ИринаГол
09.08.2023 13:18
Вчера протупила... Забыла выложить Дневник... Тут обычно
пишется творческим порывом... Иначе - писала у себя на страничке в
ФБ. Излился родник и хорошо на душе)))
...
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
....
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
...
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из... 
...
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
....
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
...
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...
3
1
ИринаГол
08.08.2023 22:19
Вчера протупила... Забыла выложить Дневник... Тут обычно
пишется творческим порывом... Иначе - писала у себя на страничке в
ФБ. Излился родник и хорошо на душе)))
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
130
|
266.4 | 35.6 | 12.5 | 2.9 |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
25
|
70 | 1 | 1 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 629 | 45 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
300
|
75 | 3.3 | 0.6 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Мороженое со Сгущенным Молоком [Ласунка] |
85
|
193 | 3.7 | 10 | 21.9 |
| Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 796 | 764 | 51 | 30 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер] |
36
|
129.6 | 3 | 8 | 11.4 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
100
|
66.6 | 0.2 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 136 | 196 | 3 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2355 | 1593 | 100 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Свободно догуляли до 10 тысяч… уже подумываю изменить цель с 8 до
10 тысяч…
Соблазнилась сырком)))
Соблазнилась сырком)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7400 |
7400 |
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
122 |
122 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Дистанция: 7400 м
Количество шагов: 10600
Время: 122 мин
ИринаГол
07.08.2023 20:16
День был супер вкусным!
Коллега принесла необыкновенный торт! Без масла) Но торт все равно торт… эх…
Вечером был арбуз и груши) укусила у мужа моржо)))
Словом - везде успела! А на вечернюю прогулку не пошли… поленились..
Жала спадает. И как-то взгрустнулось - а лету-то конец скоро)))
Нужно все успеть пока тепло и вкусно!
Коллега принесла необыкновенный торт! Без масла) Но торт все равно торт… эх…
Вечером был арбуз и груши) укусила у мужа моржо)))
Словом - везде успела! А на вечернюю прогулку не пошли… поленились..
Жала спадает. И как-то взгрустнулось - а лету-то конец скоро)))
Нужно все успеть пока тепло и вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с куриным филе |
200
|
192.8 | 19 | 5 | 16.6 |
| Икра из баклажанов |
150
|
119.3 | 2.1 | 8.4 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
227
|
216.5 | 49.3 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 577 | 528 | 70 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису [Viva La Crema] |
150
|
360 | 4.5 | 21.9 | 34.8 |
| Итого | 150 | 360 | 4 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
150
|
119.3 | 2.1 | 8.4 | 9 |
| Хлеб зерновой подовый |
35
|
111.7 | 5.1 | 5.2 | 31.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59.4 |
| Соус Сладкий Чили [Кинто] |
15
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
150
|
99.9 | 0.3 | 0.2 | 26 |
| Итого | 1150 | 1161 | 49 | 37 | 181 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 160 | 93 | 1 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3137 | 2149 | 126 | 76 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то не ходимость сегодня. Хотя и на улице не 35, а всего 30.
Лень… и арбуз тянет к дивану)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4720 |
4720 |
Количество шагов |
6350 |
6350 |
Время |
73 |
73 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 4720 м
Количество шагов: 6350
Время: 73 мин
2
5
ИринаГол
07.08.2023 09:29
Выходные - хорошо... Жара... Ну, как сказать... Если вспомнить
зимний блэкаут... Жара лучше... Но за окном +38 в тени и сильный
ветер... Сидеть и не отсвечивать..!!
НО... Это не для нас)))
Поехали искать приключений на воде... Далеко лень... А близко...
Ну, в общем, поехали выше Днепрогэса по руслу Днепра... Нашли ближайший пляжик 20х20м... Залив... Вода "цветет"... Мы с зонтом и арбузом))...
Ну, что сказать... Вода - не Испания... Это плохо... Но и не дома взаперти, хоть и под кондером... Это хорошо!
Прям как в том анекдоте...:
Я лечу на самолете — это хорошо.
Самолет потерпел аварию — это плохо.
У меня есть парашют — это хорошо.
Он не раскрылся — это плохо.
Я падаю в стог сена — это хорошо.
В стогу торчат вилы — это плохо.
На вилы я не попал — это хорошо.
В стог тоже — это плохо.
Меня привезли в больницу — это хорошо.
И сделали операцию — это плохо.
Доктор сказал, что буду жить — это хорошо. Но только пять минут… 
Ничего не считала. Не было настроения...
В воскресенье - пролежали под кондером... Смотрели фильмы... +38... Почти Египет)))
С новой неделей! ВСЕМ Тишины и покоя!!!
НО... Это не для нас)))
Поехали искать приключений на воде... Далеко лень... А близко...
