Блог ИринаГол

ИринаГол

22.03.2024 21:02

Дневник питания за 22.03.2024

Сорвалась…
Утро не заладилось… из-за обстрела осталась дома….
Заедала стресс… тут еще друг сына пришел с бутылкой водки в синей дымчатой бутылке и ананасовым соком…
Я сообразила сырники со сметаной….

кАроче… Ну, вы поняли…

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем	145	97	2.9	5.1	10
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Хлеб зерновой подовый	35	111.7	5.1	5.2	31.3
Итого	756	642	39	36	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Чикен Пицца]	1.5	288	29.4	100.4	55.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Раф Грецкий Орех в Кленовом Сиропе [Coffee Like]	1	303	7.9	18.1	33.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сырники	150	347.9	19.1	11	43.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Водка	40	94	0	0	0.2
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	150	79.5	0.5	0.2	19
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1585	1429	83	150	153
Итого за день	2341	2071	123	187	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

22.03.2024 21:00

Сорвалась…

Утро не заладилось… из-за обстрела осталась дома….
Заедала стресс… тут еще друг сына пришел с бутылкой водки в синей дымчатой бутылке и ананасовым соком…
Я сообразила сырники со сметаной….

кАроче… Ну, вы поняли…

ИринаГол

20.03.2024 22:07

Дневник питания за 20.03.2024

Смеюсь целый день) а потом еще тортик подвалил и ВЗЛЕЗ в КБЖУ! Юхуууууу!
Шикарный день у меня сегодняяяяяяя…….!!!! Пою)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	149	308.6	26.3	22.6	0
Капуста тушёная с морковью и перцем	200	133.8	4	7	13.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	113	402.3	6.3	13.3	66.4
Итого	562	891	37	43	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	180	162	7.2	2.7	25.7
Итого	723	567	28	27	48
Итого за день	2185	1466	66	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

20.03.2024 16:50

Как аукнется, так и откликнется или здравствуй мир!

Сегодня утро задалось)))

Водитель случайной маршрутки - оказался бывшим турагентом с функцией экскурсовода, а ы нынешнем - водителем-перевозчиком людей по городу, по Украине и зарубеж.
Так вот утренняя байка (далее - почти близко к тексту):
- Наш филиал компании Джонсон-и-Джонсон - Попсон-и-Попсон предлагает Акцию. Всем заказавшим перевозку в бар, сауну, ресторан, корпоратив и тп "туда и обратно". Обратно доставка тел прямо в "люлю" или к холодильнику с БЕСПЛАТНОЙ нарезочкой вашей колбаски, откупоривания вашего шампанского/коньячка под Ваши аплодисменты! И, как двое из ларца, употребим это вместо Вас, уберегая Вашу печень) Вот это маркетинг!

Но и это еще не все))

В приподнятом настроении перебегала дорогу и вскочила в следующую маршрутку, расплатилась... Поняла, что не посмотрела на номер маршрута... Спрашиваю водителя:
- Доеду до Макаренко?
- Очень надеюсь... Но еду в ту сторону)

Плюс кофе..)))
Всем хорошего дня!

ИринаГол

18.03.2024 10:13

Доброе утро)

Сегодня один мужчина (опустим такие мелочи, как врач и что далеко за даже 40.. ну, мелочи же?! Для мужчины-то)))
сделал мое утро:

- Вам же 45?
- Спасибо)
- Старался!!!

Утренний кофе просто отполировал блеск! Велике ДЯКУЮ!
А ваш день стартовал КАК??

ИринаГол

17.03.2024 22:28

Дневник питания и тренировок за 17.03.2024

И ругать себя не могу - вкусно….)))) и не ругать не могу… блин…. Худею же)))
Что ж такое-то)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем	100	66.9	2	3.5	6.9
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	45	209.7	6.1	20.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	190	163.4	5.3	4.8	24.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	5	16.4	0.7	1.4	0.2
Итого	1105	687	29	44	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	213.5	14.1	10.7	15.9
Свинина мясная (Варка)	62	153.4	8.2	13.4	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	757	465	23	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца моя)	350	857.5	39.6	33.3	98.7
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	510	947	43	38	104
Итого за день	2372	2099	95	113	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Разве что ходить))) ходит и ходить… Ну, просто гулять и по магазинам)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	123	123
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 10000

Время: 123 мин

ИринаГол

17.03.2024 22:27

Просто вкусно)))

Пицца или как падает самооценка и повышается вес)

ИринаГол

14.03.2024 13:19

Живу в ФБ Даю ссылку - кому интересно) https://ww...

Живу в ФБ
Даю ссылку - кому интересно)

https://www.facebook.com/profile.php?id=100001491232343

ИринаГол

14.03.2024 13:17

Привет всем! Мы живы) Спасибо всем, кто писал мне...

Привет всем!
Мы живы) Спасибо всем, кто писал мне и беспокоился!

Вот реально - ВСЕМ спасибо!

Произошло масса всего. Не знаю с чего начать…

А вернулась сюда - снова здорова))) вес…
Удивила? Нет)))

Новый старт)