Блог ИринаГол

ИринаГол

07.02.2022 12:27

Дневник питания за 06.02.2022

Старалась снова вести дневник. Но часто не соблюдала что куда записывала. Задача была - опять все записывать.
Выходные пролетели... Пролежала почти все время. Пограничное состояние. Саднило горло... Не спала из-за этого нормально. Контактная есть контактная... НО температуры не дало. Контактным не положен больничный. Я здоровой себя не чувствую... На работу приехала с головной болью... Но вроде все нормально пока. Коллеги тоже живы-здоровы.
Питалась - не пойми как. Вес прыгал. в пределах 1 кг.
Вот выздоровлю и зафиксируюсь в весе...

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
вареники с капустой (заморозка)	200	371.4	13.6	5.2	67.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шиповника экстракт	2	3.2	0	0	0.1
Вода	290	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	2	0	0	0	0
Омега-3 Iherb	2	20	0	2	0
Итого	963	627	25	24	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый без картофеля	340	183.3	14.6	4.4	20.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Гренки, приправленные специями	9	41.9	1	1.6	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с вишней	55	155.5	2.3	5.8	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1341	660	38	20	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вишней	60	169.6	2.5	6.4	25.5
Шиповника экстракт	2	3.2	0	0	0.1
Вода	290	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	492	250	12	10	25
Итого за день	2996	1538	76	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

ИринаГол

04.02.2022 09:22

Дневник питания за 03.02.2022

Постепенно возвращаюсь в строй. Болеющим - легче. Муж- вообще огурчик. Сын - еще слегка температурит, начался насморк и кашель. Врач вчера перезвонила и спросила - как дела? Спокойно. Даже спросила про мое самочувствие... Мужу продлила больничный дистанционно. Самоизоляция 14 дней со дня сдачи теста. Муж - рад! Незапланированый отпуск) И я рада. Вчера сделал уборку. Что-то сварил на ужин. Сегодня обещал меня встретить...
Я выдохнула)
Ела все подряд... Вес прыгал в диапазоне 1 кг - то плюс, то минус. Надеюсь, что худшее позади)
СПАСИБО всем за поддержку!!! Очень было нужно, как оказалось))) ОЧЕНЬ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	555	169	21	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	40	77.6	11.4	3.2	0
салат из овощей	200	54.2	3	0.2	9.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Салат Сытный с Киноа и Фасолью [Cofix]	100	180	3	14	11
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	915	715	34	21	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	134	158.9	23.9	6.9	0
Салат Сытный с Киноа и Фасолью [Cofix]	100	180	3	14	11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Багет Французский Подовый [АТАК]	40	103.6	3.3	0.6	21.3
Лосось атлантический (семга)	22	33.7	4.4	1.8	0
Икра Кабачковая с Перчиком [Верес]	20	17	0.1	1.4	1
Шампиньоны маринованные	15	6.7	0.5	0.3	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Омега-3 Iherb	1	10	0	1	0
Итого	684	644	42	32	45
Итого за день	2454	1589	102	59	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

ИринаГол

02.02.2022 22:25

Снова Корона..

Доброго времени суток всем!
Некогда ни Дневник написать, ни в блог.
Дома снова корона. Вместе с мужем лежит и сын. Ровно 3 дня прошло от дня заболевания мужа.
Калории не считаю, дневник не веду. Ем как придётся и что придётся.
Сегодня у мужа денрик. Купила торт. Щедро отъела за его здоровье.
Ему больничный выбила, сыну - нет. Врач окончательно встал в позу. Обидела я ее. Сын за свой счёт дома, не смог даже встать, что б пойти в бокс. Так ему плохо было. Но и температура у него намного выше. 39,5… Но сбивается на несколько часов. Понятно, что и тест не делал, раз не был в боксе - нет и направления на тест. Обоняние у обоих на месте. У мужа был понос… и пища казалось как не свежей. Это все… Кашля и насморка нет.

Но теперь и не нужно. Мужу пришёл положительный ответ.
Так что все и так понятно. Я пока держусь. Все привитые. Я 3 месяца назад ещё и болела. Тогда обошло моих мужчин. Ныне - оба лежат. Одна я работаю.

