Всем доброго вечера!)
Вес сдвинулся. Это радует. Сегодня - 700 грамм. А то 10 дней не мог за черту 70 кг перейти. Двигаюсь дальше))

Всем доброго вечера!
Сегодня в обед разошлась тарелку наполнять. Благо, не поленилась обратно отложить кое-что, предварительно взвесив и минусуя граммы)) Ужинать не хочется, а вот шампанское в тему))

. Вес стоит на месте уже 10 дней. Раньше при снижении калорийности, вес сразу шел вниз. Грешу на тренажерный зал. Слышала, для восстановления мышц им требуется вода, вот и задерживают ее в организме.

Всем доброго вечера!
Вот сколько ко бы не слушала советов, но свой организм лучше всего подсказывает. Работает для меня только Борменталевская тарелка. Дневной калораж должен быть 900  - 1000 калорий. Только тогда процесс снижения веса начинает идти.  Пока калорийность 1200-1350 толку нет. Вес последние дни набирается по 100 грамм. Эх. Перехожу на свой личный дефицит калорийности с завтрашнего дня. (если получится)
Была в тренажерном зале. Привыкаю. Все еще без программы. Сильно не перегружаюсь. Стала следить за давлением после зала. Сегодня вроде норм)) Усталость чувствуется, мышцы побаливают. Значит и так хорошо пока))

Всем доброго дня! Вчерашний рацион. Все накак не начну публиковать день в день. Ремонт на лождии сбивает очень. Вес не радует пока, но и не огорчаюсь. Сдвинется, куда денется. Да и винцом побаловалась вчера. Фотографировать все тоже не получилось. Рабочие и лоджию, и кухню заняли. Ела "на коленках". Сейчас собираюсь в зал. Мышцы внизу живота болят при любом движении. Значит они там есть))

Вечер добрый!  Сфотала сегодняшний рацион. Все кроме рыбы. Хребты форели, обглоданные моими мужем и дочерью не очень хотели позировать, были не в форме))
Тренажерный зал + хамам. Сегодня пыталась не дорываться до упражнений. Перенесла занятие легче. Потраченные калории в зале записывать пока не буду. У меня пока только ознакомление. подхожу к тренажерам вразброс, больше присматриваюсь как другие делают. Днем довольна)

Всем доброго дня!
Вчерашнее питание. Пока еще не приучила себя записывать все вовремя. И даже не помню, ела ли что-то после обеда. Вот мужу ужин готовила и жареный тофу таскала из сковородки, это помню) Вроде ничего не ела больше. Мастера устанавливали стеклопакеты на лоджии, мозги были заняты. Сегодня начала фотографировать, и предварительно записывать вес на лист. Ничего, втянусь)

Первый день ведения дневника прошел нормально) Пришлось вспоминать где что у меня лежит)) Теперь надо вспомнить, чтобы такое съесть, чтобы польза была и калорий было не много. Планирую опять начать фотать тарелочки, это очень стимулирует.
Сегодня после зала и хамам чувствовала себя уставшей. Не хорошо было. Но умудрилась побегать по магазинам, приготовить ужин.. и только потом, когда заметила что давит шею, решила измерить давление. 170 на 105... при том, что я гипотоник.. Так что планирую в зал ходить и немножко там пролынивать.. есть такое слово?))

Всем доброго утра!)
Никаких побед за вчерашний день. Разве что на велике проехалась. Совсем немного, но начало положено. Думаю, в дневнике не все учла. Перекусы осознанные постоянно. Трудно собраться после отдыха. Думала будет легче.

Всем доброго вечера!)
Вливаюсь потихоньку. Вчера день прошел легко, низкокалорийно. А вот сегодня есть хотелось постоянно. Чувствовалось, что хочется чего-то пожевать. Не поленилась, почистила морковку,помыла огурец - хрумала)) но после закусила печенькой, потому что точка не была поставлена))) Вес утром оказался на 1,4 кг ниже вчерашнего. Чувствую сошли отеки после жаркой поездки. В общем, главное что я здесь! И хотя бы мысленно держу контроль.
На фото замок Коварства и Любви. Кисловодск.