Блог Катерина

Катерина

10.05.2022 21:52

Дневник питания за 10.05.2022

Без перекусов общая картина значительно улучшилась :) Завтра пойду сдавать кровь. Так что с утра без завтрака :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Голубика (Мытьё, нарезка)	152	59.3	1.5	0.8	10
Инулин	5	10	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог зернистый	200	130	26	1.6	2
Итого	678	471	35	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Итого	900	101	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	206	28.8	1.2	0	7.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Трататуй	200	89.4	9.4	3.2	5.6
Пшеничная крупа	43	147.1	4.8	0.9	28.3
Салат романо (римский салат, ромен)	123	20.9	1.5	0.4	1.5
Груша (Мытьё, нарезка)	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Итого	1007	390	17	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Треска с овощами	400	198	34.4	4	7.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)	133	58.5	3.7	0.1	10.5
Палео-хлеб	60	224.6	8	18.4	5.7
Итого	894	484	46	22	24
Итого за день	3779	1450	101	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

08.05.2022 18:50

Дневник питания за 08.05.2022

Как-то после зимы ни как не могу придти снова к нормальному питанию, постоянные перекус :( Понимаю, что проблем чисто психологическая. Так что берём себя в руки и не каких больше перекусов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Голубика (Мытьё, нарезка)	140	54.6	1.4	0.7	9.2
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Блины	114	156.8	12.2	6.5	12.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	821	578	40	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	209	29.3	1.3	0	7.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	106	18	1.3	0.3	1.3
Пшеничная крупа	80	273.6	9	1.6	52.6
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	743	385	12	7	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	173	19	1.2	0.2	3.3
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Треска с овощами	350	173.3	30.1	3.5	6.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	910	426	36	24	15
Итого за день	3074	1395	88	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Катерина

30.04.2022 22:11

Дневник питания за 30.04.2022

И действительно, завтра уже май :) надеюсь погода скоро разпогодится :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Каша запечённая с грушей	177	254.5	11	5.5	42.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	632	579	23	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	260	36.4	1.6	0	9.9
Салат романо (римский салат, ромен)	90	15.3	1.1	0.3	1.1
Брокколи, цветы, сырая	54	15.1	1.6	0.2	1.5
Мята колосистая, свежая	6	2.6	0.2	0	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	936	420	14	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Итого	600	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	231	32.3	1.4	0	8.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Брокколи, цветы, сырая	44	12.3	1.3	0.2	1.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	75	12	1.1	0.2	1.5
Запеканка из печени	150	176.1	20	6.6	7.5
Мята колосистая, свежая	4	1.8	0.1	0	0.1
Салата из фасоли и свеклы	200	234.2	7.8	8.6	25.2
Итого	1175	608	47	21	50
Итого за день	3643	1709	87	62	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

29.04.2022 21:28

Дневник питания за 29.04.2022

Погода опять испортилась, хотя я и так на работе все выходные, хоть не так обидно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Каша запечённая с грушей	175	251.7	10.9	5.4	42
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Итого	508	545	23	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	139	15.3	1	0.1	2.6
Груша (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Морковь, консервированная	120	27.6	0.7	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	255	35.7	1.5	0	9.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Итого	1048	416	14	6	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Итого	600	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	227	31.8	1.4	0	8.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Арбуз (Мытьё, нарезка)	221	59.7	1.5	0.2	12.8
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Запеканка из печени	150	176.1	20	6.6	7.5
Икра из свеклы	200	152.8	3.8	6.4	19.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1428	623	45	21	59
Итого за день	3884	1686	85	62	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

