Лилиана
28.09.2021 21:54
Надумала я тут сделать облепиховый сок😋
Взяла облепиху, размяла и протёрла через сито. Плюс сахар.
Всё просто.
Стала заносить рецепт... и задумалась...
В основной базе есть калорийность облепихи (ягоды)...
Как посчитать калорийность отжатого сока?
Исходные данные:
Ягоды 1256 гр
Сок 927 гр
Жмых 329 грамм
.....
посчитать в рецепте, будто облепиха ужалась до веса сока? Увеличив тем самым калорийность сока...
.....
Друзья, как посчитали бы вы?
Взяла облепиху, размяла и протёрла через сито. Плюс сахар.
Всё просто.
Стала заносить рецепт... и задумалась...
В основной базе есть калорийность облепихи (ягоды)...
Как посчитать калорийность отжатого сока?
Исходные данные:
Ягоды 1256 гр
Сок 927 гр
Жмых 329 грамм
.....
посчитать в рецепте, будто облепиха ужалась до веса сока? Увеличив тем самым калорийность сока...
.....
Друзья, как посчитали бы вы?
Лилиана
23.09.2021 21:48
Сегодня хотя бы уложилась в калораж. Уже радует... все остальное -
разброд и шатания, рейтинг низкий...
В какой-то момент ослабла мотивация, и стало сложнее удерживать себя в рамках 😆
цель минимум достигнута - может из-за этого🤔
........
в общем - нужно время собрать силы...
........
где-то простыла, сопли ручьём... причём после воскресенья, когда жутко мёрзла, прошло уже 5 дней, а сопли потекли только вчера... позднее зажигание какое-то...
В какой-то момент ослабла мотивация, и стало сложнее удерживать себя в рамках 😆
цель минимум достигнута - может из-за этого🤔
........
в общем - нужно время собрать силы...
........
где-то простыла, сопли ручьём... причём после воскресенья, когда жутко мёрзла, прошло уже 5 дней, а сопли потекли только вчера... позднее зажигание какое-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 224 | 159 | 6 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 300 | 157 | 8 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
90
|
28.8 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
321
|
81.5 | 6.4 | 1.6 | 10.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Виноград |
179
|
128.9 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
| Итого | 644 | 459 | 14 | 16 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
193
|
422.7 | 19.1 | 26.8 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Итого | 392 | 592 | 20 | 32 | 53 |
| Итого за день | 1560 | 1368 | 49 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
324
Лилиана
20.09.2021 22:20
Вчера забыла опубликовать дневник))) рацион состоял из 229 ккал -
это бульон + 3,5 литра воды)) подготовка к медобследованию...
как же мне хотелось ееееееесть ... я не представляю - как люди голодают, причём по собственной инициативе... я пока точно не готова к этому... добровольно во всяком случае..
....
а ещё я вчера жутко замёрзла 🥶
лежала под одеялом с грелкой, с включённым на 29 градусов кондиционером, и меня трясло... и сегодня утром мёрзла... это что-то.. и ничего не помогало, никакая одежда..
.... а как поела - сразу согрелась.... через 10 минут руки стали горячие и нос захлюпал как с мороза😆 я прям даже не знала с чего начать обед... хотелось все и сразу😋
......
Процедура прошла легче чем я опасалась... ждём-с результатов биопсии...
.....
Ну и сегодня я ожидаемо переела... весь день грызла сухари... почему сухари вдруг?🤔😆
все-таки еда осталась для меня удовольствием)))
как же мне хотелось ееееееесть ... я не представляю - как люди голодают, причём по собственной инициативе... я пока точно не готова к этому... добровольно во всяком случае..
....
а ещё я вчера жутко замёрзла 🥶
лежала под одеялом с грелкой, с включённым на 29 градусов кондиционером, и меня трясло... и сегодня утром мёрзла... это что-то.. и ничего не помогало, никакая одежда..
.... а как поела - сразу согрелась.... через 10 минут руки стали горячие и нос захлюпал как с мороза😆 я прям даже не знала с чего начать обед... хотелось все и сразу😋
......
Процедура прошла легче чем я опасалась... ждём-с результатов биопсии...
.....
Ну и сегодня я ожидаемо переела... весь день грызла сухари... почему сухари вдруг?🤔😆
все-таки еда осталась для меня удовольствием)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Виноградом, Манго, Папайей и Семенами Чиа 2,9% [Активиа] |
150
|
129 | 6.1 | 4.4 | 16.2 |
| Щи из свежей капусты |
332
|
84.3 | 6.6 | 1.7 | 10.6 |
| Шаньга с Картофелем [Русский Хлеб] |
97
|
240.6 | 6.1 | 7.6 | 31.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
22
|
72.6 | 2.5 | 0.3 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Виноград |
149
|
107.3 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Слива (садовая) |
206
|
100.9 | 1.6 | 0.6 | 19.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 1003 | 29 | 21 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
419
|
180.2 | 1.9 | 0 | 14.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морской Коктейль [Delight] |
76
|
68.4 | 13.3 | 1.1 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
114
|
85.5 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Виноград |
258
|
185.8 | 1.5 | 1.5 | 39.7 |
| Итого | 1079 | 786 | 23 | 23 | 87 |
| Итого за день | 2516 | 1790 | 53 | 44 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
18.09.2021 22:16
Сегодня добавила бульон и кефир - стало значительно легче с
желудком и кишечником...