Вот такие дела. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! Вернусь…

3

45

ИринаГол

31.01.2022 14:51

Настроение колючее... Злючее презлючее!!!

Дневники вела, но не выкладываю. Хвастаться нечем особо.
Нервничаю. теперь муж заболел. Мужики болеют - хуже детей.. Дите можно отшлепать и утащить куда надо. А тут...

Температура высокая и все признаки ОРВИ в выходные. Вместо больничного решил идти в отпуск за свой счет. Сколько здоровья попил пока уговорила обратиться к семейному врачу в понедельник!!
Дозвонился - от ворот поворот! Идите в бокс температурящих больных!!!

Опять уговариваю, ругаюсь, нервничаю - пошел.
Очередь стоит на улице в 50 человек. Ну, все заметили, что улице зима? У нас не исключение - легкий морозец, ветерок (нежно треплет арматуру на крыше), снег идет. Нет ни лавок ни крыши-укрытия. Внутрь помещения не пускают - там полно уже.

Простоял 2,5 часа с такими же температурящими. На момент выхода из дома было 39, и всего крутило-ломало...

Позвонил мне. Ясное дело - я виновата!! А кто ему еще не дал взять за свой счет отпуск на "отлежаться"???

Тут я узнала, что наш семейный врач только закончила прием. Сказала мужу что б поднялся к ней и попросил дать б/лист хоть на сколько... Долго перепирались по телефону. Но я убедила - он пошел. И что Вы думаете ответила семейный врач? Правильно!!! "Идите в зад!" А именно опять на улицу в очередь.

Кто думаете опять виноват, что не дал полежать??? Я!!!

В общем - он домой... А я писать жалобу в МОЗ Украины. Написала.
Со мной связался местный Обл.Здрав... Жду развития событий дальше....

Но!!!! Сожрала под нервишки чего только не сожрала... Какой там дневник??? Какой там контроль веса???

Вот такая она у нас медицина....

Развитие событий: Перезвонила врач, извинилась. Дала е-больничный. Завтра тест...

Ну, не ёшкин кот? Нельзя было так сразу поступить??? Зачем портить нервы себе и нам?

Я рада, что МинЗдрав все-таки работает!!!

Развитие событий №2:
Позвонила мне семейный врач и орала как ненормальная!!! Зачем я обратилась на горячую линию МОЗУ???? Она видите ли такая хорошая!!! А я сучка крашенная - нет. Ей видители придется ответ держать перед Министерством... Диким криком кричала - отпишитесь о меня к другому врачу!!!

Ахренеть!...

Я позвонила зав.амбулатории.... Она красиво меня послала... "...некогда , у меня пациент... перезвоню. Ваш врач придет будем разбираться... "

Я так поняла - продолжение следует...

11

63

ИринаГол

28.01.2022 10:10

Дневник питания за 27.01.2022

Жутко захотелось селедки! Купили сельдь матиас.... Оказалась жирнющей и жутко соленой... Под картоху зашло, конечно... Но удовольствие не то... На весах привес 500 граммов... УжОс...))

Но почему-то рацион - лучший...?

Всем - хорошего дня и худеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	565	337	25	6	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	290	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка курица+свинина	72	168.9	13.7	11.3	3
Салат с фасолью, типа Оливье	180	319	13.9	13.3	29.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	786	628	34	29	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	81	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Сельдь атлантическая жирная	80	198.4	14.2	15.6	0
Салат с фасолью, типа Оливье	100	177.2	7.7	7.4	16.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сок томатный	40	7.2	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	840	907	33	51	71
Итого за день	2981	1958	99	90	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

ИринаГол

27.01.2022 13:56

Твоё ментальное здоровье превыше всего остального.

Дай себе время на восстановление.

Идея

Выдели один день, отложи все дела, завари себе ромашковый чай Восклицание

и перечитай любимую книгу.

Идея

Включи свой самый спокойный плейлист, распахни окна, рисуй, смотри фильмы, занимайся, чем душе угодно.

