Блог Милая людям

Милая людям

25.12.2021 20:02

Дневник питания за 25.12.2021

Вес сдвинулся. Пошёл вниз. Дай Бог. За неделю 2 кг. А как долго стоял. Я думаю, это из-за бассейна и сауны. Есть стала реально мало Не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	495	38	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	360	60.5	2.2	2.5	7.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Чай из сморд. И яблок суш.	450	63.9	0.9	0	14
Итого	830	190	5	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	25	82	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с картофелем	330	238.9	7.9	10.9	27.1
Чай из сморд. И яблок суш.	450	63.9	0.9	0	14
Итого	780	302	8	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с картофелем	185	133.9	4.4	6.1	15.2
Икра кабачковая 1	180	56.7	1.8	0.5	10.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	385	256	8	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13
Итого за день	2650	933	24	21	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

22.12.2021 19:29

Дневник питания за 22.12.2021

Что-то случилось, что не хочется есть. Вроде не на кето! 🤣 Пост в разгаре. Сегодня слушала рассуждение одного из батюшек. Понравилось. Вот ссылка https://www.instagram.com/pravoslavie.istina/reel/CXx16rXoSw7/?utm_medium=copy_link

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная с тыквой без сахара и масла	160	70.6	2.6	1.1	12.6
Итого	560	72	2	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	350	58.8	2.1	2.4	7
Грибы с картофелем	267	175.4	9.3	2.1	29.6
Итого	617	234	11	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	170	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	95	76	15.7	1	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Итого	245	104	19	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	320	188	2	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	275	84	0	0	20
Итого за день	2907	817	37	9	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

20.12.2021 19:45

Дневник питания за 20.12.2021

День хороший, суматошный. Люблю такие, Много физ. работы( участок на работе с ребятишками очищали и получилась крепость. Восторгу куча у ребятни.). Потом репетиция к утренника
А у меня там танец). Потом пошли с внуком на бассейн- забыла абонементы. Бегом туда- сюда🤣. Вот всё, кошку накормила и чай пью, А сил нет. Хочу спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	114.3	4.4	1.1	20.5
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	100	80	16.5	1	0
Икра кабачковая 1	100	31.5	1	0.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	227	22	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	48	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушеные	100	87.8	3	6.5	4.3
Каша гречневая	100	114.3	4.4	1.1	20.5
Щи с грибами	350	58.8	2.1	2.4	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	260	9	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	216	88	1	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушеные	100	87.8	3	6.5	4.3
Итого	100	87	3	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушеные	145	127.3	4.4	9.4	6.2
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	100	80	16.5	1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	270	266	22	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	100	0	0	24
Итого за день	3016	1080	59	35	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

19.12.2021 18:58

Дневник питания за 19.12.2021

Сегодня замечательный день. С утра наконец-то я сходила в бассейн. Два года почти не была. Заряд на день. Взяла безлимит на 3 месяца с сауной👌. Знаю, что теперь себя заставлю. Вернее, жадность заставит😂. Внук со мной. Худеем оба. Затем уборка- вязание. А вечером прогулка с внукаит. Катались на ватрушка. Здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	830	87	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Капуста тушеная с шампиньонами	180	77.9	3.4	4.9	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	550	295	9	5	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	430	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	350	58.8	2.1	2.4	7
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	540	120	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)	150	27.3	0.9	0.4	4.8
Скумбрия атлант. консервы	135	189	13.5	13.5	0
Итого	285	216	14	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая 1	160	50.4	1.6	0.5	9.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	240	88	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	340	260	3	0	60
Итого за день	3215	1155	34	28	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Милая людям

16.12.2021 18:10

Дневник питания за 16.12.2021

Ох, сегодня углеводы почти в норме😂. Но все-таки тяжело моему желудку на такой диете! Хочу молочку. Заметила, от сладкого, даже не мёда, изжога появляется. Почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяная с тыквой без сахара и масла	220	97	3.5	1.5	17.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	456	240	4	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	300	131.1	5.4	7.5	10.2
Суп гороховый пост	270	69.9	3	2.7	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	201	8	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	100	18	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16.4	88.4	1	5.8	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	416	90	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа (На пару)	230	71	3.4	0.2	13.7
Паштет шпротный	80	216.8	13.6	13.6	0
Итого	310	287	17	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет шпротный	80	216.8	13.6	13.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	289	15	13	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая	25	97.8	3.4	1.8	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	225	99	3	1	17
Итого за день	3007	1330	51	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

