Блог Катерина

Катерина

16.06.2024 22:16

Дневник питания за 16.06.2024

Вчера был полный перебор :( сегодня почти в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Нектарин	185	72.2	2	0.5	14.2
Итого	1380	445	29	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	250	257.5	17.5	4.8	33.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	151	16.6	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	56	24.6	0.5	0.1	5
Итого	988	365	21	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Сыр моцарелла, обезжиренный	95	134	30.1	0	1.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Форель, все виды	75	111	15.6	5	0
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	992	540	70	17	23
Итого за день	4360	1381	122	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Катерина

14.06.2024 21:59

Дневник питания за 14.06.2024

Странное лето какой-то, всё время пасмурно, дождливо :(

Хотела добавить фото из рабочего окна, но не получается :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	1395	465	29	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты с кабочком	170	154.4	24.7	4.6	3.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	94	25.4	1.2	0.1	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	306	42.8	1.8	0	11.6
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1277	295	28	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
WellMix Vanille	50	176	30	3.2	0.8
Итого	350	179	30	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	23	127	6	10.4	2.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Салат романо (римский салат, ромен)	119	20.2	1.5	0.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	50	28	2.9	0.1	3.8
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Окунь морской, все виды	125	121.3	23	2.5	0
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Итого	907	508	65	17	20
Итого за день	4629	1475	154	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

12.06.2024 22:40

Дневник питания за 12.06.2024

У нас уже какой день температура не поднимается больше 20 градусов. ЛЕТО ты где? Я опять мёрзну:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	52	76.2	6.3	5.5	0.4
Яблочное пюре	101	73.7	0.3	0.4	16.2
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	1323	503	16	26	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соте овощное	152	51.8	2.9	1.1	8.1
Котлеты с кабочком	148	134.4	21.5	4	3.3
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	293	32.2	2.1	0.3	5.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	980	279	27	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	100	141	31.7	0	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Форель, все виды	75	111	15.6	5	0
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	831	516	79	12	21
Итого за день	4134	1330	124	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

12.06.2024 05:46

Дневник питания за 11.06.2024

Дневник за вчерашний день. Опять забыла опубликовать. Всем доброго времени суток:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Бананов-шоколадный кекс	74	116	6.4	4.6	11.8
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Паштет из печени	18	16.6	1.8	0.5	1.1
Малина	176	81	1.4	0.9	14.6
Итого	1208	464	16	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Айсберг (салат кочанный)	103	14.9	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	234	25.7	1.6	0.2	4.4
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1012	280	17	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соте овощное	300	102.3	5.7	2.1	15.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	258	270.4	40.6	5.6	13.7
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	973	552	78	12	31
Итого за день	4193	1328	114	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

10.06.2024 21:14

Дневник питания за 10.06.2024

Сегодняшний понедельник не исключение :)

Немного меньше чем обычно, поскольку дочь решила идти одна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Клубника	156	64	1.2	0.6	11.7
Бананов-шоколадный кекс	74	116	6.4	4.6	11.8
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Паштет из печени	18	16.6	1.8	0.5	1.1
Малина	59	27.1	0.5	0.3	4.9
Итого	1247	474	17	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Салат с редисом и творогом	410	340.3	39.8	13.9	11.9
Итого	810	389	40	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
WellMix Vanille	50	176	30	3.2	0.8
Итого	350	179	30	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соте овощное	300	102.3	5.7	2.1	15.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	277	290.3	43.6	6	14.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	907	409	49	8	34
Итого за день	4014	1479	138	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Катерина

09.06.2024 20:21

Дневник питания за 09.06.2024

Своя малинка самая вкусная:) не сравнить с покупной. Наслаждаюсь.... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Яблочное пюре	101	73.7	0.3	0.4	16.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	1251	462	15	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соте овощное	300	102.3	5.7	2.1	15.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	226	236.8	35.6	4.9	12
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	876	365	41	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с редисом и творогом	410	340.3	39.8	13.9	11.9
Айсберг (салат кочанный)	33	4.8	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Итого	908	397	41	14	22
Итого за день	4045	1310	100	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катерина

07.06.2024 22:45

Дневник питания за 07.06.2024

Написала целую поэму, прочитала и все удалила:) все время на что-то жалуюсь. А жизнь ведь прекрасна :) всем желаю приятных снов. Спокойной ночи:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Персик	56	25.2	0.5	0.1	5.3
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Яблочное пюре	100	73	0.3	0.4	16
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1259	488	15	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	178	25.8	1.3	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	258	36.1	1.5	0	9.8
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	50	28	2.9	0.1	3.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1048	249	21	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	101	117.2	28.3	0.3	0.3
Творог обезжиренный	250	170	30	0.8	10
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	155	120.9	8	0.4	15.1
Итого	931	596	92	9	26
Итого за день	4239	1559	150	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

07.06.2024 05:44

Дневник питания за 06.06.2024

Обед в столовой, поэтому записывала приблизительно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Персик	72	32.4	0.6	0.1	6.8
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Яблочное пюре	100	73	0.3	0.4	16
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Итого	1174	435	15	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-суп из шпината	300	152.4	7.5	8.4	11.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	865	305	15	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	115	133.4	32.2	0.3	0.3
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	206	55.6	2.7	0.2	10.9
Творог обезжиренный	250	170	30	0.8	10
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Сыр лёгкий 16%	10	26.2	3	1.6	0
Итого	1141	565	83	6	40
Итого за день	4180	1337	114	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

05.06.2024 21:32

Дневник питания за 05.06.2024

Клубнику и малину вчера вечером собирала на даче, сегодня утром наслождалась:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	75	33	0.7	0.1	6.8
Персик	41	18.5	0.4	0	3.9
Клубника	149	61.1	1.2	0.6	11.2
Малина	22	10.1	0.2	0.1	1.8
Итого	1482	496	30	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чили кон карне	257	146.2	14.6	3.1	12.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	355	49.7	2.1	0	13.5
Сыр кисломолочный	115	133.4	32.2	0.3	0.3
Итого	1027	332	49	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	177	138.1	9.1	0.5	17.3
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	174	147.9	32.6	0.9	0
Арахис	23	127	6	10.4	2.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	684	469	48	15	25
Итого за день	4193	1329	128	41	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

04.06.2024 23:00

Дневник питания за 04.06.2024

Чай допила, пойду спать :) желаю всем спокойной ночи и приятных снов:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Персик	103	46.4	0.9	0.1	9.8
Итого	1298	419	28	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Запеканка с гороховой лапшой	150	201.2	18.9	8.3	11.6
Айсберг (салат кочанный)	152	22	1.1	0.1	3.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	852	276	21	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	200	156	10.3	0.5	19.5
Сыр кисломолочный	115	133.4	32.2	0.3	0.3
Какао-бобы	4	21.2	0.5	2.1	0.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	759	581	72	18	22
Итого за день	3909	1308	124	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1