Свободное питание🥐🍷🧀🍫
Цель по  калориям 1400 Ккал  - ✅  (почти)
Белки 100 гр (не опускаться ниже 80 гр)  - ❌
Жиры 55 гр ( не превышать 75 гр).  - ❌❌❌ (Это просто ужас)
Углеводы 130 гр (не ниже 100 гр и не больше 150гр) ❌ ( хоть и близко, но совсем не медленные)

Вес на утро субботы - 61,1
Вес на утро понедельника  - 61,8
За выходные +0,7. И это не вода!

Записала все что съела. Получила очень сильный перебор. Особенно по жирам.

Дни N 9-14
Работа, работа и работа. Правильный завтрак дома. На работе с 11:00 абсолютный аврал до 16. Потом перекус чем придется. Жуткий голод до ужина и борьба с тем, чтобы не набрасываться дома на еду.
Дома - продолжение работы. В зал сходить не получилось ни разу:(

День 8
В субботу ради интереса измерила сахар. Результат (6,1) насторожил.
В воскресенье уже специально - еще хуже (6,6).
В понедельник получше 5,8.
Каждое утро измерять пока не хочется. Но есть над чем задуматься….

День 6.
МИРОМ ПРАВЯТ СЛАБОСТИ. Так написано на коробке пиццы одной торговой марки:) Как это верно.

Моя субботняя слабость - это бельгийское пиво и KFC. Это не просто слабость, а уже самая настоящая с мужем традиция ( вредная в плане правильного питания традиция).

Я раньше пиво терпеть не могла. Но нашелся и для меня тот сорт, который нравится. Это бельгийское пиво. Особенно Kastell. Впервые я его попробовала в Бельгии в Генте в далеком 2011 году….в пивной таверне „Dulle Griet“, в переводе «Безумная Грета».

Перед путешествием в Гент муж внимательно изучал места обязательные к посещению. И одним из этих мест оказался самый известный бар Гента, пивная-таверна „Dulle Griet“, в переводе «Безумная Грета».
Этот бар славится 200-ми сортами пива. Но не только:)

Большую известность этот паб получил благодаря древнему ритуалу.
Дело в том, что в давние времена извозчикам не разрешалось надолго покидать карету, чтобы выпить в таверне пива. И один предприимчивый торговец по фамилии Квак придумал специальный бокал, который крепился на специальной деревянной подставке. Но, заказывая это пиво, будьте готовы отдать в залог один из своих ботинков. Потому что некоторым «водителям кобылы» так понравились эти стаканы, что они норовили умыкнуть их с собой. Но предприимчивый хозяин стал выдавать пиво в этих кваках только в обмен на обувь посетителей.

Ради этого мы и пошли в эту пивную!
На фото в корзине черный кроссовок - это кроссовок моего мужа:)

Обратите внимание на РАЗМЕР и ФОРМУ этой кружки. Выпить из нее ОЧЕНЬ не просто, потому что если будешь пить как из обычной кружки, то содержимое выливается на тебя.

Но способ был найден:) Кроссовок вернули!

А до этой «кружки» мы попросили официанта принести нам такое пиво, которое нравится ему больше всего. И он принёс Kastell в его знаменитом фирменном бокале. Вот это сладкое пиво мне очень понравилось. В еще оно очень крепкое…

И очень сильно мне понравился бокал, в основании которого замок.

И так сильно мне понравился этот бокал, что захотела я привезти его с собой в Питер. Мы спросили бармена - сколько стоит разбить бокал? Он сначала не понял. Мы говорим: быть не будем, но вот если бы мы разбили, то сколько бы вы еще денег включили в счет. До него дошло, он очень смеялся. На бумажке рядом с бокалом его «цена». Бережно упаковав, мы его довезли в целости и сохранности:)

День N5
Получился дефицит по калориям - это радует.

Хотела вечером пойти в зал на групповую тренировку, но не сверила заранее расписание и не успела на нее в итоге. Конечно, же в зале я первым делом прыгнула на весы и убедилась, что зажор накануне отращился на весе. Запомнила вес. Потом пошла на свой любимый эллипс. Поставила себе цель - заниматься на нем 1 час и в нормальном темпе.

Пока «Шагала» вспомнила, что физическая активность ускоряет метаболизм, поскольку возрастает потребность в дополнительной энергии. Организм начинает расходовать запасенное топливо. Любая пища, при участии кислорода, разлагается на три химических составляющих: воду, диоксид углерода (углекислый газ) и АТФ.

АТФ, запасенный в мышцах, сжигается быстро и для синтеза новых порций АТФ, организм задействует следующие источники, в порядке приоритета:
углеводы – хранятся в виде глюкозы в крови, гликогена в печени и мышцах;
жир – в крови, мышцах и в организме в виде подкожного жира;
протеин – белок тканей.

Этот процесс происходит в нашем организме каждый раз, когда во время упражнений мы делаем глубокий вдох. При этом мы выдыхаем диоксид углерода, который является побочным продуктом сгорания реального веса (т.е. жира), который мы теряем, превращенного в СО2. Буквально мы выдыхаем жир.

Поэтому сразу после окончания тренировки на эллипсе я снова побежала к весам ( специально не пила). В итоге - минус 200 грамм. Понятно, что часть из этих 200 это вода. Но хочется себя потешить:)
Если верить браслету, я сожгла 507 ккал. Один килограмм жира - 8000 ккал. Значит, 50 грамм жира - это примерно 400 ккал за счет эллипса.