Какая-то неделя суетная, насыщенная событиями, эмоциями, работой и мало отдыха. Завтра замеры. Результатов больших не жду, но решила начать принудительно планировать отдых. И прогулки. Жаль только погоду обещают плохую. Ну тогда отдых буду планировать с учётом погоды. Может в спа схожу хотя бы раз на неделе. В четверг (у меня это выходной). Во вторник еду в Новороссийск по делам, и если будет более менее погода, то хорошо прогуляюсь пешком по набережной.
А сегодня с питанием не очень. Хоть и выходной,но надо было на работу выходить, а там я сооблазнилась на зефирку. Тетки там вообще очередное застолье устроили, я с ними особо не сидела, но приходила греться чай пить.
За зефир себя не ругаю, съела и съела, давно не ела, а раньше его упаковками ела. А в прошлый свой неудавшийся период подсчётов зефир оставался в рационе постоянно. Типа не могла без него. Сегодня ровно. Да вкусный, хороший, если брать по составу и по органолептическим свойствам. Но ровно. Не побегу покупать. И следующий раз не скоро решусь поесть.
А вечером оторвалась по креветкам. Давно их запланировала, но не представляла сколько будет в граммах отход в виде панциря. В общем отвела душу. Кот помог, я с ним честно поделилась. По братски 🤣
Завтра будет привычный рацион и творчество. А сегодня как-то так.

Вчера был насыщенный день, а сегодня я как выжатый лимон. Может раскачаюсь ещё, на работу пора одеваться... План на день. Вечером откорректирую

Сегодня весь день в беготне и еда в общепите, чуть вылезла из рамок, но старалась максимально набрать белок и нутриенты. Углеводы убежали при этом вперёд.
Завтра снова на домашний рацион.
Присмотрела мужу подарочек на 23 февраля и себе заодно сооблазнилась. Завтра привезут мне. Так что завтра похвастаюсь)))
Шагов натопала меньше пяти тысяч, зябко на улице, ветер противный.

Рацион на сегодня примерно такой, все готово кроме ужина, его по-быстрому приготовлю вечером.
Сегодня во сне ругалась с гаишниками. Они меня про ранили и притерлм к высокому бордюру. И доказывали что я поехала под запрещающий знак. И все это в жуткую погоду где-то под красноярском... Почему именно там не знаю.
Но знака не было, я ехала медленно и навигатор рисовал именно туда... В общем я во сне доказывала им что это автоподстава и они знак ставят после того, как человек проедет. На что мне ответили, что завтра суд... И уже проснувшись я подумала про видеорегистратор, про то, что не подписала протокол, но и жилье так и не нашла до завтра, хотя я ехала проездом куда-то ещё дальше.

Никуда сегодня не ходила, весь день опять провозилась со своей куклой... Не все идеально, но уже видно, что примерно получится, когда я ее доделаю. Как-то примерно так:

По еде сегодня перебор белка, и недобор углеводов, да такой, что после ужина прям захотелось чего-то сладенького... В итоге открыла банку ананасов консервированных, взяла три колечка...

1. Сегодня шагов около 4 тысяч
2. Поняла, что стала подвижнее, и если раньше предпочитала посидеть, попросить кого-то что-то принести, то теперь сама охотно встаю и иду. Сегодня вот ходили с коллегой за принтером в пункт выдачи на ВБ. Никто не захотел пойти, а я с удовольствием прогулялась.
3. Открыли с мужем очередную банку печени трески, вот в ней натуральная - и вкус и запах и консистенция именно печени, а не чего-то другого.
4. Шампиньоны на пару - это очень вкусно.

1. Изменение по весу за неделю минус 1 кг 50 гр.
2. Прогулка в магазин она же тренировка 4400 шагов , по Финес браслету 18 минут тренировки
3. Рацион на 99 баллов, но добавлен 1 БАД
4. Сегодня обтягивала свой валенок светлобежевым флисом. Думала сегодня закончу, но к вечеру вырубили свет.
5. Завтра уже на работу, и там кучу документов в ручную надо будет заполнить.

Шагов сегодня мало, целенаправленно не ходила. Норд-Ост никто не отменял и ветер противный и промозглый. У нас ещё более менее, а ездили к друзьям в Новороссийск, там прям людей сдувает.
***
В гости ездила со своей едой, очень удобно, и хозяйке не заморачиваться чем меня накормить, и у меня система не сбивается, чуть чуть пришлось откорректировать, не все было удобно брать. Но в целом рацион норм.
****
Приступила к обшивке своего "Валенка" уже более менее вырисовывается моя ростовуха. К концу следующей недели планирую закончить.

Интересно как фитнес -часы считают расход калорий? Мои сегодня насчитали аж 1200, раньше было меньше.

1. Шагов 4500
2 прогулка-тренировка (браслет насчитают только 17 минут) примерно на 4000 шагов
3. Вода 1400
4. Борщ постный диетический сварила, минтай приготовила
5. Давно присматривалась к креветкам, уже почищенные не варёным, на вид супер. Хочу добавлять их в омлетик 🥘 и сыра лёгкого кусочек взяла, по составу "литовский " один в один. И опять брокколи два пакета по 1 кг взяла. Очень уж оно мне зашло в качестве гарнира. Ещё купила молоки на пробу, но пока не придумала как их готовить буду.
6. Холодно у нас, норд ост вроде затих, но в целом как-то зябко. Температура то в районе минус 3 - минус 5, но по ощущениям прям холоднее, не комфортно.
7. Еда сегодня сытная и прям чувствую, что моему организму она нравится. Хороший комфортный день в удовольствие!

Завтрак по новому: салат из пекинской капусты, перца, кальмара, кукурузы и кунжута, заправлен подсолнечным маслом и чуть присолен

Обед
Борщ, куриная грудка, хурма и пару кусочков сыра на закуску. Купила новый какой-то лайт, мало жира, много белка, вкусный

Дневной перекус, опять решила по быстрому салат нарезать, но тут уже без кальмаров, к оаощам яйца и печень трески

Ужин - брокколи и филе минтая на пару, плюс кусочек перца красного

И на вечерний перекус остался мягкий творожок, вечер длинный, ещё по делам надо будет ехать...