Лилиана
02.07.2021 23:13
Ящик черешни ещё не закончился😅
....
Сегодня просто рекорд последних двух месяцев по количеству калорий за день😏
были в гостях))
....
Сегодня просто рекорд последних двух месяцев по количеству калорий за день😏
были в гостях))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 310 | 16 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
111
|
191 | 22 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
46
|
27.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 588 | 31 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
190
|
98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 190 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
120
|
125.8 | 4 | 4.4 | 17.6 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Печенье с Орехом [Лента] |
50
|
183 | 2.6 | 10 | 21.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 710 | 824 | 22 | 47 | 77 |
| Итого за день | 2315 | 1925 | 75 | 95 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилиана
01.07.2021 23:14
Почти удалось удержаться в рамках... даже с учетом пива
(безалкогольного) и вредной еды типа жареной мойвы и
чипсов...
Дефицит небольшой есть, и это радует))
Дефицит небольшой есть, и это радует))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7.6
|
46.3 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
49
|
76 | 11.9 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Мойва Жареная [Окей] |
34
|
79.6 | 4.8 | 5.8 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 703 | 503 | 25 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
134
|
69.7 | 1.5 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 134 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
71
|
187.4 | 14.1 | 14.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 147 | 293 | 17 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из натурального картофеля lay's со вкусом сметаны и зелени, 80г |
18
|
91.8 | 1.1 | 5.4 | 9.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Пиво Безалкогольное [Paulaner] |
500
|
115 | 0 | 0 | 24.5 |
| Помидор (томат) |
190
|
34.2 | 1.7 | 0.4 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Мойва Жареная [Окей] |
40
|
93.6 | 5.6 | 6.9 | 2.3 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Итого | 1039 | 662 | 32 | 23 | 73 |
| Итого за день | 2023 | 1530 | 76 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
01.07.2021 00:18
Снова ужин с гостями...
И снова - этому будет продолжение😏
Шагов было совсем мало - в основном дома крутилась, по хозяйству..
даже до моря не успели доехать...
И снова - этому будет продолжение😏
Шагов было совсем мало - в основном дома крутилась, по хозяйству..
даже до моря не успели доехать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
258
|
134.2 | 2.8 | 1 | 27.3 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
| Авокадо |
109
|
174.4 | 2.2 | 16 | 2 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соус болгарский |
58
|
76.4 | 3.7 | 5.6 | 2.8 |
| Итого | 913 | 769 | 45 | 39 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАРЛСБЕРГ 0.0 ПИЛЬЗНЕР |
450
|
157.5 | 0 | 0 | 27 |
| салат Мясной |
100
|
207 | 6.2 | 17.9 | 5 |
| Салат из крабовых палочек |
70
|
165.5 | 5.8 | 10.7 | 11.4 |
| Мойва Жареная [Окей] |
138
|
322.9 | 19.3 | 23.7 | 8 |
| Дыня |
154
|
53.9 | 0.9 | 0.5 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 962 | 1024 | 36 | 53 | 87 |
| Итого за день | 1875 | 1793 | 81 | 92 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
29.06.2021 23:27
Рацион? Не, не слышали😆😆😆
А ещё купили живую форель, нажарили и наелись 😋 белок,
однако))))
Дефицит 126 ккал и пройденные 5000 шагов, надеюсь, позволят мне хотя бы не набрать вес🙃
Дефицит 126 ккал и пройденные 5000 шагов, надеюсь, позволят мне хотя бы не набрать вес🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
80
|
78.4 | 2.7 | 2.3 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
118
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 5.5 |
| Миндаль |
2.4
|
14.6 | 0.4 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 538 | 563 | 41 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 550 | 274 | 5 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво безалкогольное пшеничное |
500
|
150 | 0 | 0 | 30 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
350
|
588 | 83.3 | 25.8 | 0 |
| Итого | 1165 | 864 | 86 | 34 | 41 |
| Итого за день | 2253 | 1701 | 134 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Лилиана
28.06.2021 03:18
День начинался отлично)))
Правильный завтрак и обед...
Потом встретились с друзьями, решили устроить черноморский ужин, купили живых мидий, и.....
ужин был отличный😋😋😋 но, конечно, перебор...
Потом пошли гулять на берег моря, и заполировали это дело пиццей🍕🍕🍕
Прошли 7200 шагов. Это 193 ккал минус (условно). Что приближает меня хотя бы к дневному расходу без дефицита...
Праздник живота продолжается🥳
Правильный завтрак и обед...
Потом встретились с друзьями, решили устроить черноморский ужин, купили живых мидий, и.....
ужин был отличный😋😋😋 но, конечно, перебор...
Потом пошли гулять на берег моря, и заполировали это дело пиццей🍕🍕🍕
Прошли 7200 шагов. Это 193 ккал минус (условно). Что приближает меня хотя бы к дневному расходу без дефицита...
Праздник живота продолжается🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 360 | 118 | 10 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
100
|
98 | 3.4 | 2.9 | 14.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
9
|
26.9 | 2 | 2 | 0.2 |
| Баранина, шейная часть (Жарка порционным куском) |
82
|
140.1 | 11.6 | 10.4 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
14
|
16.6 | 2.1 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
97
|
52.4 | 2.8 | 2.4 | 4.7 |
| Итого | 483 | 487 | 23 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 14 | 84 | 2 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
260
|
185.2 | 27.2 | 4.7 | 8.6 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Пиво Безалкогольное [Paulaner] |
800
|
184 | 0 | 0 | 39.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1380 | 665 | 30 | 23 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
604 | 25.7 | 27.9 | 57.4 |
| Итого | 200 | 604 | 25 | 27 | 57 |
| Итого за день | 2437 | 1960 | 92 | 90 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
25.06.2021 00:42
Следующая остановка - Сочи. Выгружай мешки😆
.......
Весов напольных с собой нет. Есть сантиметровая лента.
Измерила основные - грудь, талия, бёдра - изменения по нулям. Ура!💃🏻💃🏻💃🏻
С учётом погрешностей в питании - отсутствие изменений радует как никогда)))
.......
Весов напольных с собой нет. Есть сантиметровая лента.
Измерила основные - грудь, талия, бёдра - изменения по нулям. Ура!💃🏻💃🏻💃🏻
С учётом погрешностей в питании - отсутствие изменений радует как никогда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] |
18
|
52.4 | 1.8 | 4.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 693 | 488 | 37 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 10 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
40
|
70.4 | 11.5 | 2.7 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] |
18
|
52.4 | 1.8 | 4.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 805 | 428 | 26 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чипсы Lay’s с солью |
0.15
|
70.2 | 0 | 4.3 | 0 |
| Горбуша Горячего Копчения [ВкусВилл] |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 388 | 541 | 28 | 32 | 25 |
| Итого за день | 1896 | 1490 | 93 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
24.06.2021 01:55
Ну что сказать - пирожок был лишним😆
Но он так поманил меня своим поджаристым калорийным боком - я не смогла устоять))
Несколько извиняет меня то, что сегодня мы нашагали почти 7 тыс шагов на рынке в Грозном, на жаре почти 40 градусов.
Нещадно палило, я думала что расплавлюсь и от меня останутся только платье и тапочки)))
Но он так поманил меня своим поджаристым калорийным боком - я не смогла устоять))
Несколько извиняет меня то, что сегодня мы нашагали почти 7 тыс шагов на рынке в Грозном, на жаре почти 40 градусов.
Нещадно палило, я думала что расплавлюсь и от меня останутся только платье и тапочки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
300
|
315 | 7.2 | 12 | 44.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 359 | 7 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
50
|
69 | 2.3 | 1 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Компот черешневый по 2-120 |
300
|
174 | 0.6 | 0.3 | 42 |
| Итого | 1053 | 648 | 44 | 7 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Минтай (Жарка) |
123
|
70.5 | 15.8 | 0.8 | 0 |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
120
|
240 | 4.8 | 3 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 753 | 472 | 23 | 9 | 73 |
| Итого за день | 2566 | 1585 | 77 | 29 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
23.06.2021 02:07
Снова болит желудок и поджелудочная...
