Ольга
10.09.2021 22:58
Привет, обычный рабочий день.
Из еды ничего интересного.
Из еды ничего интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыровяленая Говядина [Рублевский МПЗ] |
100
|
157 | 28 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 302 | 49 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Итого | 452 | 858 | 48 | 69 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 188 | 179 | 40 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1440 | 1340 | 138 | 81 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
10.09.2021 13:31
Привет,
что ела записала, но дневник не опубликовала, потому что было некогда.
На ужин ничего не ела, у меня был секс марафон с любовником, который на 16 лет моложе 😅 Как похудела, еще и с мужем разошлась, жизнь забила ключом))
что ела записала, но дневник не опубликовала, потому что было некогда.
На ужин ничего не ела, у меня был секс марафон с любовником, который на 16 лет моложе 😅 Как похудела, еще и с мужем разошлась, жизнь забила ключом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
350 | 34.4 | 21.4 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 242 | 589 | 57 | 32 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
200
|
35.4 | 1 | 2.2 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 452 | 334 | 29 | 14 | 21 |
| Итого за день | 694 | 924 | 86 | 46 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
08.09.2021 08:13
Привет
Почему то вес прибавился, хотя я ем нормально и даже на свой коридор не наедаю( наверное вода задержалась.
Зареклась же взвешиваться один раз в неделю, а не прыгать на весы каждый день, теперь мучаюсь где косяк.
Блинчики наверное были лишними))) но такими вкусными.
Почему то вес прибавился, хотя я ем нормально и даже на свой коридор не наедаю( наверное вода задержалась.
Зареклась же взвешиваться один раз в неделю, а не прыгать на весы каждый день, теперь мучаюсь где косяк.
Блинчики наверное были лишними))) но такими вкусными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Вишней [Шеф Перекресток] |
240
|
475.2 | 13.4 | 24.7 | 70.3 |
| Грудка Индейки Сыровяленая [ВкусВилл] |
100
|
170 | 34 | 4 | 0 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 390 | 921 | 60 | 51 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
227
|
216.5 | 49.3 | 1.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Мажитель с Соком Арбуза и Дыни [J7] |
200
|
94 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Итого | 735 | 360 | 52 | 2 | 34 |
| Итого за день | 1165 | 1300 | 113 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
05.09.2021 20:17
Привет
Ну наконец то утром я увидела первую семёрку на весах 🤗
Вес на 05.09.2021 - 79.9 кг
Общий итог похуделок с 26.05 - 15,1 кг😇
Какая я молодец, прям горжусь собой, одела лёгкое польтишко, которое в прошлом году еле сходились, сейчас еще и запахнуть можно, см на 10. Объёмы пока не мерю, буду 75 кг зафиксирую.
Ну наконец то утром я увидела первую семёрку на весах 🤗
Вес на 05.09.2021 - 79.9 кг
Общий итог похуделок с 26.05 - 15,1 кг😇
Какая я молодец, прям горжусь собой, одела лёгкое польтишко, которое в прошлом году еле сходились, сейчас еще и запахнуть можно, см на 10. Объёмы пока не мерю, буду 75 кг зафиксирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 340 | 240 | 6 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 670 | 739 | 64 | 43 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
318.5 | 17.3 | 20 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 270 | 350 | 17 | 23 | 18 |
| Итого за день | 1280 | 1331 | 88 | 73 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Ольга
04.09.2021 21:51
Привет,
Бульона из индейки в базе не нашла, добавила говяжий.
И блины у меня без сахара были с фитпарадом. Так что думаю все компенсировалось. Мне особая точность пока не нужна. Худеется и хорошо))
Бульона из индейки в базе не нашла, добавила говяжий.
И блины у меня без сахара были с фитпарадом. Так что думаю все компенсировалось. Мне особая точность пока не нужна. Худеется и хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
100
|
289 | 26.7 | 20 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 420 | 446 | 33 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 400 | 248 | 37 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 370 | 563 | 27 | 35 | 31 |
| Итого за день | 1190 | 1257 | 98 | 69 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
04.09.2021 08:44
Доброе утро,
Была сегодня выходная.
Планы на день: фитнес, поход в магазин, уборка кухни, работа и консервирование огурцов. В итоге с огурцами провозилась с 11 часов до самого вечера. Закрыла 4 банки и 6 банок с салатом, поработать не успела, кухню до конца не убрала😫
Хотела с сыном съездить погулять в выходные куда-нибудь, а придется работать. Еще и 2 ящик стоят с яблоками и грушами и всего 2 банки трехлитровых осталось. В магазине банок нет!!!