Ну, в общем, поехали выше Днепрогэса по руслу Днепра... Нашли ближайший пляжик 20х20м... Залив... Вода "цветет"... Мы с зонтом и арбузом))...
Ну, что сказать... Вода - не Испания... Это плохо... Но и не дома взаперти, хоть и под кондером... Это хорошо!
Прям как в том анекдоте...:
Я лечу на самолете — это хорошо.
Самолет потерпел аварию — это плохо.
У меня есть парашют — это хорошо.
Он не раскрылся — это плохо.
Я падаю в стог сена — это хорошо.
В стогу торчат вилы — это плохо.
На вилы я не попал — это хорошо.
В стог тоже — это плохо.
Меня привезли в больницу — это хорошо.
И сделали операцию — это плохо.
Доктор сказал, что буду жить — это хорошо. Но только пять минут…
В воскресенье - пролежали под кондером... Смотрели фильмы... +38... Почти Египет)))
С новой неделей! ВСЕМ Тишины и покоя!!!
3
2
ИринаГол
04.08.2023 22:38
Было все хорошо, пока не вышли прогуляться и догулять шаги… Сразу
не получилось… очень жарко +35. Решили выйти вечерком… жара спала…
Летний парк шуршит листвою… Такая красота! Прелесть просто!
Тихо, спокойно, пятница!
Ноги занесли в магаз…. Словом… Коктейль и арахис и часок в парке))) До темна…
Вспомнили молодость))) классно!
Всем - хороших выходных! И мира!
Тихо, спокойно, пятница!
Ноги занесли в магаз…. Словом… Коктейль и арахис и часок в парке))) До темна…
Вспомнили молодость))) классно!
Всем - хороших выходных! И мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
15
|
65 | 1 | 2.1 | 10.4 |
| Пряники [Своя Линия] |
25
|
93.8 | 1.6 | 1.7 | 18 |
| Итого | 650 | 551 | 43 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
350
|
278.3 | 4.9 | 19.6 | 21 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
150
|
307.3 | 41.1 | 14.4 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мороженое пломбир |
82
|
190.2 | 3 | 12.3 | 16.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 907 | 1081 | 53 | 60 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shake Bora Bora |
330
|
235.6 | 0 | 0 | 30.4 |
| Арахис Соленый [Вимпак] |
80
|
448.8 | 22.3 | 38.3 | 3.6 |
| Итого | 410 | 684 | 22 | 38 | 34 |
| Итого за день | 2767 | 2323 | 119 | 118 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Догуляли до 10200 шагов))) Это не спасло ситуацию… калорий
завались!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7430 |
7430 |
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
113 |
113 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Дистанция: 7430 м
Количество шагов: 10200
Время: 113 мин
2
2
ИринаГол
03.08.2023 22:16
Да, что ж такое!?
Лето, жара, а я все ем? Неугомонная… вечером… Днём вполне себе нормально… а вечером ем… Не пойму что происходит… Но хочется всего)))
И ягод, и арбуз (сегодня классный купили))) и персик сорта Белый лебедь (мой любимый) попался на базаре) ваще вау! И малина!
Хотела еще моржо с малиной, но сказала - стоп машина!
Это было легко…. Не люблю моржо… но с малиной…. Ммммм….
Ладно, надо устроить себе отдых и съесть малину с моржо и шоколадом… порадовать себя)))
Боюсь уже на весы становиться…
Хожу… сегодня за 12 тыс перевалило…
Лето, жара, а я все ем? Неугомонная… вечером… Днём вполне себе нормально… а вечером ем… Не пойму что происходит… Но хочется всего)))
И ягод, и арбуз (сегодня классный купили))) и персик сорта Белый лебедь (мой любимый) попался на базаре) ваще вау! И малина!
Хотела еще моржо с малиной, но сказала - стоп машина!
Это было легко…. Не люблю моржо… но с малиной…. Ммммм….
Ладно, надо устроить себе отдых и съесть малину с моржо и шоколадом… порадовать себя)))
Боюсь уже на весы становиться…
Хожу… сегодня за 12 тыс перевалило…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный [Ашан] |
160
|
368 | 25.6 | 28.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Конфеты Пташка мармелашка |
25
|
106 | 0.4 | 3.9 | 17.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 835 | 841 | 41 | 41 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
230
|
209.3 | 4.4 | 10.4 | 24.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1435 | 1032 | 60 | 44 | 89 |
| Итого за день | 2970 | 1878 | 103 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
ИринаГол
31.07.2023 19:20
В выходные выгуливали внучку) по-пути - выгулялись сами. Посетили
город Днепр. Такой красивый город! Люблю путешествия по красивым
местам. Получаю истинное наслаждение! Отдыхаю морально. Просто
необходима такая перезагрузка)
Вечером нажарились кабачковые оладьи с чесноком. Под сметанку
заходят как домой! И холодными и горячими!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
160
|
361.6 | 53.7 | 14.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 552 | 443 | 57 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы [Naturino] |
1
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 4 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
82
|
190.2 | 3 | 12.3 | 16.7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Персик |
52
|
23.4 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Греческий салат |
200
|
161.6 | 5.6 | 12.4 | 7 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 754 | 822 | 25 | 41 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из кабачков |
25
|
49 | 1.3 | 3 | 4.2 |
| Оладушки из кабачков |
27
|
52.9 | 1.4 | 3.2 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 57 | 112 | 2 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2167 | 1398 | 86 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
ИринаГол
28.07.2023 20:17
Такого давно не было чтоб стооооолько! Прям чувствую, что тяжело)))
Отеки завтра грартированы…
Но пельмени… пельмени… эээхххх….
