День добрый!)
Вчерашний дневник. Не успела опубликовать. 
Вес 62.4. Шаги 7800, Велосипед 14 км. Все еще не могу организовать себя уменьшить калорийность на чуть выше 1400. Иначе активности не хватает чтобы вес шел вниз. Но, посмотрела пару видео о Холестерине и смогла заставить себя проехать в холод на велосипеде, т.к. понимала что активности было мало)) 
Получила анализы. Очень надеялась что ОХ будет ниже, т.к. был прогресс со снижением веса. 
Вес 70 кг (2019) ОХ - 5.2,  ЛПВП - 1.35 , ЛПНП - 3.61

Вес 72 кг (2021) ОХ - 7.5,  ЛПВП - 1.73 , ЛПНП - 5.82
Вес 69, 9 кг (2024)  ОХ - 7.44
Делаю липидограмму  через 37 дней  . Вес 65 кг. ОХ - 6.2  ЛПВП - 1.28 , ЛПНП - 4.41
Вес 62.2 кг (2025) ОХ - 7.3,  ЛПВП - 1.89 , ЛПНП - 4.88
Триглицериды всегда в центре нормы, Очень низкие тоже в середине нормы.
Вот что можно сказать по этим данным? Не общий же холестерин важен, а именно ЛПНП? Меня с 2021 года на статины посадить хотят. Один раз только попала на врача, которая сказала, что пейте Омегу 3 и снижайте вес дальше. 
Сосуды проверяла лет 7 назад первый раз в жизни. Очень порадовал ответ врача - у 30-летних нет таких как у вас. Два года назад проверяла. Написали -  в пределах нормы. Но я пожаловалась на высокий ОХ и диагноз прописал врач - атеросклероз. Сказал не вижу его, но не могу не поставить диагноз, т.к. холестерин завышен.
Кто-нибудь выскажите свои мысли, кто сталкивался, что бы делал в таком случае. Проверить сосуды еще раз собираюсь скоро.

Приветствую всех!) 
Вес 62.2 кг. Шаги 2800. Тренировки: HotTorso 30', TotalStretch 30',  RecOver LL 55'.
Калорийность сегодня выше нормы, жиры зашкаливают. Накануне два дня ела всего один раз в день, сложились такие ситуации. Ну и организм стал свое просить). Завтра с утра запланирую питание заранее. Пора возвращаться нормально в строй.

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 63 кг. 13250 шагов. Йога и хамам.
Сдалала важные дела, чему очень рада) Сегодняшний импеданс показал незначительные результаты. Мышцы не наросли, но хоть не ушли вместе с весом. Больше жидкости в организме стало. Жирок по чуть плавится. Но заметила, что становится сложнее снижать вес. Организм требует калорий. Часто ловлю себя на ощущении голода. Отказаться от еды в голодном состоянии очень сложно. Что делать с этим пока не понимаю. Думаю каждый раз, что завтра уменьшу калории, но в итоге перебор. Мне бы не превышать 1400. 
И еще... Уровень метаболизма поднимается очень медленно. На 5-7 калорий за две недели. Такими темпами, мне, чтобы достичь своей нижней границы нормы нужно не менее 8 месяцев. Так что, вроде как, дневную калорийность надо держать на уровне 1400-1500. Но при такой калорийности, не вижу чтобы вес снижался. Дилема.

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 63.3 кг. Причин, для перехода через 63ю границу наверх, не было, кроме так "зима близко". Надеюсь, не остановится вес на этой отметке.
Была сегодня у терапевта. Поплакалась, что умные весы мало костей мне показывают. Она дала направление на денситометрию, и я удачно записалась на понедельник)) Анализы кровь/моча сдаю во вторник. Там и кальций, и полная липидограмма, и еще куча всего. На D3 нет, сказала по особым показаниям. Показала ей все свои БАДы. Она ответила, что это больше для печени, а не для здоровья. Не совсем поняла эту фразу. Написала мне рецепт на D3 и кальций лекарственные. Это на случай, если результаты будут не очень. Рассказала, что витамин D3 стоит пить постоянно, даже летом, если только не ходишь в купальнике целый день и не мажешься кремами с защитой. 
Как-то внутри не верю, что проблема с плотностью костей есть. Если бы не эти весы, даже не задумалась бы. Но проверить стоит.

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.8 кг. Днем пилатес  45" и стрейч 55". 9600 шагов. 
Сегодня день был плодотворный) Успела сделать необходимые дела. Завтра тоже придется побегать, уже по другим делам. 
Хотела бы узнать ваше мнение по поводу воображаемой опасности гипоталамуса. Нутрициологи утвержадют что завтракать надо не позже чем через 2 часа просле пробуждения. Вроде как длительное отсутствие завтрака заставляет организм реагировать как на стресс. И утренний, итак высокий, картизол поднимается еше выше. Что очень плохо. Но если не хочется есть даже через 2 часа после пробуждения, неужели надо впихивать в себя еду? Если такая привычка, есть позже. Разве должно это казаться организму стрессом?

Привет всем)
Вес 62.5 кг. Утром групповая силовая и стрейч. Хамам. 8400 шагов. Опять хотелось есть. Не отказывала себе, ела. Как не треснула, не понимаю) Хотела попасть на вечернюю тренировку, но поняла что не потяну. Сегодня утром увеличила вес штанги. Упражнения были новые. Устала.

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 62.6 кг. Находила 14700 шагов. Была на Перезагрузке в Spirit на Невском. Класс HardCore. Очень понравилось! Буду посещать в своем зале)) Я на фото сижу на полу в черном с розовым. Немного Питера вам вечернего.

На кухне сегодня муж хозяйничал) Куриная грудка и говядина получились сказочные) Еще готовил сегодня соус к мясу из манго и перца Тринидат скорпиона (полтора миллиона сковелей). Любит он острое. Тринидат пытаемся сами выращивать))

Приветствую всех!
Вчерашний дневник. Вчера вес 62.7 кг. Прошла 23000 шагов.Хорошо прогулялись в заказнике. Обещали дождь весь день, но я его как-то не заметила)