Блог Милая людям

Милая людям

05.12.2021 21:05

Дневник питания за 05.12.2021

Прошла неделя поста. Прибавки из-за углеводов. А может, из -за нервов. Грешу, вся на нервах. Вот почему так всегда в пост? Надо быть спокойнее и миролюбивее☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томате.	125	133.8	10.4	7.5	5.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	160	29.9	3.8	0.5	3.4
Итого	885	165	14	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	200	29	0.8	0.6	5.2
Капуста тушеная с шампиньонами	200	108.6	4.8	6.6	7
Икра кабач. 2	135	130.4	1.6	7.8	12.8
Килька в томате.	120	128.4	10	7.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	864	427	17	22	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	200	108.6	4.8	6.6	7
Итого	200	108	4	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина консервы. Тихоокеанская	160	352	30.4	32	0
Итого	160	352	30	32	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	209	31	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	135	52.4	3	3.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	365	152	3	3	28
Итого за день	2683	1238	70	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

30.11.2021 19:13

Дневник питания за 30.11.2021

Опять перебор углеводов! Но что-то не переживаю: устаю на работе, в две смены в подготовительной группе- жесть. Их сегодня было 26!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная быстрого приготовления	135	129.5	3.5	1.8	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	335	131	3	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	250	36.3	1	0.8	6.5
Дайкон+морковь	125	58.3	1.1	3	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Пюре гороховое	150	157.8	12.2	0.9	25.2
Итого	565	331	16	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Пюре гороховое	150	157.8	12.2	0.9	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	540	344	15	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон+морковь	125	58.3	1.1	3	5.6
Капуста тушеная 2	150	87	2.7	5	7.7
Итого	275	145	3	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад бабаевский горький	16	86.4	1.4	5.6	6.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	656	103	1	5	10
Итого за день	2951	1178	42	23	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

29.11.2021 18:12

Дневник питания за 29.11.2021

Вот ещё день прошёл. Слава Богу, дался легко в плане питания Сложнее с другим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Фасоль с луком и морковью	150	140.6	8.6	2.7	19.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	596	180	10	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная с тыквой без сахара и масла	300	132.3	4.8	2.1	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	160	1.6	0	0	0.5
Итого	660	133	4	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	250	36.3	1	0.8	6.5
Фасоль с луком и морковью	150	140.6	8.6	2.7	19.5
Итого	400	176	9	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная 2	250	145	4.5	8.3	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	160	1.6	0	0	0.5
Итого	410	146	4	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Итого	205	92	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с луком, морковью и маслом	100	94.3	1.9	1.6	18.1
Капуста тушеная 2	60	34.8	1.1	2	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	180	176	4	3	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра в масле консерва	90	251.1	16.2	20.7	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	349	17	21	21
Итого за день	2841	1255	54	42	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

28.11.2021 19:34

Дневник питания за 28.11.2021

Тоже постую. Сегодня как-то легко начало пошло. Фасоль, горох, чечевицу варю- тушу для белка. Рыбу было сегодня лень покупать, да и готовить. С началом поста. Дай Бог нам сил до конца пройти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыква,запеченная в духовке без сахара	200	51	2.2	0.4	12.2
Итого	600	53	2	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	100	3	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с морковью	100	66.7	1	4.1	6.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	260	66	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	320	46.4	1.3	1	8.3
Кабачки с морковью	100	66.7	1	4.1	6.2
Щетка	100	38.7	1.7	1.1	5.4
Итого	520	151	4	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот с яблоками суш и ягодами замор	160	22.1	0.2	0	5.3
Вода	160	0	0	0	0
Итого	320	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с морковью	100	66.7	1	4.1	6.2
Рассольник пост. Без карт.	320	46.4	1.3	1	8.3
Щетка	100	38.7	1.7	1.1	5.4
Вода	160	0	0	0	0
Итого	680	151	4	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с морковью	244	162.7	2.4	10	15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Компот с яблоками суш и ягодами замор	160	22.1	0.2	0	5.3
Фасоль с луком и морковью	150	140.6	8.6	2.7	19.5
Итого	579	384	13	12	52
Итого за день	3259	929	28	30	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

23.11.2021 19:04

Дневник питания за 23.11.2021

Вот сегодня вроде уложилась. И с углеводами норм. Работа помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Из печени минтая консервированнрй	150	330.9	10.1	30.9	3.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	750	332	10	30	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном и имбирём	200	6.2	0.2	0	1
Итого	200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	200	253.8	16.4	5	35.8
Борщ из мяса птицы	100	20.2	1.4	0.8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	276	17	5	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад в сахаре - 340 кк	60	204	0	0	51.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	85	254	1	0	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу без мяса с картошкой	150	86.7	0	0	0
рыбное суфле из детского сада	150	193.8	24.3	10.2	2.1
Итого	300	280	24	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	48.2	0.8	2.7	5
Чай с лимоном и имбирём	400	12.4	0.4	0	2
Итого	500	60	1	2	7
Итого за день	2335	1210	55	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.11.2021 16:57

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня переела😭. Завтра на работу, значит, худеть. Наконец-то гречка щакончилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная с молоком и сахаром	140	104.2	3.4	2.2	17.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб "Урожайный"	25	56.8	1.9	0.3	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1019	260	6	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке	130	185.1	9.8	6.1	22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	430	188	10	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	220	64.5	3.7	3.1	5.5
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке	110	156.6	8.3	5.2	19.1
Икра кабачковая	200	96.4	1.6	5.4	10
Голубцы ленивые	130	100.5	12.2	3	6.4
Хлеб "Урожайный"	30	68.1	2.2	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1040	558	28	17	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	150	116	14.1	3.5	7.4
Итого	150	116	14	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с молоком	50	142.5	5.5	12.5	2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	213	6	13	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке	150	213.6	11.3	7.1	26.1
Итого	150	213	11	7	26
Итого за день	2989	1550	76	53	187