Приветствую всех! Понедельник прошел хорошо. Ходила на йогу.Вес с утра тоже порадовал)) После велопохода, сбора грибов и черники минус 600 грамм за два дня. Фотографии с похода.

Приветствую всех!) Вчерашний дневник. На выходных заполнять не буу. Поехали на великах в поход с палаткой.

День добрый) Вчера не успела опубликовать дневник. Нагоняю упущенное. Все отлично! Вес снижается. В зал хожу, на велосипеде катаюсь, шаги натоптывать побольше стараюсь)) Отметила для себя главным - меньше калорий, больше воды и движений.

Приветствую МЗРровцы!)) 
Сегодня узнала от нутрициолога новую для меня информацию - резистентный крахмал. Сказала, что картофель, приготовленный щадящим способом (отварной в кожуре, запеченый), если его есть холодным, очень полезен для организма. Так же рис и некоторые другие продукты. Вот начала изучать этот вопрос. Может кто-то что-нибудь знает об этом?
Не весь крахмал распадается в тонком кишечнике до глюкозы. Ту, неперевариваемую часть крахмала, которая не гидролизуется в тонком кишечнике (а значит и не влияет на калорийность и уровень инсулина), выделили и назвали «неперевариваемым» или «резистентным» (от лат. resistere – сопротивляться) крахмалом.

В целом, схему метаболизма крахмала (и устойчивого и неустойчивого) можно представить вот в таком виде:

Приветствую всех!)) Сегодня дала себе отдохнуть. Предыдущие три дня были низкокалорийными, вот и настало время дать организму понять что паниковать не стоит, не умираем)) Ему надо накопить запасы, а мне от них избавиться. Вот поэтому порой четко разделяю нас)))

Приветствую МЗРовцы!)) Из достижений сегодня 5 км скандинавской ходьбы. В этом году не ходила ни разу ещё. Как в прошлом декабре мениск подвёл, так и забросила все. Всегда находится какая-нибудь причина чтобы бросить благое дело. Ну и двухразовое питание сегодня, само получилось. Довольно калорийный завтрак всегда не даёт голоду разбушеваться)) По опыту, легко переношу двухразовое питание дня 3-4. А потом словно нагнать упущенное надо, и выпадает ранний завтрак и как следствие 3 приема пищи. Буду наблюдать!))

Начало норм!) Проехали на великах почти 60 км по новым местам. Полдня ездила с мокрыми носками, но впечатлений куча! Ужин был - пикник.

Всеь доброго вечера!)
Сегодня продумывала новогодний стол. Мы без гостей в этом году. Стол будет рыбный. Главное не переесть)) Думаю получится.

Всем доброго вечера!)

Сегодня все было не вкусно! Что за напасть?! На завтрак фрукты. А обед полтарелки выкинула в мусорник. Икра трески с хлебом спасла ситуацию немного, хотя, тоже гадость сказочная. Поэтому на ужин хлопья с банановым не молоком без зазрения совести съела) В зал не хожу. Под коленом сухожилие потянула в быту. В общем, калорийность нормальная, это уже хорошо))