Блог ИринаГол

ИринаГол

09.06.2021 21:36

Дневник питания за 09.06.2021

День прошёл))) считаю денёчки до отпуска… 3 недели с МЗР… хотела похудеть кг на 5… но нет. К отпуску не получится… Обидно… Но я надеюсь…

Перебираю вечером… Хоть не ужинай вовсе…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	10	54	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	167	345.9	29.5	25.4	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	677	544	35	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	40	166	1.5	4.8	28.2
Итого	40	166	1	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	400	204	3.2	13.6	18.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
салат из капусты с огурцом(12.05)	200	69.4	2.8	2.2	9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	894	474	37	18	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	60	375	15	31	8
Итого за день	2731	1616	91	83	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

09.06.2021 16:39

Понеслась душа в рай...))

Съела ореховый батончик, с каннабисом и 5-ю видами орехов... 429 кк /100г... Хорошо, что батончик весом 40г... и БЕЗ сахара)))

Ну уж очень захотелось))) Наверное пообедала рано)

ИринаГол

09.06.2021 08:29

Игрушка - интересная штука) Утром показала -700г))...

Игрушка - интересная штука) Утром показала -700г))
т.е. вес 72,300 кг... Против вечерних 73,050...
Теперь буду играть - пока не надоест)))

ИринаГол

08.06.2021 20:16

Дневник питания за 08.06.2021

Вот))) подарок уже у меня! Интересная игрушка))) расписала все - и жир, и имт, и воду, и кости… НО самое расстройство, что на этих весах я тяжелее на 1,5!!! Кг!! О, ужас!

Ну, что же… фиксирую эти данные… и буду «танцевать» уже от них…

Даже есть перехотелось…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	250	42	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	486	273	23	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	23	95.9	1.7	2.3	17.1
Итого	623	277	15	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	950	60	4	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	20	41.4	3.5	3	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	40	49	3	3	1
Итого за день	2699	704	48	26	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

08.06.2021 14:15

У меня скоро праздник! Сын анонсировал подарок)) И...

У меня скоро праздник! Сын анонсировал подарок)) И это "Умные весы"! Жду это чудо и боюсь... Вдруг они покажут больше стрелочных-пружинных?)))))...

У кого есть такие весы? Поделитесь своими ощущениями.. С улыбкой

ИринаГол

08.06.2021 13:40

Дневник питания за 07.06.2021

Держалась как могла))) Очень надо к отпуску... Очень))) Пробовала даже отжимания. Напряглись руки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье сдобное	24	108.2	1.5	4	16.4
Итого	174	109	1	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Капуста белокочанная	59	16.5	1.1	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Круассан с Шоколадной Начинкой [Milla Vanilla]	60	328.2	4.4	12.2	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	647	518	35	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	450	229.1	3.6	15.3	20.7
мясо по-французски	90	149.5	9.6	11.7	1.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	1265	712	22	43	56
Итого за день	2286	1340	59	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

07.06.2021 14:26

Чудес не бывает...

Сегодня сдала анализ на Холестерин и липидограмму... Печаль-тоска... Вот уже 4-й год холестерин держится в пределах 5,9 - 6,5 при норме до 5,0. Перекошенная вся липидограмма. И это при том, что уже 1,5 года я придерживаюсь норм здорового сбалансированного питания, при этом похудела на 8 кг...

Начала читать и разбираться. Оказывается холестерин может повышать натуральный заварной кофе, в котором содержится кофестол - мало семян кофе. От которого может повышаться холестерин. А кофе я пью много. Могу выпить и 5-7 чашек за день.
https://health.glavred.info/kofe-i-holesterin-riski-preimushchestva-i-drugie-fakty-10249205.html
Кто что знает по этому поводу???

ИринаГол

06.06.2021 17:30

Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

В общем… Муж провинился, как извинительную - принёс шаурму с телятиной, приготовленную на мангале… Это был удар «ниже пояса»… Пришлось простить и отведать… Не знаю сколько это калорий… но было классно и вкусно… Зараза…))) Не жалею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
мясо по-французски	89	147.8	9.5	11.6	1.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	724	369	20	20	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Говядиной [Бахетле]	500	1385	30	95	102.5
Латте Макиато [Tassimo]	400	165.6	6.8	7.3	17.3
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	1450	1653	38	103	138

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2574	2022	58	123	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

так бы каждый день ходить..))) По хорошей погоде можно!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9310	9310
Количество шагов	13259	13259
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	90	90
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 396 ккал

Дистанция: 9310 м

Количество шагов: 13259 кол

Количество ступеней: 90 шт

Высота ступени: 0.2 м

ИринаГол

06.06.2021 12:14

Дневник питания за 05.06.2021

Праздник живота и для души… Славно посидели в парке) Кормили голубей орешками)) Под слабоалкоголку )))) Уж, простите)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	48	46.5	10.1	0.6	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овощи к яичнице ( заморозка АТБ)	50	15.1	0.9	0.1	2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	643	541	56	27	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	109	141.3	8.2	10.5	3.5
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный	200	174	0.2	0.2	42.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	727	969	35	62	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	48	9.6	0.6	0	1.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
мясо по-французски	87	144.5	9.3	11.3	1.3
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	40	127.6	5.2	0.9	23.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	701	440	18	20	45
Итого за день	2221	1951	111	110	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

04.06.2021 08:25

Ну. что за дела??? Снова проснулась с головной бол...

Ну. что за дела??? Снова проснулась с головной болью... Мало того, не могу встать на ногу... Колено. Как вчера хрустнуло, так сегодня и болит... За окном все те же +13.. Пасмурно и ветер...

Это что - издевательство???