Елена_Дракон
17.06.2021 19:07
Только что вернулась с прогулки по парку. Прошли 6500 км, но с перерывом в 1 час. Когда шли, то рядом с нами на специально выделенной дорожке столкнулись роллер и электросамокатчик. Самокатчик упал на  спину с высоты собственного роста, ударился головой и несколько минут был без сознания. Моя подруга врач, пока вызывали скорую, осмотрела его. Несколько человек выстроились вокруг него, чтобы другие не наехали, так как движение катающихся очень интенсивное. Скорая долга не хотела ехать, требовала адрес. Приехали через час. Парень периодически приходил в себя и всё время уточнял, что с ним произошло. Он был один, сам из другого города, никого здесь нет. Погрузили его с самокатом в скорую и продолжили прогулку. Очень понравилось, что многие проходящие и проезжающие уточняли, вызвали ли скорую помощь, не требуется ли чем помочь. Надеюсь, что с парнем всё будет хорошо. Совсем молодой ведь - 21 год, Котляров Михаил Алексеевич. Берегите себя, своих родных и близких, не гоняйте, будьте осторожны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
2
6 0 0.6 0
Вода
300
0 0 0 0
каша овсяная
73
68.7 2.6 2 9.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
3
19.9 0 2.2 0
Сыр Швейцарский [Киприно]
20
78 5.3 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с шампиньонами
300
33.3 2.4 0.6 4.8
Вода
100
0 0 0 0
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
100
46.6 1.2 3 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
65.1 5.3 4.5 0.5
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]
35
77 2.7 0.9 14.6
Печень Трески [5 Морей]
23
118.9 1 12.7 0
Манго Сушеное [Вьетконг]
23
80 0.3 0 19.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
9
30.6 1 0.2 6
смородиновое варенье
20
52.4 0.1 0 12.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с шампиньонами
290
32.2 2.3 0.6 4.6
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]
26
57.2 2 0.7 10.8
Горчица Русская [Махеевъ]
2
3.9 0.2 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
2
6 0 0.6 0
каша гречневая
100
94.1 3.9 1 17.4
Индейка Запечённая [Город Сад]
60
78 12.3 3.1 0.1
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
100
46.6 1.2 3 3.7
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
100
50 3 2.5 4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
14.06.2021 16:53
Ужас, второй день ужаса! Вчера были на шашлыках - свиная шея - вкуснотища... Сегодня добрались до пломбира с грецким орехом - ещё вкуснее... Как результат - даже не стала вставать на весы, чтобы не расстраиваться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
190
427.5 12.5 18.6 52.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
Сметана 15% [Алтайская Буренка]
8
12.8 0.2 1.2 0.3
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
1
5.5 0.2 0.5 0.1
Чай Чёрный [Greenfield]
240
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грудка куриная запеченная в рукаве с овощами
20
21.4 2.1 0.9 1.2
шампиньоны запеченные в духовке
30
15.3 1.2 0.9 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чай Чёрный [Greenfield]
240
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо Запечённая [Лента]
190
285 27 14.3 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чистый Пломбир [Славица]
205
498.2 8.6 29.5 49.4
Вода
100
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
240
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Молодой с Маслицем и Зеленью [Гипербола]
120
97.2 1.2 1.2 19.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Черешня
170
88.4 1.9 0.7 18
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
240
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
07.06.2021 16:53
Первый раз смогла наесть норму белков. Сегодня практически не гуляла, так прошлась с 1 км прогулочным шагом, но зато на очень хорошей скорости по загородным трассам накатала 200 км, наверное опять придут штрафы... Заплачу, как всегда. Моё нарушение - моя ответственность. Но в тренировках вождения авто нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики Творожные [Золотая Подкова]
112
256.5 13.6 10.5 27
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Чай Чёрный [Greenfield]
240
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]
33
51.5 6.9 2.6 0
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]
50
61 0.5 5 3.5
Морковь, тушенная с репчатым луком
41
23.6 0.8 1 3
Минтай припущенный, по 1-354
37
27.8 6 0.4 0
Чай Чёрный [Greenfield]
240
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
54
44.3 0.6 2.9 3.1
Сироп Топинамбура [Терра]
4
10.7 0 0 2.6
Смородина черная
54
23.8 0.5 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Цветная капуста отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец чили зеленый острый
4.5
1.8 0.1 0 0.4
Горчица Зернистая [Махеевъ]
7
15.3 0.6 0.7 1.7
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
3.84
21.1 0.8 1.8 0.5
куриная грудка запеченная с пряностями
65
73.2 15.3 1.2 0.3
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Сок яблочный
4
1.8 0 0 0.4
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy]
1.6
1.8 0 0 0.4
