Владислав
10.02.2013 09:58
Владислав
09.02.2013 20:44
"хороший" день - в смысле наедаемости и калорий... Но это
затишье перед бурей - впереди застолье на выходных, от которого не
откажешься... Прикреплен дневник питания
Владислав
08.02.2013 07:14
Владислав
07.02.2013 08:22
Владислав
06.02.2013 07:21
Владислав
05.02.2013 09:31
Владислав
04.02.2013 14:50
Калорийность - 117.2 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа перловая | 400 г |
| Вода | 1200 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 600 г |
| Фасоль (стручок) | 85 г |
| Петрушка | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Крупу нужно замочить(ОБЯЗАТЕЛЬНО!)на ночь.На 200г.крупы-1литр
воды.Затем слить воду,налить свежей(2-3ст.) и варить до готовности.
С овощами все просто,берем все самое любимое.Лук,морковь порезать и
поджарить на масле,туда закинуть
фасоль,кукурузу,приправы(любимые)Накрыть крышкой и потушить
5минут.
Затем берем казанок и складываем туда жемчуг,овощи,аккуратно перемешиваем
!!И ставим в духовку на 10-15минут.
Все готово!Можно кушать!Зелень приветствуется!
Затем берем казанок и складываем туда жемчуг,овощи,аккуратно перемешиваем
!!И ставим в духовку на 10-15минут.
Все готово!Можно кушать!Зелень приветствуется!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | 6.96% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 21.2 г | 9.68% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.6%
b-car
2.8%
В1
3.6%
B2
2.5%
Холин
0%
B5
3.3%
B6
5.7%
B9
2.3%
B12
~
C
5%
D
~
E
7.2%
H
0.2%
вит.К
5%
PP
7.1%
Калий
3.7%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
5.2%
Na
11.6%
P
12.9%
Cl
0.4%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
10.4%
Mn
9.6%
Cu
8.1%
Mo
6.8%
Se
~
F
2.3%
Cr
6.8%
Zn
2.7%
1
Владислав
04.02.2013 14:44
Калорийность - 76.3 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Перец красный сладкий | 180 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
все режем кубиками и жарим(тушим) на сковородке... первой загружаем
картошку, затем баклажаны, лук, перец и помидоры в последнюю
очередь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | 4.53% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.4%
b-car
13.4%
В1
6.7%
B2
4.4%
Холин
0.4%
B5
4%
B6
18.1%
B9
5.2%
B12
~
C
83.8%
D
~
E
10.3%
H
0.9%
вит.К
10.8%
PP
7.7%
Калий
17.6%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
5.7%
Na
1.1%
P
7.1%
Cl
2.9%
Fe
4.9%
I
2.8%
Co
51.2%
Mn
13.5%
Cu
18.1%
Mo
14.1%
Se
0.6%
F
0.7%
Cr
12.6%
Zn
4.3%
Владислав
04.02.2013 09:23
ну вот - приходила мама, приносила вареники и пельмени... ну как
отказаться? )))) Прикреплен дневник питания
Владислав
03.02.2013 23:45
Калорийность - 144.4 кКал; белки - 13 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая | 990 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лимон | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
чистим и режем на порционные куски рыбу. режем полукольцами лук,
кубиками болгарский перец, дольками лимон.
на дно формы слой лука, затем рыбу, пересыпаем приправой для рыбы и болгарским перцем, сверху еще слой лука и дольки лимона. и в микроволновку на "гриль+СВЧ" на 30 минут.
Приятного! )))
на дно формы слой лука, затем рыбу, пересыпаем приправой для рыбы и болгарским перцем, сверху еще слой лука и дольки лимона. и в микроволновку на "гриль+СВЧ" на 30 минут.
Приятного! )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.4 кКал | 8.57% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
3.4%
b-car
2.8%
В1
6.8%
B2
14.6%
Холин
~
B5
13.2%
B6
30.8%
B9
2.4%
B12
280%
C
25.5%
D
113%
E
8.1%
H
0.6%
вит.К
2.9%
PP
41.5%
Калий
9.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
9.7%
Na
5.6%
P
26%
Cl
5.4%
Fe
7.8%
I
21.4%
Co
150%
Mn
6%
Cu
18.4%
Mo
4.1%
Se
~
F
24.6%
Cr
78.4%
Zn
5.5%
