Сегодня как-то так. Зачем то позавтракала в 10:30, да еще с повышенной калорийностью. Мысли какие-то были - поднять сегодня чуток калорий. Вышла по делам без легкости, без настроения, с тяжестью в животе. Пришла пообедала с удовольствием в 15 часов. Уже и ужин внесла в рацион - фруктовый салат хотела. Смотрю 17 часов, 18... а намека на то, чтобы захотелось перекусить совсем нет. Вот выждала и удалила запланированный ужин.
Вообще, как-то кажется, что продуктов в холодильнике много. Хоть бы не пропало. Все дома как-то есть меньше стали с начала поста. Само так получается. Походу, я больше всех ем.
Но уже настроение поднялось)) завтра утром на весы!))

Питание - по времени, по голоду, по аппетиту.
Если научиться распознавать тот самый аппетит, который заставляет есть не по времени и не по голоду, а когда просто захотелось. Каких результатов можно было бы достичь!
Вчера, уже опубликовала дненвник. Знаю, после 17 есть не буду. А тут муж приходит с работы и приносит клубнику и великолепнейшее греческое оливковое масло! После ужина они с ребенком налили себе в мисочки это масло, посолили и макали в него лаваш... На это смотреть было очень сложно.. я пару раз подходила, разворачивалась обратно говоря - завтра попробую! Но сдержаться сил не хватило) Пару кусочков лаваша с маслом таки победили меня + одна клубничка. Я честно занесла все в дневник, наглаз получилось всего 40 калорий - не беда. Но, этот случай показывает, что силы воли нет. Это тоже не ново для меня. Вот так и стройнеем, со всеми слабостями.
А теперь результаты за 8 дней (от начального):
Вес - минус 1 кг 150 гр.,     Бедра - минус 2см.,   Талия - минус 3 см.,   Живот - минус 3 см.,   Грудь - минус 3 см.           Полет нормальный!)) Чувствую себя отлично. Настроение великолепное! Организм адаптируется, последние два дня сам перевел меня на 2х разовое питание.

Всем доброго вечера! День прошел отлично. По диспансеризации - сдала анализы и прошла ЭКГ. Активность в пределах дневной нормы, но надо увеличивать. Хотела сделать недельный отчет за время что я на сайте, но прозевала. Завтра сделаю за 8 дней)

Сегодня получилось 2х разовое питание. Завтрак оказался слишком калорийным, есть не хотелось до 17 часов. На сайте видела рецепт салата с рукколой и горчицей. Сделала подобный, заменив яйца на тофу из гриля. Очень пикантно!)) Мне понравился.

Напридумала себе рецепт нового салатика, а когда планировала обед, диву далась его калорийности. Пришлось срочно менять рецепт   - удалила оливковое масло, добавила воду для горчицы, кунжут оставила только для посыпки 1 грамм, и т.д. И вот второй вариант мне понравился гораздо больше)) такой салат и сделала!

Вопрос к знатокам. Аутофагия.
Утром надо было в 10 выходить забрать результаты флюорографии, а есть не хотелось. Взяла с собой тушеной капусты и благополучно умяла ее в 12 часов, прямо на лавочке) Поужинала в 17 часов. Получается мой личный фастингт 19/5, реже 18/6. Утром только вода и чашка кофе с добавление овсяного молока, а вечером вода и чай. Утром и вечером спокойно обхожусь без еды, очень комфортно. Но с 13 до 17 мой организм часто подает сигналы голода. Голод переношу плохо - кружится голова, всю тряссет. Поэтому стараюсь до этого не доводить. Не ем без чувства голода, но и не терплю его. Вопрос: Как с такой особенностью можно устроить себе разгрузочный день - не есть 24-25 часов? Интересует процесс Аутофагии. И возможен ли этот процесс через 18-19 часов нахождения без пищи?

К калориям надо относиться как к деньгам - СЧИТАТЬ и ТРАТИТЬ!

В постные дни пользовалась сухими растительными сливками Frima. Чайную ложечку в кофе (пару раз в день). В утренюю кашу Геркулес монастырский + киноа клала пару столовых ложек, готовя на троих. И только сегодня открылись глаза насколько эти сливки калорийны!!! Будьте внимательны к своим обычным продуктам. Можно не заметить то, что казалось бы лежит на поверхности!

Сегодня холодно и дождливо. Отдыхала дома, пыталась доесть и докормить своих тем, что завтра уже не пригодится. Почти получилось) Завтра день обещает быть насыщеным))

Сегодня открыла велосипедный сезон)) по грязи и лужам, но удовольствия море! Обычно в теплые дни 15 км каждый день, ну и дневные вылазки км на 60 часто бывают. Прошлась. Питание сегодня по верхней границе коридора калорийности. Три дня на нижней границе дали о себе знать, утром голова была тяжелая - мозг избавлялся от токсинов. Всем успехов на продвижении к цели!

Вопрос по воде. Я далеко не водохлеб. Это мой недостаток. Даже сейчас выпиваю не больше литра воды. Но заметила одну особенность. Когда начинаю пить воды больше, появляется чувство жажды, которое не испытываю, употребляя воды меньше. Хорошо это или плохо - испытывать жажду? Очень некомфортное ощущение. Но воду с собой теперь ношу.

По питанию. Легко придерживаюсь нижней границы каридора калорий 800-900. Но малокаларийные и большие по объему порции переношу, как оказалось, плохо. Порция в 300, максимум 350 грамм должна быть. Постоянно на этой калорийности сидеть не собираюсь, пройдусь и по верхней границе в 1200 калорий.

Судя по всем калькуляторам в инете за 1 час/5 км хотьбы с весом около 70 кг расходуется приблизительно 300 калорий. А мои гаджеты показывают в два раза меньше. Чему верить? Сегодня был бассейн. Правда, я в нём как в море в Крыму, плаваю задумчиво)) но тоже чуток калорий ушло надеюсь)