Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
16.11.2021 00:44
Дневник питания за 15.11.2021
Устала сегодня очень сильно. За это и не люблю вечернии смены, поскольку выспаться ни когда не удаётся. Время почти одиннадцать я только добралась до кравати, а завтра в половине шестого сново вставать :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Гранат
66
 47.5 0.5 0.4 9.6
Итого 598 380 25 20 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Овсяные оладья с черникой
117
 137.7 9.1 4.1 15.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
25
 14 1.4 0 1.9
Итого 442 154 10 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Дыня (Мытьё, нарезка)
147
 51.5 0.9 0.4 10.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
 8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
238
 33.3 1.4 0 9
Айсберг (салат кочанный)
70
 9.8 0.6 0.1 1.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
39
 90.5 2 0.1 19.9
Судак (Жарка)
110
 73.5 16.4 0.8 0
Треска (Тушение)
130
 82.3 19.1 0.7 0
Подсолнечник, семечки
7
 42.1 1.4 3.7 0.7
Итого 1202 484 42 16 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 310 38 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
71
 9.2 0.6 0.1 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
241
 26.5 1.7 0.2 4.6
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
120
 67.2 6.9 0.2 9.2
Дыня (Мытьё, нарезка)
230
 80.5 1.4 0.7 17
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
 138.5 30 1.8 0.6
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 1283 580 55 18 46
Итого за день 3835 1638 134 60 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Катерина
14.11.2021 20:19
Дневник питания за 14.11.2021
На прошлой неделе купила жёлтый гранат

В нутри он оказался розовым :)

Вкусный и сладкий :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Варенье из айвы
35
 95.6 0.1 0.1 24.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
85
 57 0.4 0.3 13
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Итого 671 529 26 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 400 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
20
 70.2 1.9 0.9 10.6
Паприкаш из куриного филе
250
 235.3 26.8 9.3 11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
232
 25.5 1.6 0.2 4.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
87
 58.3 0.4 0.3 13.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
194
 27.2 1.2 0 7.4
Итого 1214 456 32 13 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Итого 320 87 1 5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Печень
300
 329.1 36.3 13.8 11.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
277
 38.8 1.7 0 10.5
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Итого 1082 523 41 19 42
Итого за день 3687 1600 102 60 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Катерина
13.11.2021 20:26
Дневник питания за 13.11.2021
В четверг была у зубного врача. Воспаление десны после установки коронки :( Прописали антибиотики:( Раньше ни когда не замечала, что при приём антибиотиков, такой сильный голод. Уже второй день подряд принимаю лекарства, кушать хочется :( Стараюсь держать себя в руках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Черника (Мытьё, нарезка)
100
 44 1.1 0.6 7.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
113
 39.6 0.8 0.2 7.3
Итого 745 416 26 21 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 400 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Суп—пюре тыквенный
200
 94.4 3 1 9.4
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Паприкаш из куриного филе
200
 188.2 21.4 7.4 9
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
154
 53.9 1.1 0.3 10
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
348
 38.3 2.4 0.3 6.6
Авокадо
61
 97.6 1.2 8.9 1.1
Итого 1280 544 31 21 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Итого 320 87 1 5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
165
 77.9 2.5 0.8 7.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
71
 47.6 0.4 0.3 10.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)
210
 92.4 5.9 0.2 16.6
Цветная капуста с мясом в духовке
200
 150.8 17.6 4.6 9.8
Сыр кисломолочный
46
 53.4 12.9 0.1 0.1
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 1104 532 44 12 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 4149 1587 104 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Катерина
11.11.2021 20:37
Дневник питания за 11.11.2021
Была сегодня на даче. На пять минут забежала за петрушкой для кроликов. Нашла ещё малину на кустиках, взвешать было не где, записала как 25грамм :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
101
 67.7 0.5 0.4 15.5
Творог зернистый
200
 130 26 1.6 2
Тыквенные блины
100
 177.5 10.7 6.8 17.1
Итого 683 580 41 28 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
315
 34.7 2.2 0.3 6
Авокадо
65
 104 1.3 9.5 1.2
Суп—пюре тыквенный
200
 94.4 3 1 9.4
Трататуй
300
 128.7 18.3 1.5 10.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
91
 61 0.5 0.4 13.9
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Итого 1288 494 27 16 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 575 14 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Цветная капуста с мясом в духовке
200
 150.8 17.6 4.6 9.8
Суп—пюре тыквенный
200
 94.4 3 1 9.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
100
 79.4 16.7 1.1 0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
39
 16 0.5 0.1 3.2
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Итого 1250 541 42 15 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 4396 1637 111 60 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Катерина
10.11.2021 22:18
Дневник питания за 10.11.2021
Как уже писала до этого, сегодня был разгрузочный день на молокочае :) Первый опыт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
112
 75 0.6 0.4 17.1
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Творог зернистый
200
 130 26 1.6 2
Варенье из айвы
20
 54.6 0.1 0 14.1
Черника (Мытьё, нарезка)
100
 44 1.1 0.6 7.6
Сыр лёгкий 16%
20
 52.4 5.9 3.2 0
Итого 734 561 37 25 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с молоком
400
 92.8 6.4 3.2 9.6
Итого 400 92 6 3 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с молоком
400
 92.8 6.4 3.2 9.6
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 750 92 6 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с молоком
400
 92.8 6.4 3.2 9.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 900 92 6 3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с молоком
400
 92.8 6.4 3.2 9.6
Итого 400 92 6 3 9
Итого за день 3184 932 63 38 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 43
Катерина
10.11.2021 00:40
Дневник питания за 09.11.2021
Содержание клетчатки в сегодняшнем рационе просто супер :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Айвовый сок
133
 67.8 0.7 0.1 14.9
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
79
 52.9 0.4 0.3 12.1
Итого 744 453 25 21 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
127
 59.7 0.5 0.4 13.1
Цветная капуста с мясом в духовке
200
 150.8 17.6 4.6 9.8
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
343
 37.7 2.4 0.3 6.5
Авокадо
78
 124.8 1.6 11.4 1.4
Креветка дальневосточная (мясо)
100
 87 18.3 1.2 0.8
Итого 1159 498 41 18 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
140
 121.5 14.7 4.5 5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
201
 28.1 1.2 0 7.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Шампиньоны (Жарка)
234
 58.9 9.6 2.1 0.2
Лук репчатый (Жарка)
89
 27.1 1.2 0.2 5.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
133
 128.8 27.9 1.7 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
 69 2.1 0.4 14
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1398 636 61 15 62
Итого за день 3601 1591 128 55 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Катерина
08.11.2021 20:00
Дневник питания за 08.11.2021
Как и обещала фотографии наших кроликов.

