Татьяна Сысуева
03.05.2025 21:27
Мой рацион на сегодня. Пирог доедаю. Теперь не скоро буду печь. И
углеводов будет поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
103
|
231.2 | 6 | 4.9 | 39.1 |
| Итого | 745 | 491 | 21 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
500
|
256 | 13 | 4.5 | 38.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 560 | 51 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.8 | 1.1 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 997 | 463 | 17 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2492 | 1515 | 89 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
02.05.2025 21:34
Сегодня день калорийный, но зато волшебный. Пусть будет и такой.
Завтра и послезавтра в домашнем режиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
175
|
184.8 | 37 | 1 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
77
|
172.9 | 4.5 | 3.7 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 894 | 685 | 54 | 14 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Итого | 70 | 122 | 1 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
450
|
230.4 | 11.7 | 4.1 | 34.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12.5
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.8 | 1.1 |
| Итого | 767 | 655 | 61 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям |
240
|
400.8 | 12 | 26.4 | 28.8 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Рол калифорния |
180
|
320.4 | 14.4 | 16.2 | 32.4 |
| Итого | 480 | 799 | 27 | 42 | 78 |
| Итого за день | 2461 | 2262 | 145 | 84 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Сысуева
01.05.2025 20:46
По прежнему проблемы с белком, не хочу белковую пищу, забываю ее
готовить, а приготовленным щедро делюсь с котом. Но, решила все
равно считать. По крайней мере стараться это делать.
Без подсчёта сложно удержаться от соблазнов. А когда есть система, то уже перед тем как что-то засунуть в рот, задаться приходится, взвесить или продукт или аргументы почему его можно съесть.
За период разьалансировка набрала всего 2,5 кг, но и они чувствуются и мешают... Когда долго носишь груз, то к нему привыкаешь и не замечаешь, а когда минус минус минус, а потом опять плюс, то чувствительно. В общем пока не ушла в разнос, надо что-то делать.
Как-то так.
Без подсчёта сложно удержаться от соблазнов. А когда есть система, то уже перед тем как что-то засунуть в рот, задаться приходится, взвесить или продукт или аргументы почему его можно съесть.
За период разьалансировка набрала всего 2,5 кг, но и они чувствуются и мешают... Когда долго носишь груз, то к нему привыкаешь и не замечаешь, а когда минус минус минус, а потом опять плюс, то чувствительно. В общем пока не ушла в разнос, надо что-то делать.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
45
|
113.9 | 4.1 | 10.3 | 1.6 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Запеканка творожная на пару |
65
|
65.1 | 7.9 | 2.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Компот |
150
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 690 | 413 | 22 | 16 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
230
|
516.4 | 13.3 | 11 | 87.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 730 | 521 | 13 | 11 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
500
|
256 | 13 | 4.5 | 38.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 570 | 452 | 26 | 19 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
148
|
155.7 | 32.5 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 308 | 305 | 40 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2528 | 1801 | 103 | 61 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Татьяна Сысуева
15.04.2025 00:01
Не все взвешено, кое-что писала по памяти, определив вес на глазок.
Но раз решила вернуться к записям, то лучше так. А потом будет что
исправлять и над чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 3 |
200
|
400.2 | 34.8 | 20.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Брауни |
50
|
240 | 2.8 | 13.9 | 26.1 |
| Итого | 550 | 643 | 37 | 34 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Итого | 219 | 181 | 23 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
15
|
38 | 1.4 | 3.4 | 0.5 |
| Печеночный паштет |
50
|
69.9 | 4.4 | 4.9 | 2.2 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 165 | 268 | 13 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 11.23 |
250
|
167 | 4.8 | 7.5 | 20.3 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
100
|
257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 780 | 594 | 31 | 36 | 36 |
| Итого за день | 1714 | 1687 | 105 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна Сысуева
12.04.2025 21:14
С питанием пока так и не наладилось... Пытаюсь, но белков не
удается много набрать... Прям не лезут.
Сдерживаю себя, чтобы не есть сладкое, не покупаю, стараюсь не заходить на кухню на работе и дома.
Пытаюсь себе готовить, но то сил нет, то времени.
Заказала на завтра доставку овощей, там будет сельдерей и айсберг, а также яблоки и клубника (коллеги брали, хоть и турецкая, но вкусная, по 300 р за кг) ну и остальные овощи - лук, перец, картошка.
Рационы не публикую, поскольку они очень неправильные и не стройняшные.
Где брать ресурсы для возвращения на путь?
Сдерживаю себя, чтобы не есть сладкое, не покупаю, стараюсь не заходить на кухню на работе и дома.
Пытаюсь себе готовить, но то сил нет, то времени.
Заказала на завтра доставку овощей, там будет сельдерей и айсберг, а также яблоки и клубника (коллеги брали, хоть и турецкая, но вкусная, по 300 р за кг) ну и остальные овощи - лук, перец, картошка.
