Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
14.09.2021 23:51
Дневник питания за 14.09.2021
Инжир - всего одно слово, а сколько для меня оттенков вкуса скрывается в этом слове. Просто любовь от первого и до последнего кусочка:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
200
 102 16.4 0.4 8.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
128
 92.2 0.8 0.8 19.7
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
50
 28 2.9 0.1 3.8
Итого 660 419 25 19 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трататуй
300
 85.5 10.2 1.5 7.5
Перец фаршированный
233
 174.8 22.1 5.1 10
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
252
 35.3 1.5 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Инжир (Мытьё, нарезка)
146
 78.8 1 0.3 17.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Айсберг (салат кочанный)
105
 14.7 0.9 0.1 1.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Сыр кисломолочный
42
 48.7 11.8 0.1 0.1
Итого 1398 542 49 16 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
64
 74.2 17.9 0.2 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
 21.1 1.3 0.2 3.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
149
 20.9 0.9 0 5.7
Свинина с грибами
156
 143.5 19.7 4.5 5.9
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Слива (садовая)
112
 54.9 0.9 0.3 10.8
Перец фаршированный
160
 120 15.2 3.5 6.9
Итого 1184 598 61 22 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Инжир сушеный
19
 48.8 0.6 0.2 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
 83.5 1.9 0.1 18.4
Итого 61 147 2 0 32
Итого за день 3303 1708 139 58 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
13.09.2021 23:18
Дневник питания за 13.09.2021
Сезон хурмы открыт:) очень очень вкусно. Надеюсь в ближайшее время будет чаще появляться в моем рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
101
 72.7 0.6 0.6 15.6
Итого 633 397 26 19 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Свинина с грибами
250
 230 31.5 7.2 9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
245
 34.3 1.5 0 9.3
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Итого 1000 571 41 23 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Баклажан фаршированный в духовке
252
 248.7 35 6 7.3
Сыр кисломолочный
53
 61.5 14.8 0.2 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
274
 30.1 1.9 0.3 5.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
167
 23.4 1 0 6.3
Итого 1077 402 53 9 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Инжир сушеный
14
 36 0.4 0.1 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Итого 49 118 2 0 26
Итого за день 2759 1489 123 52 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
12.09.2021 21:18
Дневник питания за 12.09.2021
Всем хорошей сентябрьской погоды. У нас пока тепло плюс 25 градусов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Черника (Мытьё, нарезка)
28
 12.3 0.3 0.2 2.1
Клубника
54
 22.1 0.4 0.2 4.1
Нектарин
69
 30.4 0.7 0.2 6.1
Итого 683 389 27 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиса с творогом
90
 74.7 9.5 2.9 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 490 78 9 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
303
 33.3 2.1 0.3 5.8
Авокадо
66
 105.6 1.3 9.7 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Папайя
131
 56.3 0.6 0.3 11.9
Свинина с грибами
240
 220.8 30.2 7 9.1
Итого 746 444 35 19 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 33.3 1.3 0.5 4.6
Итого 360 94 15 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Баклажан фаршированный в духовке
250
 246.8 34.8 6 7.2
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
152
 21.3 0.9 0 5.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сыр кисломолочный
22
 25.5 6.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
62
 7.1 0.3 0 2
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Итого 967 420 44 13 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
9
 23 0.2 0.1 5.2
Инжир сушеный
15
 38.6 0.5 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
 88.2 2 0.1 19.4
Итого 62 149 2 0 33
Итого за день 3308 1576 134 56 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
11.09.2021 21:34
Дневник питания за 11.09.2021
На ужин была папайя :) пробовала первый раз. Вкус чем-то напоминает морковь, а структура очень мягкая и нежная. В общем необычно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
135
 97.2 0.8 0.8 20.8
Итого 667 422 26 19 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
209
 23 1.5 0.2 4
Авокадо
84
 134.4 1.7 12.3 1.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень
