Блог Милая людям

Милая людям

04.07.2022 18:24

Дневник питания за 04.07.2022

Сегодня так. Никак от халвы не отстану🤣😒. Ну и ладно. На улице холодно, ветер северный. Мерзну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Баклажаны постные	300	113.4	3.3	5.4	12.3
Итого	1220	230	6	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	250	42.5	0.8	1.7	5.5
Итого	250	42	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Баклажаны постные	250	94.5	2.8	4.5	10.2
Итого	540	214	5	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	250	94.5	2.8	4.5	10.2
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Камбала- гриль	100	92	20.3	1.2	0
Итого	550	284	24	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	250	94.5	2.8	4.5	10.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Итого	790	601	17	26	72
Итого за день	4150	1376	53	46	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

03.07.2022 19:43

Дневник питания за 03.07.2022

День не задался с утра! Да вообще, со вчера! Отменили турслёт, сегодня не попала на дачу, хотя встала в пять. Но уехать бвло не на чем: 1,5 часа на остановке, полные маршрутки, а зятя вызвали на сутки.
Дома сорвало кран, меняла сама( зятя нет, других мужчин тоже нет).
Доконал меня телефон- отключился и ВСЁ. Я полдня без телефона, телевизора( отключаю на лето, ) без часов.
Внука до этого отпустила гулять и что-то долго нет. Пошла искать, обошла микрорайон, найти не могу: в итоге- был у друга. Чуть инфаркт не случился.
Поэтому сегодня до обеда съела много.
Вечером телефон заработал, я успокоилась. Но калорий НАЖРАЛА. Хорошо, что пост не нарушила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капиоркар	200	120	3	4.6	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	122	3	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	350	249	6	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель в мундире	300	183	7.2	1.2	37.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	400	407	24	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	250	1172.5	31.2	53.8	140
Итого	250	1172	31	53	140

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	320	64	3	0	10
Итого за день	2270	2162	71	78	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

02.07.2022 20:03

Дневник питания за 02.07.2022

Почему персик зелёные полоски, а нектарин- жёлтые? На фото-видео пробежка с внуками. Маленький не отстаёт! 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	60	80.4	16.8	1.2	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	154	19	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капиоркар	150	90	2.3	3.5	12.5
Камбала на пару	80	93.4	16.3	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	480	185	18	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала на пару	90	105.1	18.4	3.5	0
Овощной	200	34	0.6	1.4	4.4
Капиоркар	160	96	2.4	3.7	13.3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	960	320	24	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	90	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	408	121	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	65	87.1	18.2	1.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	215	123	19	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капиоркар	160	96	2.4	3.7	13.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	730	229	5	4	38
Итого за день	3953	1225	92	24	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

01.07.2022 20:05

Дневник питания за 01.07.2022

Вес не падает! Я и есть не хочу, и вернулись судороги ножные по ночам. Что это? Раньше понятно, и вес, и и питание, и нулевая активность. Но сейчас- то что? Я расстроена. А ещё холодно, целый день дождь, и отпуск только с 22 июля. ☹️☹️☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель в мундире	150	91.5	3.6	0.6	18.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	859	157	5	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	570	181	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	250	42.5	0.8	1.7	5.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	375	60	1	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	65	87.1	18.2	1.3	0
Капиоркар	170	102	2.6	3.9	14.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1250	376	25	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	60	80.4	16.8	1.2	0
Итого	60	80	16	1	0
Итого за день	3114	856	53	19	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Милая людям

30.06.2022 18:23

Дневник питания за 30.06.2022

Заморозила стручки чеснока. Вчера сваха принесла стручки чеснока, говорит, что у неё с прошлого года не съеденв замаринованные и ей нет охоты возиться с ними в этом году. Но я тоже не стала мариновать, просто в блендере перемолола, в формочки и в морозилку. Зимой в картошку или в суп самое то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	760	171	4	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	745	174	3	1	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	300	51	0.9	2.1	6.6
Итого	300	51	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капиоркар	150	90	2.3	3.5	12.5
Камбала- гриль	180	165.6	36.5	2.2	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	410	274	39	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капиоркар	150	90	2.3	3.5	12.5
Итого	150	90	2	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Капиоркар	150	90	2.3	3.5	12.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Итого	545	280	6	4	51
Итого за день	3010	1087	58	27	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Милая людям

