Блог Руслана

Руслана

29.05.2021 20:51

Дневник питания за 29.05.2021

Ох я сегодня жиров наела🙊. Это наверно потому, что у нас опять задождило и похолодало)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	240	35	0.7	0.7	6.2
Кофе с молоком без сахара	240	16.8	1.2	1	1.2
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Яйцо куриное (Жарка)	129	195.8	16.4	14.1	0.9
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]	10	21.1	1.7	0.4	2.5
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная	80	90.4	6	0.3	12.3
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сладости, белый шоколад	17	91.6	1	5.5	10
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	2432	748	42	41	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, польская, из свинины	187	609.6	26.4	53.7	3
Свекла, вареная	78	34.3	1.3	0.1	6.2
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Кефир обезжиренный	290	89.9	8.7	0.1	11.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Итого	822	866	41	55	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	3654	1617	84	96	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Руслана

28.05.2021 23:21

Дневник питания за 28.05.2021

Все такие хозяюшки💖. Готовите всякие красивые вкусняки👍. А у меня чуть ли не подножный корм🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи 1	1	76.1	2.4	2.9	8.4
Яйцо куриное (Жарка)	217	329.4	27.6	23.7	1.5
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	2	18	0	2	0
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]	10	21.1	1.7	0.4	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Кофе с молоком без сахара	270	18.9	1.4	1.1	1.4
Итого	2976	848	59	52	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Борщ с капусты	400	156	5.6	12.8	4.8
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	1105	562	27	26	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4331	1413	86	78	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Руслана

28.05.2021 08:53

Дневник питания за 27.05.2021

Так хочется, чтобы на весах уже мелькнуло 98🙏, а оно все никак🙈.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Смузи 1	1	76.1	2.4	2.9	8.4
Итого	803	110	4	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	241	253.5	52.9	4.3	1
Салат (латук)	111	17.8	1.7	0.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	1117	917	83	37	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Скумбрия холодного копчения	76	114	17.8	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Лук зеленый (перо)	90	18	1.2	0.1	2.9
Редис	108	21.6	1.3	0.1	3.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Красный борщ	400	137.6	6.4	8.4	9.2
Итого	991	482	29	28	28
Итого за день	2911	1509	117	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Руслана

26.05.2021 20:04

Дневник питания за 26.05.2021

Без драников не обошлось🙊...Сегодня надо лечь спать пораньше. Последнее время совсем не высыпаюсь. И вес чего-то прыгает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	217	271.3	11.9	15.4	20.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	147	39.7	1.9	0.1	7.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	459	468	16	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	310	393.7	8.4	14	57.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Фарш из индейки, приготовленный	100	203	27.4	10.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.6	0	3.5
Петрушка свежая	47	23	1.7	0.2	3.6
Грецкий орех	34	223	5.5	20.7	3.8
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2633	958	44	55	70
Итого за день	3332	1429	61	81	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Руслана

25.05.2021 22:55

Дневник питания за 25.05.2021

Второй день хочу драников. Если завтра не пройдёт, придётся готовить😆. Вчера бубнела на мужа, что он меня объедает🙈🤣. И свое съест, и моё понадкусывает😂. Сегодня заставил меня завести ему дневник. Весь день все взвешивал, на листик записывал. Я только что все внесла в дневник. Оказалось, он у меня недоедает🤣🤣🤣. Сижу и думаю, ему об этом надо знать или нет😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	128	216.3	23	11.5	3.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	295	3	0.4	0.1	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	648	348	26	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	110	22	1.4	0.1	3.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	72	35.3	2.7	0.3	5.5
Редис (Мытьё, нарезка)	87	17.4	1	0.1	3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	162	43.7	2.1	0.2	8.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	107	215.1	7.3	1.4	42.6
Итого	896	834	50	39	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Клубника	305	125.1	2.4	1.2	22.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Итого	2674	489	24	14	59
Итого за день	4218	1672	100	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Руслана

