Елена_Дракон
24.06.2021 15:28
Сегодня я собой довольна. Хороший показатель по белкам,
удовлетворительный по жирам, по воде. Только не смогла добрать
углеводов. Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
60
|
50.4 | 3.7 | 0 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
42
|
60.1 | 5.3 | 4 | 0.3 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1007 | 249 | 13 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 289 | 115 | 7 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Запечённая с Овощами [Красный Яр] |
110
|
353.1 | 26.1 | 24.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
12.9
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
2.15
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
4.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0.4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2.15
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 400 | 27 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 278 | 46 | 3 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Паровая [Лотос] |
72
|
80.6 | 11.2 | 4.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
6.7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
14.8
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3.7
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
7.4
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Устрично-Чесночный Соус [Santa Maria] |
3.7
|
4.9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
6.3
|
13.7 | 0.5 | 0.6 | 1.5 |
| Сок яблочный |
8
|
3.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1.85
|
10.2 | 0.4 | 0.9 | 0.2 |
| Кета с/с [Лента] |
55
|
69.3 | 12.7 | 2 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
176
|
153.1 | 4 | 0.3 | 31.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 403 | 30 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 250 | 66 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3539 | 1281 | 85 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
23.06.2021 18:01
Ужас! Что значит вышла на работу. Завтра буду осторожнее с
перекусами и готовыми блюдами из кулинарии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
60
|
94.2 | 9.6 | 5.4 | 1.8 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Швейцарский [Киприно] |
18
|
70.2 | 4.8 | 5.6 | 0 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
23
|
50.6 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар Тростниковый [Global Village] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 920 | 376 | 21 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир Ванильный [Сладуница] |
5
|
16.5 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье Рисовое с Глазурью [Лента] |
7
|
30.1 | 0.2 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 262 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Запечённая с Овощами [Красный Яр] |
130
|
417.3 | 30.8 | 29.1 | 7.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 450 | 32 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
| Итого | 265 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное в Сырной Корочке [Красный Яр] |
114
|
429.8 | 29.2 | 27.2 | 17 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 314 | 522 | 31 | 28 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
230
|
115 | 0.5 | 0.2 | 27.4 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
15
|
34.7 | 3.6 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 445 | 149 | 4 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2966 | 1631 | 91 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
22.06.2021 17:17
День памяти и скорби.
Спасибо тем, кто отстоял страну. Жаль, что вспоминаем мы о них не так часто, как они того заслуживают.
Спасибо тем, кто отстоял страну. Жаль, что вспоминаем мы о них не так часто, как они того заслуживают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Томатный с Итальянскими Травами [Хлебзавод 28] |
20
|
54 | 1.4 | 0.9 | 9.6 |
| Язык Говяжий Отварной [Лента] |
35
|
82.3 | 7.6 | 5.7 | 1.1 |
| Хрен Столовый [Махеевъ] |
7
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
105
|
52.5 | 3.2 | 2.6 | 4.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 902 | 386 | 25 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
2.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4.25
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Редис |
3.7
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] |
13.6
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47.5
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок виноградный |
4.25
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
4.25
|
9.3 | 0.3 | 0.4 | 1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
20
|
44 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное со Злаками [Полет] |
16
|
75.2 | 1.3 | 3 | 10.6 |
| Итого | 427 | 187 | 5 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
190
|
185.8 | 27.6 | 4.9 | 5.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.6
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
1.9
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3.2
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2.25
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
3.75
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редис |
2.8
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
20.25
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
21.75
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] |
10.2
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35.6
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сок виноградный |
3.2
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
3.2
|
7 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Томатный с Итальянскими Травами [Хлебзавод 28] |
47
|
126.9 | 3.3 | 2.1 | 22.6 |
| Печень Трески [5 Морей] |
23
|
118.9 | 1 | 12.7 | 0 |
| Итого | 812 | 482 | 33 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
236.8 | 8.8 | 22.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
21
|
8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
7
|
15.3 | 0.6 | 0.7 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сок яблочный |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 267 | 313 | 11 | 26 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1371 | 75 | 72 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
22.06.2021 07:04
В день памяти и скорби, предлагаю всем участникам МЭРа рассказать о
своих близких, вложивших свой вклад в Победу в Великой
Отечественной войне.
Елена_Дракон
22.06.2021 06:24
Всем мирного неба! Мои близкие родственники не были на войне. Дед
по матери был проходчиком тоннелей при строительстве московского
метро - станции Комсомольская - Красные ворота. Затем его с семьёй
отправили на Дальний Восток прокладывать тоннель под
Амуром, где их и застала война. После, в 1942 году его с семьёй
направили на другой конец страны - на Кавказ, прокладывать тоннели
в Абхазии. За этот труд он был награждён орденом Красной звезды.
Дед умер в 1981 году от заболевания лёгких - профессиональное
заболевание горнопроходчиков. Дед по отцу служил в армии на Урале -
обеспечивал перевозку добытого золота. Семья была там же. Дед умер
на Украине от инфаркта, куда приехал в гости. У каждого из дедов
было по 3 детей, которых в годы войны ростили жёны. Одна бабушка
преподавала в школе, вторая заведовала строительной лабраторией.
Да, они не участвовали в военных действиях, но внесли значительный
вклад в Победу нашего народа над фашизмом.
Елена_Дракон
21.06.2021 17:15
Сегодня работала в офисе, а не в дистанционном режиме. Но
калорий не перебрала и это очень радует. Вечером с супругом
прогулялись по лесопарку - 5 км быстрым шагом с перепадами высот.
Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
30
|
15 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
230
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желток [Окское] |
32
|
112.6 | 5.2 | 10 | 0.3 |
| Шпинат, сырой |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез Провансаль 67% с Лимонным Соком [Махеевъ] |
6
|
36.4 | 0 | 4 | 0.1 |
| Сок Виноградный [Сады Придонья] |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
5
|
10.9 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Язык Говяжий Отварной [Лента] |
32
|
75.2 | 6.9 | 5.2 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 678 | 487 | 31 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Итого | 263 | 70 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Отварной [Мини Макс] |
138
|
104.9 | 2.5 | 0.1 | 23.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Куриная Паровая [Красный Яр] |
150
|
160.5 | 30.7 | 1.5 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 337 | 35 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель] |
25
|
82.5 | 1.3 | 0 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 375 | 85 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
50
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша Перловая с Курицей [Волков] |
150
|
153 | 7.5 | 18.8 | 21 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
3
|
6.5 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Сок яблочный |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 414 | 239 | 9 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клубника Замороженная [Лента] |
153
|
56.6 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 493 | 59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3130 | 1278 | 80 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
20.06.2021 16:37
Сегодня не удалось осуществить тренировку. Обычно это ходьба
на 3 - 5 км. Сегодня прогулка в быстром темпе была запланирована на
вечер, но, увы, гроза и ливень отменила наши планы. А рацион то,
уже не уменьшить, всё то, что должно было сгореть на
прогулке, уже съедено...:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
90
|
113.9 | 2.7 | 5.5 | 14 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 165 | 3 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
2.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4.25
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Редис |
3.7
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
13.6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47.5
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок Виноградный [Сады Придонья] |
4.25
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
4.25
|
9.3 | 0.3 | 0.4 | 1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Дорадо Запечённая [Лента] |
130
|
195 | 18.5 | 9.8 | 7.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 259 | 20 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
240
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
136
|
56.6 | 1.5 | 2.9 | 6.7 |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
120
|
117.4 | 17.4 | 3.1 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 595 | 283 | 21 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
236.8 | 8.8 | 22.4 | 0 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
200
|
112.8 | 2.2 | 9 | 5.4 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 310 | 367 | 11 | 31 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Замороженная [Лента] |
118
|
43.7 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Белок |
63
|
36.9 | 7.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай |
230
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 206 | 10 | 1 | 37 |
| Итого за день | 3115 | 1282 | 66 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
19.06.2021 18:12
Хороший день, хороший вечер. Прогулялись по лесопарку, покормили
сусликов и уток. Суслики наглые, выпрашивают еду, кормятся прямо с
руки, но это "бывалые", те, кто родился весной - они пока пугливые
и скрываются в норках, но если насыпать семечек возле норки,
то вылазят и с удовольствием набивают щёки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги] |
108
|
158.8 | 20.1 | 7.6 | 13.5 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 699 | 255 | 22 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 268 | 78 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор для Окрошки Мясной [Лента] |
145
|
163.9 | 7.8 | 3.8 | 24.2 |
| Квас Окрошечный [Благодей] |
150
|
45 | 0 | 0 | 8.6 |
| Пирог с капустой |
90
|
113.9 | 2.7 | 5.5 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
115
|
59.8 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1010 | 498 | 15 | 15 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас Окрошечный [Благодей] |
250
|
75 | 0 | 0 | 14.3 |
| Набор для Окрошки Мясной [Лента] |
220
|
248.6 | 11.9 | 5.7 | 36.7 |
| Хрен Столовый [Махеевъ] |
5
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
150
|
63 | 0.5 | 0 | 6.9 |
| Арахис валенсия жареный на масле, с солью |
10
|
58.9 | 2.7 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 735 | 448 | 15 | 11 | 58 |
| Итого за день | 2912 | 1281 | 54 | 35 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
19.06.2021 13:36
Предлагаю всем, кто ни разу не видел, полюбоваться на сибирские
орхидеи. Вчера гуляли по лесопарку и случайно обнаружили эти
редчайшие растения, занесённые в Красную книгу России. 
2
6
Елена_Дракон
18.06.2021 14:50
Прекрасный день!
Гуляли по лесопарку, видели сибирские орхидеи - Cypripedium calceolus и Cypripedium macranthos! А также много иных лесных цветов, произрастающих в сибирских лесах.
Гуляли по лесопарку, видели сибирские орхидеи - Cypripedium calceolus и Cypripedium macranthos! А также много иных лесных цветов, произрастающих в сибирских лесах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| каша гречневая |
85
|
89 | 3.7 | 0.9 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
65.1 | 5.3 | 4.5 | 0.5 |
| Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
100
|
46.6 | 1.2 | 3 | 3.7 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
26
|
57.2 | 2 | 0.7 | 10.8 |
| Авокадо Маки [Планета Суши] |
10
|
14.9 | 0.2 | 0.4 | 2.6 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Итого | 913 | 305 | 12 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей и грибами |
250
|
534 | 34.5 | 16 | 62 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 720 | 608 | 37 | 16 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
96
|
44.7 | 1.2 | 2.9 | 3.6 |
| Зеленые щи с шампиньонами |
250
|
115.5 | 7 | 3.3 | 13.8 |
| Индейка, темное мясо |
59
|
63.7 | 12.6 | 1.5 | 0.1 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
59
|
26 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 816 | 290 | 22 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Лента] |
160
|
84.8 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Итого | 260 | 137 | 5 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2809 | 1342 | 78 | 41 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