Идея

Не чувствуй вину за то, что общество называет "пустой тратой времени".

Твоё ментальное здоровье превыше всего остального!

3

17

ИринаГол

26.01.2022 20:37

Дневник питания за 26.01.2022

Сегодня уже значительно лучше. Статины и прочее не принимаю уже 5-6 дней. утром ещё чувствовала сладость, но уже не более, чем при чистке зубов. К вечеру - вообще, если сильно уже придираться. Но почему-то хотелось кушать. Наела аж больше 2000 кк.
Пытаюсь попасть к врачу. Набросала себе список анализов, сдам.

Настроение уже лучше)))

Всем - ЗДОРОВЬЯ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	93	102.3	20.5	0.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пирожное бисквитное с белковым кремом	48	161.3	2.1	3.5	30.3
Итого	691	269	22	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка курица+свинина	105	246.3	20	16.5	4.4
Фасоль, зерно (Варка)	103	282.7	20.5	2	43.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Салат овощной	250	147.5	2.5	12.5	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	615	722	43	35	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	330	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка курица+свинина	110	258.1	20.9	17.3	4.6
Салат с фасолью, типа Оливье	200	354.4	15.4	14.8	32.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Ржаной хлеб, тосты	36	102.2	3.4	1.3	16.8
Пряники Заварные со Сгущенным Молоком [Бкк]	25	88.5	1.6	1.6	18.7
Фиш-мусс лосось+творожный сыр	36	153.4	2.9	16	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	727	995	44	54	74
Итого за день	2543	2071	111	94	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

ИринаГол

26.01.2022 11:12

Выбор за ВАМИ!!

Лучшее лекарство от всех недугов - соленая вода!

Пот, слезы или море - выбор за вами!!! Восклицание

Мой выбор)))

4

30

ИринаГол

25.01.2022 20:58

Дневник питания за 25.01.2022

Очень стараюсь не грешить… Мне кажется стало лучше. Или мне кажется (от того, что очень хочу), или и правда сладости во рту стало меньше. Все лекарства, витамины и добавки - отложила в сторону до лучших времён. К врачу записаться не могу - нет у неё приемов на ближайшие 2 недели. Приходится бороться самой. Составила себе список анализов, через неделю пойду сдам.
Вес? Вес стоит на послепраздничной отметке.
Вот стало это как-то совсем не важно. Важно - здоровье!

Чего всем и желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	107	117.7	23.5	0.6	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Гранола	20	73	1.6	4.6	6.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	577	249	26	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	82	86.3	18	1.4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	915	404	33	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	215	192	3	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	145	165.3	13.1	0.6	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	140	284.2	42.6	11.4	0
Салат овощной	100	23.9	1.2	0.2	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	808	626	75	17	29
Итого за день	2715	1472	138	45	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

ИринаГол

23.01.2022 22:41

Дневник питания за 23.01.2022

Сладкий привкус во рту 4 последних дня недели. Подозреваю побочное действие статинов, которые пью 2 месяца уже с целью снижения холестерина, в виде панкреатита. Был не понятный приступ тошноты и слабости, который был очень схож с гипогликемическим приступом. Тяжесть в желудке просто гиря… Нет чувства голода, есть просто жажда. Хотя по наблюдениям не перебираю с водой. Не знаю… наблюдаю пока. Но на сегодня - вся еда имеет сладкий и очень сладкий привкус… что б не ела и не пила… сладкого почти не ем. И так противно… я в растерянности…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	131	132.3	3.9	4.5	19.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Батон солодовый зерновой	12	37.1	1.2	1	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	105	266.7	25	17.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мажор Вишня [Авк]	25	81.8	1	0.1	19.3
Вода	100	0	0	0	0
Витамины кожа, волосы, ногти	0.5	7.5	0	0	0
Итого	838	787	40	40	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	412	196	2	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	150	304.5	45.7	12.2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Микс Листовых Салатов [iFarm]	100	17	1.5	0.3	1.7
Итого	710	364	49	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	150	100	4	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	280	57	7	0	5
Итого за день	2590	1506	103	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

39