Блог Елена Шатова

Елена Шатова

20.03.2013 22:47

Дневник питания и тренировок за 20.03.2013

Несколько дней питалась всякой дрянью, не заполняя дневник. Сегодня дошли руки проверить, как сильно я нажираюсь. Хочу научиться питаться без подсчета калорий, правда еще взвешиваю продукты, так как примерно запомнила сколько чего можно съесть. Теперь останавливаюсь не доедая порцию, если чувствую, что уже ем без желания. После сегодняшней проверки на вшивость, заполнив дневник питания увидела, что не превысила свою норму хотя бы. Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

10.03.2013 21:32

Дневник питания и тренировок за 10.03.2013

Или весы врут, или не врут... будущее покажет. Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

09.03.2013 20:16

Дневник питания и тренировок за 08.03.2013

8 Марта мы после завтрака уехали в гости, в другой город. На обратном пути перехватили нездоровой еды в ТЦ. Поэтому пишу вес еды навскидку. Итог: праздники это зло! Много калорий и мало пользы. Спиртного не было Извини!

. Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

09.03.2013 19:46

Дневник питания и тренировок за 09.03.2013

Сегодня нереально на сладкое тянуло. А тут еще Чак-чак перед глазами торчал... как устоять? Смущаюсь

Странно, что я так и не добираю углеводов , не смотря на такую сладкую диету. Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

07.03.2013 22:27

Дневник питания и тренировок за 07.03.2013

Наконец-то есть небольшой сдвиг. Надолго ли? Извини!

Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

06.03.2013 23:51

Дневник питания и тренировок за 06.03.2013

Раз так мало баллов за один дневник начисляют, придется и дневник мужа публиковать. Продукты мы лопаем почти одни и те же... разница только в размере порций... но при этом у мужа, хоть раз в неделю, есть рывок по снижению веса. А я ужо вторую неделю на одном месте топчусь Печально

. Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

06.03.2013 23:46

Баллы

Не начисляют баллы за дневник питания если нет текстовой записи к нему. А раньше просто смайлик проканывал... Теперь шишь. Пишите букоФки. Да и теперь не 20, а 12 баллов всего. Печально

Елена Шатова

06.03.2013 23:33

Дневник питания и тренировок за 06.03.2013

Сегодня в поте лица носилась по магазинам. Весь день было жуткое чувство голода. Ну вот и догналась перед сном нездоровой пищей Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

Елена Шатова

05.03.2013 21:35

Рецепт Оливье

Калорийность - 117.5 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	200 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Морковь, красная (Варка в кожуре)	100 г
Огурец маринованный	100 г
Лук репчатый	100 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Сметана 10,0% жирности	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Огурец с кожурой, сырой	100 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

117.5 кКал;
Лук очистить, мелко нарезать, сложить в салатник.
     Маринованные огурцы нарезать кубиками и смешать с луком. Дать постоять минут 5-10, чтоб лук потерял горечь.
     Катрофель отварить без кожуры, воду слить, охладить.
     Морковь отварить в кожуре, охладить, очистить, нарезать кубиками.
     Яйца отварить, остудить, очистить, порезать кубиками.
     Куриную грудку порезать кубиками, припустить на сковороде минут 10 пока пустит сок и немного выпарится , тогда мясо не будет разваливаться в салате. Все время помешивать и постараться, чтоб все кусочки "отцепились" друг от друга так, как они будут склеиваться в комки если не помешивать.
    Свежий огурец порезать кубиками.
    Яблоко очистить, порезать кубиками.
    Все сложить в салатник, добавить зеленый горошек , посолить, положить сметану и майонез, перемешать и наслаждаться вкусом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	6.98%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78 г	3.43%