Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша овсяная |
73
|
68.7 | 2.6 | 2 | 9.9 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
Сыр Швейцарский [Киприно] |
20
|
78 | 5.3 | 6.2 | 0 |
Итого | 397 | 175 | 8 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с шампиньонами |
300
|
33.3 | 2.4 | 0.6 | 4.8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
100
|
46.6 | 1.2 | 3 | 3.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
65.1 | 5.3 | 4.5 | 0.5 |
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
35
|
77 | 2.7 | 0.9 | 14.6 |
Печень Трески [5 Морей] |
23
|
118.9 | 1 | 12.7 | 0 |
Манго Сушеное [Вьетконг] |
23
|
80 | 0.3 | 0 | 19.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 863 | 422 | 13 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
9
|
30.6 | 1 | 0.2 | 6 |
смородиновое варенье |
20
|
52.4 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 237 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с шампиньонами |
290
|
32.2 | 2.3 | 0.6 | 4.6 |
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
26
|
57.2 | 2 | 0.7 | 10.8 |
Горчица Русская [Махеевъ] |
2
|
3.9 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 318 | 93 | 4 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
каша гречневая |
100
|
94.1 | 3.9 | 1 | 17.4 |
Индейка Запечённая [Город Сад] |
60
|
78 | 12.3 | 3.1 | 0.1 |
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
100
|
46.6 | 1.2 | 3 | 3.7 |
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 276 | 20 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3125 | 1162 | 50 | 45 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
190
|
427.5 | 12.5 | 18.6 | 52.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Сметана 15% [Алтайская Буренка] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1
|
5.5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Чай Чёрный [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 724 | 508 | 14 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка куриная запеченная в рукаве с овощами |
20
|
21.4 | 2.1 | 0.9 | 1.2 |
шампиньоны запеченные в духовке |
30
|
15.3 | 1.2 | 0.9 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Чай Чёрный [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 512 | 87 | 4 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дорадо Запечённая [Лента] |
190
|
285 | 27 | 14.3 | 10.6 |
Итого | 190 | 285 | 27 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чистый Пломбир [Славица] |
205
|
498.2 | 8.6 | 29.5 | 49.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 545 | 498 | 8 | 29 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель Молодой с Маслицем и Зеленью [Гипербола] |
120
|
97.2 | 1.2 | 1.2 | 19.2 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 873 | 210 | 4 | 2 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3284 | 1589 | 58 | 68 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пончики Творожные [Золотая Подкова] |
112
|
256.5 | 13.6 | 10.5 | 27 |
Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Чай Чёрный [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 855 | 307 | 14 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета Слабосоленая [Морской Сезон] |
33
|
51.5 | 6.9 | 2.6 | 0 |
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
Морковь, тушенная с репчатым луком |
41
|
23.6 | 0.8 | 1 | 3 |
Минтай припущенный, по 1-354 |
37
|
27.8 | 6 | 0.4 | 0 |
Чай Чёрный [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 163 | 14 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Облепиха |
54
|
44.3 | 0.6 | 2.9 | 3.1 |
Сироп Топинамбура [Терра] |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
Смородина черная |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 112 | 78 | 1 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Перец чили зеленый острый |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
7
|
15.3 | 0.6 | 0.7 | 1.7 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
3.84
|
21.1 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
куриная грудка запеченная с пряностями |
65
|
73.2 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сок яблочный |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
1.6
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Шампиньоны, жареные с луком |
50
|
27.4 | 1.2 | 1.8 | 2.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 603 | 256 | 24 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны, жареные с луком |
20
|
11 | 0.5 | 0.7 | 0.9 |
куриная грудка запеченная с пряностями |
79
|
89 | 18.6 | 1.5 | 0.3 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 2.3 |
Пончики Творожные [Золотая Подкова] |
80
|
183.2 | 9.7 | 7.5 | 19.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Перец чили зеленый острый |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
7
|
15.3 | 0.6 | 0.7 | 1.7 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
3.84
|
21.1 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сок яблочный |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
1.6
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джем из Чёрной Смородины [St. Dalfour] |
33
|
62.7 | 0.2 | 0.3 | 14.6 |
Итого | 730 | 459 | 34 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина Замороженная [Лента] |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Клубника Замороженная [Лента] |
25
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 245 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 3098 | 1306 | 89 | 46 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, запечённая |
70
|
132.3 | 20 | 5.2 | 0 |
кабачки тушоные |
100
|
49.9 | 0.8 | 2.9 | 5.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 699 | 321 | 22 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
рыба под морковно-луковым маринадом |
150
|
133.2 | 18.8 | 5.1 | 3.3 |
Салат из пекинской капусты и огурца |
130
|
56 | 1.6 | 4 | 3.1 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
10
|
21.8 | 0.8 | 1 | 2.4 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1055 | 325 | 24 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
13.5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
65.1 | 5.3 | 4.5 | 0.5 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
2
|
11 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
2.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 511 | 112 | 6 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сироп Топинамбура [Терра] |
6
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Итого | 311 | 237 | 8 | 15 | 13 |
Итого за день | 2576 | 996 | 62 | 57 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% [Алтайская Буренка] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
Сметана 15% [Алтайская Буренка] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Банан [Лента] |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.3 | 25.3 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
5
|
27.5 | 1.1 | 2.3 | 0.7 |
Сироп Топинамбура [Терра] |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб Чиабатта Вес [Лента] |
15
|
43.1 | 0.9 | 1 | 7.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Смородина черная |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
Итого | 790 | 417 | 20 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир Ванильный [Шоколадная Страна] |
25
|
75.5 | 0.2 | 0 | 18.3 |
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 125 | 3 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Картофель |
132
|
101.6 | 2.6 | 0.5 | 21.5 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
Перец чили красный острый |
12
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Апельсиновый Сок [J7] |
7
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Устричный Соус [Santa Maria] |
2
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1085 | 252 | 8 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 430 | 169 | 4 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Индейка, запечённая |
100
|
189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
Итого | 805 | 396 | 38 | 21 | 9 |
Итого за день | 3450 | 1396 | 76 | 50 | 152 |