133
 144.3 14.6 6 7.6
Баклажан фаршированный в духовке
200
 197.4 27.8 4.8 5.8
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Нектарин
108
 47.5 1.1 0.3 9.6
Итого 941 582 47 26 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат из редиса с творогом
350
 290.5 37.1 11.2 9.5
Папайя
102
 43.9 0.5 0.3 9.3
Суп с фрикадельками
200
 73 5.4 1.2 9.8
Итого 953 410 43 12 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Инжир сушеный
21
 54 0.7 0.2 12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Итого 62 150 2 0 33
Итого за день 2623 1565 119 59 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
10.09.2021 21:26
Дневник питания за 10.09.2021
Баклажан запечённый в духовке

Очень вкусно и сытно получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Ленивая овсянка в банке
292
 294.3 13.4 15.5 21.6
Гранат
58
 41.8 0.4 0.3 8.4
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Итого 660 460 29 22 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 400 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 24.1 1.5 0.2 4.2
Авокадо
82
 131.2 1.6 12 1.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень
250
 271.3 27.5 11.3 14.3
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 807 492 31 26 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Суп с фрикадельками
250
 91.3 6.8 1.5 12.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Баклажан фаршированный в духовке
250
 246.8 34.8 6 7.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
135
 18.9 1.1 0.1 3.4
Итого 1186 445 57 7 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Инжир сушеный
17
 43.7 0.5 0.1 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 58 141 2 0 31
Итого за день 3111 1544 121 57 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
09.09.2021 21:56
Дневник питания за 09.09.2021
Гранат хотя и не совсем созревший, все равно вкусный был. Не зная как выбирать зрелый плод по внешнему виду, купила тот который больше всего понравился :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина (Мытьё, нарезка)
45
 20.7 0.4 0.2 3.7
Клубника
106
 43.5 0.8 0.4 8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Итого 703 445 27 19 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Суп с фрикадельками
250
 91.3 6.8 1.5 12.3
Котлеты с кабачком
112
 153.8 27.3 4 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
258
 28.4 1.8 0.3 4.9
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Нектарин
79
 34.8 0.8 0.3 7
Итого 1065 435 38 17 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Итого 65 30 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Печень
250
 271.3 27.5 11.3 14.3
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
260
 91 3.4 0.3 17.9
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Итого 971 581 47 20 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Инжир сушеный
16
 41.1 0.5 0.1 9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 63 151 2 0 33
Итого за день 3117 1644 116 57 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Катерина
08.09.2021 22:14
Дневник питания за 08.09.2021
ПОСОВЕТУЙТЕ, пожалуйста, как изменить вкусовые пристрастия детей в выборе продуктов питания. Дочери шесть лет, дома почти не ест овощи и фрукты:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина (Мытьё, нарезка)
103
 47.4 0.8 0.5 8.5
Инжир (Мытьё, нарезка)
92
 49.7 0.6 0.2 11
Итого 727 421 27 19 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 24.1 1.5 0.2 4.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Авокадо
34
 54.4 0.7 5 0.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Манго
112
 67.2 0.9 0.4 15
Суп с фрикадельками
250
 91.3 6.8 1.5 12.3
Котлеты с кабачком
171
 234.8 41.7 6.2 3.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 1102 558 55 20 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
272
 38.1 1.6 0 10.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Айсберг (салат кочанный)
105
 14.7 0.9 0.1 1.9
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Печень
150
 162.8 16.5 6.8 8.6
Арахис
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Итого 975 435 37 18 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Инжир сушеный
12
 30.8 0.4 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
 104.4 2.3 0.1 23
Итого 67 160 2 0 35
Итого за день 3171 1579 122 57 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Катерина
07.09.2021 20:26
Дневник питания за 07.09.2021
Манго - очень спелый и вкусный. Я, когда первый раз попробовала, сказала, что мне вкус манго чем-то напоминает дыню. Моя же мама, попробовав тот же манго - вкус тыквы :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Клубника (Мытьё, нарезка)
