Вчера на работе одна мадам восхищённо рассказывала...

- Могут ли два желтка "навредить"? - Вряд ли.
Иногда, подобные "открытия" могут действительно формировать МЗР и быть стимулом/триггером для регулярных физических занятий.

Евгений Михайлович, стимул/триггер для занятий это прекрасно, главное, чтоб не очередной раз разочароваться в себе и опустить руки - у всех работает, а я странное существо никчемное, никогда не смогу, столько лет не получалось, что наверное никогда и не получится ... Как говорится, нежели богато, нечего и начинать....

Гарантий то нет никаких. Статистика центров, которые берут деньги за похудателтные психологические услуги, знаете какая? Не более 3-4 процентов. А знаете каково это сидеть в группе из 40 человек, когда тренер на вводном занятии заявляет - только 3-4 процента из вас дойдут до результата, а остальные будут возвращаться к нам вновь и вновь... Если вы тренер-спортсмен, то возможно у вас статистика другая... Есть часть новомодных нутрициологов, которые в соц сетях говорят о 100% эффективности своих подопечных... не верю!!!

Гарантии нет никакой, но это не повод не идти по этому пути, это не повод останавливаться и перестать искать свои ответы на важные вопросы .

Татьяна Сысуева, За 3 года на МЗР, если сохранились Дневники, проведите анализ рациона и двигательной активности, особенно периоды предшествующие снижению и повышения веса тела. Был ли там существенный, более 20% дефицит и профицит.

ну если блюдешь дефицит калорий, то хоть 2 белка, хоть шмат сала ешь на ночь - будешь худеть

Маргарита, про шмат сала посмеялась. 😁 но смотря какой. У меня суточный максимум это 60 гр жиров, шмат может быть и такой, что и на 2 дня жиров хватит 🤣

Топ рекомендаций от вечно худеющих (даже не тех, кто похудел, набрал и снова худеет, а именно те, кто не меняется или набирает, но зато знаток всего и вся):
1) нужно пить 2 л воды. Неважно что ешь, двигается ли, просто главное что надо пить (при этом, когда я похудела на 15 кг, мне эта иадам сказала, что это благодаря её советам, я же стала с водой ходить на работу. ... а воду я начала братт, потому что началась весна лето и мне хотелось тупо пить, зимой так не хотелось)
2) ягоды годжи. Древнейший способ. Моя коллега похудела на 15 кг от стресса и того, что тупо не ела за 2 месяца (была аккредитация в институте). Её ученица активно всех заверила, что это все ягоды годжи, и если с ними перексердстыовать, то превратишься в анорексичку
3) есть кисель вместо ужина от какого-то бренда правильного питания. (Убедить людей, что в вашем киселе 220 ккал на воде, и 300 если на молоке на порцию, и вы тупо худеете за счёт дефицита - не получилось)
4) есть надо только грудку варёную, гречку или несоленый рис и творог обезжиренный - классика
5) все вредные советы из паблика типичная анорексичка, где рекомендуют пить слабительное, есть только на 300 ккал в день и тд
6) новомодное - колоть себе оземпик (все вредно и нельзя!!!!, только по согласованию с врачом, если у вас сахарный диабет)

Ольга, у тех кто на кето часто можно встретить в рационе сало. Я люблю смотреть рационы других людей, когда есть время. Все такие разные, и очень из разного можно набирать дневную норму нутриентов.
Я вот сегодня сделала три порции макароны по-флотски из гусятины и удивилась, что очень даже выстроились в мой рацион. Две порции съем в ближайшие пару дней, в третью в морозилку в резерв. Кто любит сало, почему нет. Просто лично для меня - абсолютно не мой продукт, я не люблю его.

Роуз, супер! Спасибо за такую подборку!!!

Ещё голодания длительные по неделю-две... Все что типа ушло, потом по-быстрому возвращается, потому что ушло не то что нужно

Очень давно, в 90-е, читала про болгарина, который худел на печенье. 50 печенек в день. И худел.

Моя подруга в 56 лет похудела с 127 до 63 кг .Всю жизнь была полной , на обед  на работу могла взять 800-гр банку супа и всякой добавки типа булочек , колбаски .....А тут заболела , лежала 3 мес в больнице ( операция -лимфома ) и там начала худеть -минус 10 кг .Понравилось. стала худеть дома , мы удивлялись - с неё вес словно стекал! Но она взялась жестко, следила за продуктами ( с лупой ходила в магазин - смотреть ккал ).Сменила питание - крупы , белок , овощи . Почти совсем убрала жиры , жареное , мучное . сладкое .Ела не позднее 18-00 .За 1,5 года сбросила вес и вот уже 4 года держит 64-66 кг .Чуть увидит 67 -у неё паника  , стресс , ужесточение в еде .Не придерживалась никаких диет, просто сама себе установила режим , нужное её питание и вес порций  .Не гонялась за нутриентами , микроэлементами , еду по отдельности не взвешивала , только общий вес порции , и то не всегда .Как у неё получилось так похудеть - я вот , правда , не понимаю .И как и где  на таком тощем скелетике , как сейчас , помещались эти 60 с  лишним кг -чудеса 

Светлана?   2604 ккал
42
Белки
103.6
Жиры
375.2
Углеводы  вот и весь ответ за 50 шт печеньки  . для мужчины это будет дефицит .

Светлана?, а печеньки наверное были мааааленькие.

Я когда училась в школе, у нас классуха какую-то диету держала, в там плитка шоколада и ещё какая-то фигня (примерно в общей сложности вместе с шоколадом калорий на тысячу) упертая была, долго тогда продержалась, недели две...

Валентина Попова, хороший пример, она молодец, решила и держала свое решение.

Я знаю пример женщины, ей ничего не помогало и она делала операцию по уменьшению желудка и она смогла после этого удержаться... Сейчас стройняшка, спортсменка, красотка... А кто-то и после такой операции слетает и опять набирает...

Поэтому вопрос не только в том, как снизить, но и как удержать. Что мешает? Что помогает? Как запустить нужную программу? И это вопрос вовсе не к диетолагам...

Татьяна Сысуева, есть только один способ удержать. Придерживаясь нормы калорий для желаемого веса. Всегда. И тогда худеть больше не придется. И это самое сложное.

Татьяна Сысуева, это шоко)
Можно шоколадку с кофе в сутки) и все)

Светлана?,согласна на все сто процентов, только так а не иначе

Татьяна Сысуева, про размер печенек не скажу, но помню, что похудел и здоровье не просело.

Надежда Бобровская, я бы на такое не подписалась) жиров много)

Валентина Попова, я после родов так же худела в 90-е, по какой-то книжице бумажной, о здоровом питании. Минус 20 за год с небольшим.