Лилиана
22.08.2021 22:02
Сегодня у меня получился отвязный день😋
С утра я полакомилась тёплой шарлоткой с мороженым ☺️ Получился почти что штрудель😋😋😋
.....
а вечером..... мммм..... были в гостях, а там - запечёная на костре картошка в фольге, горячей разрезать и положить сливочное масло и сыррррр😋😋 половинки опять соединить, а масло и сыр внутри плааааааавится....
пишу и слюной исхожу)) как же это вкусно.. особенно шкурка - она запекается под фольгой и хрустит... блин, ну как в детстве)))) правда в детстве на этой картошке было больше активированного угля😆😆😆
Помню - выкатишь картофелину из костра палочкой, и терпежу ждать нет пока остынет... разломишь - и солью посыпаешь... обязательно извозиться в золе - так вкуснее😜
С утра я полакомилась тёплой шарлоткой с мороженым ☺️ Получился почти что штрудель😋😋😋
.....
а вечером..... мммм..... были в гостях, а там - запечёная на костре картошка в фольге, горячей разрезать и положить сливочное масло и сыррррр😋😋 половинки опять соединить, а масло и сыр внутри плааааааавится....
пишу и слюной исхожу)) как же это вкусно.. особенно шкурка - она запекается под фольгой и хрустит... блин, ну как в детстве)))) правда в детстве на этой картошке было больше активированного угля😆😆😆
Помню - выкатишь картофелину из костра палочкой, и терпежу ждать нет пока остынет... разломишь - и солью посыпаешь... обязательно извозиться в золе - так вкуснее😜
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир со вкусом сливок "Золотой стандарт" Класичиский |
77
|
170.2 | 2.8 | 9.4 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Шарлотка (ЛФ) |
128
|
225.2 | 6.1 | 4.2 | 40.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Грюйер Резервный [Margot Fromages] |
10.6
|
43.5 | 2.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Итого | 1168 | 712 | 31 | 33 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 117 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье Деревенское |
20
|
88.8 | 1.6 | 5.4 | 11.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1456 | 833 | 20 | 41 | 99 |
| Итого за день | 2742 | 1561 | 52 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лилиана
20.08.2021 07:36
Попалась на глаза информация о том, что человеческие организмы
по-разному окисляют белки, жиры и углеводы.. у кого-то эффективнее
происходит окисление белков и жиров (и это значит, что питание
этими продуктами «подходит» данному конкретному человеку), а у
кого-то - эффективнее окисление углеводов...
И этот процесс можно даже измерить при помощи калориметрии..
...........
прошу уважаемую публику тапками не кидаться 🙃
возможно я что-то неправильно поняла или изложила...
Кто-нибудь знаком с подобной информацией? Действительно ли можно измерить уровень окисления макронутриентов и как-то это применить к своему рациону?
Предлагаю обсудить🙂
И этот процесс можно даже измерить при помощи калориметрии..
...........
прошу уважаемую публику тапками не кидаться 🙃
возможно я что-то неправильно поняла или изложила...
Кто-нибудь знаком с подобной информацией? Действительно ли можно измерить уровень окисления макронутриентов и как-то это применить к своему рациону?
Предлагаю обсудить🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
587
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грюйер Резервный [Margot Fromages] |
7
|
28.7 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| St. Paulin [Emmi] |
10.8
|
33.7 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Мясо лося (Варка) |
80
|
70.9 | 15.4 | 1 | 0 |
| Помид припущ (ЛФ) |
160
|
70.2 | 1.9 | 4.2 | 5.4 |
| Макароны отварные (ЛФ) |
164
|
310.1 | 8.7 | 7.9 | 47.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1093 | 561 | 33 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные (ЛФ) |
77
|
145.6 | 4.1 | 3.7 | 22.5 |
| Помид припущ (ЛФ) |
146
|
64.1 | 1.8 | 3.8 | 5 |
| Арбуз |
224
|
60.5 | 1.6 | 0.2 | 13 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
188
|
262.1 | 35 | 13.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 532 | 42 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2169 | 1112 | 75 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
17.08.2021 21:46
Сегодня маленькая калорийность рациона. Так получилось. И большой
дефицит.