206
 84.5 1.6 0.8 15.5
Итого 738 411 27 19 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
197
 21.7 1.4 0.2 3.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Рыба "по-французски"
225
 160.2 29 1.1 8.3
Авокадо
69
 110.4 1.4 10.1 1.3
Омлет с фасолью и помидами
96
 66.3 5.1 4.4 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Манго
157
 94.2 1.3 0.6 21
Итого 1050 484 39 18 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
114
 16 0.7 0 4.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Креветка дальневосточная (мясо)
100
 87 18.3 1.2 0.8
Айсберг (салат кочанный)
105
 14.7 0.9 0.1 1.9
Манго
163
 97.8 1.3 0.6 21.8
Котлеты с кабачком
106
 145.5 25.9 3.8 1.9
Печень трески натуральная
5
 24.7 0.3 2.6 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 33.3 1.3 0.5 4.6
Итого 919 535 51 18 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Инжир сушеный
13
 33.4 0.4 0.1 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
52
 120.6 2.7 0.2 26.5
Итого 72 172 3 0 38
Итого за день 3079 1605 121 57 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Катерина
05.09.2021 22:40
Дневник питания за 05.09.2021
Вот и справили день рождения:)

Торт правда так я и не попробовала. Но дочка сказала, что вкусный был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
55
 39.6 0.3 0.3 8.5
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Персик Инжирный [Магнит]
131
 78.6 1.3 0 18.3
Итого 718 444 27 18 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
300
 82.5 1.8 0.3 17.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
180
 25.2 1.1 0 6.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
193
 21.2 1.4 0.2 3.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Рыба "по-французски"
157
 111.8 20.3 0.8 5.8
Инжир (Мытьё, нарезка)
126
 68 0.9 0.3 15.1
Сыр кисломолочный
28
 32.5 7.8 0.1 0.1
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 33.3 1.3 0.5 4.6
Итого 1335 462 35 10 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
114
 16 0.7 0 4.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Омлет с фасолью и помидами
244
 168.6 12.9 11.2 5.4
Креветка дальневосточная (мясо)
100
 87 18.3 1.2 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
192
 51.8 2.5 0.2 10.2
Нектарин
75
 33 0.8 0.2 6.6
Персик Инжирный [Магнит]
77
 46.2 0.8 0 10.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 1128 573 41 27 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Инжир сушеный
19
 48.8 0.6 0.2 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 86 206 3 0 45
Итого за день 3517 1687 109 56 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катерина
04.09.2021 23:02
Дневник питания за 04.09.2021
Сегодня целый день на кухне. У младший дочке завтра день рождения! Завтра будет праздник! Завтра будет торт! А сегодня куча грязной посуды и мама уставшая. Вот такая она, обратная сторона праздника:( А по рациону все просто замечательно:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
151
 108.7 0.9 0.9 23.3
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 683 435 27 19 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
60
 32.4 0.4 0.1 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сыр кисломолочный
30
 34.8 8.4 0.1 0.1
Итого 390 70 8 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
300
 82.5 1.8 0.3 17.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
134
 129.8 28.1 1.7 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
185
 25.9 1.1 0 7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
264
 29 1.8 0.3 5
Сметана 10% жирности
48
 57.1 1.3 4.8 1.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Нектарин
158
 69.5 1.7 0.5 14
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 33.3 1.3 0.5 4.6
Итого 1415 481 38 13 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
305
 42.7 1.8 0 11.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Айсберг (салат кочанный)
115
 16.1 1 0.2 2
Рыба "по-французски"
235
 167.3 30.3 1.2 8.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Инжир
135
 72.9 0.9 0.3 16.2
Итого 1129 552 42 23 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
8
 20.5 0.2 0.1 4.6
Инжир сушеный
18
 46.3 0.6 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
 104.4 2.3 0.1 23
Итого 71 171 3 0 38
Итого за день 3688 1710 119 56 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 121
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 115
Ann
28-07-2025
August
The last month of summer August - go to bed before...
8 106