Блог Милая людям

Милая людям

23.05.2022 18:35

Дневник питания за 23.05.2022

Что-то стало больше есть. Вот есть хочу! Может, из-за сухофруктов? Прямо подсела на них. Сегодня купила вкусный зелёный чай. Хочу в бассейн. Пока нет денег, жду зарплату. Она только 3 июня. Делаю трени дома с ГудЛуком, обруч. Но хочу плавать и аквааэробику😫А ещё замучил холод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	910	205	17	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	150	125.9	4.5	9.6	5.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	125	4	9	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриным мясом	200	246.6	11.4	11	24.8
Суп гороховый пост	200	51.8	2.2	2	6.4
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Морковь, вареная, без соли	40	14	0.3	0.1	2.1
Итого	480	330	14	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	130	109.1	3.9	8.3	4.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	150	167	4	8	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	466	90	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	130	109.1	3.9	8.3	4.7
Кур. печень с овощами	200	115.6	11.4	3	10.4
Итого	330	224	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриным мясом	200	246.6	11.4	11	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	249	11	11	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	35	96.6	0.6	0.2	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	99	0	0	25
Итого за день	4021	1492	69	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Милая людям

22.05.2022 19:18

Дневник питания за 22.05.2022

Опять купаты и макароны выбили мой калорий и рейтинг. Это всё внук виноват: не съел! 🤣. Снизила калораж из-за активности: решила до 1 июня отдохнуть от бассейна. Хотя уже сейчас чувствую себя неуютно. Чего-то не хватает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	50	56.9	4.3	3.7	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Шарлиз кекс сгущеное молоко	20	76	1.2	3.2	10.6
Итого	480	140	6	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	30	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	150	86.7	8.6	2.3	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	86	8	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	130	40.3	1.6	2.3	3.3
Кур. печень с овощами	200	115.6	11.4	3	10.4
Вкусный весенний	250	217.3	8.5	16.5	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	780	373	21	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	180	156.4	6.1	11.9	6.3
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	233	7	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты мираторг свиные	74	244.2	7.4	23.7	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	174	342	11	24	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	40	113	0	0	28
Итого за день	2964	1319	55	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милая людям

21.05.2022 20:15

Дневник питания за 21.05.2022

Сегодня так. На улице холодно. Ни дача, ни бассейн. Всё отсутствует. Прогулки, но как то холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сосиски с молоком	25	71.3	2.8	6.3	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Итого	554	339	19	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	150	46.5	1.8	2.7	3.8
Курица с овощами	120	92.2	9.1	3.2	6.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шарлиз кекс сгущеное молоко	17	64.6	1	2.7	9
Итого	387	214	12	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлиз кекс сгущеное молоко	20	76	1.2	3.2	10.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	30	136	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Мираторг	55	181.5	5.5	17.6	0
Гречневая каша	80	83.1	2.6	0.6	16.7
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	585	292	8	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Волжские Просторы]	85	51	2.6	2.7	4
Гречневая каша	80	83.1	2.6	0.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	515	137	5	3	21
Итого за день	2471	1121	49	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

20.05.2022 12:58

Дневник питания за 20.05.2022

Сегодня ничё больше писать не буду: иду в кафе. Выпускной! Уходят мои ребята.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сосиски молочные Атяшево	50	100	3	8.5	3.5
Итого	875	339	19	25	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	200	37.2	2.6	1.6	3
Пюре картофель	100	103.5	2	4.4	14
Итого	300	140	4	6	17
Итого за день	1175	479	24	31	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Милая людям

19.05.2022 19:47

Дневник питания за 19.05.2022

Завтра выпускной у моих ребят и меня. 5 лет вместе. Пришли 2- детки, несмышленыши. А сейчас ЧЕЛОВЕКИ! И гордость, и грусть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Кефир Волжские просторы 0,1%	250	70	7	0.3	10
Итого	995	296	23	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	230	203	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	200	29	0.8	0.6	5.2
Курица с овощами	200	153.6	15.2	5.4	10.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	450	211	17	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	604	117	3	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шапгреч	70	50.6	2.3	2.2	5.4
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	204	6	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	250	192	19	6.8	13.5
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	485	228	21	7	20
Итого за день	3394	1261	79	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

