Блог Милая людям

Милая людям

13.04.2022 19:51

Дневник питания за 13.04.2022

Что ела сегодня! Писала много, клетчатки недобираю, потому что она как то нехорошо действует на мой ,пардон, стул🤭 Сегодня не было плавания, просто аквааэроб и Табата. Прогулка сидячая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	630	194	14	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	480	111	7	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	260	130	7.8	6.5	10.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	320	167	9	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	170	108.1	9.2	3.9	9
Икра кабачковая	100	48.2	0.8	2.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Итого	552	263	11	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	150	95.4	8.1	3.5	8
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	350	171	9	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Теос 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Итого	300	111	12	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3
Итого за день	2862	1166	83	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

12.04.2022 19:17

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня мало. Отчего-то изжога. Устала. Надо бы чай попить, но поставить некому. Вот он, минус, когда живёшь одна. Утренний комплекс, плавание, аквааэробика, прогулка медленная 3 часа поела, но всё равно ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	740	195	14	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	50	164.1	3.1	8.3	19.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	250	236	8	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	200	100	6	5	8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	210	108	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	215	136.7	11.6	4.9	11.4
Итого	215	136	11	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбное суфле из детского сада	60	77.5	9.7	4.1	0.8
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	50	164.1	3.1	8.3	19.4
Кабачок с кетчупом	200	69.2	1.8	0.6	14
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	710	310	14	12	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	2865	1153	74	48	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

11.04.2022 19:28

Дневник питания за 11.04.2022

Тепло! Второй день тепло! Сегодня с детьми в детсаду не хотели заходить! Что-то я с питанием шалю последнее время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	740	195	14	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бисквит основной	100	306	4.7	2.4	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	308	4	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Пестравка 1%	300	111	9	3	12
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Селедка под шубой	120	201.8	7.4	15.8	7.1
Итого	430	320	17	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	700	252	4	18	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	150	95.4	8.1	3.5	8
Итого	150	95	8	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	980	63	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	3660	1343	68	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

10.04.2022 15:19

Дневник питания за 10.04.2022

Чем опасен избыток белка? Но я сегодня сытая. Удивительно и то, что ела макароны( правда, из твёрдых сортов, хотя я не верю в их отличие от обычных) , а углеводов не так много, как ожидала. Ну и как обычно: тренировка, плавание, аквааэроб, прогулка. Сначала записала творог со сметаной и с клетчаткой Но не смогла съесть вечером после прогулки. Гуляла два часа, даже больше. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	180	204.7	15.5	13.3	5.4
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	880	398	19	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	250	326.5	30.5	10.5	27.8
Щи на курином бульоне	150	31.2	2	1.5	2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Винегрет	100	52.6	2	1.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	419	34	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Фарш куриный тушеный	70	87.1	9.7	4.8	1.1
Кефир Волжские просторы 0,1%	160	44.8	4.5	0.2	6.4
Итого	240	139	14	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	150	195.9	18.3	6.3	16.7
Винегрет	60	31.6	1.2	0.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	230	19	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фарш куриный тушеный	70	87.1	9.7	4.8	1.1
Итого	270	87	9	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	10	20	0	2	0
Итого за день	2880	1294	98	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

09.04.2022 18:45

Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня у моего внука был первый сольный концерт. Фортепьяно. Переживала очень! Поэтому сегодня полный кошмар с едой, вредной. День подошёл к концу Всё прошло хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	610	386	19	30	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	52.6	2	1.2	8.3
Печень куриная	400	310.8	28	12.4	21.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	525	422	31	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
рубленные котлеты из куриного филе	30	42.3	5.8	1.6	1.1
Итого	238	156	12	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	52.6	2	1.2	8.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	23.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1080	535	25	27	45
Итого за день	2853	1500	88	78	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Милая людям

08.04.2022 19:35

Дневник питания за 08.04.2022

Всё, устала! Опять по кругу: тренировка, плавание, аквааэроб, обруч. Прогулка сегодня 2 часа. Так получилось 😀 . Хочу спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	520	194	14	12	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	105.2	4	2.4	16.6
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	200	100	6	5	8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	410	213	10	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	11	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	516	163	1	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	220	169	16.7	5.9	11.9
Кисель детский готовый	300	71.7	0	0	18
Итого	520	240	16	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	220	169	16.7	5.9	11.9
Итого	220	169	16	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	3206	1097	79	40	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

07.04.2022 19:57

Дневник питания за 07.04.2022

Вот так сегодня. Утром занятие на бёдра и живот, 30 мин. Прогулка 60 мин, а бассейн сорвался, Нужно было доче помочь. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	770	195	14	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметанник	100	250.4	5.4	14.2	24.8
Итого	300	252	5	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Винегрет	225	111.6	4.5	2.5	17.6
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	200	100	6	5	8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	535	277	13	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	200	153.6	15.2	5.4	10.8
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	231	16	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное бедро отварное	120	198	23.8	12.7	0.1
Итого	120	198	23	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	280	204	19	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3155	1359	93	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

06.04.2022 18:13

Дневник питания за 06.04.2022

Что-то прям много писала, сколько еды! Но вроде уложилась. Активность нормальная: Табата, плавник, аквааэробика, обруч, прогулка 60 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	300	315.3	23.1	20.1	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	800	317	23	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	100	105.2	8.1	0.6	16.8
Икра кабач. 2	50	48.3	0.6	2.9	4.8
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Итого	182	258	10	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	200	100	6	5	8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	118	6	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	200	131	10.6	4.6	11.4
Винегрет	100	49.6	2	1.1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад Милка	44	228.8	2.2	13.2	25.5
Итого	744	413	14	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	200	131	10.6	4.6	11.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	210	139	11	4	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	50	37.8	0.5	0.2	8.3
Итого	50	37	0	0	8
Итого за день	3011	1284	67	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

05.04.2022 16:41

Дневник питания за 05.04.2022

Поела нормально только утром и вечером. Днём перехватчик консервированные. Пошла гулять с внуками. Надеюсь, вечером перекусов не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	160	173	12.8	11	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	560	175	13	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	200	100	6	5	8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	200	176	12.4	0	31.4
Итого	410	284	19	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель в мундире	100	79.8	2	0.4	18.1
Итого	300	79	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	160	140.8	9.9	0	25.1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	695	285	13	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	155.4	14	6.2	10.6
Винегрет	100	49.6	2	1.1	7.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	205	16	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3135	1219	69	32	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

04.04.2022 19:11

Дневник питания за 04.04.2022

Съела много, а рейтинг никакой. Сегодня и бассейн, и аквааэробика, и прогулка, и обруч. И работа, и нервы. Как надоел снег: мокрый, противный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сардельки телячьи моя цена	34	92.8	2	8.5	2
Омлет в микроволновке	200	216.2	16	13.8	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1134	312	18	22	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	68	185.6	4.1	17	4.1
Куриный бульон из бедра с кожей	250	40.8	3	2.8	0.8
Гречневая каша	120	124.7	4	1	25.1
Итого	438	351	11	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	110	83.1	1.1	0.4	18.2
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Итого	135	156	3	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бардовенький	100	67.7	2	2.4	8.6
Картофель в мундире	200	159.6	4	0.8	36.2
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	735	309	8	3	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	220	110	6.6	5.5	8.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	230	118	7	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3
Итого за день	3372	1378	67	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8