23.05.2021 20:44

Дневник питания за 23.05.2021

Я сегодня после ночной смены. Пришла усталая. День прошел не интересно. Спала и ела🙈. На улице дождь и похолодало. Обещала своим нажарить пирожков на завтра. А слово надо держать☝️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	290	2	0.3	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2290	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	169	256.5	21.5	18.5	1.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	100	20	1.3	0.1	3.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]	30	63.3	5.2	1.3	7.4
Отруби с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание]	20	66	2.8	0.6	12.2
Яблоко (Припускание)	124	52.7	0.5	0.4	10.9
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	120	200.3	14.4	15.8	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	247	34.6	1.5	0	9.4
Зелёный Чай [Tess]	490	24.5	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	102	47.9	0.4	0.4	10
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Итого	1674	998	52	48	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Итого	275	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	120	62.5	2.5	0.7	11.6
Белый гриб (Варка без слива)	100	33.3	3.6	1.7	1.1
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	150	30	2	0.2	4.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	158	22.1	0.9	0	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	213	206.3	44.7	2.7	0.9
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Итого	1011	539	57	16	41
Итого за день	5520	1545	110	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Руслана

23.05.2021 09:17

Дневник питания за 22.05.2021

Ооох..... Я вчера вела аморальный образ жизни 🙈. С утра шло все по плану и ничего не предвещало беды 🙈. А после обеда питалась вредностями🙊......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	77	40.1	1.6	0.5	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	239	231.4	50.2	3	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	74	14.8	1	0.1	2.4
Редис (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	425	330	53	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Дамский Каприз [Медоборы]	248	987	54.6	47.1	148.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	793	1181	55	47	149

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	400	20	0	0	0
Итого	400	20	0	0	0
Итого за день	2318	1534	109	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Руслана

20.05.2021 23:48

Дневник питания за 20.05.2021

Закончились моих четыре выходных дня, завтра на роботу. Ну и слава Богу. Надо немножко отдохнуть от дел аграрных🙈, ато уже хожу, как парализованый кузнечек. 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2500	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	500	25	0	0	0
Итого	3000	25	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кофе с молоком без сахара	290	20.3	1.5	1.2	1.5
Отруби с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание]	40	132	5.6	1.2	24.4
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Кабачок (Припускание)	180	37.4	1	0.5	7
Итого	1047	826	51	36	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Жарка)	190	425	31.3	33	0
Помидор (томат), парниковый	255	35.7	1.5	0	9.7
Лук зеленый (перо)	74	14.8	1	0.1	2.4
Редис	77	15.4	0.9	0.1	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]	35	73.9	6.1	1.5	8.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Итого	1061	852	53	37	75
Итого за день	5108	1703	105	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Руслана

20.05.2021 08:35

Дневник питания за 19.05.2021

Привет, крошки!) С этим агрофитнесом можно откинуть копыта🙈. Мы осенью прошлого года вселились в родительский дом. А тут так все запущено было. Поэтому работы хватает. Рубим, пилим, режем, выкорчовываем и т.д.И огородец вспахали,на котором сто пятьсот лет никто ничего не делал. Очень устаю на этих грядках.Но уже почти все окультурила. По этому за питанием особо следить нет не сил, не времени. Взвесила, на листик записала, съела. Вечером переношу в дневник. Вес уходит потихоньку. Взвешиваюсь каждое утро) мне так нравится. Сегодня вес 99.2.Ушло всего лишь5,5кг,а насколько стало легче.
Я раньше фиг бы столько работы сделала за день, как сейчас. Всем хорошего дня❤️!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Кофе	300	43.8	0.9	0.9	7.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]	2	34	1.2	0.2	7
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	1025	622	38	32	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курица 1 кат. (Варка)	271	470.7	43.9	32.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Комплекс Омега 3-6-9 [Faberlic]	2	14	0	1.6	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	978	619	47	37	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50	10	0.7	0.1	1.6
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Здоровое Питание]	40	70.4	5.5	1.4	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Отруби Пшеничные Экструдированные с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание]	30	99	4.2	0.9	18.3
Итого	2883	580	45	24	44
Итого за день	4886	1822	131	94	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Руслана

17.05.2021 21:02

Дневник питания за 17.05.2021

Всем приветики. Так красиво вчера сочиняла на сегодня меню. Все зелененькое. Любо-дорого смотреть. Но влезло только вот это.... Жара, огород... Кушать не хочется совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1000	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	2	14	0	1.6	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	170	292.6	28.2	20	0
Калина	35	9.2	0.1	0.5	2.3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ]	50	170	5	2.3	33.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2300	0	0	0	0
Итого	2883	557	37	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	500	353	36	18	7
Итого за день	4383	913	74	44	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1