Блог Катерина

Катерина

23.08.2024 21:58

Дневник питания за 23.08.2024

Вот и закончилась рабочая неделя. В понедельник у дочери начинается школа. Уже четвёртый класс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Инулин	5	10	0	0	5
Отруби овсяные	5	17.5	0.9	0.4	2.2
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	1328	510	29	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Слива вишненосная, алыча	75	25.5	0.2	0.1	5.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	885	154	2	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	350	284.2	36.4	8.8	11.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	310	43.4	2.5	0.3	7.8
Итого	960	330	38	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	161	22.5	1.3	0.2	4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Лук репчатый (Жарка)	125	38.1	1.7	0.2	7.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	81	14.6	0.8	0.1	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	83	126	10.5	9.1	0.6
Итого	1120	418	47	13	25
Итого за день	4593	1416	118	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Катерина

20.08.2024 12:39

Дневник питания за 19.08.2024

Вот такой вот урожай :) помидора! Сразу и по обедала и по ужинала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Инулин	5	10	0	0	5
Отруби овсяные	5	17.5	0.9	0.4	2.2
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Хлеб Das Pure	57	153.7	5.8	8.7	12.5
Frischkäse	20	51	2	0	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	1272	587	35	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	222	31.1	1.8	0.2	5.6
Мясо с овощами	150	128	15.6	2.6	6.9
Итого	1034	276	21	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	85	119.9	26.9	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	322	77.3	3.5	0.6	12.2
Цукини, молодые	146	30.7	4	0.6	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Отруби овсяные	15	52.5	2.7	1.2	6.5
Итого	938	417	47	12	24
Итого за день	4245	1506	126	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

10

Катерина

31.07.2024 19:40

Дневник питания за 31.07.2024

Тортик ежевичный получился вкусный, только семечки от ежевики немного портили структуру желейной части.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Слива вишненосная, алыча	117	39.8	0.2	0.1	9.2
Ежевичный тортик	426	317.8	33.7	5.1	31.1
Итого	1473	559	41	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	367	40.4	2.6	0.4	7
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90	144.9	17.7	8.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	126	26.3	1.3	0.2	4.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	933	236	22	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Мясо с овощами	200	105.2	10	2.8	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	1130	455	53	13	31
Итого за день	4236	1279	117	45	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

30.07.2024 22:47

Дневник питания за 30.07.2024

Приготовила на завтра тортик ежевичный :) Осталось дождаться завтра, что бы попробовать. Поэтому всем спокойной ночи и до завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Слива вишненосная, алыча	150	51	0.3	0.2	11.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Отруби овсяные	10	35	1.8	0.8	4.3
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Сыр лёгкий 16%	20	52.4	5.9	3.2	0
Итого	1380	525	36	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паприкаш из куриного филе	130	125.7	17.8	3.9	4.6
Огурец парниковый	470	51.7	3.3	0.5	8.9
Цукини, молодые	270	56.7	7.3	1.1	5.4
Итого	1170	237	28	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Цукини, молодые	410	86.1	11.1	1.6	8.2
Лук репчатый (Жарка)	63	19.2	0.8	0.1	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	89	135.1	11.3	9.7	0.6
Итого	1402	454	55	12	34
Итого за день	4652	1243	121	40	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катерина

25.07.2024 19:28

Дневник питания за 25.07.2024

Что-то сегодня очень много углеводов:( но домашняя, только что с куста, помидорка весом почти пол килограмма, не оставила мне шансов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Хлеб пумперникель	115	206.8	6.7	1.5	41.6
Паштет из печени	30	27.6	3	0.9	1.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Слива (садовая)	147	72	1.2	0.4	14.1
Итого	1332	533	17	22	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Паприкаш из куриного филе	150	145.1	20.6	4.5	5.3
Огурец парниковый	306	33.7	2.1	0.3	5.8
Гречневая мука (Варка со сливом)	46	144.5	6.1	0.5	28.8
Итого	978	350	29	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	442	61.9	2.7	0	16.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	83	25.3	1.1	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	251	22.5	1.4	0	6.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	1443	457	49	13	40
Итого за день	4453	1369	98	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

23.07.2024 22:18

Дневник питания за 23.07.2024

Сегодня только вторник, а я уже без сил :( все спать, завтра будет новый день. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Хлеб пумперникель	112	201.4	6.5	1.5	40.5
Паштет из печени	30	27.6	3	0.9	1.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Ежевика	200	68	3	1	8.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	1382	524	19	22	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	242	33.9	1.5	0	9.2
Кус кус из цветной капусты	122	50.5	3.8	1.7	4.9
Паприкаш из куриного филе	200	193.4	27.4	6	7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Итого	1021	322	33	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	110	93.8	11.4	1.9	5.1
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Сыр моцарелла, обезжиренный	85	119.9	26.9	0	1.4
Итого	870	436	65	10	16
Итого за день	3973	1311	120	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

19.07.2024 20:28

Дневник питания за 19.07.2024

Завтра обещают 35 градусов, буду загорать и пить махито :) вот такой вот план на завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Сыр кисломолочный	107	124.1	30	0.3	0.3
Абрикосы	88	38.7	0.8	0.1	7.9
Инулин	5	10	0	0	5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Клубника	97	39.8	0.8	0.4	7.3
Итого	1482	554	59	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	400	210.4	20	5.6	17.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Перец сладкий красный	171	46.2	2.2	0.2	9.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1158	349	23	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	163	49.6	2.2	0.3	9.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	220	19.7	1.3	0	5.9
Итого	904	367	47	13	17
Итого за день	4545	1495	152	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катерина

17.07.2024 22:33

Дневник питания за 17.07.2024

День опять подошёл к концу :) прекрасный день, солнце целый день:) Всем желаю спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Сыр кисломолочный	107	124.1	30	0.3	0.3
Абрикосы	157	69.1	1.4	0.2	14.1
Инулин	5	10	0	0	5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Итого	1454	544	59	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	400	210.4	20	5.6	17.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	136	29.9	3	0.2	0.9
Свекла	35	14.7	0.5	0	3.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	886	356	24	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	113	88.1	5.8	0.3	11
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	788	446	61	9	22
Итого за день	4128	1378	146	42	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катерина

15.07.2024 21:02

Дневник питания за 15.07.2024

Всем хорошего вечера, у нас наконец-то солнышко!!! На улице плюс 30 градусов. Наконец-то!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Итого	1430	556	57	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	340	37.4	2.4	0.3	6.5
Мясо с овощами	400	210.4	20	5.6	17.6
Итого	1040	250	22	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	63	49.1	3.2	0.2	6.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	79	110.1	14.7	5.7	0
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	746	436	52	14	20
Итого за день	4217	1468	154	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

13.07.2024 23:01

Дневник питания за 13.07.2024

Неделя была очень насыщенной, поэтому просто радуюсь что ни куда бежать больше не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	311	143.1	2.5	1.6	25.8
Итого	1506	516	30	21	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	190	148.2	9.8	0.5	18.5
Сыр кисломолочный	40	46.4	11.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	263	28.9	1.8	0.3	5
Итого	923	350	51	1	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	60	69.6	16.8	0.2	0.2
Итого	360	72	16	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	87	26.5	1.2	0.2	5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	297	26.6	1.7	0	7.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Итого	1078	395	46	12	26
Итого за день	4567	1362	145	37	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2