Вот такие вот красавчики. По рациону все просто замечательно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Ватрушка с творогом
139
 128 12.4 1.8 15.2
Айвовый сок
100
 51 0.5 0.1 11.2
Итого 771 502 38 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Ржаной хлеб
60
 155.4 5.1 2 25.5
Сом
100
 106 20.3 2.7 0.2
Итого 560 306 26 5 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
228
 31.9 2.1 0.3 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
257
 36 1.5 0 9.8
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Груша (Мытьё, нарезка)
133
 62.5 0.5 0.4 13.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
 138.5 30 1.8 0.6
Итого 1071 343 34 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 260.4 31.5 9.6 12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
311
 34.2 2.2 0.3 5.9
Авокадо
56
 89.6 1.1 8.2 1
Хурма
108
 72.4 0.5 0.4 16.5
Итого 1176 460 35 18 37
Итого за день 3878 1617 134 54 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Катерина
07.11.2021 20:24
Дневник питания за 07.11.2021
Последняя вечерняя смена. Завтра в ночь. После второй ночной, хочу устроить разгрузочный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Ватрушка с творогом
158
 145.5 14.1 2.1 17.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
112
 75 0.6 0.4 17.1
Итого 802 544 40 20 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
246
 146.4 4.9 1.2 13
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
130
 18.2 1.2 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
242
 33.9 1.5 0 9.2
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Судак (Жарка)
250
 167.2 37.3 1.9 0
Груша (Мытьё, нарезка)
115
 54.1 0.5 0.3 11.8
Сыр кисломолочный
39
 45.2 10.9 0.1 0.1
Итого 1339 584 57 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 260.4 31.5 9.6 12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
210
 23.1 1.5 0.2 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
166
 23.2 1 0 6.3
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1236 470 39 14 44
Итого за день 3977 1605 136 51 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катерина
06.11.2021 21:22
Дневник питания за 06.11.2021
А кто-то очень много пьёт :) последнее время постоянно хочется пить. Вот сейчас только допила чай и уже думаю ещё одну кружку налить. Жажда присутствует постоянно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Каша пшенная с тыквой
150
 110.6 2.9 0.8 23.4
Черника (Мытьё, нарезка)
122
 53.7 1.3 0.7 9.3
Итого 804 488 29 19 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
200
 119 4 1 10.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 260.4 31.5 9.6 12.3
Айсберг (салат кочанный)
166
 23.2 1.5 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
113
 15.8 0.7 0 4.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
101
 67.7 0.5 0.4 15.5
Итого 1191 560 39 18 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Салат с капустой и яблоком
105
 42.7 1.1 1.7 4.6
Ватрушка с творогом
169
 155.6 15 2.2 18.4
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 260.4 31.5 9.6 12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
113
 12.4 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
143
 20 0.9 0 5.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1361 575 53 18 50
Итого за день 3956 1630 121 56 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Катерина
05.11.2021 23:14
Дневник питания за 05.11.2021
Ещё один день пролетел незаметно :( сегодня привезли новый диван, но я даже на нём посидеть не успела, нужно было уже бежать на вечернюю смену. Завтра наверстывать буду:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Каша пшенная с тыквой
150
 110.6 2.9 0.8 23.4
Хурма
102
 68.3 0.5 0.4 15.6
Итого 784 502 28 19 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Трататуй
206
 88.4 12.6 1 7
Суп—пюре тыквенный
200
 119 4 1 10.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
314
 34.5 2.2 0.3 6
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Авокадо
69
 110.4 1.4 10.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яблоко
148
 69.6 0.6 0.6 14.5
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 1254 493 22 16 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Салат с капустой и яблоком
200
 81.4 2 3.2 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
 277 60.1 3.6 1.1
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Ватрушка с творогом
167
 153.8 14.9 2.2 18.2
Итого 1069 610 80 16 31
Итого за день 3707 1612 132 52 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Витамины и минералы: 91%
Олеся
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Витамины и минералы: 95%
Страна дождей
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 159
Ann
28-07-2025
August
The last month of summer August - go to bed before...
7 97
Tanya Makronetta
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆 Ничего просить не буду ...
16 51
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Овсянка в банке
Автор Jakonda-2025-Израиль
157.1
5.7
4.3
23.4
4
4 8