Неплохой рейтинг для такой калорийности..
........
испекла шарлотку со сливой.. начиналось всё красиво:
Неплохой рейтинг для такой калорийности..
........
испекла шарлотку со сливой.. начиналось всё красиво:
На дно налила тесто, половинки выложила красиво... и даже
получилось неплохо
но..... пирог разваливается, слива вся повываливалась.. и вкус.. не
такой, на какой я рассчитывала... и тесто плоховато поднялось
Видимо слива была слишком сочная, дала много сока, и тесто
развалилось.
Не знаю даже - повторю ли эксперимент, и что именно надо изменить? Взять сливу посуше? Нарезать кусочками? 🤔
С яблоками однозначно ароматнее🍎
Теперь хочу попробовать с яблоками, а в тесто добавить какао🙃 кто-нибудь пробовал так?
Не знаю даже - повторю ли эксперимент, и что именно надо изменить? Взять сливу посуше? Нарезать кусочками? 🤔
С яблоками однозначно ароматнее🍎
Теперь хочу попробовать с яблоками, а в тесто добавить какао🙃 кто-нибудь пробовал так?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казахстанский шоколад |
5.6
|
29.8 | 0.4 | 1.9 | 3 |
| Подсолнечное масло |
0.75
|
6.7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
141
|
138.2 | 4.8 | 4.1 | 20.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
236
|
141.6 | 7.1 | 7.6 | 11.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 583 | 564 | 30 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 38 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (ЛФ) |
197
|
285.5 | 29.9 | 10.8 | 15.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 327 | 31 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
735
|
198.5 | 5.1 | 0.7 | 42.6 |
| Итого | 735 | 198 | 5 | 0 | 42 |
| Итого за день | 1730 | 1099 | 67 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Лилиана
15.08.2021 22:44
Сегодня была на небольшом рынке, где продают фермерскую
продукцию....
купила малину сорт Геракл, и клубнику... наелась от души😋
купила малину сорт Геракл, и клубнику... наелась от души😋
В целом за сегодня - неплохой рацион, хороший дефицит..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
156
|
152.9 | 5.3 | 4.5 | 22.6 |
| Тефтели (ЛФ) |
107
|
155 | 16.3 | 5.9 | 8.3 |
| Щи из свежей капусты |
110
|
27.9 | 2.2 | 0.6 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри 60% |
24
|
79.2 | 3.6 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 645 | 462 | 30 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
196
|
90.2 | 1.6 | 1 | 16.3 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Тефтели (ЛФ) |
106
|
153.6 | 16.1 | 5.8 | 8.3 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 898 | 590 | 26 | 16 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Творог 5% |
102
|
123.4 | 16.3 | 5.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 236 | 19 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2815 | 1289 | 76 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лилиана
13.08.2021 22:21
Сегодня ела копченую конскую гриву))) вкусно))
вот только с калорийностью непонятки.
На сайте калорийность указана как 175 ккал на 100 грамм
вот только с калорийностью непонятки.
На сайте калорийность указана как 175 ккал на 100 грамм
ну оооооооооочень слабо верится.. все-таки это голимый жир.. не
может быть калорийностью как мясо... поэтому в своём дневнике
занесла как свиное сало... хотя бы калорийность приближена, я
надеюсь..
..........
за день получился профицит 216 ккал.
Но сегодня был оч активный день у меня: 3-4 часа плотной домашней работы)) разобрала лоджию и 2 комнаты..
надеюсь, что часть профицита я отработала😌
..........
за день получился профицит 216 ккал.
Но сегодня был оч активный день у меня: 3-4 часа плотной домашней работы)) разобрала лоджию и 2 комнаты..
