Катерина
08.10.2021 23:47
В кинотеатре с мужем. Ждём начало фильма "Дюна"...... Что могу
сказать, книга всегда интереснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
117
|
112.3 | 0.6 | 0.2 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 949 | 440 | 26 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 20 | 82 | 1 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Печень |
300
|
365.7 | 43.2 | 15.3 | 13.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1161 | 527 | 47 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с капустой и яблоком |
300
|
128.4 | 3 | 5.1 | 13.8 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
300
|
235.2 | 29.4 | 7.8 | 11.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1080 | 483 | 47 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 59 | 148 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3269 | 1682 | 125 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
06.10.2021 23:53
Завтра последний рабочий день..... И отпуск:) две недели :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 682 | 390 | 27 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 85 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
208
|
164.9 | 20.6 | 6.2 | 6.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Итого | 1077 | 473 | 40 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
51
|
59.2 | 14.3 | 0.2 | 0.2 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
350
|
277.5 | 34.7 | 10.5 | 11.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 1224 | 542 | 55 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 59 | 147 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3362 | 1639 | 127 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
05.10.2021 13:11
Калорийность - 85.1 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 228 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр тертый легкий | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Пекинская капуста | 772 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 18 г |
| Морковь (Жарка) | 105 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты можно варьировать, точность не обязательна.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук и чеснок порезать, морковь натереть или порезать. Из куриного
филе приготовить фарш. На сковороде, с добавлением растительного
масла обжарить лук с морковью. Добавить куриный фарш и обжарить. На
это уйдет примерно 10 минуты. Затем добавить помидоры и тушить еще
примерно 5 минут. В самом конце добавить чеснок, перемешать и через
минуту выключить.
Шаг 2.
У капусты срезать твердую белую часть. Листья капусты положить их в
микроволновую печь, на среднюю мощность, на четыре минуты. На лист
салата выложить подготовленую начинку и добавить натертого сыра.
Шаг 3.
Сформировать голубецы
Шаг 4.
Яйца взбить. Сформированые голубцы обмакнуть во взбитом яйце. В
нагретую сковороду добавить масло и обжарить голубцы с двух
сторон.
После прикрыть крышкой и потушить их 5 минут.
После прикрыть крышкой и потушить их 5 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | 5.05% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.6%
b-car
15.5%
В1
3.5%
B2
5.7%
Холин
6.4%
B5
12%
B6
16.2%
B9
9.3%
B12
5.9%
C
15.4%
D
1.7%
E
4.8%
H
3.2%
вит.К
16.9%
PP
16.5%
Калий
10%
Ca
11.7%
Si
7%
Mg
9.1%
Na
15.8%
P
17.2%
Cl
13.5%
Fe
5.3%
I
1.7%
Co
46.1%
Mn
6.8%
Cu
7.7%
Mo
7.4%
Se
16.4%
F
1.1%
Cr
14.9%
Zn
8%
23
33
Катерина
04.10.2021 23:36
Сегодня почти все утро провела на кухне, наготовила на несколько
дней вперёд. Затем на работу. Только пришла домой. Вот такой вот
день, прошёл как-то незаметно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
100
|
53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 692 | 410 | 26 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
251
|
27.6 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Нектарин |
145
|
63.8 | 1.5 | 0.5 | 12.8 |
| Голубцы из китайской капусты |
309
|
256.2 | 32.8 | 9.9 | 8.7 |
| Итого | 1194 | 408 | 37 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень |
300
|
376.5 | 43.2 | 18.9 | 5.1 |
| Салат с капустой и яблоком |
200
|
88.6 | 1.8 | 3.6 | 9.6 |
| Персик |
143
|
64.4 | 1.3 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 943 | 532 | 46 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Сыр кисломолочный |
51
|
59.2 | 14.3 | 0.2 | 0.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 129 | 271 | 18 | 3 | 41 |
| Итого за день | 3258 | 1625 | 129 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
04.10.2021 11:32
Калорийность - 79.3 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо | 737 г |
| Тыква (Запекание) | 558 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 6 г |
| Оливковое масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусное и яркое блюдо из мясо и тыквы со сладким красным
перцем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать крупными кусочками тыкву и перец. Лук порезать
кольцами.
Чеснок и зелень измельчить. Мясо порезать некрупными кусочками.
Чеснок и зелень измельчить. Мясо порезать некрупными кусочками.
Шаг 2.
Мясо посолить, поперчить, присыпать третью чеснока и половиной
зелени. На дно формы выложить луком, сверху распределить мясо.
Шаг 3.
Тыкву и перец тоже посолить, поперчить, добавить оставшийся чеснок
и зелень. Все перемешать и выложить поверх мяса. Равномерно полить
оливковым маслом.
Шаг 4.
Нагреть духовку до 210 градусов. Форму закрыть фольгой. Поставить
мясо с овощами в духовку на 60 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | 4.71% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
14.4%
b-car
15.1%
В1
19.9%
B2
7.2%
Холин
7.1%
B5
10.4%
B6
17.6%
B9
0.9%
B12
7%
C
21.3%
D
1.7%
E
3.2%
H
0.4%
вит.К
5.8%
PP
16.6%
Калий
10.4%
Ca
1.8%
Si
40.8%
Mg
4.1%
Na
11%
P
15%
Cl
8%
Fe
3.5%
I
0.6%
Co
12.1%
Mn
3.5%
Cu
9.9%
Mo
3.6%
Se
31%
F
0.7%
Cr
3.7%
Zn
8.3%
8
4
Катерина
03.10.2021 21:55
Вчера и сегодня в меню присутствовало очень яркое и очень вкусное
блюдо: мясо запечённое с тыквой и перцем.
Постораюсь в ближайшее время оформить рецепт до конца :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
62
|
33.5 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 717 | 409 | 27 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
313
|
292.3 | 36.3 | 11.3 | 11.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Нектарин |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 7.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 1124 | 532 | 43 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 88 | 7 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капустный блин |
66
|
43.4 | 5.2 | 1.9 | 1.2 |
| Печень |
200
|
243.8 | 28.8 | 10.2 | 9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Салат с капустой и яблоком |
250
|
110.7 | 2.3 | 4.5 | 12 |
| Инжир |
67
|
36.2 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Итого | 953 | 468 | 37 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Итого | 73 | 202 | 1 | 0 | 47 |
| Итого за день | 3397 | 1703 | 117 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
29.09.2021 21:40
На ужин было всего по маленьку, в итоге получилось большое
разнообразие и рейтинг 98% :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ленивая овсянка в банке |
292
|
261.6 | 13.7 | 11.7 | 21.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 645 | 425 | 17 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трататуй |
400
|
215.2 | 34.4 | 4 | 10 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
190
|
83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1299 | 513 | 58 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка с яблоками |
115
|
101.2 | 12.4 | 2.8 | 6.2 |
| Печень |
103
|
108.8 | 12.5 | 4.6 | 3.2 |
| Морковь (Запекание) |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
92
|
189.5 | 20.3 | 11.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1041 | 512 | 48 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 48 | 131 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3080 | 1603 | 126 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
28.09.2021 20:28
Белки опять в переди:) сегодня последняя ночная смена, потом всего
два выходных и снова на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ленивая овсянка в банке |
292
|
261.6 | 13.7 | 11.7 | 21.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
143
|
77.2 | 1 | 0.3 | 17.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 705 | 465 | 18 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трататуй |
350
|
188.3 | 30.1 | 3.5 | 8.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
164
|
72.2 | 4.6 | 0.2 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
51
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1364 | 524 | 57 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка с яблоками |
115
|
101.2 | 12.4 | 2.8 | 6.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
90
|
187.2 | 18.4 | 12.1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 988 | 544 | 54 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 45 | 123 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3102 | 1657 | 130 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
26.09.2021 23:31
Сегодня на ужин съела целый арбуз🙃...... целых 225 грамм:). Сама
вырастила и сама весь съела :) хотя был ещё не совсем созревший, но
все равно сладкий и без всякой химии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 657 | 382 | 26 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 85 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Трататуй |
350
|
188.3 | 30.1 | 3.5 | 8.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1230 | 475 | 54 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
125
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
300
|
327.6 | 31.8 | 17.1 | 11.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 1212 | 475 | 35 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 52 | 129 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3671 | 1550 | 119 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катерина
25.09.2021 23:25
Когда все замечательно, вроде и хочется поделиться, только вот как
даже и не знаю - наверное просто всем хорошего настроения,
достижение поставленных целей (это про вес😊) и вообще позитива по
жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
92
|
66.2 | 0.6 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 624 | 391 | 26 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 85 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Трататуй |
350
|
188.3 | 30.1 | 3.5 | 8.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 1189 | 463 | 54 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень |
250
|
264 | 30.3 | 11.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
99
|
59.4 | 1 | 0 | 13.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 1078 | 496 | 37 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 82 | 196 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3293 | 1633 | 122 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
