Вечером после ужина не собиралась особо ничего есть. Но была сильная слабость, сонливость и я сделала какао и погрызла немного семечек. В результате полоска калорий превратилась из зелёной в жёлтую. Но чувствовать я себя стала лучше, помогло.

Сегодня до моей длительной прогулки быстрым шагом после грозового дождя на свежем воздухе калории и белки были в норме (сегодня вечерние продукты ввела заранее),но когда ввела результаты прогулки, то нормы необходимых белков и калорий резко увеличились(калории более чем на 200,а белки на 11-12). Отрезала немного мяса с рёбрышек копчёных, погрызла семечек - полоски калорий и белков изменились с красных на жёлтые. На ночь не хочется что-то есть только для того, чтобы полоски калорий и белков стали зелёными. Оставила всё так. А вес за неделю снизился примерно на 3 кг. Примерно, потому что весы механические и одно деление на них равно 1 кг, поэтому отмечаю снижение веса, когда уменьшается не менее чем на 1 кг.Довольна результатом.

Сегодня кроме обязательных для меня добавок(орехи и т.п.)просто ела,что хотелось.Потом занесла данные, и по калориям и белкам получилось ровно 100 %.Не ожидала.

Утром доела остатки щей. Опять не хватало калорий и белков.Вечером хотела съесть 100 г творога, но из за недостатка калорий и белков съела 200 г, но это была слишком большая для меня порция,еле доела. Калорий и белков после этого стало нормально, но мой пищеварительный тракт в животе потом какое-то время урчал, выражая недовольство этой большой для меня порцией. Вечером купила ламинарию и смесь льна, конопли и кунжута. Сразу всё это попробовала понемногу. Всё понравилось. Буду каждый день их немного есть. Съела ещё маленький кусочек постной свинины. Боялась, что в результате перебрала калорий, но оказалось, что с ними всё нормально.

Утром взвесилась и не сразу поверила своим глазам-за 5 дней на этом сайте я сбросила уже 2 кг.Первые дни вес держался,вчера уменьшился примерно на 0,5 кг(у меня механические весы,где 1 деление 1 кг),а сегодня оказался ещё на1,5 кг меньше. Сегодня решила нормально поесть,сварила щи и от души поела и в обед,и вечером,сгрызла морковку,ну и орешки с шоколадом,как всегда.К моему удивлению по калорийности я не добрала даже до ОО,нормальными были только показатели по жирам и их составляющим,ну и по витаминам более менее.Вечером,когда пошла в магазин, немного пробежалась и прошлась на улице.В магазине застряла у здорового питания.Все основательно осмотрела и выбрала попробовать безкалорийный заменитель сахара из эритрита,сукралозы и стевиозида,проверенный нашей академией наук, сухие высокобелковые соевый фарш, водоросль Спирулину и конопляную муку и облепиховое масло,ну и так как калорий у меня сегодня недобор был,то взяла ещё полакомиться халвы на фруктозе.Заменитель сахара и масло ещё не пробовала,а фарш,муку и водоросль понемногу попробовала,залив горячей водой и настояв. Так,конечно,не вкусно,скорее безвкусно,но буду в пищу добавлять для здоровья,в том числе для белков. Вообщем,калории догнала почти до ОО,то есть до необходимого минимума,жиров получился избыток, а белков,как всегда у меня,мало.Хотя если по многим рекомендациям белка должно быть не менее 0,8г/1кг веса,то сейчас на мой вес(78 кг) 68,2г, на тот,которого я хочу достичь и который у меня раньше стабильно был(60кг) 48г,а на тот,который мне здесь программа вычислила как идеальный(55кг) 44 г,ну а у меня сегодня 54,2 г.

Сегодня с кружкой молока съела 2 небольших чебурека(190г),которые были куплены ещё до диеты замороженными и лежали в морозилке. Потом посмотрела в списке - там было очень много чебуреков разных фирм с калорийностью от 90 до 635 ккал и к моему ужасу мои оказались самыми калорийными из всех с самым большим количеством БЖУ,и среди других ни одних даже близко к моим по содержанию калорий и БЖУ не было,в основном все показатели были в 2-3 раза меньше. Честно говоря, я не поняла за счёт чего мои так выделяются и из за этого не очень верится в правильность их показаний, но ввела эти показания. В результате сегодня кроме кружечки молока вечером ничего есть не буду. Надо будет ещё на улице прогуляться побольше(хотя не люблю просто бесцельно куда-то долго и быстро идти только ради физической зарядки).Надо будет велотренажёр,которым я очень давно не пользовалась,привести в порядок.Я бы его с удовольствием притащила в комнату с телевизором,чтобы не на диване сидеть, а на нём, но папа против,ему его внешний вид не нравится.А в спальне скучно педали долго крутить,и я его постепенно стала использовать вместо вешалки...Раньше любила на велосипеде везде ездить, но сейчас у меня бывают внезапные потери сознания из за болезни и теперь с завистью смотрю на тех,кто гоняет на улице на велосипедах,у магазинов тоже всегда велосипеды стоят,а мне нельзя...

Вчера вечером отекла ступня ноги - удивилась из за чего это. Сегодня днём поднялось давление до 140/90,что у меня очень-очень редко бывает, обычно 110/70, заболела голова, температура 36,0. Чувствую себя неважно, есть ничего не хотелось. Компливит ежедневно принимаю.

Принимаю дополнительно Компливит с витаминами и микро- макроэлементами и витамин D, которого нет в Компливите, но как их добавить сюда в дневник, не знаю. Ходила гулять быстрым шагом (прошла3820шагов), на ручных часах расход 139 ккал. Как это занести сюда ещё не разобралась.

Каждый день ем 2 грецких ореха, 5 миндаля и 5 фундука с кусочком горького шоколада и около 40 г сыра, как диетологи рекомендуют, но не ожидала, что эти обязательные для меня продукты окажутся настолько калорийными. Даже растерялась теперь, как быть дальше. Исключать их не хочу, попробую что-то ещё уменьшить в рационе.