Блог Катерина

Катерина

03.06.2024 22:23

Дневник питания за 03.06.2024

Понедельник:) все как всегда

Сегодня была солнечная погода, ляпота!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	1310	427	28	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киш с грибами	163	203.8	13.5	7.2	9.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	279	39.1	1.7	0	10.6
Сыр моцарелла, обезжиренный	133	187.5	42.2	0	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	880	478	57	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овощная смесь	315	114.7	7.9	0.9	15.1
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	750	356	34	12	20
Итого за день	3941	1487	141	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Катерина

02.06.2024 23:25

Дневник питания за 02.06.2024

Вот такое почти всё зеленое при зеленое:) самой завидно ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина (Мытьё, нарезка)	200	92	1.6	1	16.6
Итого	1395	465	29	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр тертый легкий	16	41.6	4.3	2.6	0.3
Тортилла	36	114.8	6.6	3.2	13.9
Киш с грибами	148	185	12.3	6.5	8.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	85	23	1.1	0.1	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	820	444	25	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	229	240	36.1	5	12.1
Овощная смесь	300	109.2	7.5	0.9	14.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	839	406	44	9	32
Итого за день	4054	1346	100	49	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

31.05.2024 21:04

Дневник питания за 31.05.2024

Первая тренировка после двух недельной паузы. Ни когда не думала, что буду рада ощущениям после тренировки:) вот так меняется мироощущение, если все совпадает: тренер и подход :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	1314	429	28	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр тертый легкий	17	44.2	4.6	2.7	0.3
Тортилла	40	127.6	7.4	3.5	15.4
Сыр кисломолочный	105	131.3	31.5	0.5	0.1
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Итого	712	448	57	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	199	27.9	1.2	0	7.6
Киш с грибами	168	210	13.9	7.4	9.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	134	36.2	1.7	0.1	7.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	806	321	16	12	25
Итого за день	3833	1424	124	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

30.05.2024 21:11

Дневник питания за 30.05.2024

Вчера вернулись из отпуска. Долго сомневалась, вставать на весы или нет. Всё таки решила, посмотреть правде в глаза :) Глаза это видеть не захотели.... плюс шесть килограммов. С сегодняшнего дня, опять в строю и слежу за питанием :) всем спокойной ночи:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	1345	431	29	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)	177	77.9	5	0.2	14
Лук репчатый (Жарка)	66	20.1	0.9	0.1	3.8
Шпинат (Жарка)	125	24.5	3.4	0.3	1.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	157	14.1	0.9	0	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Сыр тертый легкий	50	130	13.5	8	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	42.8	2.8	1.4	4.7
Тортилла	40	127.6	7.4	3.5	15.4
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1520	624	48	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	105	131.3	31.5	0.5	0.1
Итого	405	134	31	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Креветка приготовленная	94	93.1	22.5	0.3	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	164	23	1	0	6.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	780	175	25	3	12
Итого за день	4350	1369	134	51	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катерина

18.05.2024 23:01

Дневник питания за 18.05.2024

Всем добрый вечер, сегодня можно сказать начало отпуска, поэтому на вечер суши :) Завтра улетаем с самого утра в Турцию на 10 дней :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Черника (Мытьё, нарезка)	150	66	1.7	0.9	11.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Итого	1345	468	39	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	701	222	21	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	143	38.6	1.9	0.1	7.6
Помидор (томат), парниковый	199	27.9	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Сыр кисломолочный	50	58	14	0.2	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1098	385	31	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суши Бургер с Лососем [Суши Весла]	1	383	11	5	74
Итого	575	386	11	5	74
Итого за день	3719	1461	104	40	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

17.05.2024 23:09

Дневник питания за 17.05.2024

Сегодня был последний рабочий день перед отпуском :) в воскресенье я уже буду на пляже :) пока что ещё самой не верится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Черника (Мытьё, нарезка)	150	66	1.7	0.9	11.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Итого	1345	468	39	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	249	34.9	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Итого	964	350	51	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брокколи-пицца	281	232.1	23.3	11.5	8.1
Сыр Герамонт	12	26.4	2.3	1.9	0.1
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	928	367	28	18	23
Итого за день	3957	1321	122	55	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

14.05.2024 22:38

Дневник питания за 14.05.2024

У нас наконец-то тепло, сегодня плюс 27 градусов :) Уря!!! ЛЕТО ПРИШЛО!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколадный кекс	162	318.8	26.6	11.8	26.7
Черника (Мытьё, нарезка)	100	44	1.1	0.6	7.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	50	28	2.9	0.1	3.8
Итого	1232	547	34	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	259	36.3	1.6	0	9.8
Чили кон карне	300	169.2	16.2	3.9	14.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1043	288	19	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	944	459	59	15	16
Итого за день	3919	1322	114	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

13.05.2024 21:54

Дневник питания за 13.05.2024

Всем желаю спокойной ночи:) я пошла спать, сегодня как всегда забег на 23 тыс. шагов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Клубника	163	66.8	1.3	0.7	12.2
Итого	1358	482	38	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кольраби	143	62.9	4	0.1	11.3
Паштет из печени	287	309.7	32.1	9.2	23.8
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Итого	806	396	37	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	1	194	20	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Форель, все виды	165	244.2	34.3	10.9	0
Айсберг (салат кочанный)	88	12.8	0.7	0.1	1.9
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	794	294	36	11	11
Итого за день	3659	1395	133	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Катерина

09.05.2024 20:40

Дневник питания за 09.05.2024

Опять витамин D всю картину портит :) Всех ещё раз поздравляю с праздником Великой Победы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Творожная желейка	52	35.5	5.1	0.9	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Смородиной чезкейк	200	193.4	22.8	3.8	14.8
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Груша (Мытьё, нарезка)	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Итого	1353	524	34	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	56	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Паштет из печени	200	215.8	22.4	6.4	16.6
Айсберг (салат кочанный)	134	19.4	1	0.1	2.9
Брокколи, цветы, сырая	60	16.8	1.8	0.2	1.7
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Уксус яблочный	27	5.7	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1071	332	28	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	293	41	1.8	0	11.1
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Яйцо куриное (Варка)	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Творожная желейка	100	68.3	9.8	1.8	3.1
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Итого	997	476	71	14	16
Итого за день	4031	1393	135	49	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

08.05.2024 21:13

Дневник питания за 08.05.2024

Вот такой вот рацион. Почти зебра если бы она была в красно-зеленую полоску :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Творожная желейка	50	34.2	4.9	0.9	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Смородиной чезкейк	200	193.4	22.8	3.8	14.8
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Итого	1303	489	34	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка с гороховой лапшой	114	152.9	14.4	6.3	8.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	286	31.5	2	0.3	5.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	100	79.4	16.7	1.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	900	280	33	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожная желейка	210	143.4	20.6	3.8	6.5
Сыр моцарелла, обезжиренный	132	186.1	41.8	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	302	42.3	1.8	0	11.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	961	482	66	14	22
Итого за день	4164	1283	136	47	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.