Кто там говорил про свободу? Какая там свобода, если пельмени!?)))
Не спасут 8,5 тыс шагов… эх, не спасут…
Но пельмени… пельмени… эээхххх….
Кто там говорил про свободу? Какая там свобода, если пельмени!?)))
Не спасут 8,5 тыс шагов… эх, не спасут…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Красный Мак [Roshen] |
18
|
93.4 | 1 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 732 | 700 | 54 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый без картофеля |
300
|
161.7 | 12.9 | 3.9 | 18.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб зерновой подовый |
70
|
223.3 | 10.3 | 10.3 | 62.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
225 | 10.4 | 20 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Итого | 1016 | 1012 | 38 | 46 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
350
|
857.5 | 54.3 | 28 | 104 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
30
|
61.2 | 4.5 | 4.8 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
| Печенье с Начинкой из Вишневого Джема [Grisbi] |
21
|
94.1 | 1 | 4.1 | 13.1 |
| Итого | 686 | 1289 | 64 | 47 | 171 |
| Итого за день | 3034 | 3006 | 158 | 120 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
ИринаГол
27.07.2023 22:23
Сегодня день маникюра. У меня это занимает почти три часа.
Конечно, долго… и устаю… но так дешевле) приходится раз в
месяц напрячься. Руку набила уже за три года… Спасибо папе - левая
рука работает) Папа был левшой, я нормальная) но левой рукой могу
много чего делать и это удобно))
Шагов мало… Работа сидячая… Но маникюр …. Завтра догоню)
Хуже всего, что во время маникюра - кааааак шарахнет… я аж подскочила… секунд через 30 завыла сирена… Господи! Научились жить в любых условиях… Как тараканы…
Шагов мало… Работа сидячая… Но маникюр …. Завтра догоню)
Хуже всего, что во время маникюра - кааааак шарахнет… я аж подскочила… секунд через 30 завыла сирена… Господи! Научились жить в любых условиях… Как тараканы…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сочник с Творогом [Золотая Мельница] |
100
|
350 | 11.6 | 15.5 | 41.2 |
| Итого | 700 | 354 | 12 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Икра кабачковая |
250
|
141 | 3.3 | 6.3 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 710 | 709 | 55 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
67
|
148.7 | 12.2 | 7 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Чили Сладкий [Hanami] |
20
|
39 | 0.3 | 0.7 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 492 | 20 | 15 | 66 |
| Итого за день | 2557 | 1555 | 88 | 59 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не было вечерне прогулки. Сегодня был маникюр…
всамделишный..))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4170 |
4170 |
Количество шагов |
5850 |
5850 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Дистанция: 4170 м
Количество шагов: 5850
Время: 74 мин
1
10
ИринаГол
26.07.2023 22:13
Сегодня случайно «прилетели» от волонтеров жареные пирожки… мне
кажется, что я их не ела 1000! лет! Пирожки были с горохом… Были -
потому что я их уже слопала, целых 3! Вау! Чуть не
сдурела! Это было просто вкусно))) Даже с горохом - вкусно! Хотя
раньше терпеть не могла горох в начинке... ))
Что ж такое!?
;)
Что ж такое!?
;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| орешки со сгущенкой (прямо с фермы) 1 шт. 26 гр. |
26
|
103 | 2.1 | 5 | 12.4 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
15
|
76.5 | 0.8 | 4.2 | 9 |
| Итого | 591 | 610 | 35 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Пирожок жареный с горохом |
180
|
536 | 21.6 | 24.6 | 63.1 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 1088 | 1042 | 43 | 40 | 129 |
| Итого за день | 2179 | 1655 | 79 | 67 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спокойно выхожу по 12 тысяч… Интересно, а будет ли результат только
от ходьбы? Я имею в виду - похудение…
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9110 |
9110 |
Количество шагов |
12850 |
12850 |
Время |
141 |
141 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Дистанция: 9110 м
Количество шагов: 12850
Время: 141 мин
1
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