29.06.2022 19:53

Дневник питания за 29.06.2022

Сегодня так, весь день на овощах - ягодах- фруктах и рыбе. Желудок воюет, песни поёт🤣. Скучно ему без углеводов и жиров!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	130	174.2	36.4	2.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	410	217	37	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в пароварке	220	50.6	1.3	0.6	9.8
Минтай на пару	80	68.1	15	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	610	211	16	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	405	90	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в пароварке	220	50.6	1.3	0.6	9.8
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Минтай на пару	60	51.1	11.3	0.7	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	885	290	17	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	3190	937	73	28	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

28.06.2022 19:54

Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня расстроилась: вес 66, при чем постоянно дефицит калорий, но много углеводов. Но я и бегаю, и гимнастика для продвинутых, и агрофитнес. 😞. А по измерениям убавилось. Талия на 1 см, живот на 2 см. Да и одежда опять болтается. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	808	167	14	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	660	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Минтай на пару	70	59.6	13.2	0.8	0
Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара	10	21	0.9	0.2	4.3
Итого	230	227	19	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Минтай на пару	45	38.3	8.5	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара	30	63	2.7	0.5	12.9
Итого	617	282	17	1	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара	30	63	2.7	0.5	12.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	390	192	4	1	40
Итого за день	2866	1019	57	6	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

27.06.2022 18:19

Дневник питания за 27.06.2022

На улице ветер, обещают грозу, град. Сегодня много углеводов, хотя сладкое не ела. В пост всегда так. Хотя откуда берутся? Из хлебцов, что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	898	159	13	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	270	121.5	2.4	0.3	25.7
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Постный на рыбалку консервах	300	75.9	5.1	4.8	4.8
Итого	685	213	8	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	171.5	6.6	1.7	30.7
Лук жареный (без масла)	50	41	1.4	0.2	8.2
Минтай на гриле	60	48	10.4	0.6	0
Итого	260	260	18	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на гриле	100	80	17.3	1	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Персик	225	101.3	2	0.2	21.4
Итого	735	250	22	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	5	96.9	3.4	0.5	19.7
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Итого	261	139	11	1	20
Итого за день	3240	1027	74	11	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милая людям

26.06.2022 16:52

Дневник питания за 26.06.2022

Вот так сегодня 😞. До дкри хотелось именно халвы и съела её в два приседа☹️. Но у меня сегодня агрофитнес, может сгорят? Мне стыдно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Итого	548	101	10	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	160	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
скумбрия консервы Красная цена	125	250	22.1	18	0
Каша гречневая	150	171.5	6.6	1.7	30.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	793	644	34	21	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия консервы Красная цена	125	250	22.1	18	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Постный на рыбалку консервах	200	50.6	3.4	3.2	3.2
Итого	525	334	27	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный на рыбалку консервах	200	50.6	3.4	3.2	3.2
Итого	200	50	3	3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	180	844.2	22.5	38.7	100.8
Итого	180	844	22	38	100
Итого за день	2407	1976	98	85	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милая людям

25.06.2022 20:10

Дневник питания за 25.06.2022

Была на даче, но, блин, поработать толком не дали! То одни гости, то другие, потом третьи! Как сговорились. И всё с шашлыками, а у меня пост! Так вот и не поела шашлыков, но нанюхалась! 🤣 Зато было много разговоров. Из запланированного сделала половину. Но и ладно. Калорий низкий, но почему-то сыта. Сегодня день молодёжи.
На соседних дачах тусят. Музыка, и птицы поют. Им музыка не мешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Итого	461	139	12	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	400	221	6	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	200	77.6	4.4	4.8	6
Итого	200	77	4	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала	120	141.6	19.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	948	274	25	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала	100	118	16	6	0
Икра минтая пробойная соленая Авача	30	40.2	8.4	0.6	0
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	190	174	25	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	218	86	3	0	19
Итого за день	3018	991	77	22	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6