Дневник питания за 06.11.2024

Если добавить, то я б добавила кусочек шоколада с чаем) шоколад в небольшой порции полезно же. Три дольки шоколадки - это можно считать за порцию.

Alex-Mari, прикольно, я бы даже про него не вспомнила. Я не уверена, что сегодня я его добуду, но иногда он нужен.

Татьяна Сысуева, можно просто что-то сладкое добавить немного, десерт так сказать. Если надо именно калорий добить, то там как раз обычно много) я честно говоря раньше не думала, что в целом шоколаде столько калорий, пока считать не начала тут.

Да я пока не стала добавлять ничего, только ,то съела обед, очень сытно, даже к чаю ничего не просится. А там посмотрим, может и так оставлю как есть

Я б добавила круп, макарон или картофеля, мясо или творога больше, немного сливочного масла и десерт

Можно добавить сырые орехи, но не арахис, который и не орех то вроде. Сыр можно так же добавить, тоже жирность повысится и калории добавятся. Точно бы не добавляла углеводов (каша, макароны, сладкое).

вы готовите совсем без масла? может быть добавить хороших жиров они нужны организму..

Dia Athena, я в салаты и в квашеную капусту добавляю масла холодного отжима, сегодня их просто не было в меню. Тушу овощи всегда немного масла для жарки добавляю. Сегодня да масла растит не хватает. Можно в ужин добавить капусты квашенной немного и полить чуть чуть масличком, хотя у меня там тушёная капуста белокочанная должна быть, но я её ещё не тушила

Anastacia Smolskaya, Если захочется, можно будет кусочек твердого сыра погрызть с чаем. Хорошая идея. Сыр есть и его много и не надо и кальций добавится и ещё что-то.

Mariа_?, Не это точно не поместится в меня. Макароны и картошка в очереди на другие дни записаны... Я их ем, но не каждый день.

кальмар (йод), рыба кета (витамин D), морковь (b-car)

Татьяна Сысуева, хотя бы пшена не 26 г, а до нормы углеводов.

Танюша я бы выкинула банан и поела бы творог со сметаной и все встало бы на место.

Mariа_?, так это сухого вещества, система почему то так считает. Это одна треть пакета в 80 гр, он разваривается огогого какой объем получается, буду есть может возьму половину а не треть

Татьяна Сысуева, Я сегодня только на обед съела весь пакетик) совсем немного по объему

Уже банан съеден, я не знала что к творожку добавить... Я бананы редко ем, это так, почти случайный продукт, вроде как там тоже есть какая-то польза. А вот сметану редко стала брать, муж покупает себе сливки 20%, я если мне надо у него беру, но тоже редко... Вот сегодня в паштет печеночный брала...

Я фрукты хочу купить с ЗП оптом - киви, мандарины, груши. А так что-то не реальная цена на них в супермаркетах. Вроде на юге живём, в порту, прошлые годы за счёт порта у нас в магазинах хорошие цены были, а в этом 😭 киви почти 300 а то и больше за кг. А у оптовиков например киви по 125. Ящики не большие 4-6 кг, киви можно пол яшика взять. В общем в хорошем качестве фрукты, можно в холод сложить и 1-2 фрукта в день добавлять в рацион

Почему именно с ЗП? Они продают только за наличку, по кредитке не оплатишь, а приход только 15го. Рыбу возьму у оптовиков (тоже кончается) частников и фруктов

Mariа_?, по разному бывает, если без хлеба день, то бывает и целый.

Эльмира, морковь не поместится, там тогда А витамин шкалить будет, а его когда много, то тоже ничего хорошего. По ходу ламинарию добавлю сухую. Спасибо за подсказку