Ольга
18.10.2021 19:52
Привет
В первую половину суток готовила, делала маникюр и педикюр, вторую половину суток из постели не вылезали, опять утром из-за МЧ на работу опоздала🤣
В первую половину суток готовила, делала маникюр и педикюр, вторую половину суток из постели не вылезали, опять утром из-за МЧ на работу опоздала🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный салат |
100
|
145.6 | 5.1 | 12 | 4.5 |
| Итого | 100 | 145 | 5 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
100
|
103.4 | 10.7 | 5.2 | 2.7 |
| Итого | 100 | 103 | 10 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
150
|
155.1 | 16.1 | 7.8 | 4.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сок Апельсин Манго [Rich] |
200
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| тирамису |
100
|
97.7 | 8.4 | 1.8 | 11.4 |
| Итого | 480 | 394 | 25 | 9 | 50 |
| Итого за день | 680 | 643 | 40 | 26 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
17.10.2021 07:45
Привет, пыталась наесть белка, в итоге жиры улетели🤣
Ничего интересного за день не было, работала дома весь день.
Ничего интересного за день не было, работала дома весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Грудка Куриная с Овощами в Желе [Калужский Мясокомбинат] |
40
|
54.4 | 5.2 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 384 | 455 | 21 | 35 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Семгой [Healthy Food] |
200
|
222 | 12.8 | 17 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 285 | 233 | 13 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 57 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
100
|
159 | 13.5 | 9.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 287 | 272 | 18 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
100
|
103.4 | 10.7 | 5.2 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Итого | 168 | 236 | 27 | 11 | 2 |
| Итого за день | 1381 | 1224 | 80 | 74 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.10.2021 19:51
Привет,
Наконец то 3 выходных у меня, а я вместо того, чтобы поспать подольше, проснулась в 5!!! Пыталась заснуть, не получилось. Пришлось английским языком позаниматься, потом французским. В итоге встала и решила своих деток побаловать - приготовила блинчики. Подумала что со сгущёнкой только будет маловато, нафаршировала фаршем с луком и яйцом. Остаток фарша пошел в макароны. Получился обед - макароны по флотски. Какая то не правильная еда сегодня, но я без ужина сегодня буду, мне по калориям хватит, может яблоко еще съем и воды попью, а то угли зашкалили. Но я все отработаю в воскресенье🤗
Наконец то 3 выходных у меня, а я вместо того, чтобы поспать подольше, проснулась в 5!!! Пыталась заснуть, не получилось. Пришлось английским языком позаниматься, потом французским. В итоге встала и решила своих деток побаловать - приготовила блинчики. Подумала что со сгущёнкой только будет маловато, нафаршировала фаршем с луком и яйцом. Остаток фарша пошел в макароны. Получился обед - макароны по флотски. Какая то не правильная еда сегодня, но я без ужина сегодня буду, мне по калориям хватит, может яблоко еще съем и воды попью, а то угли зашкалили. Но я все отработаю в воскресенье🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
40
|
86 | 7.4 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 180 | 486 | 15 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
40
|
86 | 7.4 | 6 | 0 |
| Итого | 160 | 203 | 11 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Шоколадное [не Молоко] |
500
|
350 | 5 | 16 | 47.5 |
| Мороженое с Шоколадной Крошкой [Русский Размах] |
100
|
165 | 3.5 | 3.9 | 29 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 1100 | 705 | 8 | 19 | 120 |
| Итого за день | 1440 | 1395 | 35 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
14.10.2021 20:56
Привет,
Мимоза была вкусная, но лишняя.
Опять жор какой-то😫
Мимоза была вкусная, но лишняя.
Опять жор какой-то😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 337 | 270 | 23 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза [ВкусВилл] |
232
|
438.5 | 4.6 | 34.6 | 27.1 |
| Курица с Овощами в Сладком Чили [Ля Фантази] |
230
|
276 | 26.9 | 11.5 | 15.4 |
| Итого | 462 | 714 | 31 | 46 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 70 | 373 | 9 | 28 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
80
|
127.2 | 10.8 | 7.4 | 6.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
20
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
400
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 550 | 360 | 13 | 9 | 57 |
| Итого за день | 1419 | 1718 | 78 | 92 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
14.10.2021 08:02
Привет
У меня рабочий день и не было ничего интересного. Пашу, как папа Карло. Начался отчетный период, так что особо нет времени есть, поэтому и рацион такой.
