Руслана
26.06.2021 21:43
Нашла альтернативу пицце! Сделала диетическую ленивую шаурму)))) с
помидоркой, курицей, сыром, апельсином и зеленью. Быстро и вкусно.
Листик лаваша смазала яйцом, все туда выложила, конвериком сложила,
опять в яйцо и на сухую сковородку. 15 минут и все сыты! Без
майонеза☝️. Кто последний из-за стола, тот моет посуду😂. Мама
отдыхать, так как в ночь опять на работу😜.Половину обеда съела на
ужин, за один присест не осилила. Вот это празник живота🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
48
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 553 | 474 | 45 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1525 | 49 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
21
|
30.8 | 2.6 | 2.2 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин (Припускание) |
22
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 512 | 32 | 13 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 323 | 197 | 3 | 1 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
314
|
128.7 | 2.5 | 1.3 | 23.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 614 | 287 | 11 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3510 | 1521 | 92 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Руслана
25.06.2021 18:32
Напекла детям пирожков с клубникой. Сама, от греха подальше,
быстренько собираюсь на работу🙈. Пораньше выеду, то ещё успею
намотать пару км на велосепеде☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 474 | 279 | 27 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2520 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 1025 | 678 | 20 | 33 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 76 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
159
|
154 | 33.4 | 2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
57
|
85.5 | 13.3 | 3.6 | 0 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 703 | 522 | 53 | 21 | 31 |
| Итого за день | 4798 | 1519 | 100 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
24.06.2021 22:24
У нас невыносимая жара уже который день... Голова весь день
раскалывается😡. Тело отекшее. Работала две дневных смены подряд,
думала сдохну. Завтра и послезавтра в ночь. Где-то в дали слышны
раскаты грома, может нам повезёт и пойдёт дождь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
245
|
100.4 | 2 | 1 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 665 | 427 | 38 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
98
|
163.4 | 15.2 | 11.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Шпинат |
94
|
21.6 | 2.7 | 0.3 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 478 | 35 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
82
|
128.7 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
134
|
37.5 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 292 | 24 | 15 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2520 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4398 | 1550 | 103 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
21.06.2021 19:10
Нажарил муж рыбы утром.... Вот😲..... А сейчас купил 1кг мороженка.
И фффсё!Без комментариев 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке |
247
|
565.6 | 44.7 | 32.9 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 535 | 610 | 47 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из земляники. Консервы |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2505 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Клубника |
480
|
196.8 | 3.8 | 1.9 | 36 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 1180 | 733 | 60 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
104
|
241.3 | 3.8 | 15.6 | 21.2 |
| Итого | 104 | 241 | 3 | 15 | 21 |
| Итого за день | 4324 | 1630 | 111 | 76 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
21.06.2021 09:21
Я вчера была молодец! Старалась🙈. А предыдущие два дня даже не
публиковала дневники, так как нечем хвастаться😆. По всем пунктам
недобор. Одна вода вёдрами. У нас жара. Уже который день на
градусник +30-35.Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 422 | 214 | 24 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 2029 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88
|
302.7 | 22.9 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
224
|
25.8 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 521 | 560 | 62 | 31 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
614
|
251.7 | 4.9 | 2.5 | 46.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1119 | 591 | 19 | 23 | 66 |
| Итого за день | 4091 | 1386 | 107 | 63 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Руслана
19.06.2021 13:24
Вчера с ночи осталась работать день. Заболела сменщица. Вечером
пришла никокая. Добре хоть муж покушать приготовил привез и веса😆.
Сегодня весь день бездельничаю🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Клубника |
257
|
105.4 | 2.1 | 1 | 19.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 977 | 450 | 45 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
244
|
466 | 43.9 | 32.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 479 | 608 | 50 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1927 | 251 | 5 | 18 | 17 |
| Итого за день | 3383 | 1311 | 101 | 67 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Руслана
17.06.2021 21:12
В 6 утра поехала на сбор клубники. Планировали в 2 часа дня уже
быть дома. Но! Людей было мало, клубники много и как результат
работали до пяти вечера. Владелец добрая душа съездил в магазин
купил колбаски и помидор. На глаз прикинула вес и записала.
Плюс-минус пару грамм мне сегодня точно погоду не делают. Помылась,
часик поспала и уехала в ночную на работу. С собой сбила в блендере
клубнику с кефиром, по пути заскочила в магазин купила пачку
творога. Йогурт с клубникой выпила уже, а творог пока лежит.
Чего-то и не хочется. Очень перегрелась на солнце.
Сегодня 2 месяца, как я с вами😻. Пришла с весом 104.7 (это мой максимальный вес), сейчас у меня 96.5!👍❤️. Всем удачи!
Сегодня 2 месяца, как я с вами😻. Пришла с весом 104.7 (это мой максимальный вес), сейчас у меня 96.5!👍❤️. Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
112
|
225.1 | 7.6 | 1.5 | 44.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 727 | 760 | 25 | 46 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 915 | 711 | 55 | 28 | 48 |
| Итого за день | 3152 | 1473 | 81 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Руслана
16.06.2021 10:00
У меня вчера не было времени ни готовить, ни кушать. Перемыла все
половики, прогенералила дом. В первом часу только улеглась спать,
полседьмого подъем и на восем на работу. Вес второй день держится
96.5.Выше уже не скачет👍. Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
154
|
233.8 | 19.6 | 16.8 | 1.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 354 | 450 | 28 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 144 | 5 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
250
|
542.5 | 38.1 | 42.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
107
|
21.4 | 1.4 | 0.1 | 3.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Итого | 902 | 862 | 49 | 52 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3331 | 1459 | 83 | 86 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Руслана
14.06.2021 09:24
Опять собачий холод...Так как вчера вечером шёл дождь, то на работу
великом не поехала, а муж отвёз на машине. Утром пришла пешком. 3
км, не плохое начало дня. Завтрак свой слепила из того, что было. С
четырёх утра на ногах, уже к 9ти голодная, как собака. На обед пока
не знаю, но точно будет присутствовать рыбка, так как муж с утра
уехал на рыбалку и уже что-то там поймал). Всем хорошего
настроения, а я пожалуй посплю чуток😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
271
|
108.4 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 595 | 45 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 75 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Лещ (Запекание) |
250
|
237.8 | 39.3 | 9.8 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
84
|
262 | 7.7 | 0.9 | 55.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 898 | 807 | 53 | 31 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1601 | 105 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Руслана
13.06.2021 20:35
У нас к вечеру задождило и жутко похолодало.... Хорошо, что я уже
на работе, ато дома уже точно что-то бы сгрызла🙈. Нагнал дождь
настроение грызучее😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 774 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника |
420
|
172.2 | 3.4 | 1.7 | 31.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 901 | 572 | 40 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
224
|
91.8 | 1.8 | 0.9 | 16.8 |
| Итого | 224 | 91 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 659 | 632 | 51 | 32 | 35 |
| Итого за день | 3068 | 1319 | 93 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