завтра - запрет на твёрдую пищу😏 можно будет пить только бульон и фортранс 3 литра😖
.....
а ещё сегодня была баня.... ммммм🥰
интересно - после сегодняшнего дефицита и бани что покажут весы?))
завтра - запрет на твёрдую пищу😏 можно будет пить только бульон и фортранс 3 литра😖
.....
а ещё сегодня была баня.... ммммм🥰
интересно - после сегодняшнего дефицита и бани что покажут весы?))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
191
|
101.2 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
138
|
223.6 | 31 | 10.2 | 0 |
| Итого | 804 | 443 | 44 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
393
|
208.3 | 11.4 | 9.8 | 15.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 208 | 11 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
76
|
123.1 | 17.1 | 5.6 | 0 |
| Бульон куриный |
207
|
74.5 | 5.2 | 2.5 | 7.3 |
| Итого | 283 | 197 | 22 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
152
|
101.8 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| Итого | 152 | 101 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2532 | 950 | 82 | 43 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лилиана
17.09.2021 22:29
С сегодняшнего дня села на спецдиету по медпоказаниям - подготовка
в мед/обследованию.
Ужин записан на глаз..
Можно есть только мясо, рыбу, яйца, некрепкий чай и кофе, кисломолочка.
Нельзя крупы, хлеб, овощи/крупы, сладости, молочка.
Думала, что пройдёт легче. Наесться одним мясом, без хлеба и овощей - тяжело. Не наедаю объём. А в желудке и кишечнике тяжесть.
В общем - пока легкости не наблюдаю..
Судя по всему - завтра будет много кефира..
...........
по всей вероятности - кето мне не подойдёт. Некомфортно.
Ужин записан на глаз..
Можно есть только мясо, рыбу, яйца, некрепкий чай и кофе, кисломолочка.
Нельзя крупы, хлеб, овощи/крупы, сладости, молочка.
Думала, что пройдёт легче. Наесться одним мясом, без хлеба и овощей - тяжело. Не наедаю объём. А в желудке и кишечнике тяжесть.
В общем - пока легкости не наблюдаю..
Судя по всему - завтра будет много кефира..
...........
по всей вероятности - кето мне не подойдёт. Некомфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
98
|
169.5 | 28 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 341 | 208 | 30 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
223
|
497.3 | 36.3 | 38.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 482 | 598 | 44 | 44 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 629 | 68 | 34 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
109
|
57.8 | 3.2 | 2.7 | 4.4 |
| Итого | 109 | 57 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1967 | 1493 | 146 | 90 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
86
Лилиана
15.09.2021 21:20
Наелась от души. Поняла, что 1300 ккал для меня голодно...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
149
|
146 | 5.1 | 4.3 | 21.6 |
| Кур/бедро/жар/мйз (ЛФ) |
73
|
189.4 | 12.9 | 14.8 | 0.3 |
| Грушево-творожный десерт (ЛФ) |
113
|
99.2 | 8 | 1.7 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
8
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
91
|
65.5 | 3 | 4.6 | 3 |
| Итого | 755 | 556 | 31 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
324
|
42.1 | 6.4 | 0.3 | 3.9 |
| Жир бараний топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Лапша яичная, сухая |
31
|
119 | 4.4 | 1.4 | 21.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 458 | 227 | 11 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
262
|
62.9 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Хлеб чиабатта |
115
|
301.3 | 8.9 | 4.4 | 55 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
9
|
23.8 | 2.2 | 1.6 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
159
|
101.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
92
|
158.2 | 6.2 | 13.3 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
178
|
128.2 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 1447 | 1101 | 26 | 40 | 129 |
| Итого за день | 2660 | 1885 | 69 | 71 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Лилиана
08.09.2021 22:56
Ну чего сказать.. сегодня душа попросила шампанского🍾🥂
ндя..... рацион насмарку, зато весело😏
.....
ещё купила спелейший перуанский авокадо... оч вкусный, мягкий.. режется как масло😋
ну и его до кучи умяла...
....
надо как-то взять себя в руки... посмотрела отчёт за последние 2 недели - профицит 188 ккал🙄 хммммм ... нехорошо.
ндя..... рацион насмарку, зато весело😏
.....
ещё купила спелейший перуанский авокадо... оч вкусный, мягкий.. режется как масло😋
ну и его до кучи умяла...
....
надо как-то взять себя в руки... посмотрела отчёт за последние 2 недели - профицит 188 ккал🙄 хммммм ... нехорошо.
Если смотреть за последние 30 дней - дефицит кое-какой есть..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
354
|
46 | 7 | 0.3 | 4.2 |
| Жир бараний топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лапша яичная, сухая |
41
|
157.4 | 5.8 | 1.8 | 27.9 |
| Перец фаршированный (ЛФ) |
231
|
188.3 | 23.6 | 3.5 | 14.3 |
| Грушево-творожный десерт (ЛФ) |
107
|
93.9 | 7.6 | 1.6 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 965 | 605 | 46 | 12 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
202
|
99 | 1.6 | 0.6 | 19.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 99 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
85
|
54.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
386
|
339.7 | 0.8 | 0 | 19.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Перец фаршированный (ЛФ) |
260
|
211.9 | 26.5 | 3.9 | 16.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
61
|
169 | 5.6 | 0.7 | 34.6 |
| Авокадо |
160
|
256 | 3.2 | 23.5 | 2.9 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 981 | 1159 | 45 | 37 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
97
|
117.4 | 15.5 | 4.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 367 | 199 | 16 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2915 | 2063 | 110 | 56 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
07.09.2021 21:18
Вчера нафаршировала перцев - получилась вкуснотища😋 сегодня не могу
от них отвалиться😆 и бульон получился оч вкусный, с заправкой..
завтра его нагрею, накидаю лагманной лапши - будет вкусный
супчик)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (ЛФ) |
271
|
220.9 | 27.6 | 4.1 | 16.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Казахстанский шоколад |
11
|
58.5 | 0.7 | 3.7 | 5.8 |
| Грушево-творожный десерт (ЛФ) |
155
|
136.1 | 11 | 2.3 | 17.4 |
| Итого | 738 | 603 | 46 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
224
|
100.8 | 2 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 224 | 100 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (ЛФ) |
273
|
222.5 | 27.8 | 4.1 | 16.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 313 | 30 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (ЛФ) |
223
|
181.7 | 22.7 | 3.3 | 13.8 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 278 | 24 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2194 | 1296 | 104 | 21 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилиана
03.09.2021 23:53
Перешла почти на поддержание. Дефициты маленькие.
Обратила внимание - с понижением температуры за бортом потянуло на плотную еду. И оч хочется сала😋 пару дней лакомилась, но оч калорийно..
Сегодня - мороженое с грушей и грецким орехом))
Обратила внимание - с понижением температуры за бортом потянуло на плотную еду. И оч хочется сала😋 пару дней лакомилась, но оч калорийно..
Сегодня - мороженое с грушей и грецким орехом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
147
|
144.1 | 5 | 4.3 | 21.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
73
|
43.8 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Шарлотка (ЛФ) |
48
|
84.4 | 2.3 | 1.6 | 15.1 |
| Итого | 545 | 455 | 24 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
306
|
77.7 | 6.1 | 1.5 | 9.8 |
| Индейка, шейки, только мясо |
124
|
155 | 20.5 | 7.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7.6
|
42.5 | 2.3 | 3.7 | 0.4 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 673 | 448 | 31 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотой Стандарт Пломбир Классический [Инмарко] |
85
|
225.3 | 3.7 | 12.3 | 25.6 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15.7
|
103 | 2.5 | 9.5 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 354 | 6 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
113
|
136.7 | 18.1 | 5.7 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 203 | 149 | 18 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1977 | 1407 | 81 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилиана
27.08.2021 22:47
ОТЧЁТ
За период с начала ведения дневника (с 03.05.21) потеряно 6 кг.
За период с начала ведения дневника (с 03.05.21) потеряно 6 кг.
За период 30.07.21-27.08.21 растопила всего 0,5 кг.
Причина - небольшой дефицит за этот период.
Дефицит всего лишь 5647 ккал, в то время как на 1 кг нужно сжечь
примерно 7500 кг. Поэтому все объяснимо.
Рейтинг недостаточный, нужно подтягивать.
Вывод: причина недостаточной потери веса - погрешности в питании,
маленький дефицит и недостаток физической активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Багет Зерновой [Сафоновохлеб] |
31
|
80.6 | 2.8 | 0.6 | 16.1 |
| Огурец грунтовый |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт Персик-Жасмин [Epica] |
101
|
121.2 | 5.8 | 4.8 | 13.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
63
|
41 | 2 | 2.3 | 3 |
| Вода |
99
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 458 | 27 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 5% |
10
|
12.1 | 1.6 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Уха |
310
|
142.6 | 10.5 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 569 | 212 | 14 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 7 | 32 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
99
|
64.4 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
161
|
155.9 | 33.8 | 2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
84
|
176.4 | 4.1 | 0.8 | 37.6 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Нектарин |
109
|
48 | 1.2 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 653 | 46 | 19 | 69 |
| Итого за день | 2408 | 1356 | 89 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