Шампиньоны, жареные с луком
50
27.4 1.2 1.8 2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, жареные с луком
20
11 0.5 0.7 0.9
куриная грудка запеченная с пряностями
79
89 18.6 1.5 0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
20
22.8 1.8 0.1 2.3
Пончики Творожные [Золотая Подкова]
80
183.2 9.7 7.5 19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
10
2.2 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец чили зеленый острый
4.5
1.8 0.1 0 0.4
Горчица Зернистая [Махеевъ]
7
15.3 0.6 0.7 1.7
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
3.84
21.1 0.8 1.8 0.5
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Сок яблочный
4
1.8 0 0 0.4
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy]
1.6
1.8 0 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Джем из Чёрной Смородины [St. Dalfour]
33
62.7 0.2 0.3 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Смородина Замороженная [Лента]
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Клубника Замороженная [Лента]
25
9.3 0.2 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
03.06.2021 15:52
Сегодня с утра не заладился режим питания - сдавала кровь и, соответственно, сместилось время завтрака, затем и обеда. Весь день ездила по делам и не нашла времени на пешую часовую прогулку. Но самое интересное, что целый день была сыта и ела почти по принуждению. Не добрала значительное количество калорий, но голода нет. Посмотрим завтра, что покажут весы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, запечённая
70
132.3 20 5.2 0
кабачки тушоные
100
49.9 0.8 2.9 5.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
250
104 2.8 5.3 12.3
Ряженка 2,5% жирности
15
8.1 0.4 0.4 0.6
рыба под морковно-луковым маринадом
150
133.2 18.8 5.1 3.3
Салат из пекинской капусты и огурца
130
56 1.6 4 3.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
10
21.8 0.8 1 2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
21
5 0.2 0 0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
4.5
1.2 0 0 0.2
Перец сладкий красный
11
3 0.1 0 0.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Огурец грунтовый
13.5
1.9 0.1 0 0.3
Рапсовое масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
65.1 5.3 4.5 0.5
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
4.4 0.2 0.2 0.5
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
2
11 0.4 0.9 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Перец чили зеленый острый
2
0.8 0 0 0.2
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]
2.5
0.9 0.1 0 0.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
4.5
1.2 0 0 0.2
Кедровый орех, сушеный
1
6.7 0.1 0.7 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Топинамбура [Терра]
6
16 0 0 3.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
03.06.2021 04:52
Что-то сдвинулось, сегодня утром весы показали минус 500 г, не ахти что, но всё же, лучше, чем то, что четыре дня подряд вес стоял на месте.
Сегодня с утра посмотрела на РЕТ ТВ документальный проект о необходимости употребления жирной пищи в период беременности мамочек и кормления детей в детстве. Смысл в том, что если ребёнок в утробе и в детстве не дополучает жирной пищи, то потом в подростковом возрасте он может набирать вес практически питаясь даже только воздухом. Указывалось, что жир необходим организму для нормальной жизнедеятельности, в том числе и для похудения - кето-диета. Задумалась, так как максимально исключила жирную пищу из своего рациона. Теперь, пожалуй верну, так как всё равно ежедневно не добираю то количество калорий, которое рекомендовано, исходя из моего возраста, роста и веса и активности.
Елена_Дракон
02.06.2021 15:35
Ничего не понимаю. На протяжении недели не добираю калории, норма 1700 - 1800, съедаю за день 1200 - 1400, не испытываю голода, а вес не снижается. Беда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Алтайская Буренка]
100
157 16 9 3
Сметана 15% [Алтайская Буренка]
20
32 0.5 3 0.7
Банан [Лента]
110
97.9 1.2 0.3 25.3
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
5
27.5 1.1 2.3 0.7
Сироп Топинамбура [Терра]
3
8 0 0 2
Хлеб Чиабатта Вес [Лента]
15
43.1 0.9 1 7.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
64
28.2 0.6 0.3 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Ванильный [Шоколадная Страна]
25
75.5 0.2 0 18.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
100
50 3 2.5 4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Перец сладкий красный
128
34.6 1.7 0.1 6.8
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Лук зеленый (перо)
37
7.4 0.5 0 1.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель
132
101.6 2.6 0.5 21.5
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Огурец грунтовый
127
17.8 1 0.1 3.2
Перец чили красный острый
12
4.8 0.2 0.1 1.1
Апельсиновый Сок [J7]
7
3.5 0 0 0.8
Устричный Соус [Santa Maria]
2
1.5 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
100
50 3 2.5 4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]
25
4 0.4 0.1 0.3
Индейка, запечённая
100
189 28.6 7.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы