Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
04.11.2021 23:10
Дневник питания за 04.11.2021
Под вечер разыгрался аппетит :( Бывают иногда такие дни когда вроде и много съешь, а все равно чувство голода присутствует. Нужно немного уменьшить углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Творожная запеканка
109
 120.4 13.2 4 7.6
Помело
60
 22.8 0.5 0 5.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Итого 820 523 39 22 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
 1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 200 15 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
 1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Цветная капуста с мясом в духовке
197
 148.5 17.3 4.5 9.7
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Салат с капустой и яблоком
200
 81.4 2 3.2 8.8
Итого 732 337 22 9 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
200
 119 4 1 10.6
Итого 500 122 4 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
178
 24.9 1.1 0 6.8
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
22
 21.3 0.5 0.2 2.9
Арахис жареный
5
 31.3 1.3 2.6 0.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
 67 0.5 0.4 15.3
Редис (Мытьё, нарезка)
92
 18.4 1.1 0.1 3.1
Сыр кисломолочный
20
 23.2 5.6 0.1 0.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
87
 9.6 0.6 0.1 1.7
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Трататуй
350
 150.2 21.3 1.8 11.9
Ватрушка с творогом
152
 140 13.5 2 16.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 1327 618 48 19 61
Итого за день 3779 1618 115 52 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Катерина
03.11.2021 20:52
Дневник питания за 03.11.2021
Суп сварила. Так что буду наслаждаться дальше...

Вот такая у нас осень. Дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Творожная запеканка
105
 116 12.7 3.9 7.4
Черника (Мытьё, нарезка)
125
 55 1.4 0.8 9.5
Итого 762 494 39 22 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
 1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 200 15 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
 1.7 0 0 0.5
Суп—пюре тыквенный
185
 110.1 3.7 0.9 9.8
Салат с редисом и творогом
164
 137.8 19.2 4.4 4.6
Knäcke "Ballaststoffe"
20
 70.2 1.9 0.9 10.6
Помело
62
 23.6 0.5 0 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 901 359 26 6 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат с капустой и яблоком
300
 122.1 3 4.8 13.2
Сыр кисломолочный
61
 70.8 17.1 0.2 0.2
Итого 661 195 20 5 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
100
 47.7 1.5 0.1 5.3
Огурец парниковый
242
 26.6 1.7 0.2 4.6
Авокадо
67
 107.2 1.3 9.8 1.2
Сиг, сырой
250
 245 47.5 4.8 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Помело
200
 76 1.5 0.1 17.2
Итого 1165 550 53 20 29
Итого за день 3689 1615 140 54 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Катерина
02.11.2021 22:17
Дневник питания за 02.11.2021
Суп-пюре тыквенный почти доела. Купила сегодня ещё тыквы..... Супчик буду варить завтра :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Каша пшенная с тыквой
150
 110.6 2.9 0.8 23.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
101
 67.7 0.5 0.4 15.5
Итого 783 502 28 19 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 300 16 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Цветная капуста с мясом в духовке
173
 130.4 15.2 4 8.5
Суп—пюре тыквенный
200
 119 4 1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
106
 11.7 0.7 0.1 2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
106
 13.8 1 0.1 2.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
46
 25.8 2.6 0.1 3.5
Яйцо куриное (Варка)
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)
58
 38.9 0.3 0.2 8.9
Сыр кисломолочный
39
 45.2 10.9 0.1 0.1
Сыр тертый легкий
20
 52 5.4 3.2 0.4
Итого 1095 512 46 14 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
100
 59.5 2 0.5 5.3
Салат с редисом и творогом
320
 270.1 38.4 8.3 9.3
Хурма (Мытьё, нарезка)
64
 42.9 0.3 0.3 9.8
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Knäcke "Ballaststoffe"
20
 70.2 1.9 0.9 10.6
Итого 820 539 46 17 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Итого 25 59 1 0 13
Итого за день 3323 1632 123 51 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Катерина
01.11.2021 20:11
Дневник питания за 01.11.2021
Суп-пюре тыквенный, рецепт от мороженки, даже не знаю как описать, вкусно, очень вкусно. На ужин вместилось только 100 гр :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Дыня (Мытьё, нарезка)
133
 46.6 0.8 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Каша пшенная с тыквой
150
 110.6 2.9 0.8 23.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 1115 497 30 19 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Цветная капуста с мясом в духовке
200
 150.8 17.6 4.6 9.8
Суп—пюре тыквенный
200
 119 4 1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
215
 23.7 1.5 0.2 4.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
105
 13.7 0.9 0.1 2.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 5.7 0.2 7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
44
 20.7 0.2 0.2 4.3
Яйцо куриное (Варка)
47
 73.8 6 5.4 0.3
Итого 1212 460 35 11 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 310 65 2 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
109
 15.3 0.7 0 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
213
 23.4 1.5 0.2 4
Пирог с капустой и мясом
181
 156.4 22.4 4.5 6.3
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Суп—пюре тыквенный
100
 59.5 2 0.5 5.3
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 1084 493 34 17 40
Итого за день 3721 1516 102 53 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
31.10.2021 22:44
Дневник питания за 31.10.2021
Прогулка между виноградниками удалась :) недолеко от нашего места проживания (1,5 часа на машине).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Дыня (Мытьё, нарезка)
303
 106.1 1.8 0.9 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1135 432 27 18 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
90
 14.4 1.3 0.2 1.8
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
 124 28.2 1 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Заправка для салатов
40
 178.9 0 19 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 601 424 30 30 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
20
 70.2 1.9 0.9 10.6
Итого 320 73 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
92
 12.9 0.6 0 3.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
47
 7.5 0.7 0.1 0.9
Дыня (Мытьё, нарезка)
214
 74.9 1.3 0.6 15.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Цветная капуста с мясом в духовке
250
 188.5 22 5.8 12.3
Сыр кисломолочный
63
 73.1 17.6 0.2 0.2
Редис (Мытьё, нарезка)
47
 9.4 0.6 0 1.6
Итого 1133 382 43 6 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
51
 118.3 2.7 0.2 26
Инжир сушеный
14
 36 0.4 0.1 8.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 75 179 3 0 39
Итого за день 3264 1492 106 57 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
30.10.2021 22:04
Дневник питания за 30.10.2021
Наши новые члены семьи: Флуфф и Гонзалес

Флуфф длиноухий:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
70
 34.3 0.6 0.2 6.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 602 358 26 18 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
326
 45.6 2 0 12.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
150
 89.3 3 0.8 8
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Schlemmer Filet "Italiano"
380
 296.4 41.8 0 11.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1297 552 48 4 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
195
 27.3 1.2 0 7.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Палтус белокорый (Варка)
100
 97.6 18 2.8 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
101
 16.2 1.5 0.2 2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Knäcke "Ballaststoffe"
20
 70.2 1.9 0.9 10.6
Дыня (Мытьё, нарезка)
201
 70.4 1.2 0.6 14.9
Итого 1313 630 46 29 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Инжир сушеный
15
 38.6 0.5 0.1 8.7
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 55 133 2 0 29
Итого за день 3267 1674 124 52 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Катерина
29.10.2021 22:06
Дневник питания за 29.10.2021
Завтра едем в приют для животных. На прошлой неделе выбрали двух кроликов - поедем забирать. Сегодня подготовили клетку к приёму новых членов семьи:) Вечером сил готовить уже не было, так что ела то, что нашлось в холодильнике и морозильной камере :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
66
 32.3 0.5 0.2 6.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 598 355 26 18 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
271
 37.9 1.6 0 10.3
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
150
 89.3 3 0.8 8
Хурма (Мытьё, нарезка)
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
182
 20 1.3 0.2 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
 131.7 28.6 1.7 0.5
Итого 1185 394 35 6 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
282
 39.5 1.7 0 10.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Ватрушка с куриным мясом
265
 317.7 31.3 9 27.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Сыр кисломолочный
20
 23.2 5.6 0.1 0.1
Ватрушка с творогом
135
 124.3 12 1.8 14.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
93
 62.3 0.5 0.4 14.2
Итого 1126 769 57 29 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Инжир сушеный
15
 38.6 0.5 0.1 8.7
Чернослив (слива сушеная)
8
 20.5 0.2 0.1 4.6
Итого 50 121 2 0 27
Итого за день 3259 1644 120 53 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Катерина
28.10.2021 20:29
Дневник питания за 28.10.2021
Нам бы ночь продержаться, а потом спать. :) сегодня последняя ночная смена и затем 5 выходных :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Черника (Мытьё, нарезка)
122
 53.7 1.3 0.7 9.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 654 375 26 18 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
173
 24.2 1 0 6.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
73
 34.3 0.3 0.3 7.2
Суп—пюре тыквенный
189
 112.5 3.8 0.9 10
Хурма (Мытьё, нарезка)
68
 45.6 0.3 0.3 10.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 24.1 1.5 0.2 4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
113
 109.4 23.7 1.4 0.5
Итого 1166 388 31 6 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
132
 35.6 1.7 0.1 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
199
 27.9 1.2 0 7.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
 103.3 21.6 1.4 1
Печень
250
 235.3 26.8 9.3 9.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
70
 34.3 0.6 0.2 6.7
Итого 1104 600 54 27 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Инжир сушеный
24
 61.7 0.7 0.2 13.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 61 149 2 0 33
Итого за день 3285 1517 115 52 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
28.10.2021 14:20
Дневник питания за 27.10.2021
Выкладывать вчера дневник питания было к сожалению некогда, так что делаем это сегодня :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 632 369 26 18 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
269
 37.7 1.6 0 10.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
73
 34.3 0.3 0.3 7.2
Сырные лепешки на кефире
152
 271.9 32.2 10.3 11.2
Малина
23
 10.6 0.2 0.1 1.9
Итого 848 393 35 13 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
200
 119 4 1 10.6
Сырные лепешки на кефире
88
 157.4 18.7 6 6.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
85
 23 1.1 0.1 4.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
232
 32.5 1.4 0 8.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
 103.3 21.6 1.4 1
Хурма (Мытьё, нарезка)
98
 65.7 0.5 0.4 15
Итого 1154 647 49 23 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
 76.6 1.7 0.1 16.8
Инжир сушеный
25
 64.3 0.8 0.2 14.5
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Итого 63 153 2 0 34
Итого за день 2997 1566 113 55 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
26.10.2021 17:59
Дневник питания за 26.10.2021
Обед уже закончился. Ужин собран. Так что можно и дневник питания выложить. Сегодня маленько переброла.... так тоже бывает :) а всему виной сырная лепешка

Вот она какая получилась :) вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Черника
100
 44 1.1 0.6 7.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Итого 632 367 26 18 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень
97
 91.3 10.4 3.6 3.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
284
 39.8 1.7 0 10.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Сырные лепешки на кефире
100
 178.9 21.2 6.8 7.4
Итого 877 379 34 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Knäcke "Ballaststoffe"
30
 105.3 2.8 1.4 15.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 7.5 0.1 5.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
123
 16 1.1 0.1 2.6
Огурец парниковый
213
 23.4 1.5 0.2 4
Яйцо куриное (Варка)
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Сырные лепешки на кефире
103
 184.3 21.8 7 7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 1053 595 44 21 48
Итого за день 2862 1345 105 54 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
Автор Радмира
101.1
4.7
4
11.3
13
3 3
Овсянка в банке
Автор Jakonda-2025-Израиль
157.1
5.7
4.3
23.4
4
4 8
Творожно-сырные бейглы
Автор Наталья
217.9
16.2
7.2
20.5
5
6 0
Лучшие рационы
GrapTil
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 159
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 57