грусть-печаль😒
С утра вроде уже было отлично все с желудком... рискнула поесть черешни и малины... зря, как оказалось... рано.
грусть-печаль😒
С утра вроде уже было отлично все с желудком... рискнула поесть черешни и малины... зря, как оказалось... рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Сливки 36% жирности |
70
|
238 | 2 | 25.3 | 2 |
| Геркулес каша (24.05.21) |
250
|
242.3 | 9 | 7.2 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хачапури |
70
|
120.8 | 9.5 | 4.3 | 10.8 |
| Итого | 840 | 740 | 22 | 37 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202.9 | 27.1 | 10.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 723 | 387 | 34 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1913 | 1313 | 67 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лилиана
21.06.2021 23:41
Сегодня организм подумал и сказал: «офигела ты, хозяйка, столько
жрать», и взбунтовался.
Особо бунтует поджелудка.
На завтрак поела геркулесовой каши, весь день пью чай и воду.
Никакой черешни, зелени, мяса и прочих излишеств.
Организм добился-таки разгрузочного дня....
...,.
К вечеру проснулся аппетит...
Поужинать постаралась сдержанно, чтобы не нагружать ЖКТ... очень захотелось спагетти.... с удовольствием поела...
Фрукты и прочую зелень - пока воздержусь...
....
Сегодня нас возили на красивое горное озеро))
Особо бунтует поджелудка.
На завтрак поела геркулесовой каши, весь день пью чай и воду.
Никакой черешни, зелени, мяса и прочих излишеств.
Организм добился-таки разгрузочного дня....
...,.
К вечеру проснулся аппетит...
Поужинать постаралась сдержанно, чтобы не нагружать ЖКТ... очень захотелось спагетти.... с удовольствием поела...
Фрукты и прочую зелень - пока воздержусь...
....
Сегодня нас возили на красивое горное озеро))
Вечером - прогулка вокруг мечети... внутрь так же можно было
зайти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша (24.05.21) |
150
|
145.4 | 5.4 | 4.4 | 21.3 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 430 | 255 | 6 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот грушевый по 2-118 |
120
|
66 | 0.1 | 0.1 | 16.1 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 795 | 734 | 52 | 27 | 66 |
| Итого за день | 1425 | 991 | 58 | 38 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
21.06.2021 00:35
На завтрак угощали творогом с деревенскими сливками, подсоленный. А
к нему - отварная картошка. Необычное сочетание, я бы ни за что не
догадалась так соединить, но было очень вкусно😋
Ещё были лепешки, что-то вроде лаваша толщиной 5 мм, поджаренный на масле. Записала как блины.
Лаваш полагалось макать в сливки. Вкусно и жирно😋
Был ещё торт (записала как наполеон, состав точный не знаю конечно же), и черешня🤗
И это все только завтрак))
.....
Обед был поздний.. почти ужин.
Вместо шашлыков закатились в японский ресторан...
Ещё были лепешки, что-то вроде лаваша толщиной 5 мм, поджаренный на масле. Записала как блины.
Лаваш полагалось макать в сливки. Вкусно и жирно😋
Был ещё торт (записала как наполеон, состав точный не знаю конечно же), и черешня🤗
И это все только завтрак))
.....
Обед был поздний.. почти ужин.
Вместо шашлыков закатились в японский ресторан...
👆🏻сет на двоих))
Все вот это вот всё оказалось оч калорийным😏 но вкусно..
Опять переела калорий...
Опять переела калорий...
Самое некалорийное тут - чай😆 сахар для декора)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сливки 36% жирности |
70
|
238 | 2 | 25.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Наполеон [Хэлла] |
50
|
170 | 3.6 | 7.9 | 21.5 |
| Итого | 688 | 791 | 37 | 41 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям Набэ [Якитория] |
1
|
351 | 9.9 | 21.7 | 25 |
| Роллы с тунцом |
100
|
113.3 | 15.9 | 3.3 | 4.9 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Классическая Филадельфия [Две Палочки] |
1
|
385 | 20 | 13 | 48 |
| Итого | 935 | 1064 | 52 | 40 | 117 |
| Итого за день | 1623 | 1855 | 89 | 81 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
