Блог Милая людям

Милая людям

08.01.2022 20:36

Дневник питания за 08.01.2022

Не получилось сегодня поголодать 🤣. Но успокоила себя: активность на лыжах-2 часа, 2 часа бассейн и 45 мин сауна. А ещё прогулка с внуками. Ооочень активно сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Слоеный Наполеон Со Сгущенкой	130	507	9.1	20.8	70.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	500	508	9	20	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	290	366	10	5	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	630	111	7	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Салат Оливье с колбасой и майонезом	100	232.7	6.8	19.2	7.3
Итого	200	558	7	19	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2370	1615	36	54	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

07.01.2022 19:56

Дневник питания за 07.01.2022

Всех с праздником! Сегодня мне 😧. Переела. Но завтра на дневную голодовку. Даже давление поднялось. Но так всё вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курник с слоенным тестом	200	403.2	24.2	17	40.4
Итого	460	405	24	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты, яиц, крабовых палочек, кукурузы	200	119.2	7.6	4	12.8
Итого	200	119	7	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с курицей и картошкой	200	191.4	11.6	2.4	30.8
Салат Оливье с колбасой и майонезом	100	232.7	6.8	19.2	7.3
Итого	300	424	18	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Наполеон (масляный крем)	100	390.2	4	28.2	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	394	4	28	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с курицей и картошкой	200	191.4	11.6	2.4	30.8
Салат Оливье с колбасой и майонезом	100	232.7	6.8	19.2	7.3
Итого	300	424	18	21	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник с слоенным тестом	200	403.2	24.2	17	40.4
Итого	200	403	24	17	40
Итого за день	2460	2170	97	109	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

06.01.2022 15:46

Дневник питания за 06.01.2022

Всех-всех с Сочельником! Желаю всех благ! А главное-здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	650	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	100	75	2	0	15
Итого за день	1350	78	2	0	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

05.01.2022 20:52

Дневник питания за 05.01.2022

38-й день подошёл к концу. Всё хорошо с углеводами. По- моему, привыкаю к такому питанию. Сегодня причастилась. Ждём праздника!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шампморкаркап	200	79.8	3.6	4.6	6
Хлеб белый, тосты	26	75.4	2.3	1	13.4
Итого	1026	159	6	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	200	31.2	1.2	1.4	3.4
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	466	119	2	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	90	72	14.9	0.9	0
Шампморкаркап	215	85.8	3.9	4.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	160	18	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампморкаркап	160	63.8	2.9	3.7	4.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	245	127	4	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	130	104	21.5	1.3	0
Шампморкаркап	210	83.8	3.8	4.8	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	189	25	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	285	117	0	0	28
Итого за день	3117	874	56	32	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

04.01.2022 20:28

Дневник питания за 04.01.2022

Кто подскажет, как записать бассейн и сауну? Они ведь сжигают каллории..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	250	39	1.5	1.7	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	746	240	6	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампморкаркап	223	89	4	5.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Итого	449	152	6	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампморкаркап	260	103.7	4.7	6	7.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Итого	912	227	8	6	34
Итого за день	2787	652	22	24	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

03.01.2022 20:18

Дневник питания за 03.01.2022

Ещё плюс один, Сегодня активный день: прогулка в парке и катание на тюбах с горок. И я каталась! Потом мюзикл в театре, а вечером бассейн. Есть себя заставляла. А ещё забрели с внуком в пекарню и купили там ГОРЯЧИЙ хлеб. По дороге почти и съели. На улице около- 20.Но было замечательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	111	88.8	18.3	1.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	861	92	18	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с капустой	200	87.6	4	3.8	9.2
Итого	200	87	4	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	250	39	1.5	1.7	4.3
Винегрет	100	45.8	1.7	1.3	6.6
Шампморкаркап	150	59.9	2.7	3.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	950	147	5	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
постный пирожок с капустой	60	129	3.1	4.2	19.4
Винегрет	100	45.8	1.7	1.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	271	7	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	107	1	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	130	59.5	2.2	1.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	430	226	2	1	49
Итого за день	3311	932	40	26	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

02.01.2022 17:59

Дневник питания за 02.01.2022

36-ой день. У меня сегодня много зелёного🤣. Я очень рада . Спасибо, Господи, за волю и за ещё один день воздержания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Немолоко овсяное	215	96.8	2.2	3.2	14
Итого	665	99	2	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра каб. красота.	230	179.9	2.8	9.9	19.6
Итого	230	179	2	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	250	39	1.5	1.7	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	39	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная мимоза	200	152.6	3.6	6.2	20.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	303	5	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Редька с маслом	178	88.6	1.1	6.6	4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	678	93	1	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	300	46.8	1.8	2.1	5.1
Итого	300	46	1	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	93	74.4	15.3	0.9	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	140	39.2	2.1	0.2	4.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	483	277	17	1	45
Итого за день	3556	1039	33	32	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

01.01.2022 16:31

Дневник питания за 01.01.2022

С Новым годом! Встречала Новый год на нашей главной площади в Ульяновске. Весело, замечательно. Сегодня много углеводов. Но скоро пост закончится. Будет мясо! Будет, надеюсь, меньше углеводов. Хотя в первые дни будет срыв: испеку свой любимый торт, а то в Новый год я его даже не попробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Немолоко овсяное	200	90	2	3	13
Итого	600	92	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная мимоза	100	182.4	4.8	6.1	26.9
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	303	9	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Борщ на рыбных консервах	170	40.6	2.4	2.2	2.7
Хлеб фермерскиц	30	73.2	2.4	1.9	11.7
Итого	216	200	5	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная мимоза	170	310.1	8.2	10.4	45.7
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	60	48	9.9	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	450	425	18	11	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	60	48	9.9	0.6	0
Борщ на рыбных консервах	170	40.6	2.4	2.2	2.7
Икра каб. красота.	100	78.2	1.2	4.3	8.5
Итого	330	166	13	7	11
Итого за день	2246	1245	50	38	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Милая людям

28.12.2021 20:08

Дневник питания за 28.12.2021

Всё как и прежде. Скоро Новый год! И скоро Рождество! Я больше Рождество жду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсяная с тыквой без сахара и масла	300	132.3	4.8	2.1	23.7
Итого	1200	136	5	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Итого	21	113	1	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	88	106	3	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	50	40	8.3	0.5	0
Итого	50	40	8	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами без моркови	300	186	9	12.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	190	9	12	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24
Итого за день	2219	745	28	23	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Милая людям

26.12.2021 16:34

Дневник питания за 26.12.2021

Сколько углеводов в каше получилось! Хотя их и ругают, но я их ем! Поэтому сегодня без мёда ☹️. Ну и тренировочку побыстрее. К вечеру вроде выровнялось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая с тыквой и яблоками	270	236.5	3.8	0.3	53.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	390	292	4	0	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	320	76.5	4.5	4.2	5.1
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	50	40	8.3	0.5	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	200	0	0	0	0
Икра кабачковая	100	48.2	0.8	2.7	5
Итого	890	314	17	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	110	88	18.2	1.1	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	210	39.3	5	0.6	4.4
Икра кабачковая	180	86.8	1.4	4.9	9
Итого	500	214	24	6	13
Итого за день	3100	883	47	16	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.