Блог Милая людям

Милая людям

03.04.2022 16:33

Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня очень тепло на улице, правда, ветрено. Но завтра обещают снег, дождь и похолодание 😞 Не нравится мне моё меню. Но... Пока так. Каждый день бассейн и аквааэробика. Но огорчилась тем, что как то очень руки накачались. Не люблю накаченные руки 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	34	92.8	2	8.5	2
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	150	162.2	12	10.4	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	644	303	14	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	607	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	240	99.6	4.8	2.6	13.9
Кур. печень с овощами	270	176.9	14.3	6.2	15.4
Бардовенький	70	47.4	1.4	1.7	6
Сардельки телячьи моя цена	34	92.8	2	8.5	2
Итого	614	416	22	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	357	73	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	85	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Итого	170	295	7	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	3012	1287	66	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

02.04.2022 20:11

Дневник питания за 02.04.2022

Купила клетчатку. Теперь набрала. Зато остальные какие-то неправильные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сардельки телячьи моя цена	40	109.2	2.4	10	2.4
Омлет в микроволновке	150	162.2	12	10.4	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	9	7.2	0.7	0.3	0.5
Итого	599	280	15	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	300	124.5	6	3.3	17.4
Кур. печень с овощами	200	131	10.6	4.6	11.4
Бардовенький	150	101.6	3	3.6	12.9
Итого	650	357	19	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	30	81.9	1.8	7.5	1.8
Кур. печень с овощами	260	170.3	13.8	6	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	947	334	17	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	2856	1148	71	48	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

01.04.2022 20:13

Дневник питания за 01.04.2022

Клетчатки нет совсем! Мне Очень стыдно. Но! Сегодня съела торт, пошла на преступление 🤣 . Но не отказалась, потому что человек, который обидел меня, вдруг пришла ко мне с извинениями. И торт был знаком признания ею того, что она не права. Но и мы попили с ней чай. Мне было очень приятно, и было плевать на калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	160	173	12.8	11	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	760	175	13	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	632	107	2	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	250	97	5.5	6	7.5
Торт бисквитно-кремовый	120	462	5.8	20.2	64.8
Итого	370	559	11	26	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире	110	87.8	2.2	0.4	19.9
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	580	280	6	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Волжские просторы 0,1%	200	56	5.6	0.2	8
Итого	200	56	5	0	8
Итого за день	2862	1183	38	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Милая людям

31.03.2022 20:22

Дневник питания за 31.03.2022

Вчера не отчитывалась- день рождения дочки было. Сегодня вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	160	173	12.8	11	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	820	174	13	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире	85	67.8	1.7	0.3	15.4
Суп с вермишелью тонкой	315	130.7	6.3	3.5	18.3
Печень куриная	160	120.5	16.5	4.6	3
Ветчина красная цена	45	56.3	5.9	2.3	3.2
Итого	605	375	30	10	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр)	16	82.4	1.1	4.5	9.6
Итого	216	190	6	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире	175	139.6	3.5	0.7	31.7
Печень куриная	230	173.2	23.7	6.7	4.4
Итого	405	312	27	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире	80	63.8	1.6	0.3	14.5
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	697	242	9	6	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2943	1297	86	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

29.03.2022 19:45

Дневник питания за 29.03.2022

Белки перебрала, клетчатки вообще не добираю. Сегодня бассейн опять, утренняя тренировка, работа. Но что то недовольна собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	150	251.3	18.8	18.9	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	870	271	20	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бардовенький	100	67.7	2	2.4	8.6
Суп с вермишелью тонкой	217	90.1	4.3	2.4	12.6
Курица с овощами	210	161.3	16	5.7	11.3
Ветчина красная цена	40	50	5.2	2	2.8
Итого	567	369	27	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
ТВОРОЖНАЯ БУЛОЧКА	60	162.5	7.6	6.2	18.8
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	276	371	14	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	210	161.3	16	5.7	11.3
Бардовенький	100	67.7	2	2.4	8.6
Ветчина красная цена	50	62.5	6.5	2.5	3.5
Итого	360	291	24	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	3183	1410	105	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милая людям

28.03.2022 20:10

Дневник питания за 28.03.2022

День подошёл к концу. Как обычно: тренировка- работа-дом бассейн- прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Омлет в микроволновке	175	199	15.1	13	5.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1245	241	16	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр)	15	77.3	1	4.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	247	184	3	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	118.5	4.5	7.5	8.1
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	25	82.1	1.5	4.1	9.7
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Итого	365	218	6	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина красная цена	70	87.5	9.1	3.5	4.9
Курица с овощами	100	94.6	10.7	4	3.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	870	259	20	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	200	176	12.4	0	31.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	176	12	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина красная цена	25	31.3	3.3	1.3	1.8
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	825	33	3	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	4062	1218	81	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

