7233 шаги
День тяжёлый, на работе мероприятие закрытое и мы все на ушах, сутра и до позднего вечера. Начальников больше чем нас. Устала от суеты и большого количества людей. Но в целом все хорошо. Все довольны.
Вечером возвращалась домой и остановили гайцы. Документы проверили. Давно меня не останавливали.

Шагов находила около пяти тысяч, исходя из погодных условий это даже много. Ливень льет весь день с мааааленькими перерывчиками. Еда опять набегу. И на завтра нежданцом опять рабочий день причем с 9 и до позднего вечера.
Была у терапевта, общий анализ крови хороший, сахар - верхняя граница нормы. Поменяла она мне препараты от гипертонии. И в целом она мне нравится - все быстро, но по делу, грамотно и простаивает перспективу, объясняет почему так, а не иначе. Видимо, важно найти своего доктора.
Настроение бодрячком!
Фото завтрака и ужина:

За четверг 9.10. забыла отправить.
Шагов чуть больше 6тысяч
Еда по плану, но опять на бегу. В гости ездила со своими контейнерами. Очень суетной день.
Фотки что-то делала, что-то нет, но уже не буду искать среди кучи рабочих снимков.
Сегодня надеюсь, будет спокойнее день.

Сегодня без фоток, сумасшедший день.
На работе провела два квиза подряд на 50 человек каждый. Сначала все расставить, столы стулья, оборудование, провести, потом обратно все убрать по местам. Отчёты написать... Набегалась.
А утром рано сдавала общий анализ крови, сахар сразу сказали 5,9 (был две недели назад 6,2) остальное в пятницу на приёме врача. Еда в течение дня на бегу, но была продумана заранее.
Ужин в грузинском ресторанчике с мужем в честь его 50летия. Он записан примерно исходя из моих ощущений порций. Форель небольшая рыбка на мангале была просто великолепна. Но белков я сегодня перевела, а вот углеводы наоборот в красном недоборе. В калории дневные практически вписалась
С завтрашнего дня снова в свой комфортный режим.
Шагов набралось 7532, просто в беготне текущей, специальная вечерняя прогулка не удалась, мы вышли из ресторанчика и пошел дождь, так то могло и больше быть шагов.

Натопала 7500 шагов. Могла бы и больше, но по темноте побоялась идти, попросила мужа встретить. Ходить стало легче, это однозначно. Уже прям хочется пешком, а не на машине.
Купила себе наваги, давно ее не встречала в нашем магазинчике. Буду теперь вместо минтая ее готовить.
Завтра у мужа юбилей, он пригласил в свой любимый ресторанчик грузинской кухни, а я вот и думаю, а что я там буду есть 🤔 и сколько... Надо взять с собой контейнер, чтобы излишки с собой упаковать.
Еда сегодня вся зелененькая, рейтинг 97 и все все зелёное. Фоточки еды вот:

Сегодня ходила пешком на работу -с работы, поэтому шагов чуть больше 6000
На обед был сделан салат, но я осилила только половину, поэтому честно отполовинила цифры в таблице. Но и в ужин он не поместился, как-то я про него и забыла, и было уже приготовлено и отложено то, что по плану. В итоге вот такой вот недокорм по цифрам. По ощущениям тоже как будто не доела. Но ушла подальше от кухни, чтобы не сооблазняться ни запахами, ни видами, готовить тоже буду завтра.

Баланс калия и натрия красный, но это за счёт рыбки на завтрак, по факту она была очень мало сольная, практически пресная, но в основной базе есть только соленая, а там натрия от души... Так что погрешность измерения, так то я стараюсь следить и соль употребляю по минимуму.

Фото еды:

Воскресенье

ну и денёк 🤗🤗🤗
Рано начался, закончится ещё не скоро, дел переделано много, и главное, купила мужу подарок на юбилей. Хороший телефон сотовый, от души! Выбирали вместе, он доволен.
В кафе как и планировала, одну котлету и половину пюре забрала с собой, завтра съем.
Вернулись домой и спасали персики и яблоки - закрутили девять литров сока. Сейчас ещё кое какие дела перед рабочей неделей. И откуда у меня столько энергии? Давно я так не проводила выходной. Чтобы и погулять, и дела, и покупки.

Шагов около 10 тысяч, план за сегодня точно выполнен, ещё и вчерашний недобор отработала.
В кафешном салате была брынза и она подпортила баланс калия и натрия, он сегодня желтенький.
ЖК все зелёные, рейтинг 91

Море супер, хоть и пасмурно! Привет из Новороссийска и хорошей недели!

Суббота - уютный домашний день, с уборкой и готовкой.

Проснулась сегодня с першением в горле, решила поддержать витаминным чаем - облепиха, апельсин и корица. Делаю без меда, ягоды хотела съесть, но не осилила.

Меню заранее не составляла, так как часть еды готовилась непосредственно перед приемом пищи, по итогу получилось как-то так.

Тыкву разрезала новую, в она яркая-яркая, и на вкус аж сладкая. До этого была бледная и нейтральная на вкус. Но суп и тот и этот очень вкусные получились.

Завтра поедем по делам в Новороссийск и обедать буду в общепите. Чтобы не нарушать режим заранее продумала в каком заведении будем кушать и что именно я там закажу. Ну и шаги за сегодня надо будет находить завтра. Сегодня мало, не удалось нашагать нужное количество.
Всего 2500 шагов насчиталось, но часы не всегда на руке были сегодня.

Еда 95 баллов
Все зелененькое, кроме углеводов, чуть в недоборе они, но это не страшно.

Фото еды:

Шагов за день 6690
Не пришлось специально организовывать, просто была активной в течение дня, подготовка и проведение мероприятия, потом все расставить после, сходить от парковки в магазин, потом в ещё один. В целом с каждым днём ощущаю, что становится чуть легче, совсем чуть чуть, а за неделю, две, три набегает результат. И даже вечером есть энергия на несложную домашнюю работу.

Рейтинг рациона 96 баллов, чуть недобор по белкам, и в жирных кислотах омега3 ускакала чуть выше нормы, но не критично. Остальное все зелененькое.

На конец октября поеду на два дня в Краснодар в командировку на двухдневный семинар. Надо будет заранее продумать как организовать свое питание оптимальным образом.

Количество шагов по данным смарт-часов 6250
В целом не плохо. Бегала на работу пешком туда и обратно, чтобы напечатать материалы к завтрашнему мероприятию. Заодно купила супер-манго 🥭 пока маршрут даётся тяжело, дорога по гравийке с перепадами высот. Но обратно было идти легче, хоть и с покупками.

С едой все хорошо.
Чуть недобор по углеводам, но это не критично.
Рейтинг 97
Все полосочки зелёные, все в балансе.
Завтра будет трудный день, но я справлюсь. Еду на перекус и обед уже сложила приготовила, а то завтра к 8, а не к 10.
Фото еды (обед забыла сфоткать, перекус не забыла, а его 🤷) вот такие: