Лилиана
20.06.2021 00:53
Проехали 2300 км...
Завтрак был вполне себе сдержанный.
Обед - в придорожном кафе, пришлось выбирать из того что есть. Отварная говядина в бульоне, с картофелем. Было вкусно.
....
А потом купили абрикосы и черешню😆
Завтрак был вполне себе сдержанный.
Обед - в придорожном кафе, пришлось выбирать из того что есть. Отварная говядина в бульоне, с картофелем. Было вкусно.
....
А потом купили абрикосы и черешню😆
и понеслась душа в рай😋😋😋
.....
Потом была небольшая экскурсия по Шали и Грозному
.....
Потом была небольшая экскурсия по Шали и Грозному
А потом - был ужин с шашлыками🤪
.....
В общем - я превысила все мыслимые и немыслимые нормы🤦🏻♀️
Организм по-моему устал перерабатывать красное мясо и требует разгрузочный день...
Ндааа... в гостях реально тяжело удерживать рацион.
Очень надеюсь, что завтра будет проще...
.....
Все что я вижу здесь - очень красиво😍 красивые дома, мечети, улицы... это отдельное наслаждение...
.....
В общем - я превысила все мыслимые и немыслимые нормы🤦🏻♀️
Организм по-моему устал перерабатывать красное мясо и требует разгрузочный день...
Ндааа... в гостях реально тяжело удерживать рацион.
Очень надеюсь, что завтра будет проще...
.....
Все что я вижу здесь - очень красиво😍 красивые дома, мечети, улицы... это отдельное наслаждение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
120
|
125.8 | 4 | 4.4 | 17.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 790 | 419 | 22 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 110 | 113 | 4 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Жир говяжий, приготовленный |
15
|
102 | 1.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 873 | 719 | 51 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 550 | 266 | 5 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
120
|
223.2 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 758 | 360 | 39 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3081 | 1879 | 124 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
19.06.2021 00:05
Ура! Сегодня удалось сдержать калораж в целом и углеводы в
частности)) по калориям - неплохой дефицит))
Я довольна😌
Я довольна😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Индюшка с овощами |
70
|
55.3 | 8.4 | 2.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 36% жирности |
30
|
102 | 0.9 | 10.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 530 | 332 | 18 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Пряники сырцовые |
40
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 630 | 533 | 24 | 15 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 131 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, шейная часть (Варка) |
203
|
331.5 | 27.2 | 24.8 | 0 |
| Бульон из баранины |
300
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 533 | 416 | 33 | 30 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1953 | 1461 | 78 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
17.06.2021 22:48
Вновь обратила внимание: позавтракала примерно в 8 утра гречкой с
куриным бедром - до 16:00 отлично продержалась, было оч комфортно и
никакого голода.
Белок на завтрак - это гуд👍🏻
Из новостей - выдвинулись в путешествие))) впереди 2500 км на авто...
Весы с собой только ювелирные, в дороге еду буду записывать на глаз...
Белок на завтрак - это гуд👍🏻
Из новостей - выдвинулись в путешествие))) впереди 2500 км на авто...
Весы с собой только ювелирные, в дороге еду буду записывать на глаз...
Ужинали в гостях у родственников в деревне...
Цельное молоко из-под коровы - не устояла😋😋😋 слишком редкий продукт в моей жизни сейчас, чтобы отказываться от случая напиться настоящего молока)))
Цельное молоко из-под коровы - не устояла😋😋😋 слишком редкий продукт в моей жизни сейчас, чтобы отказываться от случая напиться настоящего молока)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
200
|
209.6 | 6.6 | 7.4 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
100
|
218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Итого | 450 | 569 | 43 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат] |
10
|
38 | 0.7 | 1.3 | 6.1 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 830 | 455 | 25 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 150 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Индюшка с овощами |
200
|
158 | 24 | 6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
400
|
252 | 12 | 14 | 18.8 |
| Итого | 800 | 548 | 40 | 20 | 50 |
| Итого за день | 2230 | 1681 | 110 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
17.06.2021 07:12
Сегодня встала на весы. Плюс 0,5 кг😏
Объёмы прибавились по 1 см.
скрипя зубами занесла в дневник😈
.....
Размышляю о причинах...
один из факторов - КД как раз сейчас. Но не думаю, что именно это много добавило.
Основная причина - после выхода из больницы начала есть немного хлеба и вкусняшки. В пределах калоража.. НО! простые углеводы все-таки🤔
И организм радостно взялся откладывать на углеводах... ну и задержка воды из-за них же..
собственно - ничего нового, что и требовалось доказать..
необходимо сдерживать углеводы по максимуму, а лучше недоедать...
Через время поменяю схему.
Объёмы прибавились по 1 см.
скрипя зубами занесла в дневник😈
.....
Размышляю о причинах...
один из факторов - КД как раз сейчас. Но не думаю, что именно это много добавило.
Основная причина - после выхода из больницы начала есть немного хлеба и вкусняшки. В пределах калоража.. НО! простые углеводы все-таки🤔
И организм радостно взялся откладывать на углеводах... ну и задержка воды из-за них же..
собственно - ничего нового, что и требовалось доказать..
необходимо сдерживать углеводы по максимуму, а лучше недоедать...
Через время поменяю схему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные (ЛФ) |
130
|
245.8 | 6.9 | 6.2 | 38 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| «Птичка-красавка», суфле |
55
|
218.9 | 0.9 | 10.6 | 31.3 |
| Итого | 1131 | 667 | 24 | 30 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| «Птичка-красавка», суфле |
59
|
234.8 | 1 | 11.4 | 33.6 |
| Итого | 606 | 429 | 25 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| «Птичка-красавка», суфле |
38
|
151.2 | 0.6 | 7.3 | 21.6 |
| Итого | 202 | 332 | 11 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2089 | 1499 | 61 | 58 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
15.06.2021 22:42
Ну штош...
Сегодня пообедала в кафе стейком из свиной шеи😆 потом все вместе разгадывали ребус по его калорийности))))
Вот, знакомьтесь - виновник торжества, так сказать🤪
Сегодня пообедала в кафе стейком из свиной шеи😆 потом все вместе разгадывали ребус по его калорийности))))
Вот, знакомьтесь - виновник торжества, так сказать🤪
Потом угостили домашними огурчиками
и ещё клубничкой
В общем - сегодня день удовольствия😋😋😋
Маленький дефицит все-же есть😆 и ладненько))
Маленький дефицит все-же есть😆 и ладненько))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
134
|
162.1 | 21.4 | 6.7 | 4 |
| Актимель молочный продукт |
100
|
79 | 2.8 | 2.6 | 11.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 263 | 24 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
250
|
233.5 | 11.8 | 17.3 | 8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
70
|
274.4 | 5.6 | 13.3 | 32.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
281
|
585 | 34.4 | 49.3 | 0 |
| Итого | 951 | 1137 | 55 | 80 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Итого | 457 | 140 | 3 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2049 | 1636 | 84 | 91 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
15.06.2021 18:17
Обедала сегодня в кафе, заказала стейк из свиной шеи.
Начала заносить в дневник - растерялась.
Растерялась от того - насколько разные данные.
Во-первых: вес готового стейка был 180 гр. Программа считает, что вес сырого куска при этом был 280 гр!!!! Я понимаю, что мясо ужаривается.... но настолько?!??!
Во-вторых - калорийность по видам/названиям частей свинины отличается почти в 2 раза?!
Как считать этот стейк? Объективно - жирным он не был, прослоек сала не было...
Свинина мясная и свинина вырезка - чем отличается?🤔🤔 
Начала заносить в дневник - растерялась.
Растерялась от того - насколько разные данные.
Во-первых: вес готового стейка был 180 гр. Программа считает, что вес сырого куска при этом был 280 гр!!!! Я понимаю, что мясо ужаривается.... но настолько?!??!
Во-вторых - калорийность по видам/названиям частей свинины отличается почти в 2 раза?!
Как считать этот стейк? Объективно - жирным он не был, прослоек сала не было...
Свинина мясная и свинина вырезка - чем отличается?🤔🤔
Лилиана
14.06.2021 21:54
Сегодня было много работы, готовить некогда, ела что
придётся..
В последние дни почему-то не хочется есть. Вроде бы радоваться, но озадачивает😆
В последние дни почему-то не хочется есть. Вроде бы радоваться, но озадачивает😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alpen gold dark |
4
|
20.6 | 0.2 | 1.2 | 2.1 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
131
|
128.4 | 4.5 | 3.8 | 19 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
82
|
49.2 | 2.5 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 381 | 297 | 22 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мультизлаковая Конфета [Co Barre De CHOCOLAT] |
5
|
23 | 0.4 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 110 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
130
|
201.5 | 7.2 | 6.7 | 21 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
161
|
217.2 | 29.7 | 10.9 | 0 |
| Компот грушевый по 2-118 |
85
|
46.8 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 460 | 533 | 39 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Кезский Сырзавод] |
19
|
59.5 | 2.6 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 315 | 186 | 5 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
88
|
113.5 | 17.3 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Итого | 223 | 286 | 23 | 7 | 29 |
| Итого за день | 1489 | 1346 | 91 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лилиана
13.06.2021 21:56
Сегодня был удивительно сытный день))) мало ела и не хотела))
Зато захотела мороженку, что бывает редко, и с превеликим удовольствием слямзила😋😋😋
Зато захотела мороженку, что бывает редко, и с превеликим удовольствием слямзила😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
149
|
146 | 5.1 | 4.3 | 21.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 378 | 18 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 244 | 28 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с суфле и шок крошкой в стаканчике |
1
|
214 | 3.3 | 10.6 | 25.9 |
| Итого | 82 | 214 | 3 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Итого | 352 | 178 | 5 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
81
|
47.4 | 11.3 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Итого | 417 | 340 | 19 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 78 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2489 | 1392 | 75 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилиана
12.06.2021 19:19
Промежуточные результаты:
сегодня утром весы показали 67,4 кг💃🏻💃🏻💃🏻
Таким образом за период госпитализации с 01 по 11 июня потеряно 2,4 кг;
Объёмы: грудь минус 1 см; талия минус 1 см; бёдра минус 3 см.
🎉🎉🎉
В целом за период с 03 мая 2021 по 11 июня 2021 сброшено 5,1 кг. (с 72,5 кг до 67,4 кг)
Грудь минус 5 см
Талия минус 3 см
Бёдра минус 5 см.
🎉🎉🎉
Сегодня съела много сметаны и молока - соскучилась😋 и даже какао 2 раза было❤️ вкууусно🥰
сегодня утром весы показали 67,4 кг💃🏻💃🏻💃🏻
Таким образом за период госпитализации с 01 по 11 июня потеряно 2,4 кг;
Объёмы: грудь минус 1 см; талия минус 1 см; бёдра минус 3 см.
🎉🎉🎉
В целом за период с 03 мая 2021 по 11 июня 2021 сброшено 5,1 кг. (с 72,5 кг до 67,4 кг)
Грудь минус 5 см
Талия минус 3 см
Бёдра минус 5 см.
🎉🎉🎉
Сегодня съела много сметаны и молока - соскучилась😋 и даже какао 2 раза было❤️ вкууусно🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
243
|
145.8 | 7.3 | 7.8 | 11.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 660 | 203 | 9 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
144
|
141.1 | 4.9 | 4.2 | 20.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 496 | 322 | 30 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Элеш с Курицей [SPAR] |
94
|
270.7 | 6.8 | 17.5 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 1174 | 630 | 32 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
118
|
79.1 | 18.7 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
146
|
87.6 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
57
|
134 | 4.5 | 0.6 | 27.5 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 711 | 532 | 32 | 18 | 60 |
| Итого за день | 3041 | 1688 | 105 | 64 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лилиана
11.06.2021 23:34
Меня выписали - это плюс😊
Зловредный коронавирус дал осложнение в виде полинейропатии - это неприятный минус😬
Теперь предстоит нудное лечение💊
Зловредный коронавирус дал осложнение в виде полинейропатии - это неприятный минус😬
Теперь предстоит нудное лечение💊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 515 | 363 | 13 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
200
|
118.8 | 3.4 | 9 | 5.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
120
|
244.8 | 30.3 | 12.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Итого | 770 | 560 | 36 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
70
|
42 | 0.7 | 2.2 | 4.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 310 | 256 | 21 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
190
|
90.8 | 2.3 | 4.6 | 11.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
53
|
124.6 | 4.2 | 0.5 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
81
|
48.6 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 508 | 344 | 11 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
138
|
92.5 | 21.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 138 | 92 | 21 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2241 | 1616 | 104 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
