Елена_Дракон
10.11.2021 15:17
Нелепица какая-то ... Во все перекусы на работе ем шоколад и что же? После ужина выясняется, что у меня недобор углеводов! Пришлось добивать яблоком... В целом всё хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Блины, по 2-174
36
68 1.8 1.1 11.7
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творог 2% жирности
36
41 7.2 0.7 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Виноград
61
43.9 0.4 0.4 9.4
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Изюм, золотистый, без косточек
2
6 0.1 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Индейка, темное мясо, запечённое
141
243.9 39.1 8.5 0
Перловка_
100
116 2.7 3.1 19.2
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Салат_08112021
150
118.5 2.1 9.6 5.6
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Холодец Говяжий [Лента]
140
177.8 20 10.6 0.8
Соус с хреном по 2-104
12
3.2 0.1 0 0.5
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]
16
69.6 1.3 3 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена_Дракон
09.11.2021 15:56
Сегодня на работе увлеклась быстрыми углеводами, но индейка и миндаль сделали своё дело - соотношение белков, жиров и углеводов к вечеру достигло необходимого уровня, а самое главное удалось вывести в зелёную зону баланс натрия - калия. Я - молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Каша_гречневая
100
66.6 2.2 2.1 9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
2
6 0.1 0 1.5
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Индейка, темное мясо, запечённое
115
199 31.9 6.9 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Капуста краснокочанная
20
5.2 0.2 0 1
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6
34.9 1.2 3 0.8
Сахар песок
1
4 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Мармелад
4
12.8 0 0 3.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Щи_03112021
250
84.7 7 3.5 5.5
Ряженка 2,5% жирности
12
6.5 0.3 0.3 0.5
Картофель отварной по 1-206
48
36 1 0.2 7.6
Скумбрия холодного копчения
19
28.5 4.4 1.2 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Индейка, темное мясо, запечённое
21
36.3 5.8 1.3 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена_Дракон
08.11.2021 17:08
Первый рабочий день. Пришлось рацион восполнять в ужин и вечерний перекус, получилось неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Каша_гречневая
100
66.6 2.2 2.1 9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Изюм, золотистый, без косточек
1
3 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Шиитаке, грибы приготовленные, без соли
60
33.6 0.9 0.1 7.4
Индейка, темное мясо, запечённое
107
185.1 29.6 6.5 0
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Салат_08112021
102
80.6 1.4 6.5 3.8
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Шиитаке, грибы приготовленные, без соли
55
30.8 0.9 0.1 6.8
Яичница_08112021
185
332.6 20.5 27.2 1.5
Пиво, светлое
100
29 0.2 0 1.6
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Творог 2% жирности
71
80.9 14.2 1.4 2.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
07.11.2021 16:16
Спокойный размеренный день, хороший рацион, стабильный результат, КБЖУ в норме. Завтра выход на работу в офис, а это соблазн в перекус съесть что-нибудь неполезное...:|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Гавайская смесь_шампиньоны
80
102.3 2.4 2.4 17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Минтай, приготовленный на жару
65
72.2 15.3 0.8 0
Панировочные сухари с приправами
2
7.7 0.3 0.1 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Физалис
19
10.1 0.4 0.1 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками [Карат]
10
25.7 0.7 2.4 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
Изюм, золотистый, без косточек
4
12 0.1 0 3.1
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Щи_03112021
250
84.7 7 3.5 5.5
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Грибы вешенки жареные
60
32.8 2.5 0.3 3.2
Индейка, темное мясо, запечённое
85
147.1 23.6 5.1 0
Бульон куриный
40
14.4 1 0.5 1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками [Карат]
10
25.7 0.7 2.4 0.3
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
1
0.9 0.1 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками [Карат]
27
69.4 1.9 6.5 0.7
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
64.6 4 5.2 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Елена_Дракон
07.11.2021 07:26
Сегодня очередная годовщина государственного переворота, за которым последовала кровавая Гражданская война, лишившая Россию многих миллионов населения... Печальный день.

(С) "Гражданская война в России стала одним из самых кровавых междоусобных конфликтов в истории человечества, но число ее жертв неизвестно. При изучении масштабных войн подсчет потерь заведомо является крайне сложной и не выполнимой на сто процентов задачей. Историки и военные специалисты сломали немало копий на поле статистической брани, но твердо сошлись лишь в одном: точное число потерь России в ходе Гражданской войны 1917 — 1922 гг. установить невозможно...
...На сегодняшний день более или менее точно подсчитано только число безвозвратных потерь Красной армии. Подсчетами занимался историк, генерал-полковник Г. Ф. Кривошеев, работавший с документами Оперативного управления Полевого штаба Реввоенсовета Республики (к сожалению, тоже неполными и не сохранившимися в полном объеме, так что и они используются с оговорками и дают обоснованный, но приблизительный результат). Многолетние исследования привели Кривошеева к результату: в 1918 — 1922 гг. Красная армия потеряла 980 741 человека (убитые, умершие от ран, болезней и по др. причинам). Большая часть этого числа (742 тыс.) приходится на 1918 — 1920 гг. — период главных сражений белых и красных.

Гораздо хуже обстоит дело с оценкой военных потерь противников большевиков и их сторонников в партизанских формированиях. Нет сомнений, что счет идет также на сотни тысяч. Историк В. В. Эрлихман считает, что белые потеряли 650 тыс. человек, а партизаны разных цветов — до 900 тыс.; Б. Ц. Урланис полагал, что белогвардейцы потеряли лишь около 325 тыс.; Ю. А. Поляков писал, что совокупные потери воюющих сторон достигали около 2,5 млн человек. Но все эти данные не имеют строгой актовой базы и являются предположениями, основанными на разношерстных источниках, подчас весьма сомнительного характера.

То же самое можно сказать об очень приблизительных оценках числа жертв красного и белого террора. Совести красных приписывают от 1 до 1,7 млн убитых, белым — от 200 до 500 тыс. Партизанский террор так же плохо поддается оценке. При этом число жертв террора невозможно просто прибавить к числу безвозвратных военных потерь, так как террору подвергались и мирные граждане, и военные на фронте (так называемый «фронтовой террор»), уже учтенные в категории убитых в бою или пропавших без вести...

Общие демографические потери населения России (включая убитых военных и гражданских, умерших от эпидемий, голода, террора и т. д.), составили, по оценке Г. Ф. Кривошеева, 8 млн человек. Другие исследователи предлагают более высокие цифры: А. Я. Боярский — 12 млн; В. А. Исупов — 10,8 млн; В. В. Эрлихман — 10,5 млн; С. Максудов — 10,3 млн. В эти цифры, помимо погибших по разным причинам, включают также и эмигрантов, покинувших Россию из-за революции и войны. Правда, и здесь все непросто — часть эмигрантов (более 200 тыс.) вернулись в СССР в 1920−30-е гг., а общее число их также никогда не было известно. С. Максудов оценивал их численность в фантастические 3,5 млн, В. В. Эрлихман — в 2 млн. Последние оценки историков (напр., В. Хрисанфова), критически изучавших численность эмиграции первой «волны», более сдержанны — эмигрантов едва могло быть более 1 млн...
10 и 12 млн — не предел. Хотя даже скромные на общем фоне 8 млн Г. Ф. Кривошеева внушают ужас, еще более драматичны попытки представить еще и косвенные демографические потери (то есть учесть тех, кто из-за войны не родился): так, прямые и косвенные потери статистик С. Г. Струмилин оценивал в 21 млн, а историк Ю. А. Поляков — в 25 млн человек. Учитывая примерное число прямых потерь, даже 25 млн может быть верной цифрой.

Несмотря на обилие разных подсчетов, порядок оценок понятен: Гражданская война унесла несколько миллионов жизней (а возможно, даже более 10), уже в начале самого сложного в истории России ХХ века лишив страну значительной части энергии, с которой она в этот век ворвалась. Потери 1917 — 1922 гг. сильнейшим образом повлияли на то, как Россия прошла длинную череду испытаний, выпавших ей в последующие три десятилетия."