Рационы не публикую, поскольку они очень неправильные и не стройняшные.
Где брать ресурсы для возвращения на путь?
Татьяна Сысуева
06.04.2025 20:22
Сегодня слушала один подкаст в ВК психолога, специалиста по детской
и подростковой психологии. Тема авторитет родителей. И среди того,
что убивает родительский авторитет было и крик родителей, и
взрывающие мозг противоположные требования, и всякие должен,
обязан... Но один из пунктов на тему, на которую я даже не обращала
внимание, - это жизненная энергия родителя. За кем идут, на кого
хотят быть похожими - за интересным человеком, который хочет,
может, делает и увлекает, у кого есть интересы, хобби, желания и
планы и энергия по их реализации... И тогда подросток не будет
искать себе непонятных авторитетов, а выберет семью...
А многие родители думают, что их задача накормить, одеть, выучить...
А многие родители думают, что их задача накормить, одеть, выучить...
6
13
Татьяна Сысуева
05.04.2025 22:26
День шитья и ремонтов. Спасибо мужу за починку моей швейной
машинки. Сама бы я не справилась. Еда - подножный корм, то что
нашла в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
25
|
63.3 | 2.3 | 5.7 | 0.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 701 | 405 | 25 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
160
|
417.6 | 42.7 | 26 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 200 | 463 | 44 | 26 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Трюфель" |
44
|
242 | 2 | 15 | 23.3 |
| Итого | 44 | 242 | 2 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сои |
390
|
208.3 | 14 | 10.1 | 16.8 |
| Желудок куриный (Варка) |
71
|
71.8 | 13.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 461 | 280 | 27 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1706 | 1546 | 102 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
04.04.2025 18:03
Сегодня я прям молодец, без экстрима. Да и некогда особо было
расслабляться и хомячить. Много чего сделала по работе, домой
пришла и тоже хватило сил поделать кое-какие дела... В принципе ещё
не вечер, успею порукодельничать. Если очень захочу кушать -
оставила себе йогурт и грушу. А так в целом бодрячком. Поняла, что
не надо бояться выпечки - творожный пирог с какао очень даже
вкусный и низкокалорийный. На следующей неделе испеку что-нибудь
ещё подобное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
15
|
38 | 1.4 | 3.4 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Йошта ягода |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 774 | 338 | 24 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
150
|
409.5 | 39.7 | 26.6 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 200 | 417 | 40 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 347 | 530 | 38 | 20 | 45 |
| Итого за день | 1321 | 1286 | 103 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
03.04.2025 22:27
Весь день в бегах, пока машина была на шиномонтажке, я в город на
маршрутке, и там кучу дел сделала. Но в обед не удержалась - чай с
кусочком меренгового рулета. На обратном пути села на лавочку
отдохнуть и пошла потом в обратном направлении... И ведь поняла не
сразу, шла по разделительной полосе с деревьями и лавочками,
любовалась цветами... Это была карма за рулет 🤣🤣🤣. Прогулка
получилась знатной, а режим питания не очень. Завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 531 | 319 | 28 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 87 | 169 | 13 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет |
150
|
445.5 | 7.4 | 21.8 | 40.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 448 | 7 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
140
|
382.2 | 37.1 | 24.8 | 0 |
| Салат капуста зелень редис |
130
|
44.1 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 357 | 595 | 52 | 31 | 22 |
| Итого за день | 1425 | 1533 | 100 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
02.04.2025 20:41
Сегодня даже пирог испекла что-то среднее между запнканкой
творожной и пирогом, но получилось вкусно, сытно, белково и
низкоуглеводно... Калорий не добрала, но есть больше не хочется...
Предполагаю что ещё есть 100-150 ккал неучтенки, на работе съела
один вареник с картошкой, пару ложек салата и кусочек размером 1см
на 2 см домашней коврижки. Мужественно отказалась от зефира и
пастилы, а также от торта. Так что я молодец!
На завтра рацион сформировала, белковую еду приготовила именно то, что точно буду есть.
Разочаровалась в филе минтая, раньше там не было столько воды, приготовила на пару, а там просто пшик по итогу, пока его брать не буду, заменю чем-то другим.
На завтра рацион сформировала, белковую еду приготовила именно то, что точно буду есть.
Разочаровалась в филе минтая, раньше там не было столько воды, приготовила на пару, а там просто пшик по итогу, пока его брать не буду, заменю чем-то другим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
34
|
44.9 | 9.5 | 0.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 384 | 19 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сои |
450
|
240.3 | 16.2 | 11.7 | 19.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 344 | 32 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе на пару |
115
|
116.4 | 25.8 | 1.4 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мангольд |
12
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Итого | 273 | 453 | 40 | 24 | 15 |
| Итого за день | 1553 | 1183 | 92 | 58 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
