Катерина
07.05.2024 21:52
Дневник за сегодня:) рейтинг конечно не очень и жиров немного
перебрала :) Желаю всем спокойной ночи :) пока, адью, аревуар :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Творожная желейка |
50
|
34.2 | 4.9 | 0.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Смородиной чезкейк |
208
|
201.1 | 23.7 | 4 | 15.4 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 1367 | 534 | 35 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
300
|
300 | 15.9 | 11.7 | 30.6 |
| Итого | 930 | 349 | 17 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
202
|
50.8 | 8.3 | 1.8 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
56
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
202
|
18.1 | 1.2 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Творожная желейка |
183
|
125 | 17.9 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 1035 | 353 | 39 | 15 | 16 |
| Итого за день | 4332 | 1268 | 94 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
06.05.2024 21:42
Чай допью и пойду спать. Всем желаю спокойной ночи :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Творожная желейка |
250
|
170.8 | 24.5 | 4.5 | 7.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 954 | 443 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с гороховой лапшой |
150
|
201.2 | 18.9 | 8.3 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 945 | 297 | 22 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 406 | 319 | 49 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
140
|
252 | 26.6 | 12.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
226
|
26 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Творожная желейка |
100
|
68.3 | 9.8 | 1.8 | 3.1 |
| Итого | 766 | 349 | 37 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3771 | 1436 | 141 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
05.05.2024 17:03
Мой дневник за вчера, совсем забываю опубликовать :) сделала оладьи
из цветной капусты на вечер, есть можно, но точно не мой рецепт :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Итого | 1366 | 482 | 38 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 707 | 65 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
250
|
250 | 13.3 | 9.8 | 25.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 750 | 316 | 18 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи из цветной капусты |
340
|
189.7 | 17 | 9.2 | 9.9 |
| Frischkäse |
42
|
107.1 | 4.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр кисломолочный |
115
|
133.4 | 32.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 797 | 433 | 53 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3920 | 1300 | 112 | 42 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
03.05.2024 05:48
Дни пролетают не заметно, уже май наступил. Наконец-то лето:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Итого | 1352 | 476 | 38 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
250
|
15.5 | 0.8 | 1 | 1 |
| Итого | 550 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с гороховой лапшой |
250
|
335.3 | 31.5 | 13.8 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 902 | 411 | 33 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
138
|
194.6 | 43.7 | 0 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Итого | 827 | 419 | 71 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3931 | 1328 | 144 | 41 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
27.04.2024 22:17
Сегодня был прекрасный день, на улице плюс 22 градуса, голубое небо
и белые облака :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
34
|
102.3 | 3.9 | 9.6 | 1.2 |
| Трюфельный десерт |
48
|
131.7 | 7.1 | 8.2 | 7.1 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 1517 | 529 | 18 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Zucchini Bulgur |
380
|
266.4 | 15.2 | 6.8 | 33.8 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Трюфельный десерт |
10
|
27.4 | 1.5 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 959 | 352 | 18 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль с куриным фаршем |
222
|
274.4 | 17.1 | 13.3 | 21.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
182
|
38.4 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
61
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр кисломолочный |
61
|
70.8 | 17.1 | 0.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 976 | 499 | 57 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3752 | 1385 | 94 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
25.04.2024 21:29
Сегодня совместный обед с коллегами. Всё как всегда, хотя и
заказала себе салат с шаурмой и йогуртовым соусом :( сразу вылетела
за пределы калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
58
|
104.3 | 3.4 | 0.8 | 21 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
47
|
34.9 | 3.8 | 0.8 | 2.7 |
| Трюфельный десерт |
36
|
98.7 | 5.3 | 6.2 | 5.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1591 | 544 | 22 | 30 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 59 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шаурма с Курицей От Шефа с Витаминным Салатом [Шефмаркет] |
300
|
552 | 30 | 39 | 33 |
| Итого | 600 | 555 | 30 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
173
|
43.5 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Фасоль с куриным фаршем |
200
|
247.2 | 15.4 | 12 | 19.6 |
| Итого | 673 | 293 | 22 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3724 | 1455 | 75 | 86 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
24.04.2024 20:34
Углеводов сегодня много :( сразу чувствую себя голодный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
62
|
111.5 | 3.6 | 0.8 | 22.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1667 | 522 | 26 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
34
|
9.5 | 1 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Феттуччини с Лососем и Креветками [Frosta] |
225
|
236.3 | 11.5 | 6.8 | 31.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
137
|
19.2 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1027 | 333 | 16 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
97
|
112.5 | 27.2 | 0.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
251
|
63.2 | 10.3 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
85
|
25.9 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 382 | 52 | 13 | 15 |
| Итого за день | 4753 | 1323 | 96 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
23.04.2024 22:49
Уже в кровати. Всем сладких снов:) и мне тоже. Завтра будет новый
день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
62
|
111.5 | 3.6 | 0.8 | 22.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1670 | 533 | 25 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
87
|
14.8 | 1.1 | 0.3 | 1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Феттуччини с Лососем и Креветками [Frosta] |
225
|
236.3 | 11.5 | 6.8 | 31.1 |
| Итого | 1012 | 386 | 17 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
99
|
114.8 | 27.7 | 0.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 679 | 324 | 54 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4371 | 1328 | 99 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
22.04.2024 22:23
Шоколад можно было бы и не есть, но вот захотелось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
61
|
109.7 | 3.5 | 0.8 | 22.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1673 | 523 | 26 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
200
|
113.8 | 11.4 | 2.4 | 10 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
271
|
29.8 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Итого | 827 | 236 | 14 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
0.75
|
145.6 | 15.3 | 5 | 12.8 |
| Сыр кисломолочный |
106
|
132.5 | 31.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 406 | 281 | 47 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи запеченные с лососем |
193
|
157.9 | 15.2 | 6.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 214 | 17 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородиной чезкейк |
100
|
74.2 | 8.1 | 1.8 | 5.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 110 | 128 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4456 | 1465 | 115 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
21.04.2024 21:26
На улице холодно и дождливо ☔️ затопили камин, и я уже несколько
часов кайфую с чаем у камина :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 1712 | 439 | 30 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
300
|
300 | 15.9 | 11.7 | 30.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
50
|
70.5 | 15.9 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 408 | 33 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 12 | 64 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи запеченные с лососем |
250
|
204.5 | 19.8 | 8.8 | 12.3 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 807 | 346 | 50 | 9 | 16 |
| Итого за день | 4431 | 1289 | 115 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
