ИринаГол
29.05.2023 09:18
Выходные пролетели-промчались...
Калории не считались... Приезжали дети с внучкой...
Шикарно прогулялись по винцу)
В воскресенье была силовая растяжка. Сегодня еле хожу и болят колени.
Вот думаю - к синякам на пузе и боках... на фиг мне это надо в 53???
Кто думает иначе - замотивируйте) Или брошу все к чертям)
Калории не считались... Приезжали дети с внучкой...
Шикарно прогулялись по винцу)
В воскресенье была силовая растяжка. Сегодня еле хожу и болят колени.
Вот думаю - к синякам на пузе и боках... на фиг мне это надо в 53???
Кто думает иначе - замотивируйте) Или брошу все к чертям)
ИринаГол
26.05.2023 18:27
Сегодня день ленивый…
Не пошла на треню… Крепатура. Решила пожалеть себя и от этого натрескалась))) Даже тосты себе сделала) и шоколад…
Синяки позеленели…
Теперь буду максимально аккуратно)
Оказывается «трясти стариной» - очень даже чревато)
Не пошла на треню… Крепатура. Решила пожалеть себя и от этого натрескалась))) Даже тосты себе сделала) и шоколад…
Синяки позеленели…
Теперь буду максимально аккуратно)
Оказывается «трясти стариной» - очень даже чревато)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
209
|
219.9 | 45.9 | 3.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Хлеб зерновой подовый |
76
|
242.4 | 11.1 | 11.2 | 68 |
| Итого | 544 | 501 | 59 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
10
|
40.5 | 0.5 | 1.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 728 | 125 | 1 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Окрошки с Колбасой [Пикник] |
160
|
145.6 | 7 | 8.3 | 10.6 |
| Квас хлебный |
210
|
56.7 | 0.4 | 0 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
110
|
279.4 | 26.2 | 18.6 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 775 | 674 | 35 | 42 | 30 |
| Итого за день | 2347 | 1304 | 96 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ИринаГол
25.05.2023 21:29
Синяки… по всему телу синяки…
Вот так я крутила обруч вчера)
Сначала думала, что крепатура… Но нет… Это не крепатура…
Это натуральные гематомы на боках… черно-синие…
Кто знает сколько теперь они будут рассасываться? Через 18 дней - пляж)))
Очень мечтаю о пляже… ОЧЕНЬ!
И -2 кг) ну, почти…))))
Вот так я крутила обруч вчера)
Сначала думала, что крепатура… Но нет… Это не крепатура…
Это натуральные гематомы на боках… черно-синие…
Кто знает сколько теперь они будут рассасываться? Через 18 дней - пляж)))
Очень мечтаю о пляже… ОЧЕНЬ!
И -2 кг) ну, почти…))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
203
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты Желейные в Глазури [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 322 | 47 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кетчуп Лагідний [Торчин] |
20
|
19.2 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 611 | 27 | 33 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Био Баланс Чернослив |
162
|
126.4 | 5 | 2.4 | 21.1 |
| Итого | 162 | 126 | 5 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3056 | 1064 | 80 | 40 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
24.05.2023 19:45
Сегодня был сложный день. После тренировки - синяки на
пузе)))
Оказывается я разучилась крутить обруч(((
Медведи в цирке могут, а у меня падает)))
Купила целый кг клубники! Очень зашла с кефиром после...
Оказывается я разучилась крутить обруч(((
Медведи в цирке могут, а у меня падает)))
Купила целый кг клубники! Очень зашла с кефиром после...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
222
|
233.5 | 48.7 | 3.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат Огурец Капуста Зелень |
112
|
82.2 | 2.5 | 6.3 | 4 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
14
|
61.6 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 760 | 396 | 52 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1403 | 431 | 17 | 14 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
60
|
121.8 | 18.3 | 4.9 | 0 |
| Итого | 60 | 121 | 18 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2523 | 951 | 89 | 31 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня среди прочего - крутила обруч…. Капец. У медведя в цирке
лучше получается)))
Оборжаться)))
Оборжаться)))
Тренировка №1 18:00 19:00
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
3
9
ИринаГол
23.05.2023 18:22
Н-да… сегодня явно перебор…
Для вина был повод… 12 лет как ушел папа. Никак не отпущу… ушел в 65… внезапно…
В остальном…
Все как обычно)
Для вина был повод… 12 лет как ушел папа. Никак не отпущу… ушел в 65… внезапно…
В остальном…
Все как обычно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье К Кофе [Roshen] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.3 |
| Итого | 22 | 101 | 1 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Куриных Грудок [Окраина] |
275
|
739.8 | 19.3 | 35.8 | 85.3 |
| Кетчуп Лагідний [Торчин] |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт] |
33
|
174.2 | 4.9 | 10.9 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 965 | 26 | 46 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
200
|
122.4 | 3.2 | 8.6 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вино, столовое, все виды |
230
|
190.9 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Колбаса Домашняя из Курицы [Мясновъ] |
40
|
73.6 | 10.8 | 3.2 | 0.4 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
3
|
3.1 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1673 | 837 | 45 | 31 | 47 |
| Итого за день | 2727 | 1906 | 73 | 82 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
ИринаГол
22.05.2023 19:59
Сегодня первый раз в этом сезоне купила клубнику! Какая же она
вкусная! Мммммм
Вот мне и ужин - кефир с клубникой)
Понимаю, что не правильно, но очень вкусно!
Сегодня на трене минус аж 700г))) ух!….
Родители живы, по-возрасту здоровые. Слава Богу!
Желаю всем покоя и счастья!
Бедный Днепр… сегодня была не спокойная ночь(((
Но мы выстоим!
