| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
36
|
68 | 1.8 | 1.1 | 11.7 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
36
|
41 | 7.2 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 222 | 11 | 8 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 371 | 46 | 0 | 2 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 14 | 70 | 0 | 4 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
141
|
243.9 | 39.1 | 8.5 | 0 |
| Перловка_ |
100
|
116 | 2.7 | 3.1 | 19.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 567 | 449 | 43 | 16 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 281 | 50 | 0 | 2 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_08112021 |
150
|
118.5 | 2.1 | 9.6 | 5.6 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Холодец Говяжий [Лента] |
140
|
177.8 | 20 | 10.6 | 0.8 |
| Соус с хреном по 2-104 |
12
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет] |
16
|
69.6 | 1.3 | 3 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 692 | 438 | 25 | 24 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 272 | 80 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2867 | 1358 | 83 | 59 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Каша_гречневая |
100
|
66.6 | 2.2 | 2.1 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 198 | 8 | 14 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 362 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 246 | 34 | 0 | 2 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
115
|
199 | 31.9 | 6.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 407 | 37 | 15 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 371 | 60 | 0 | 2 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи_03112021 |
250
|
84.7 | 7 | 3.5 | 5.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
48
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
19
|
28.5 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 232 | 13 | 6 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
21
|
36.3 | 5.8 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 456 | 288 | 13 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3149 | 1239 | 74 | 54 | 108 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Каша_гречневая |
100
|
66.6 | 2.2 | 2.1 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 512 | 120 | 3 | 6 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 48 | 0 | 2 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 28 | 0 | 0 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, без соли |
60
|
33.6 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
107
|
185.1 | 29.6 | 6.5 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
| Итого | 397 | 325 | 33 | 9 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 258 | 44 | 0 | 2 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_08112021 |
102
|
80.6 | 1.4 | 6.5 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, без соли |
55
|
30.8 | 0.9 | 0.1 | 6.8 |
| Яичница_08112021 |
185
|
332.6 | 20.5 | 27.2 | 1.5 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 827 | 643 | 25 | 34 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
71
|
80.9 | 14.2 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 301 | 142 | 14 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2932 | 1353 | 78 | 58 | 119 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Гавайская смесь_шампиньоны |
80
|
102.3 | 2.4 | 2.4 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
65
|
72.2 | 15.3 | 0.8 | 0 |
| Панировочные сухари с приправами |
2
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Физалис |
19
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками [Карат] |
10
|
25.7 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
4
|
12 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 309 | 20 | 13 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 373 | 98 | 0 | 0 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи_03112021 |
250
|
84.7 | 7 | 3.5 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Грибы вешенки жареные |
60
|
32.8 | 2.5 | 0.3 | 3.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
85
|
147.1 | 23.6 | 5.1 | 0 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 749 | 466 | 38 | 10 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками [Карат] |
10
|
25.7 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья |
1
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 291 | 28 | 1 | 2 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками [Карат] |
27
|
69.4 | 1.9 | 6.5 | 0.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 186 | 4 | 13 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 137 | 6 | 11 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1227 | 71 | 52 | 112 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Каша_гречневая |
100
|
66.6 | 2.2 | 2.1 | 9.9 |
| Печень_ |
56
|
83 | 11.6 | 3.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
17
|
38.8 | 1.5 | 0.2 | 7.7 |
| Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат] |
20
|
51.4 | 1.4 | 4.8 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 336 | 19 | 14 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
8
|
27.2 | 0.9 | 0.2 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 352 | 42 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корифена, приготовленная на жару |
130
|
141.7 | 30.8 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
| Вешенки |
60
|
19.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
13
|
19.9 | 2.6 | 1.1 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
45
|
23.4 | 0.6 | 0.7 | 3.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат] |
23
|
