Катерина
03.09.2021 22:20
Сегодня день запланированного мытья окон. Сил больше нет, а одно
окно осталось не вымотым :( зато все остальные радуют глаз. Пока
стоит хорошая погода :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
200
|
140 | 30 | 1 | 3.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 691 | 432 | 39 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
300
|
82.5 | 1.8 | 0.3 | 17.4 |
| Винигрет |
133
|
43.2 | 1.7 | 0.1 | 7.8 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1214 | 487 | 32 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
232
|
210.2 | 29.5 | 4.4 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1185 | 532 | 35 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 70 | 168 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3160 | 1619 | 110 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
01.09.2021 22:29
Дневник питания 01.09.2021
Устроила себе сегодня Spa, была у косметолога. Почаще нужно устраивать себе такие дни:)
Устроила себе сегодня Spa, была у косметолога. Почаще нужно устраивать себе такие дни:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
196
|
96 | 1.6 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 728 | 422 | 27 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 50 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
249
|
62.6 | 10.2 | 2.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
99
|
30.2 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
229
|
112.2 | 1.8 | 0.7 | 22 |
| Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1362 | 510 | 51 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
163
|
147.7 | 20.7 | 3.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
252
|
110.9 | 7.1 | 0.3 | 19.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
68
|
40.8 | 0.7 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1006 | 558 | 37 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 368 | 167 | 2 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3514 | 1692 | 119 | 54 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
31.08.2021 23:06
Вот и закончился этот день. Немного стресса, немного суматохи, но в
общем хорошее настроение присутствовало на протяжении всего дня. С
завтрашнего дня начинается учеба:)
В честь праздника ходили, по желанию дочери в пиццерию. Себе я
заказала салат с индейкой, записала в дневнике питания
приблизительное количество. Дочь заказывала пиццу, а муж лазанью:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 982 | 421 | 27 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индюшата 2 кат. (Жарка) |
150
|
153.1 | 27.7 | 4.4 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
35
|
30.8 | 0.2 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
122
|
41.5 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 696 | 458 | 34 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 20 | 82 | 1 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
300
|
271.8 | 38.1 | 5.7 | 10.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 1223 | 476 | 43 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 80 | 193 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3601 | 1638 | 111 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
30.08.2021 21:59
Сегодня младшая доченька последний день была в садике. Завтра в
школу. Первый раз в первый класс:) Решили это дело отметить. Ходили
в кафе-мороженое. Все ели мороженое, а мама фруктовый салат:) все
довольны!
Мороженое "Пчёлка Мая"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 682 | 385 | 27 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Трататуй |
350
|
142.1 | 12.6 | 6 | 9.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 960 | 343 | 18 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
25
|
13 | 0.1 | 0 | 3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 250 | 121 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 230 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Кабачки, запеченные с помидорами и сыром |
258
|
267 | 32.3 | 10.8 | 10.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
294
|
32.3 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
118
|
63.7 | 0.8 | 0.2 | 14.2 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
142
|
48.3 | 0.3 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1365 | 575 | 54 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 73 | 174 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3560 | 1614 | 106 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
29.08.2021 23:28
Всем хорошего дня! Вчера были в ресторане, поэтому записывала
только примерно, поэтому не знаю вышла ли за пределы нормы. Так что
дневник питания не публековала. Сегодня дома, поэтому рацион в
порядке:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
125
|
42.5 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
24
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 681 | 376 | 26 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
145
|
201 | 26.7 | 10.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
118
|
63.7 | 0.8 | 0.2 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 922 | 507 | 33 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кабачки, запеченные с помидорами и сыром |
266
|
275.3 | 33.3 | 11.2 | 10.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
153
|
91.8 | 1.5 | 0 | 21.4 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1231 | 532 | 40 | 15 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 68 | 163 | 3 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3502 | 1585 | 103 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
27.08.2021 23:10
Сегодня соседи по дачи угостили нас алычей. У них большое дерево на
участке. Ммммм.... очень вкусно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 762 | 427 | 27 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 118 | 2 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
218
|
229.3 | 47.9 | 3.9 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
44
|
49.1 | 1.1 | 4.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
77
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
217
|
102 | 0.9 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 1264 | 601 | 56 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 300 | 36 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
92
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Треска с овощами |
100
|
64.3 | 10.5 | 1.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
207
|
70.4 | 0.4 | 0.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1056 | 351 | 16 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 67 | 161 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3829 | 1695 | 107 | 59 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
26.08.2021 23:21
Дневник питания 26.08.2021
Сегодня перебрала жиров, сначала все съела и только потом посмотрела. А изменить что-то было уже невозможно:(
Сегодня перебрала жиров, сначала все съела и только потом посмотрела. А изменить что-то было уже невозможно:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 682 | 385 | 27 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
200
|
128.6 | 21 | 2.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень |
142
|
166.4 | 19.7 | 7.8 | 2.6 |
| Манго |
68
|
40.8 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1140 | 539 | 47 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
157
|
42.4 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1072 | 489 | 26 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 66 | 158 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3610 | 1576 | 104 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
25.08.2021 23:54
Всем хорошего дня:) Сегодня опять не добрала витамин D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
291
|
291.9 | 13.4 | 15.4 | 21.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Клубника |
154
|
63.1 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 715 | 472 | 19 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Треска с овощами |
250
|
160.8 | 26.3 | 2.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
62
|
37.2 | 0.6 | 0 | 8.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Черника |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1183 | 444 | 33 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
300
|
351.6 | 41.7 | 16.5 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
191
|
26.7 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 915 | 453 | 45 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 65 | 157 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3528 | 1532 | 100 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
24.08.2021 20:06
Дневник питания сегодня почти совсем зелёненький:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
291
|
291.9 | 13.4 | 15.4 | 21.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 736 | 486 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
76
|
23.1 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
187
|
33.8 | 2 | 0.3 | 5 |
| Нектарин |
253
|
111.3 | 2.7 | 0.8 | 22.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 1012 | 425 | 22 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Сыр кисломолочный |
15
|
17.4 | 4.2 | 0 | 0 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
123
|
73.8 | 1.2 | 0 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 473 | 139 | 6 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень |
300
|
351.6 | 41.7 | 16.5 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
151
|
90.6 | 1.5 | 0 | 21.1 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 975 | 554 | 46 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 57 | 138 | 2 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3653 | 1749 | 97 | 58 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
22.08.2021 22:01
Дневник питания 21.07.2021
Вчера купила очень вкусные груши. Так что сегодня как говориться и на завтрак и на обед и на ужин :)
Вчера купила очень вкусные груши. Так что сегодня как говориться и на завтрак и на обед и на ужин :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Итого | 745 | 419 | 27 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
284
|
68.2 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
239
|
112.3 | 1 | 0.7 | 24.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1154 | 418 | 39 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
171
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 491 | 131 | 3 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
305
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Котлеты с кабачком |
155
|
198.9 | 33.5 | 2.6 | 3.9 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
124
|
42.2 | 0.2 | 0.1 | 9.8 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
75
|
21.3 | 2 | 0.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1359 | 538 | 44 | 24 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 54 | 132 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 4203 | 1644 | 115 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