27.04.2022 23:11

Дневник питания и тренировок за 27.04.2022

Сегодня был прекрасный солнечный день :) у меня выходной, что ещё для счастья нужно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	150	84	8.6	0.3	11.5
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	659	628	24	24	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка	15	85.8	3.2	6.9	2.7
Запеканка из печени	118	138.5	15.7	5.2	5.9
Горошек зеленый. Консервы	99	39.6	3.1	0.2	6.4
Груша (Мытьё, нарезка)	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	878	443	24	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	300	125	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	169	28.7	2.1	0.5	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	255	35.7	1.5	0	9.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Форель, все виды	119	176.1	24.7	7.9	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	96	76.3	16	1	0.8
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	1110	546	48	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палео-хлеб	46	172.2	6.1	14.1	4.4
Итого	46	172	6	14	4
Итого за день	3293	1918	110	94	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая домашняя тренировка, стараюсь делать регулярно, к сожалению не всегда получается, но мы это исправим С улыбкой

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Время: 25 мин

2

Катерина

25.04.2022 23:49

Дневник питания за 25.04.2022

Перебор и белков и жиров и калорий :( завтра будет разгрузочный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог зернистый	300	195	39	2.4	3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Шоколадно-творожный мусс	124	61.3	10.3	0.5	3.7
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	32	104.6	6.4	8.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	878	725	65	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадно-творожный мусс	244	120.5	20.3	1	7.3
Итого	544	123	20	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Итого	797	357	29	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	315	207	9	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Запеканка из печени	136	159.7	18.1	6	6.8
Гречневая мука (Жарка)	30	101.1	3.8	0.3	20.7
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Салат романо (римский салат, ромен)	133	22.6	1.6	0.4	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	239	33.5	1.4	0	9.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	1009	427	29	12	49
Итого за день	3543	1841	154	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

23.04.2022 20:02

Дневник питания за 23.04.2022

Погода испортилась :( а завтра дождь. Как мы быстро привыкаем к хорошему. Солнце вышляни немножко, я уже соскучилась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Овсяные оладьи с черникой	150	197.1	12.3	5	25.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	731	647	40	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	338	79	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	179	19.7	1.3	0.2	3.4
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Печень	150	188.2	21.6	9.5	2.6
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	955	481	30	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Трататуй	200	106	12.4	3	7.4
Салат с капустой и яблоком	350	132.3	3.2	6	14.7
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	1001	301	20	9	32
Итого за день	3625	1607	95	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Катерина

22.04.2022 23:42

Дневник питания за 22.04.2022

Погода стоит чудесная, а мне завтра и послезавтра снова на работу, зато потом обещают дожди :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Яйцо куриное (Варка)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4	0.8	23.5
Итого	645	526	35	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4	0.8	23.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	374	211	6	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кольраби	175	77	4.9	0.2	13.8
Овощная запеканка	207	114.3	3.5	6.2	10.8
Пирог с яйцом и луком	212	285.4	21.2	15.9	13.4
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	1044	550	30	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	362	167	5	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Трататуй	200	106	12.4	3	7.4
Овощная запеканка	209	115.4	3.6	6.3	10.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	274	38.4	1.6	0	10.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1192	318	19	12	34
Итого за день	3617	1773	98	72	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

19.04.2022 22:48

Дневник питания за 19.04.2022

Солнечная погода на улице, а я на учёбе, а завтра снова на работу.

Католическая пасха закончилась. Скоро соседи уберут всю эту красоту :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яйцо куриное (Варка)	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	682	577	41	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	236	33	1.4	0	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	164	23	1.5	0.2	2.9
Трататуй	200	106	12.4	3	7.4
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Лимонная кислота	5	12.5	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Итого	1081	311	20	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	200	48	1	2.2	6
Итого	600	52	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	223	24.5	1.6	0.2	4.2
Трататуй	200	106	12.4	3	7.4
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Икра из свеклы	233	178	4.4	7.5	22.8
Мандарин	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Итого	1220	685	28	27	77
Итого за день	3883	1629	91	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Катерина

15.04.2022 19:59

Опять Ротенбург-на-Таубере

Сново небольшой отпуск, поехали на этот раз всей семьёй в полюбившейся нам город. Так что пишу просто много еды. Фотографии будут чуть позже С улыбкой

Обещанные фотографии С улыбкой

1