У меня рабочий день и не было ничего интересного. Пашу, как папа Карло. Начался отчетный период, так что особо нет времени есть, поэтому и рацион такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 557 | 340 | 25 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 292 | 194 | 5 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
235
|
239.9 | 40.6 | 8.5 | 0 |
| Сырки Белые [Творобушки] |
15
|
56 | 1.2 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 300 | 346 | 43 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 634 | 63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1983 | 943 | 74 | 37 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.10.2021 07:54
Привет,
День прошел, как обычно. А остаток дня, ночь и утро провела со своим МЧ🤗
Все что наела за неделю, скинула. Еще и на работу опоздала на 15 минут😂
День прошел, как обычно. А остаток дня, ночь и утро провела со своим МЧ🤗
Все что наела за неделю, скинула. Еще и на работу опоздала на 15 минут😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
70
|
51.8 | 8.7 | 0.7 | 1.8 |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Итого | 309 | 414 | 33 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
381
|
402 | 66.5 | 14.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 534 | 422 | 67 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
240
|
271.2 | 56.6 | 4.6 | 1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок Апельсин Манго [Rich] |
200
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
20
|
32.2 | 0.5 | 1.7 | 3.7 |
| Пралине с Черносливом и Грецким Орехом в Темном Шоколаде [Счастье] |
40
|
225.6 | 4 | 14.4 | 20 |
| Итого | 1000 | 649 | 61 | 20 | 55 |
| Итого за день | 1843 | 1485 | 162 | 55 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
11.10.2021 22:33
Привет,
Сплошные переживания по поводу МЧ. Меня не ревновали с 1997 года, не читали мои переписки, я уже и забыла что это такое😂 меня не оставляли на целый день без сообщений в ватсапе😭 В связи с этим перебор в еде, стресс заесть пыталась видимо. И не ожидала, что шницель такой калорийный. Больше брать не буду. Надо учиться себя контролировать.‼
Сплошные переживания по поводу МЧ. Меня не ревновали с 1997 года, не читали мои переписки, я уже и забыла что это такое😂 меня не оставляли на целый день без сообщений в ватсапе😭 В связи с этим перебор в еде, стресс заесть пыталась видимо. И не ожидала, что шницель такой калорийный. Больше брать не буду. Надо учиться себя контролировать.‼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
150
|
111 | 18.6 | 1.5 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 624 | 469 | 72 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый Салат [Кухня на Районе] |
1
|
270 | 14 | 18 | 10 |
| Шницель из Курицы [Кружка] |
250
|
720 | 34 | 26 | 87.8 |
| Итого | 430 | 990 | 48 | 44 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 62 | 158 | 6 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 185 | 195 | 7 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1301 | 1813 | 134 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
10.10.2021 21:21
Привет, делала пастилу из яблок, сахара нет, не поняла как ее тут
учитывать? Съела 70 грамм. Отметила, как яблоки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 411 | 376 | 31 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре |
250
|
213 | 8 | 13 | 16 |
| Фанта |
200
|
66 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 279 | 8 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко (Запекание) |
20
|
8.1 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вязанка Докторская [Стародворские Колбасы] |
40
|
87.6 | 4.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 180 | 141 | 5 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47.6 | 14.8 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 482 | 48 | 28 | 5 |
| Итого за день | 1311 | 1279 | 93 | 71 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
09.10.2021 20:18
Привет, наконец то отоспалась.
Завтрак из-за этого задержался и вся еда сместилась на пару часов.
Делала компоты из яблок, варенье доваривать буду еще завтра и еще пол ящика яблок осталось. Не знаю что с ними еще сделать.
Завтрак из-за этого задержался и вся еда сместилась на пару часов.
Делала компоты из яблок, варенье доваривать буду еще завтра и еще пол ящика яблок осталось. Не знаю что с ними еще сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 327 | 262 | 14 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 500 | 275 | 0 | 0 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
40
|
30.4 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка |
70
|
100.8 | 15.1 | 3.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 200 | 17 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 500 | 275 | 0 | 0 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
65
|
31.2 | 0.5 | 1.4 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
| Итого | 353 | 509 | 57 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1900 | 1522 | 90 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
09.10.2021 09:45
Привет, утром со своим МЧ заказали еду из макдака, поэтому весь
рацион был скорректирован исходя из того, что завтрак калорийный
был и вчера был перебор калорий. На ужин готовила рагу без веса,
было лениво считать, поэтому тут записала все по 20 гр исходя из
общего веса еды, оказавщейся в тарелке😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фреш Ролл [Макдоналдс] |
1
|
537 | 23 | 34 | 34 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 370 | 606 | 24 | 35 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы [Макдоналдс] |
4
|
180 | 11.2 | 9.2 | 12.8 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 653 | 486 | 13 | 9 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
30
|
22.8 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Баклажан (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачок (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Салат из дайкона |
65
|
31.2 | 0.5 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 265 | 197 | 13 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1288 | 1290 | 50 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