27.03.2022 12:01

Дневник питания за 27.03.2022

Я сегодня озадачилась... Я,конечно, не самый большой спортсмен, но, похудев, захотелось движений. Вот мой день: утром упражнения на различные части тела из интернета ( есть там в дзене неплохая программа на 5 дней), затем плавание 30 мин, аква-аэробика -45 мин. Через день обруч по 15-30 мин. Прогулки в течении 60 мин. Но вот ещё оказывается, надо учитывать, какие из них аэробные, а какие анаэробные ( По-моему моему, так). То есть, их надо чередовать желательно через день и питаться при этом за 2 часа до и 3 часа после. Тогда будет якобы эффект похудения. Так ли это? Спортсмены, и просто давно занимающиеся, подскажите, как вы это сочетаете. А ещё кардио🤔. Дожила до седин и ничего не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омлет в микроволновке	120	110.9	7.7	6.7	4.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Гренки	25	44.4	1.9	1.4	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	755	215	11	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гренки	40	71	3	2.2	9.6
Итого	240	73	3	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	250	98.8	3.8	6.3	6.8
Гречка с кур. печенью	180	156.8	14.6	4.1	15.5
Огуречик под водочку	70	42.2	0.5	2.7	3.9
Компот из суш. яблок.	200	22.4	0.2	0	5.2
Итого	700	320	19	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тефтели	250	98.8	3.8	6.3	6.8
Рассольник тушеный	200	30	1.4	0.2	5.2
Итого	750	206	6	6	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	25	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник тушеный	120	18	0.8	0.1	3.1
куриные бедра с кожей вареные	110	183.9	21.7	11.7	0.1
Итого	230	201	22	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Итого	120	163	20	7	5
Итого за день	3120	1239	85	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Милая людям

26.03.2022 19:57

Дневник питания за 26.03.2022

День прошёл, состояние у моих любимых стало много лучше. Температуры упали, отпустили домой. А на улице тепло, хоть и ветер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Омлет в микроволновке	120	110.9	7.7	6.7	4.9
Итого	530	173	10	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Тефтели	300	118.5	4.5	7.5	8.1
Гречка с кур. печенью	200	174.2	16.2	4.6	17.2
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	100	88	6.2	0	15.7
Компот из суш. яблок.	350	39.2	0.4	0	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	1380	490	29	12	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	77	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кур. печенью	200	174.2	16.2	4.6	17.2
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	100	88	6.2	0	15.7
Итого	300	262	22	4	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	160	140.8	9.9	0	25.1
Итого	160	140	9	0	25
Итого за день	3070	1145	73	29	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

25.03.2022 19:56

Дневник питания за 25.03.2022

Как-то так. Надо бы что-то поесть ещё, но так лень вставать. Сегодня младшему внуку вдруг и стало хуже, заметила, что тяжело дышит, вызвали врача, прописали антибиотики и ингаляции. Полдня бегала, искала лекарства. Зять с температурой и дочь. А я без " Лошадная", поэтому ножками, ножками. Ладно, хоть нашла. Надеюсь, всё будет хорошо. Вроде спят всё. Только сейчас задумалась: а не Божья ли кара за несоблюдение поста😢. И чувствую, что и без сил вроде останусь, если опять на пост вернуться, и так думать, что из-за меня лети болеют- невыносимо. 😢😢😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	830	271	19	20	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник тушеный	200	30	1.4	0.2	5.2
Тефтели	200	79	3	5	5.4
куриное бедро отварное	140	231	27.8	14.8	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	940	340	32	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	100	75	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Печенье Любятово шоколадное 1шт - 15гр	30	138	2.3	5.4	19.5
Итого	230	246	8	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник тушеный	200	30	1.4	0.2	5.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Кисель детский готовый	160	38.2	0	0	9.6
Итого	460	126	3	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Итого	60	92	6	7	0
Итого за день	2620	1151	71	58	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

24.03.2022 19:59

Дневник питания за 24.03.2022

Клетчатки недобираю последнее время. День ровный, спокойный: утром 30-минутная тренировка на бока- бёдра, работа - прогулка с детьми и раскидывание снега на участке целый час, прогулка с работы и назад на работу и домой( ключи забыла от дома), затем за старшим в школу и оттуда в бассейн, его отвела домой, всё я дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кур. печень с овощами	270	171.7	13.8	5.9	15.7
Итого	970	174	14	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанник	130	325.5	7	18.5	32.2
Итого	130	325	7	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	118.5	4.5	7.5	8.1
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	350	182	6	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с куриной грудкой	340	195.8	33	2.7	9.9
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	440	271	34	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печёночный Красная цена	150	315	9	27	9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	750	315	9	27	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3
Итого за день	3350	1413	91	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6