Автор - Константин Котельников

И автор этого ужаса до сих пор возлежит на главной площади страны...
 1 
Елена_Дракон
06.11.2021 15:24
Удивительно зелёный день, даже клетчатка практически в норме, что особо радует. Раньше, когда готовила дорадо, находила её только в расширенной базе продуктов, соответственно, никаких микронутриентов в рейтинг не попадало. А сегодня подумала, что может быть у этой рыбы есть другое название, и оказалась права. В основной базе она значится под другим именем - корифена. Век живи - век учись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Каша_гречневая
100
66.6 2.2 2.1 9.9
Печень_
56
83 11.6 3.8 0.6
Капуста тушеная по 1-220
61
45.8 1.2 2 5.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
17
38.8 1.5 0.2 7.7
Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат]
20
51.4 1.4 4.8 0.5
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
8
27.2 0.9 0.2 5.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Корифена, приготовленная на жару
130
141.7 30.8 1.2 0
Картофель отварной по 1-206
128
96 2.6 0.5 20.2
Вешенки
60
19.8 2 0.2 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Лосось атлантический (семга)
13
19.9 2.6 1.1 0
Морковь припущенная по 1-214
45
23.4 0.6 0.7 3.5
Лук репчатый (Запекание)
10
3.6 0.1 0 0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат]
23
59.1 1.7 5.6 0.6
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Портвейн Белый Крымский [Массандра]
30
11.4 0 0 2.9
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Творог_06112021
150
200.5 15.3 9.5 11.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
05.11.2021 15:55
Просто день, ничего особенного, занималась домашними делами, ела, пила, слушала музыку, смотрела ТВ; рацион в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
43
21.1 0.3 0.1 4.1
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Коса сдобная с маком и творогом
53
116.6 2.1 3.2 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат]
28
72 2 6.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Сахар песок
0.2
0.8 0 0 0.2
Батончик "Контроль Веса" [Smart Formula]
10
31 0.3 0.1 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Виноград
85
61.2 0.5 0.5 13.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Щи_03112021
360
122 10.1 5 7.9
Салат_02112021
110
81.3 2.3 6.2 4.3
Печень_
50
74.2 10.4 3.4 0.6
Гавайский рис_фасоль стручковая
50
55.9 1.5 1.8 8.3
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
51
25 0.4 0.2 4.9
Салат_02112021
91
67.2 1.9 5.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Панировочные сухари с приправами
2
7.7 0.3 0.1 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Коса сдобная с маком и творогом
50
110 2 3 18.5
Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат]
28
72 2 6.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Сахар песок
0.2
0.8 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Виноград
45
32.4 0.3 0.3 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
04.11.2021 15:31
День плодотворный. Разбирала домашние углы и закрома. Общалась на сайте с интересными людьми. Просматривала репортажи со значимых мест Москвы - брат с семьёй уехали в путешествие. Рацион в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Каша_КукПше_26102021
100
76.3 2.7 1.2 13.7
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]
13
33.7 0.9 3.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Щи_03112021
380
128.8 10.6 5.3 8.4
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Минтай Жареный в Панировке [Бахетле]
115
189.8 23.9 8.3 4.8
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
9
51.2 0.4 3.6 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Салат_02112021
70
51.7 1.5 3.9 2.7
Гавайская смесь_шампиньоны
70
89.5 2.1 2.1 15
Скумбрия с луком и морковью
40
62.8 5 4.3 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Батончик "Контроль Веса" [Smart Formula]
11
34.1 0.3 0.1 8
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Творог 2% жирности
122
139.1 24.4 2.4 3.7
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
03.11.2021 17:11
Полное безобразие, а не рацион... Надо взять себя в руки... Надо взять себя... Надо взять... Да не из холодильника!..LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
85
41.7 0.7 0.3 8.2
Каша_КукПше_26102021
131
100 3.5 1.6 17.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
57 3.5 4.6 0.5
Чай_шиповник
100
14.9 0.2 0.1 3
Зефир
11
35.9 0.1 0 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай_шиповник
140
20.9 0.3 0.1 4.2
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Щи_03112021
330
111.9 9.2 4.6 7.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Минтай, приготовленный на жару
116
128.8 27.2 1.4 0
Чай_шиповник
140
20.9 0.3 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай_шиповник
120
17.9 0.2 0.1 3.6
Чебурек_говядина_Лента
140
665 10.8 56.1 29.1
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
131
86.5 5.1 3.5 8.5
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Коса сдобная с маком и творогом
36
79.2 1.4 2.2 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена_Дракон
02.11.2021 14:50
Сегодня с утра перешла на употребление семян чёрного тмина. Прошла техосмотр на авто, всё в порядке, можно уверенно ездить. На обратном пути, немного проголодавшись, заехала в Ленту, что было ошибкой - накупила еды, по приезду домой,не удержавшись, налопалась вареников  - в результате белки сегодня отдыхают, а жиры рулят... Да и ладно, завтра сделаю белковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Семена черного тмина
3
10 0.6 1 1
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Сардельки говяжьи
52
111.8 5.9 9.5 0.7
Каша_гречневая
131
87.2 2.9 2.8 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай_шиповник
100
14.9 0.2 0.1 3
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Салат_02112021
102
75.4 2.1 5.7 4
Печень_
76
112.7 15.8 5.2 0.8
Гавайская смесь_шампиньоны
120
153.5 3.6 3.6 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Чай_шиповник
150
22.3 0.3 0.2 4.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Вареники_картофель_грибы_Лента
207
478.2 8.7 30.6 41.8
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Чай_шиповник
150
22.3 0.3 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Какао_напиток
185
19.4 0.2 0.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты