Блог Милая людям

Милая людям

02.06.2022 20:17

Дневник питания за 02.06.2022

Сегодня день рождения младшего внука, поэтому такой рацион . Но поняла, что так есть уже не только не могу, но и не хочу. И глазами не жадно было🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	555	358	17	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	200	29	0.8	0.6	5.2
Курица с овощами	100	76.8	7.6	2.7	5.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	325	149	10	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови , копченой курицы , кукурузы и сухариков с майонезом	150	267.3	10.6	13.8	18.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	150	307.5	41.1	14.6	0
Пюре картофель	150	155.3	3	6.6	21
Салат любимый	100	35.4	0.8	2.1	3.8
Яйцо под майонезом, по 1-86	50	128	2.1	12.3	2.4
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1100	1439	66	87	89
Итого за день	2080	1994	94	109	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Милая людям

01.06.2022 19:21

Дневник питания за 01.06.2022

Сегодня малышам сказку " Теремок ".сегодня принимала новых детей, 3-леточек.Мои умнички- выпускники показали им спектакль. Новые впечатления, новые планы. Но я сегодня довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Каппомогур	160	48.2	1.6	2.2	5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	954	331	17	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	531	173	1	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	200	83	4	2.2	11.6
Пюре гороховое	200	210.4	16.2	1.2	33.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	415	360	21	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Каппомогур	250	75.3	2.5	3.5	9
Итого	330	231	22	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	147	24	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2980	1247	86	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Милая людям

31.05.2022 18:10

Дневник питания за 31.05.2022

Сегодня добавила утреннюю тренировку с чередованием лёгкого бега и быстрой ходьбы. Стадион школы 300 м, один круг бег, следующий- ходьба. Так 9 раз, общий 18 кругов+ 2 ходьбы. Получилось 6 км. Почему выбрала это? Делюсь. Прочитала, что при беге- ходьбе сжигаются ЖИРЫ. А у меня проблема в части живота, рук. То ли кожа, то ли жир. Но оказывается, интенсивно начнёт уходить жирок через 4 недели. Посмотрим🤣. Заниматься так нужно не менее 3 раз в неделю. Это раз.
Ну, А два - бегать дольше пока не могу. То есть лучше, конечно, бег, но пока ни дыхание, ни ноги не позволяют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1030	470	20	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	200	37.2	2.6	1.6	3
Плов "как в садике"	200	253.8	16.4	5	35.8
Каппомогур	200	76.8	2	4.8	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
Итого	828	422	23	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	206	35	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	350	283.2	33.6	13	8.1
Каппомогур	100	38.4	1	2.4	3.4
Итого	450	321	34	15	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	325	113	13	5	3
Итого за день	2839	1362	91	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милая людям

30.05.2022 18:39

Дневник питания за 30.05.2022

Да, вот чего, оказывается, я боюсь. Того, что снижать вес почти больше не получается, видно организм привык. А снижать калорийность- не вариант, не хочу голодать. Общаясь здесь, поняла, что физ. нагрузки- это только помощник похудения, но не всегда. А хочу теперь 60, или даже 58 кг. Как быть? Посоветуйте. У меня сейчас 64-65 кг туда -сюда по неделе.
Только не Кето🤔
Вот такой рацион! Не люблю работать целый день на группе- вылетаю из рациона, одни углеводы в детском саду. Блин,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	174	197.8	15	12.9	5.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1134	258	18	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	233	113	2	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый пост	160	41.4	1.8	1.6	5.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Фарш куриный тушеный	80	99.5	11	5.5	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Капуста квашеная по-моему деревенски.	40	6	0.6	0	0.9
Итого	425	335	20	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	60	324	2.7	18	37.2
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	76	412	4	23	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка (как в детском саду)	120	245.5	20.6	10.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	247	20	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	150	103	13	2	5
Итого за день	2738	1471	78	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Милая людям

29.05.2022 19:01

Дневник питания за 29.05.2022

Сегодня много ходьбы и бега. Решила вспомнить молодость: учусь заново ездить на велосипеде. Поставила цель: за 2 недели. Боюсь! А ведь раньше ездила! Ну лет так 40 назад!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	30	4.7	0.4	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	765	373	19	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	80.9	9.6	3.7	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	360	93	10	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	300	55.8	3.9	2.4	4.5
Печень куриная	200	161.8	19.2	7.4	4.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	1032	411	30	13	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	300	55.8	3.9	2.4	4.5
Печень куриная	140	113.3	13.4	5.2	3.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	780	210	19	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Волжские Просторы]	50	60.5	8	2.5	1.5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	250	122	14	2	9
Итого за день	3487	1222	95	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милая людям

28.05.2022 20:15

Дневник питания за 28.05.2022

Устала! Не знаю, сколько находила. Целый день на даче, высаживала рассаду помидоров и перца. Под дождём! 🤣. Потому что потом некогда. Вечером прогулка с внуками. Спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	174	197.8	15	12.9	5.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1284	420	18	27	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с молоком	60	171	6.6	15	2.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	359	11	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с сосисками горячий	60	150.1	5.3	7.3	15.9
Итого	60	150	5	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 5% [Волжские Просторы]	100	121	16	5	3
Сосиски с молоком	35	99.8	3.9	8.8	1.4
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Яблочное пюре	50	18.8	0.2	0.2	3.8
Итого	505	416	27	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2839	1464	65	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

27.05.2022 19:45

Дневник питания за 27.05.2022

Вот такой сегодня рацион. На улице потепление, а у меня жор напал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	174	197.8	15	12.9	5.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	864	296	17	19	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	200	140.4	5.6	10.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблочное пюре	100	37.5	0.4	0.4	7.5
Итого	550	180	6	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Каша гречневая	100	114.3	4.4	1.1	20.5
Подлива из отварной курицы	50	86	3.7	7.6	0.8
Итого	300	228	10	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	140	98.3	3.9	7.1	4.8
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	155	4	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	193	219	7	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	200	253.8	16.4	5	35.8
Итого	200	253	16	5	35
Итого за день	2457	1334	62	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

26.05.2022 18:39

Дневник питания за 26.05.2022

Сегодня тепло, но что-то нет настроения, давление опять. Наверное, прихожу в себя от выпуска. Ну и очень жалко расставаться с детьми.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	175	199	15.1	13	5.3
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	915	303	17	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбное суфле из детского сада	100	129.2	16.2	6.8	1.4
Рассольник пост. Без карт.	250	36.3	1	0.8	6.5
Пюре картофель	150	155.3	3	6.6	21
Капуста квашеная по-моему деревенски.	100	15	1.4	0	2.3
Итого	600	335	21	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	328.4	18.1	13.5	33.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	35	96.6	0.6	0.2	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	745	532	21	20	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами.	150	110.7	3.2	7.1	8.7
Вкусный весенний	220	154.4	6.2	11.2	7.5
Итого	370	265	9	18	16
Итого за день	3230	1440	69	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

25.05.2022 19:34

Дневник питания за 25.05.2022

Вот блин! Начался день замечательно! И тренировка, и обруч, и скакалка (5 мин🤣). И питание то! Но! Вечером пошла к дочери после работы, а у неее плов! А я люблю её плов. А внук езе и шоколад лично мне приберегли, я не посмела отказаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	174	197.8	15	12.9	5.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	849	327	17	23	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	270	57	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами.	150	110.7	3.2	7.1	8.7
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	573	151	5	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рубленные котлеты из куриного филе	80	112.7	15.5	4.3	3
Суп с вермишелью тонкой	180	74.7	3.6	2	10.4
Торт бисквитный	50	165	1.8	7	23.5
Итого	310	352	20	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами.	150	110.7	3.2	7.1	8.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Итого	470	150	5	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	150	246.3	13.6	10.2	25.3
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	520	16	27	50
Итого за день	3172	1560	65	78	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Милая людям

24.05.2022 19:33

Дневник питания за 24.05.2022

Как я мерзну: и дома, и на работе. На улице отогреааюсь: то бегом, то прыжком. Помещения вообще не греются. Всё отключили. Дети в саду мёрзнут. И никому дела нет. Мне администрация сегодня сказала, что мне как всегда больше всех надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	604	264	17	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Суп с вермишелью тонкой	200	83	4	2.2	11.6
Итого	400	288	18	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	752	237	3	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	116	16.2	4.7	2.4
Каша гречневая	60	68.6	2.6	0.7	12.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	333	20	18	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	400	84	7	0	11
Итого за день	3506	1212	66	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6