18.05.2022 19:08

Дневник питания за 18.05.2022

Открыла для себя сегодня купаты! Очень понравилось, и мясо там жевалось, и приправы- всё, как я люблю. И жирненько так Но две был перебор явно. Но вксууууууно. Хочу заметить, какие мы всё тут разные. Вчера только читала, что медленные углеводы полезны и тд. Но... Мне, сто медленные, что быстрые: через час есть хочу, желудок бунтует. Кстати, съела сегодня бабаевский горький шоколад. И вкус показался пластилиновый. Нет, он хорошего качества, но что-то во вкусах поменялось. Я поняла, что мой организм благоприятно отзывается на любой животный белок, на овощи, фрукты, орехи. Но углеводы чистые- нет. При чем, я их люблю, но не в коня корм. 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	710	341	18	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	200	83	4	2.2	11.6
Пюре гороховое	150	157.8	12.2	0.9	25.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	875	291	18	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	416	191	1	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Картофель тушеный в молоке	150	147.2	2.9	6.8	19.1
Купаты Гриль [Атяшево]	170	540.6	20.4	51	0
Итого	340	734	24	57	28
Итого за день	2541	1559	63	89	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милая людям

17.05.2022 20:52

Дневник питания за 17.05.2022

Никак с белками не справлюсь. А в общем неплохо. Кстати, огурцы опять подешевели- по 50 сегодня взяла, помидоры по 120,( не падают) , и перец красный по 300. Капуста также по 65. Мясо и молочка такие же цены, не падают, хотя писали, что " Магнит", Пятёрочка и Гулливер снизили цены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Паштет печёночный Красная цена	80	168	4.8	14.4	4.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	468	300	11	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	400	256	17	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	22	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шапгреч	100	72.3	3.3	3.1	7.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Паштет печёночный Красная цена	70	147	4.2	12.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мюсли Mollis Мюсли запеченные с орехом	10	47	1	2	6
Итого	655	344	10	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	715	393	18	16	43
Итого за день	3238	1409	60	65	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

16.05.2022 20:35

Дневник питания за 16.05.2022

День закончилсч, устала . Купила дачу( мало мне одной). Питание никакое. Хочу спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	70	14.4	0.4	0.2	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Укроп (Тушение)	7	2.6	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Тушение)	7	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	624	337	17	23	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шапгреч	200	144.6	6.6	6.2	15.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Кефир Волжские просторы 0,1%	200	56	5.6	0.2	8
Итого	575	221	13	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 9% с манкой	150	281.9	24	12.6	17
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Итого	175	338	26	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	530	191	1	0	43
Итого за день	2404	1088	58	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Милая людям

15.05.2022 17:19

Дневник питания за 15.05.2022

Рейтинг низкий. Значит, питание ни айс. Ну, сегодня дача с дождём. Господи, когда тепло придёт? У меня рассада пропадает на подоконнике. Теплицы нет, с такой весной рано, получается, посадила. Переживаю. Только кое-где начала цвести черёмуха. Я в расстройстве, ещё замёрзла сегодня и давление с этой погодой скачет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сметана Буренкин луг	20	40.4	0.5	4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	695	237	16	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	405	51	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	30	79	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	93	3.6	5.4	7.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	450	109	4	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	93	3.6	5.4	7.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Котлеты домашние Ермолино	100	216	8	20	1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сметана Буренкин луг	20	40.4	0.5	4	0.6
Итого	950	523	19	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Мюсли Mollis Мюсли запеченные с орехом	60	282	5.7	12	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	335	7	12	46
Итого за день	2915	1337	50	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

14.05.2022 20:06

Дневник питания за 14.05.2022

Вот объясните, почему чернослив и изюм тёмный полезность жёлтые и красные? Они же очень полезные! Сегодня день отдыха от бассейна, но дача!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Сметана Буренкин луг	14	28.3	0.3	2.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	614	222	16	15	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	315	97.7	3.8	5.7	7.9
Кур. пёс+ греч	150	149.7	13.8	3.9	14.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана Буренкин луг	15	30.3	0.3	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	720	372	22	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	45	119	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние Ермолино	100	216	8	20	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Капуста с грибами.	80	59	1.7	3.8	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	245	334	12	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	510	65	2	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Mollis Мюсли запеченные с орехом	25	117.5	2.4	5	15
Итого	25	117	2	5	15
Итого за день	3309	1376	57	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11