Ольга
01.06.2021 11:19
Вчера из-за беготни по магазинам в поискать телефона сыну и сбор
его на дачу, я толком нормально и не по ужинала, все какие-то
куски, то одно пожевала, то другое. Отправила всех на
дачу:ура:, напилась воды и заснула поперек кровати (как упала, так
и заснула):crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи Печеночные Жареные [Перекресток] |
187.5
|
331.9 | 28.3 | 18.9 | 32.8 |
| Кофе Растворимый [Нескафе] |
200
|
90 | 15.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 437 | 444 | 44 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
200
|
94.4 | 2 | 0.2 | 21 |
| рыба под маринадом |
150
|
165.3 | 14.9 | 9.2 | 5.9 |
| Салат овощной |
80
|
47.2 | 0.8 | 4 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 312 | 17 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
200
|
554 | 30.9 | 46.8 | 0 |
| Итого | 200 | 554 | 30 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Чечил-Спагетти" [Красногвардейский Молочный Завод] |
70
|
203.7 | 15.1 | 16 | 0 |
| Крабовое Мясо [Vici] |
100
|
105 | 6.3 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 170 | 308 | 21 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2017 | 1645 | 115 | 96 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
31.05.2021 09:53
Выходные прошли супер активно.
Хоть и 6 соток на даче, но я упахалась. Повторно все покосила, прополола грядки, прополола малинник, посадила цветы, навела красоту в парнике, пока были дожди была возможность убраться в доме, опять таки не во всем, оставила на следующие выходные.
Естественно за едой особо не следила, т.к. каждая поездка на дачу - 100% отвес. Так что даже не переживала за съеденное. А вечером возвращались домой с сыном, не удержалась и зашла в Теремок, заказали по блину. Сейчас смотрю, а блин то почти 500 ккал :-o он точно был лишний!!!
Утром контрольное взвешивание 92,3 кг
Начальный вес на 24.05.2021 - 95 кг.
За неделю отвес - 2,7 кг
Даже учитываю сколько раз за неделю вкуснятин было съедено, все равно отличный результат8)
Хоть и 6 соток на даче, но я упахалась. Повторно все покосила, прополола грядки, прополола малинник, посадила цветы, навела красоту в парнике, пока были дожди была возможность убраться в доме, опять таки не во всем, оставила на следующие выходные.
Естественно за едой особо не следила, т.к. каждая поездка на дачу - 100% отвес. Так что даже не переживала за съеденное. А вечером возвращались домой с сыном, не удержалась и зашла в Теремок, заказали по блину. Сейчас смотрю, а блин то почти 500 ккал :-o он точно был лишний!!!
Утром контрольное взвешивание 92,3 кг
Начальный вес на 24.05.2021 - 95 кг.
За неделю отвес - 2,7 кг
Даже учитываю сколько раз за неделю вкуснятин было съедено, все равно отличный результат8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
124.5 | 2.9 | 0.9 | 24.1 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
100
|
191 | 32.4 | 6.8 | 0 |
| Итого | 550 | 468 | 43 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Итого | 500 | 288 | 19 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Итого | 90 | 288 | 2 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки Свиные [Мираторг] |
250
|
600 | 25 | 55 | 0 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6.5 | 16.6 | 3.2 |
| Итого | 350 | 788 | 31 | 71 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с Сёмгой [Теремок] |
1
|
459 | 18.1 | 23.3 | 44.5 |
| Итого | 161 | 459 | 18 | 23 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2923 | 2360 | 115 | 152 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга
28.05.2021 12:57
Утренний зажор попыталась сбалансировать вечерней
голодовкой.
Последний прием был в 18 часов и далее перерыв как на интервальном голодании.
Последний прием был в 18 часов и далее перерыв как на интервальном голодании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фреш Ролл [Макдоналдс] |
1
|
537 | 23 | 34 | 34 |
| Итого | 150 | 537 | 23 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
150
|
99.4 | 2.3 | 4.5 | 12.8 |
| Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Тушеная свиная печень в сметане |
120
|
170 | 17.9 | 9.6 | 7.1 |
| Итого | 470 | 431 | 26 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола (0,5 L) [Макдоналдс] |
1
|
210 | 0 | 0 | 53 |
| Итого | 500 | 210 | 0 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
200
|
304 | 50.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 200 | 304 | 50 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2320 | 1482 | 100 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ольга
27.05.2021 11:00
Привет всем.
Только зарегистрировалась и буду очень рада новым подружкам, которые следят за своим питанием и хотят похудеть.
Я очень люблю сладкое, к тому же я диабетик уже 2 года, но отказаться пока еще окончательно от вкусняшек не могу, могу хлеб и булки не есть, но от пирожных пока отказаться я не в состоянии, поэтому могу позволить периодически утром, под постоянным контролем сахара.
После первых родов уже худела на 15 кг, но тогда я занималась с Джиллиан Майклс, с 85 кг похудела до 68, без всяких расчетов БЖУ, сидела на -60, что мне вполне подошло, из-за любви к сладкому, а потом грыжа в пояснице, защемление седалищного нерва и я месяц лежала, практически не вставая. В итоге спорту пришлось сказать до свидание и за пол года обратно все кг вернулись, прихватив еще с собой друзей.
Это моя вторая попытка похудеть, с минимальным спортом, но уже с попыткой считать свои съеденные калории.
Из спорта у меня пока бассейн и дачный фитнес в грядках))
Только зарегистрировалась и буду очень рада новым подружкам, которые следят за своим питанием и хотят похудеть.
Я очень люблю сладкое, к тому же я диабетик уже 2 года, но отказаться пока еще окончательно от вкусняшек не могу, могу хлеб и булки не есть, но от пирожных пока отказаться я не в состоянии, поэтому могу позволить периодически утром, под постоянным контролем сахара.
После первых родов уже худела на 15 кг, но тогда я занималась с Джиллиан Майклс, с 85 кг похудела до 68, без всяких расчетов БЖУ, сидела на -60, что мне вполне подошло, из-за любви к сладкому, а потом грыжа в пояснице, защемление седалищного нерва и я месяц лежала, практически не вставая. В итоге спорту пришлось сказать до свидание и за пол года обратно все кг вернулись, прихватив еще с собой друзей.
Это моя вторая попытка похудеть, с минимальным спортом, но уже с попыткой считать свои съеденные калории.
Из спорта у меня пока бассейн и дачный фитнес в грядках))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
18
|
63.9 | 2.5 | 0.5 | 12.2 |
| Пирожное "Воздушное с Кремом" [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
45
|
184.5 | 1.8 | 6.3 | 32 |
| Балык Дарницкий [Ремит] |
150
|
210 | 34.5 | 7.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
12
|
14.2 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
| Сливки 10% [Простоквашино] |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 245 | 496 | 41 | 16 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное "Воздушное с Кремом" [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
23
|
94.3 | 0.9 | 3.2 | 16.3 |
| Итого | 623 | 94 | 0 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Рассольник |
200
|
80.4 | 5.4 | 3.4 | 7 |
| Куриное бедро с овощами |
120
|
83.4 | 8 | 3.1 | 6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 920 | 469 | 15 | 7 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 380 | 154 | 24 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2468 | 1261 | 82 | 28 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