надеюсь, что часть профицита я отработала😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Яблоко-Корица [Epica] |
190
|
228 | 10.6 | 9.1 | 25.3 |
| Подсолнечное масло |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 704 | 37 | 29 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
78
|
204.4 | 6 | 3 | 37.3 |
| Суп-лапша (ЛФ) |
296
|
143.9 | 7.1 | 2.7 | 21.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 621 | 561 | 15 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
237
|
128 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Шарлотка (ЛФ) |
128
|
225.2 | 6.1 | 4.2 | 40.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 353 | 13 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
123
|
170.5 | 22.6 | 8.9 | 0 |
| Виноград |
146
|
105.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 869 | 277 | 23 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3114 | 1896 | 90 | 75 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
12.08.2021 21:24
Обычный день, наполненный заботами..
Шарлотка получилась вкусная))
Следующий пирог решила испечь со сливой
Шарлотка получилась вкусная))
Следующий пирог решила испечь со сливой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
80
|
83.8 | 2.6 | 3 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
126
|
122 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| Шарлотка (ЛФ) |
107
|
188.2 | 5.1 | 3.5 | 33.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 394 | 34 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
238
|
142.8 | 7.1 | 7.6 | 11.2 |
| Шарлотка (ЛФ) |
157
|
276.2 | 7.5 | 5.2 | 49.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 419 | 14 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
93
|
112.5 | 14.9 | 4.7 | 2.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.9 | 5.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 239 | 22 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
24
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
91
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Суп-лапша (ЛФ) |
297
|
144.3 | 7.1 | 2.7 | 21.7 |
| Мацони [Кавказский Долгожитель] |
59
|
38.9 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 313 | 15 | 9 | 39 |
| Итого за день | 2602 | 1366 | 87 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Лилиана
11.08.2021 23:57
Сегодня переела всего. Остался небольшой дефицит.
Последние 3 дня были крайне напряженные и нервные. Дневник заполняла, но не публиковала.
Испекла шарлотку, буду есть завтра))
Последние 3 дня были крайне напряженные и нервные. Дневник заполняла, но не публиковала.
Испекла шарлотку, буду есть завтра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
104
|
109 | 3.4 | 3.8 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
231
|
138.6 | 6.9 | 7.4 | 10.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 366 | 35 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Воздушный Персик-Маракуйя [Чудо] |
100
|
126 | 4.5 | 4.2 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 680 | 189 | 5 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Варка) |
80
|
69.6 | 13.5 | 1.7 | 0 |
| Творог 5% [Зелёное Село] |
100
|
113 | 14 | 5 | 3 |
| Наполнитель к творогу |
30
|
72 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Ватрушка с Картофельной Начинкой [Магнит] |
51
|
132.6 | 3.1 | 4.6 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
7.1
|
63.8 | 0 | 7.1 | 0 |
| Итого | 419 | 487 | 32 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты [Уральские Пельмени] |
137
|
390.5 | 13.7 | 23.3 | 31.5 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
20
|
17 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Казахстанский шоколад |
8.6
|
45.8 | 0.5 | 2.9 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 503 | 15 | 30 | 40 |
| Итого за день | 2552 | 1546 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лилиана
06.08.2021 20:40
Сегодня я сменила в Дневнике тип активности с «низкой» на
«отсутствие»...
поняла, что когда я дома - активности крайне мало... могу по 2 дня из дома не выходить... понимаю, что это не слишком хорошо... но пока так..
........
КД.... зажор...😒
держалась весь день, думала - перетерплю... но дома оказалась чиабатта, и я сдалась...
однако получила удовольствие, наевшись чиабатты с молоком.... сейчас сижу довольная, кверху пузом😆
.......
ладно, бывает🙃 профицит всего 107 ккал.. не думаю, что это сильно критично...
Больше воды задержится из-за углеводов🥖
поняла, что когда я дома - активности крайне мало... могу по 2 дня из дома не выходить... понимаю, что это не слишком хорошо... но пока так..
........
