Блог ИринаГол

ИринаГол

03.07.2021 19:29

Сегодня сорвалась… Купила камбалу, нажарила и наелась… Наелась от души! Это было нечто! Вкуснее я ничего не ела)) А ещё был круассан с маракуйя и кофе Флет вайт… Мама, держи меня крепко)))

ИринаГол

02.07.2021 19:58

Дневник питания за 02.07.2021

Никак не втянусь в работу… Отвес пошёл… Второй день кефирный не получился… Сотрудница принесла пиццу на работу. Все) День пропал… Слабохарактеная я))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
пицца	100	251.2	9.2	12.6	25.2
Итого	250	252	9	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	80	16	0.7	0.1	2.4
пицца	150	376.8	13.8	18.9	37.8
Итого	590	420	16	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	195	327.6	22.6	13.1	29.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	735	736	37	35	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2425	1411	63	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

01.07.2021 19:56

Я вернулась!

Искренне скучала за сообществом! Вот правда-правда))) Иногда даже подглядывала в МЗР… но калорий было лень считать)))
Тем более - вино, клубника и море! Какие там калории!?

Вот и привезла с моря 3 кг! ТРИ! Целых три))))

И ещё массу эмоций и впечатлений! Одесса - это нечто! Рекомендасьон!

ИринаГол

18.06.2021 17:44

А я на море))))

Коллеги МЗРовцы! Беру паузу) не хочется портить отпуск подсчетом калорий))) Вернусь - продолжу!
Да, не получилось за месяц убрать половину лишнего, но старт положен!
Продолжу позже)))
А пока - сегодня всего лишь 12000 шагов и масса впечатлений! Бутылка вина и клубника!))) мммммм райська насолода !

ИринаГол

17.06.2021 17:01

Грешу без кефира…

Так и есть… Кефира нет, есть грех… Съела жареную яичницу… короче… Пока дойду до магаза - наемся)

ИринаГол

17.06.2021 17:00

Дневник питания за 16.06.2021

В отпуске почему-то не отдыхается))) думала буду спать как кот, но не спится… Худеть тоже дома сложно… масса соблазнов… Стараюсь как могу. Уговариваю себя, что вот поедем - оторвусь от диеты… Чем ближе отъезд тем сложнее уговариваться)))

Завтра планирую кефирный день. НО дома нет кефира)))) Это значит, что буду грешна…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Блины с Творогом [Алекон]	100	195	11	4.3	27.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Мягкий Сыр с Травами Blanche [Meggle]	5	10.9	0.3	1	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Итого	693	439	46	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	152	167.2	33.4	0.9	5
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Мягкий Сыр с Травами Blanche [Meggle]	5	10.9	0.3	1	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	689	388	39	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Мягкий Сыр с Тунцом и Овощами [Сырко]	5	9.4	0.2	0.9	0.2
Лосось Холодного Копчения [Vici]	25	45.3	4	3.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	676	391	31	17	22
Итого за день	2058	1219	118	32	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

16.06.2021 11:12

Отвес состоялся))))

Кефирный день вчера прошёл с успехов. Утром отвес 1050 г! Ура!
Теперь бы удержать)))
Итого - кефирные дни по вторникам и четвергам)))

ИринаГол

16.06.2021 11:07

Дневник питания за 15.06.2021

Хочу отвес! Сижу почти на кефире. Без разгрузочных дней - ничего не получается…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	209	29.3	1.3	0	7.9
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	344	50	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	267	14	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Итого	350	206	19	7	12
Итого за день	1994	526	36	20	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

14.06.2021 13:36

Немного подразню...)

Мой обед сегодня!
А что? Могу себе позволить) Завтра в отпуск!
Сегодня на работе праздничный обед!

ИринаГол

14.06.2021 08:34

Дневник питания за 13.06.2021

В общем... Выходные - это сложно... и калорийно)))
Не ходите на выходные - они портят статистику, НО улучшают настроение!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница-Болтунья с Овощным Рататуем [Grow Food ]	180	143.4	11.1	8.7	5.1
Салат по-средиземноморски	200	260	29.2	13	6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Йогурт Растишка с лесными ягодами	35	30.8	1	0.6	5.5
Итого	665	553	45	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	130	148.2	11.7	0.5	15.1
Свинина с грибами в соусе	154	142.3	11.7	9.2	2.8
Салат по-средиземноморски	200	260	29.2	13	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с Изюмом [Элика]	50	120	1.5	6.5	13.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	884	734	55	29	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Итого	100	626	26	52	13
Итого за день	1649	1913	126	104	104