Была сегодня выходная.
Планы на день: фитнес, поход в магазин, уборка кухни, работа и консервирование огурцов. В итоге с огурцами провозилась с 11 часов до самого вечера. Закрыла 4 банки и 6 банок с салатом, поработать не успела, кухню до конца не убрала😫
Хотела с сыном съездить погулять в выходные куда-нибудь, а придется работать. Еще и 2 ящик стоят с яблоками и грушами и всего 2 банки трехлитровых осталось. В магазине банок нет!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
73
|
18.4 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 195 | 376 | 17 | 33 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фанта |
400
|
132 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 400 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Итого | 90 | 288 | 2 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
134
|
261.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 304 | 282 | 34 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1089 | 1089 | 55 | 69 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
03.09.2021 18:20
Привет
Как всегда рабочие дни, сплошная суматоха. Ребенка отправила в школу, теперь каждый вечер стою у плиты.
Как всегда рабочие дни, сплошная суматоха. Ребенка отправила в школу, теперь каждый вечер стою у плиты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Итого | 140 | 481 | 28 | 36 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овощной салат |
100
|
36.1 | 0.8 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 420 | 253 | 12 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio] |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 250 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
168
|
226.6 | 31 | 11.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
40
|
44.6 | 1 | 3.7 | 1.7 |
| Итого | 308 | 369 | 35 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1118 | 1127 | 78 | 66 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
01.09.2021 19:54
Привет.
У меня сегодня перебор по всему🤗
Лакомку еще не съела, она в пути😂 дам сегодня себе отдых.
У меня сегодня перебор по всему🤗
Лакомку еще не съела, она в пути😂 дам сегодня себе отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Торт |
100
|
465 | 8.5 | 15.9 | 71.7 |
| Итого | 220 | 639 | 33 | 21 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ Вера Напиток [Lotte] |
500
|
175 | 0 | 0 | 45 |
| Жаркое из свинины |
300
|
354 | 15 | 24 | 21 |
| Итого | 800 | 529 | 15 | 24 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Рагу |
284
|
306.7 | 12.5 | 22.4 | 13.1 |
| Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Итого | 437 | 654 | 28 | 46 | 31 |
| Итого за день | 1457 | 1822 | 77 | 91 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
01.09.2021 06:36
Привет
Рабочий день как всегда не калорийный. Взяла на завтрак холодец и творог, в итоге съела только холодец. Беготня вечером по магазинам..купила ребенку пиджак, ботинки, цветы 7 тысяч как не бывало. Я чуть не поела в кфс, но там было много народу, было лениво стоять в очереди, ребенок потянул в бургер Кинг, а когда я посмотрела, что один поход обойдется в 1000 р. денег зажала.
В итоге фаст фуд не поела и так рада этому😂 меньше дряни, здоровей тело)
И ужинать не хотелось, нахваталась по мелочи и кока-колы без сахара напилась.
Рабочий день как всегда не калорийный. Взяла на завтрак холодец и творог, в итоге съела только холодец. Беготня вечером по магазинам..купила ребенку пиджак, ботинки, цветы 7 тысяч как не бывало. Я чуть не поела в кфс, но там было много народу, было лениво стоять в очереди, ребенок потянул в бургер Кинг, а когда я посмотрела, что один поход обойдется в 1000 р. денег зажала.
В итоге фаст фуд не поела и так рада этому😂 меньше дряни, здоровей тело)
И ужинать не хотелось, нахваталась по мелочи и кока-колы без сахара напилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец "Домашний" [Морозово] |
300
|
261 | 30.6 | 15 | 1.2 |
| Итого | 300 | 261 | 30 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
250
|
420 | 29 | 16.8 | 38 |
| Итого | 250 | 420 | 29 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил [Боровский Сыр] |
50
|
140 | 10 | 11 | 0 |
| Крабовое Мясо [Русское Море] |
70
|
67.9 | 4.6 | 1.5 | 9.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 207 | 14 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1570 | 888 | 74 | 44 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ольга
31.08.2021 06:01
Привет,
Ужин был вкусный. За вес не переживала, даже с учётом выпитого пива на выходных, он стабилен. Крутится в районе 82 кг. Каждый день по 300 гр уходит.
Ужин был вкусный. За вес не переживала, даже с учётом выпитого пива на выходных, он стабилен. Крутится в районе 82 кг. Каждый день по 300 гр уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 320 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
150
|
564 | 20.9 | 52.6 | 0 |
| Итого | 515 | 1062 | 25 | 82 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1735 | 1571 | 73 | 96 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