КД.... зажор...😒
держалась весь день, думала - перетерплю... но дома оказалась чиабатта, и я сдалась...
однако получила удовольствие, наевшись чиабатты с молоком.... сейчас сижу довольная, кверху пузом😆
.......
ладно, бывает🙃 профицит всего 107 ккал.. не думаю, что это сильно критично...
Больше воды задержится из-за углеводов🥖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Яблоко-Корица [Epica] |
190
|
228 | 10.6 | 9.1 | 25.3 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 429 | 259 | 12 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ) |
111
|
51.7 | 1.9 | 1.4 | 7 |
| Кур/бедро/жар/мйз (ЛФ) |
129
|
334.8 | 22.8 | 26.2 | 0.5 |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
136
|
142.5 | 4.5 | 5 | 20 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 878 | 576 | 29 | 33 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
71
|
186 | 5.5 | 2.7 | 33.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 359 | 337 | 9 | 12 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 262 | 111 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Хлеб чиабатта |
124
|
324.9 | 9.5 | 4.7 | 59.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
282
|
152.3 | 8.2 | 7.1 | 13.5 |
| Итого | 532 | 507 | 19 | 12 | 77 |
| Итого за день | 2460 | 1793 | 73 | 73 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лилиана
04.08.2021 22:17
Хах! Сбылась мечта идиота😆
давно видела в Метро вот такую штуку:
давно видела в Метро вот такую штуку:
Ещё подумала тогда - и кому это надо?!😏
А когда начала считать КБЖУ, поняла кому
надо. - МНЕЕЕЕЕЕЕ!!!😄
.................
вот наконец добралась до Метро и прикупила)))
А когда начала считать КБЖУ, поняла кому
надо. - МНЕЕЕЕЕЕЕ!!!😄
.................
вот наконец добралась до Метро и прикупила)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе Ореховое [Волжский Пекарь] |
13.1
|
59 | 1.3 | 2 | 9 |
| Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ) |
176
|
82 | 3 | 2.3 | 11.1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
71
|
112.9 | 17.8 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр беловежский трюфель |
16
|
46.6 | 4 | 3.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
91
|
54.6 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Итого | 582 | 479 | 32 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
314
|
109.9 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Итого | 314 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (ЛФ) |
376
|
284.3 | 21.1 | 7.1 | 33.5 |
| Арахис жареный |
17.1
|
107 | 4.4 | 8.9 | 2.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
6.4
|
56.6 | 0 | 6.4 | 0 |
| Итого | 399 | 447 | 25 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр Brie 60% [President] |
43
|
154.8 | 7.3 | 13.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
33
|
63 | 4.6 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 674 | 366 | 16 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2369 | 1403 | 76 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
92
Лилиана
03.08.2021 21:14
В город вернулась жара 🥵
А я ещё и суп гороховый наладилась варить😆 еле выжила на кухне...
.....
рацион сегодня получился неплохой... это радует💃🏻
А я ещё и суп гороховый наладилась варить😆 еле выжила на кухне...
.....
рацион сегодня получился неплохой... это радует💃🏻
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ) |
218
|
101.6 | 3.7 | 2.8 | 13.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
76
|
120.8 | 19.1 | 4.8 | 0.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
67
|
111.9 | 7.4 | 3.4 | 12.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Хлебцы Dr Korner |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Безе |
23.1
|
70.4 | 0.5 | 0 | 18.2 |
| Вода |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 612 | 35 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
109
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Итого | 109 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный (ЛФ) |
61
|
85 | 11.6 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
249
|
59.8 | 2.7 | 0.5 | 9.5 |
| Семена льна |
11.6
|
61.9 | 2.1 | 4.9 | 0.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
4.9
|
43.3 | 0 | 4.9 | 0 |
| Смородина черная |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
319
|
111.7 | 1.9 | 1 | 23.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 397 | 19 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
112
|
135.5 | 17.9 | 5.6 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 402 | 250 | 21 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2709 | 1339 | 76 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
