Блог Катерина

Катерина

08.07.2024 22:28

Дневник питания за 08.07.2024

Понедельник:) как обычно

Тренер предлагает попробовать интервальное голодание 16/8. Вот теперь думаю как организовать процесс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Протеиновый Хлеб [Mestemacher]	74	195.4	16.3	9.7	5.6
Сыр Герамонт	22	48.4	4.2	3.5	0.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	920	536	32	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	250	257.5	17.5	4.8	33.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	909	335	21	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	153	46.6	2	0.3	8.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	250	22.4	1.4	0	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творожная желейка	150	68.7	9.5	1.5	4.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	961	340	25	15	25
Итого за день	3791	1437	100	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

05.07.2024 22:25

Дневник питания за 05.07.2024

Что-то я устала маленько:( так что чай с шоколадкой и спать. Завтра будет новый день и новые свершения. Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1474	502	35	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	302	33.2	2.1	0.3	5.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	705	196	4	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	200	232	56	0.6	0.6
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	501	429	76	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	132	40.2	1.8	0.2	7.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	252	22.6	1.4	0	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	100	51	8.2	0.2	4.1
Итого	882	262	23	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4
Итого за день	4272	1472	141	59	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

04.07.2024 22:55

Дневник питания за 04.07.2024

На завтра выходной. Буду убирать, красить, белить и обои клеить. Вот такой вот выходной запланирован;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	300	153	24.6	0.6	12.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	1096	487	38	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	250	257.5	17.5	4.8	33.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	865	331	21	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	123	37.5	1.6	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	248	22.2	1.4	0	6.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вафли	72	102.2	5.2	2.1	3.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1003	470	41	17	26
Итого за день	3964	1320	102	44	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

03.07.2024 22:08

Дневник питания за 03.07.2024

Сегодня опять весь день мерзла :( и вот просто мечтала о теплых шерстяных носках. Мечты сбываются, сижу в носках и пью горячий чай. Красота :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	300	153	24.6	0.6	12.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Вишня	160	83.2	1.3	0.3	17
Итого	1105	503	38	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Zucchini Bulgur	400	280.4	16	7.2	35.6
Итого	880	303	17	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сыр кисломолочный	100	116	28	0.3	0.3
Итого	410	172	28	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Лук репчатый (Жарка)	123	37.5	1.6	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	272	24.4	1.6	0	7.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Тушение)	25	4.6	0.3	0	0.7
Итого	882	312	23	17	17
Итого за день	3977	1319	109	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

02.07.2024 22:42

Дневник питания за 02.07.2024

Второе июля, как небыло лето, так его и нет :( отдельные дни не считаю. Опять дождь и 17 градусов днём:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	300	153	24.6	0.6	12.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	244	112.2	2	1.2	20.3
Итого	1489	511	33	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	57	117.4	12.6	7	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	152	118.6	7.8	0.4	14.8
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	209	23	1.5	0.2	4
Итого	846	279	22	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	0.25	48.5	5.1	1.7	4.3
Итого	300	51	5	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Лук репчатый (Жарка)	150	45.7	2	0.3	8.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	230	20.6	1.3	0	6.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1046	409	39	16	27
Итого за день	4381	1280	102	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Катерина

01.07.2024 21:26

Дневник питания за 01.07.2024

Я как то писала, что хочу с начальником поговорить о повышение, так вот этот день настал, меня повысили :) УРЯ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Вишня	56	29.1	0.4	0.1	5.9
Итого	1451	494	29	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лепешка куринно-сырная на кефире	173	222.5	25.8	8.1	9.9
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Итого	733	254	27	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	99	139.6	31.4	0	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	257	36	1.5	0	9.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	796	463	61	17	13
Итого за день	3981	1437	140	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Катерина

28.06.2024 22:00

Дневник питания за 28.06.2024

Все, чай и спать :) неделя была очень насыщенная. Желаю всем хороших сновидений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Паштет из печени	30	27.6	3	0.9	1.8
Малина	152	69.9	1.2	0.8	12.6
Нектарин	112	43.7	1.2	0.3	8.6
Knäcke "Ballaststoffe"	24	84.2	2.2	1.1	12.7
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	1376	500	14	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	325	236	25	8.8	11.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	268	37.5	1.6	0	10.2
Итого	893	276	26	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	249	34.9	1.5	0	9.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лепешка куринно-сырная на кефире	175	225.1	26.1	8.2	10
Огурец парниковый	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сыр кисломолочный	115	133.4	32.2	0.3	0.3
Итого	1072	454	62	11	25
Итого за день	4342	1456	124	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

25.06.2024 20:24

Дневник питания за 25.06.2024

Наконец-то ЛЕТО :) на улице плюс 30 градусов, голубое небо и солнце... много много солнца 🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Хлеб пумперникель	51	91.7	3	0.7	18.5
Паштет из печени	30	27.6	3	0.9	1.8
Малина	303	139.4	2.4	1.5	25.1
Нектарин	72	28.1	0.8	0.2	5.5
Итого	1386	502	15	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Малина	350	161	2.8	1.8	29.1
Итого	1050	188	4	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	200	145.2	15.4	5.4	7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Итого	740	182	18	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Лепешка куринно-сырная на кефире	175	225.1	26.1	8.2	10
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Итого	951	460	58	13	26
Итого за день	4427	1336	95	45	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

20.06.2024 21:25

Дневник питания за 20.06.2024

М-да, жиры конечно зашкаливают, но салат был вкусный 😋 Всем желаю спокойной ночи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Малина	253	116.4	2	1.3	21
Хлеб пумперникель	51	91.7	3	0.7	18.5
Сыр Герамонт	29	63.8	5.5	4.6	0.1
Итого	1263	487	16	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с Козьим Сыром [Pinzeria]	1	382	12	32	13
Итого	510	385	12	32	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	400	180	16.8	5.6	15.2
Творожная желейка	140	54.7	11.9	0.4	0.6
Сыр кисломолочный	115	133.4	32.2	0.3	0.3
Сыр из козьего молока	20	30.6	1.7	2.4	0.5
Итого	975	401	62	8	17
Итого за день	3748	1304	92	68	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

18.06.2024 06:10

Дневник питания за 17.06.2024

Прогноз погоды на неделю, не даёт надежды:(

Стараюсь не унывать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Творожная желейка	100	39.1	8.5	0.3	0.4
Итого	1495	504	37	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	227	233.8	15.9	4.3	30.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	253	35.4	1.5	0	9.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	145	21	1.1	0.1	3.1
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	1218	385	23	5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	7	24.6	0.7	0.3	3.7
Сыр кисломолочный	24	27.8	6.7	0.1	0.1
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	332	249	27	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи с творогом и брокколи	219	206.7	19.9	11	6.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	534	292	23	17	8
Итого за день	4279	1460	114	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1