Вот мне и ужин - кефир с клубникой)
Понимаю, что не правильно, но очень вкусно!
Сегодня на трене минус аж 700г))) ух!….
Родители живы, по-возрасту здоровые. Слава Богу!
Желаю всем покоя и счастья!
Бедный Днепр… сегодня была не спокойная ночь(((
Но мы выстоим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне |
150
|
325.5 | 39.2 | 17.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Микс Листовых Салатов [iFarm] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 424 | 362 | 41 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
14
|
61.6 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 227 | 110 | 0 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Ашваганда |
3
|
3.1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 320 | 13 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриные [Дороничи] |
30
|
77.7 | 3 | 7.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 55 | 104 | 8 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2113 | 900 | 64 | 42 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотелось бы понять как добавить расход калорий(((
Почему-то перестала получаться... ДО... вроде нормально было...
Почему-то перестала получаться... ДО... вроде нормально было...
Тренировка №1 18:00 19:00
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
4
ИринаГол
21.05.2023 22:20
Не помню что ела на ужин) ну, и ладно… собираюсь к маме… уже больше
полутора лет ее не видела… ей 81.
Очень жаль наших родителей, которые начали свою жизнь печальными событиями и теми же заканчивают… Они больше всех страдают…
Так что собираюсь)
Очень жаль наших родителей, которые начали свою жизнь печальными событиями и теми же заканчивают… Они больше всех страдают…
Так что собираюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Белочка [Бабаевский] |
17
|
91.5 | 1.5 | 5.6 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 93 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On] |
245
|
340.5 | 7.6 | 24.5 | 22.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| пряники |
13
|
44.7 | 1 | 0.7 | 8.7 |
| Итого | 428 | 469 | 24 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Говядины [Мираторг] |
200
|
480 | 30 | 36 | 10 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
3
|
3.1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 706 | 506 | 30 | 38 | 11 |
| Итого за день | 1751 | 1074 | 57 | 70 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ИринаГол
18.05.2023 18:22
Сегодня был торт… твою ж мать… ТОРТ! Пражский, с комбинированной
прослойкой сгущеное молоко и вишня… мммммм…
Слопала…
В наказание, после вчерашней трени хожу как робот ВЕРТЕР… такаааая крепатура! В самом нужном месте…. Очень «радуется» мадам Сижу.. Словом, там где больше всего и надо)))
Решила, что торт - бонус за старания)))
И еще… собираемся на моря… нужно ж как-то привести себя в порядок)
Слопала…
В наказание, после вчерашней трени хожу как робот ВЕРТЕР… такаааая крепатура! В самом нужном месте…. Очень «радуется» мадам Сижу.. Словом, там где больше всего и надо)))
Решила, что торт - бонус за старания)))
И еще… собираемся на моря… нужно ж как-то привести себя в порядок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Десерт Творожный с Шоколадом [Дольче] |
200
|
240 | 8.8 | 7.4 | 34.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 242 | 9 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Микс Листовых Салатов [iFarm] |
80
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
177
|
191 | 31.9 | 6.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Пражский с Вишней [Бкк] |
113
|
366.1 | 7.1 | 15.6 | 58.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 600 | 41 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белочка Лесная [Спартак] |
15
|
79.8 | 1.6 | 5 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 315 | 82 | 2 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редис с огурцом, петрушкой на майонезе |
103
|
147.6 | 1.9 | 13.9 | 3.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Колбаса Куриная Домашняя [Карамышев] |
22
|
74.4 | 2.6 | 6.6 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 382 | 11 | 27 | 21 |
| Итого за день | 2622 | 1308 | 64 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теперь хожу больше. Поменяла работу. Запросто выхаживаю 8000 и
больше шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5810 |
5810 |
Количество шагов |
8015 |
8015 |
Время |
97 |
97 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Дистанция: 5810 м
Количество шагов: 8015
Время: 97 мин
Вес отягощения: 1 кг
1
4
ИринаГол
17.05.2023 21:07
Сегодня очень хотелось кушать… прям очен-очень… аж до
тошноты…
Утро порадовало отвесом в 1кг…
Но началась тахикардия. Купила хот дог..
Стало легче..
Утро порадовало отвесом в 1кг…
Но началась тахикардия. Купила хот дог..
Стало легче..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в Глазури [Шарлиз] |
33
|
181.5 | 3.3 | 11.9 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 183 | 3 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
194
|
401.8 | 34.3 | 29.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 443 | 36 | 29 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Хот-Дог с Сосиской [Русский Хлеб] |
150
|
525 | 22.5 | 27 | 48 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сельдь [Томилинская] |
40
|
137.2 | 6.4 | 12.4 | 0 |
| Вареники с Картофелем и Мясом [Фабрика Качества] |
250
|
600 | 22.5 | 27.5 | 67.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 1435 | 53 | 75 | 136 |
| Итого за день | 2508 | 2067 | 94 | 116 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
17.05.2023 21:06
Сегодня были гантельки… ну, как сказать… под конец трени мне
показалось, что гантелища!
Тренер сказала по 1 кг..
Фигали!? Руки - треш… и все остальное так же.
Специально встала на весы до и после… -550…
Спецы, скажите - не много ли?
Тренер сказала по 1 кг..
Фигали!? Руки - треш… и все остальное так же.
Специально встала на весы до и после… -550…
Спецы, скажите - не много ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
65
|
9.1 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
140
|
219.8 | 44.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 455 | 260 | 47 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Желейные в Глазури [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17
|
62.9 | 0.2 | 1.2 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 64 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
140
|
295.4 | 42.2 | 12.8 | 0 |
| Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Перекресток] |
30
|
20.4 | 0.4 | 1.5 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
105
|
55.7 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 397 | 45 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1854 | 726 | 94 | 25 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