59.1 | 1.7 | 5.6 | 0.6 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 752 | 418 | 41 | 14 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Портвейн Белый Крымский [Массандра] |
30
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 136 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 266 | 74 | 0 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог_06112021 |
150
|
200.5 | 15.3 | 9.5 | 11.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 528 | 404 | 20 | 25 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1303 | 83 | 55 | 116 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Коса сдобная с маком и творогом |
53
|
116.6 | 2.1 | 3.2 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат] |
28
|
72 | 2 | 6.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кардамон |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Батончик "Контроль Веса" [Smart Formula] |
10
|
31 | 0.3 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 568 | 472 | 18 | 22 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 63 | 0 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи_03112021 |
360
|
122 | 10.1 | 5 | 7.9 |
| Салат_02112021 |
110
|
81.3 | 2.3 | 6.2 | 4.3 |
| Печень_ |
50
|
74.2 | 10.4 | 3.4 | 0.6 |
| Гавайский рис_фасоль стручковая |
50
|
55.9 | 1.5 | 1.8 | 8.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 960 | 373 | 25 | 18 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Салат_02112021 |
91
|
67.2 | 1.9 | 5.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Панировочные сухари с приправами |
2
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Коса сдобная с маком и творогом |
50
|
110 | 2 | 3 | 18.5 |
| Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат] |
28
|
72 | 2 | 6.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кардамон |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 715 | 555 | 50 | 25 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 385 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3154 | 1500 | 95 | 66 | 126 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Каша_КукПше_26102021 |
100
|
76.3 | 2.7 | 1.2 | 13.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат] |
13
|
33.7 | 0.9 | 3.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 371 | 18 | 15 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи_03112021 |
380
|
128.8 | 10.6 | 5.3 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Минтай Жареный в Панировке [Бахетле] |
115
|
189.8 | 23.9 | 8.3 | 4.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
9
|
51.2 | 0.4 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 874 | 466 | 36 | 23 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_02112021 |
70
|
51.7 | 1.5 | 3.9 | 2.7 |
| Гавайская смесь_шампиньоны |
70
|
89.5 | 2.1 | 2.1 | 15 |
| Скумбрия с луком и морковью |
40
|
62.8 | 5 | 4.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батончик "Контроль Веса" [Smart Formula] |
11
|
34.1 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 243 | 9 | 10 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
122
|
139.1 | 24.4 | 2.4 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 465 | 33 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3215 | 1548 | 97 | 69 | 129 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Каша_КукПше_26102021 |
131
|
100 | 3.5 | 1.6 | 17.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Чай_шиповник |
100
|
14.9 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 699 | 267 | 9 | 8 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай_шиповник |
140
|
20.9 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи_03112021 |
330
|
111.9 | 9.2 | 4.6 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
116
|
128.8 | 27.2 | 1.4 | 0 |
| Чай_шиповник |
140
|
20.9 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 711 | 313 | 37 | 11 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай_шиповник |
120
|
17.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Чебурек_говядина_Лента |
140
|
665 | 10.8 | 56.1 | 29.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 420 | 712 | 11 | 56 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
131
|
86.5 | 5.1 | 3.5 | 8.5 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Коса сдобная с маком и творогом |
36
|
79.2 | 1.4 | 2.2 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 782 | 346 | 21 | 8 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1660 | 80 | 84 | 139 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
3
|
10 | 0.6 | 1 | 1 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
52
|
111.8 | 5.9 | 9.5 | 0.7 |
| Каша_гречневая |
131
|
87.2 | 2.9 | 2.8 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 519 | 255 | 10 | 13 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай_шиповник |
100
|
14.9 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_02112021 |
102
|
75.4 | 2.1 | 5.7 | 4 |
| Печень_ |
76
|
112.7 | 15.8 | 5.2 | 0.8 |
| Гавайская смесь_шампиньоны |
120
|
153.5 | 3.6 | 3.6 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Чай_шиповник |
150
|
22.3 | 0.3 | 0.2 | 4.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 669 | 474 | 22 | 20 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Вареники_картофель_грибы_Лента |
207
|
478.2 | 8.7 | 30.6 | 41.8 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Чай_шиповник |
150
|
22.3 | 0.3 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 561 | 507 | 9 | 31 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао_напиток |
185
|
19.4 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 285 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2384 | 1271 | 43 | 66 | 126 |