15.12.2021 18:33

Дневник питания за 15.12.2021

Пристрастилась к меду. И вот результат- перебор углеводов. Но это моя единственная сладкая радость. 🙃 Купила репу сегодня. Как её готовить? Постно? Поделитесь рецептом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	170	100.1	3.6	0.9	19.6
Итого	170	100	3	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	270	164.4	7.6	10.3	10.3
Итого	270	164	7	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый постный (картофель, горох, вода)	400	161.2	11.9	1.1	26.3
Редька с маслом	255	127	1.5	9.4	6.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	690	357	15	10	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	300	182.7	8.4	11.4	11.4
Итого	300	182	8	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	100	40	3	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов постный	100	93	2.2	5.2	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	93	2	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	269	1	0	62
Итого за день	2750	1209	42	39	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

14.12.2021 19:38

Дневник питания за 14.12.2021

Да, углеводоа много! Как без них? Надо хлеб исключить и мёд. Хотя мёд-единственная сладкая радость осталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	200	117.8	4.2	1	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	119	4	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	119	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый пост	300	77.7	3.3	3	9.6
Редька с маслом	200	99.6	1.2	7.4	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	683	364	9	14	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса в томате, консервы	120	146.4	14.4	6	9.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	270	203	15	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Хамса в томате, консервы	120	146.4	14.4	6	9.5
Итого	370	193	20	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	435	84	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	250	166	0	0	40
Итого за день	3258	1252	54	29	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

13.12.2021 17:56

Дневник питания за 13.12.2021

Что-то сегодня переполненный желудок, хотя по калориям очень даже низко. Это, наверное, из-за сочетания гороха, редьки, капусты и грибов в один день. Мой желудок бунтует. ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	440	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	200	117.8	4.2	1	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	360	119	4	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый пост	400	103.6	4.4	4	12.8
Редька с маслом	250	124.5	1.5	9.3	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	685	297	8	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	250	101.3	4.5	5.3	9.3
Итого	250	101	4	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	250	101.3	4.5	5.3	9.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	950	200	5	6	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	450	164	0	0	40
Итого за день	3135	884	23	26	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

10.12.2021 20:03

Дневник питания за 10.12.2021

Сегодня перебор. ☹️Очень захотелось скумбрия . Вот не сдержалась. Завтра опять ограничения. Есть не хотелось, а вот скумбрию слопала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	604	18	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Тыква (Варка со сливом)	30	4.9	0.3	0	0.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	346	197	4	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	20	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	212	86.3	4.9	4.5	6.6
Гречневый суп пост	250	97	5.5	6	7.5
Итого	462	183	10	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	175	330.8	31.5	22.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	695	415	32	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	120	226.8	21.6	15.6	0
Капуста тушеная с шампиньонами	112	45.6	2.6	2.4	3.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	332	370	27	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хамса в томате, консервы	60	73.2	7.2	3	4.7
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	245	245	8	3	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2904	1570	86	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

06.12.2021 20:50

Дневник питания за 06.12.2021

Завтра день рождения! Как не хочется! Радости не приносят последние дни рождения- ближе к концу. По мне, так завтра прийти домой, завернуться в плед после душа и попить чай с мёдом. Но! Дети- внуки придут поздравлять. А значит, встречать, готовить, хлопоты, тревоги! Ох, не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная быстрого приготовления	130	124.7	3.4	1.7	23.5
Итого	730	126	3	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	250	97	5.5	6	7.5
Капуста тушеная с шампиньонами	200	108.6	4.8	6.6	7
Огуречик под водочку	112	67.5	0.8	4.3	6.2
Итого	562	273	11	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тими сливки (1шт=10г)	17	76	0.4	4.1	9.5
Итого	17	76	0	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	162	30.3	3.8	0.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	32	4	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлант. консервы	156	218.4	15.6	15.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Гречневый суп пост	290	112.5	6.4	7	8.7
Итого	486	424	25	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	100	0	0	24
Итого за день	2437	1033	44	46	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.